၉-ရာစုေလာက္ကတည္းက
အီသီယိုးပီးယားနုိင္ငံမွာ စၿပီးေသာက္သံုးခဲ့တဲ့ ေကာ္ဖီဟာ၊ ၁၆-ရာ
စုႏွစ္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ “အာေရဗ် ၀ိုင္” လို ့ေရပန္းစားလာခဲ့ျပီး၊ ယေန
့ထိတိုင္ ကမၻာသံုး အေဖ်ာ္ယမကာအျဖစ္ လူမ်ိဳးမေရြး/ဘာသာမေရြး အာသာငမ္း
ငမ္းေသာက္ သံုးလွ်က္ရွိေနၾက ပါ တယ္။ သူ ့ရဲ ့အတန္ငယ္ခါးသက္သက္အရသာေလးက
လွွ်ာရင္းျ မက္ေ စသလို၊ နက္ရိႈင္းတဲ့ ရ နံ ့ ေလးကို
ရႈရိႈက္လိုက္တဲ့အခါတိုင္း စိတ္ဘ၀င္ကိုၾကည္ လင္လန္းဆန္းသြားေစ တယ္လို ့ေကာ္
ဖီခ်စ္သူေတြက မွတ္ခ်က္ခ်ၾကပါ တယ္။
< ေကာ္ဖီနဲ ့ က်မၼာေရး >
Aroma မ်ိဳးႏြယ္၀င္ျဖစ္တဲ့ အပင္မွရရွိတာေၾကာင့္လည္း ေကာ္ဖီက (၁) ပါကင္ဆန္(ေခၚ) အသက္ၾ ကီး ၍ ေျခတုန္လက္တုန္ေရာဂါမ်ား နဲ ့အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္္ ဇရာၾ ကိဳေရာဂါမ်ား ျဖစ္ နိုင္ေ ခ်ကိုေ လ်ာ့ခ်ေပးနိုင္လို ့ အသက္ ၆၅ ႏွစ္အထက္ သက္ၾကီး ပိုင္းေတြကို ကဖိန္းဓာတ္နဲ တဲ့ ေကာ္ ဖီေ ပ်ာ့ေပ်ာ့တိုက္ေကြ်းသင့္တယ္လို ့the University of South Florida ႏွင့္ the University of Miami တို ့မွ သုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထား ပါတယ္
< ေကာ္ဖီနဲ ့ က်မၼာေရး >
Aroma မ်ိဳးႏြယ္၀င္ျဖစ္တဲ့ အပင္မွရရွိတာေၾကာင့္လည္း ေကာ္ဖီက (၁) ပါကင္ဆန္(ေခၚ) အသက္ၾ ကီး ၍ ေျခတုန္လက္တုန္ေရာဂါမ်ား နဲ ့အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္္ ဇရာၾ ကိဳေရာဂါမ်ား ျဖစ္ နိုင္ေ ခ်ကိုေ လ်ာ့ခ်ေပးနိုင္လို ့ အသက္ ၆၅ ႏွစ္အထက္ သက္ၾကီး ပိုင္းေတြကို ကဖိန္းဓာတ္နဲ တဲ့ ေကာ္ ဖီေ ပ်ာ့ေပ်ာ့တိုက္ေကြ်းသင့္တယ္လို ့the University of South Florida ႏွင့္ the University of Miami တို ့မွ သုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထား ပါတယ္
(၂)အခ်ိဳမ ပါတဲ့ေကာ္ဖီ တေ န ့၂-ခြက္ပံုမွန္ ေသာက္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳ
အမွတ္-၂ ျ ဖစ္နိုင္ေျခကို ၅၀% ေလ်ာ့ခ်ေ ပးေ ၾကာင္းThe American Chemical
Society က အၾကံျပဳ ထားပါတယ္
(၃) ကဖိန္းဓာတ္ က ေသြး ထဲမွာ ရွိတဲ့
ဖက္တီးအက္ဆစ္ပမာဏ ကိုတိုးပြားေ စကာ၊ ထိုအက္ဆစ္ေတြကို ခႏၵာကိုယ္
ၾကြက္သားမ်ားက စုပ္ယူေလာင္ျမိဳက္ေပးတာ မို
့ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္းကိုသက္ သာေစ တာေၾကာင့္ အထူး သျဖင့္ မာရ သြန္၊
ေျပးခုန္ပစ္၊ ၾကက္ေတာင္ နဲ ့စက္ဘီးစီး အားကစားသမားေ တြ အတြက္ အေ ထာက္အ
ကူျပဳတယ္လို ့ The New York Times မွာေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္
(၄) အမ်ိဳးသား၊
အမ်ိဳး သမီး ဦးေရစုစုေပါင္း တစ္သိန္းေက်ာ္ကို အႏွစ္ ၂၀-ၾကာ သုေတသနျပဳျပီး
တဲ့အ ခါမွာ ေကာ္ဖီက အေရျပားကင္ဆာနဲ ့ရင္သားကင္ဆာေတြ
ျဖစ္နိုင္ေခ်နည္းပါးေစတယ္လို ့ Brigham and Women's Hospital မွ
အၾကံျပဳထားပါတယ္
(၅) ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးတဲ့အ ခါ စိတ္ ကိုလန္းဆန္းေ
ပ်ာ္ရႊင္လာေစတာေၾကာင့္ ဆယ္ေက်ာ္ သက္မ်ား မိမိကိုယ္ကိုေသေၾ ကာင္းၾကံစည္
လိုမႈ ၅၀% ေ လ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေၾကာင္း the Harvard School of Public Health မွ
အ တည္ျပဳထား ပါတယ္
(၆) ကိုရီးယားနိုင္ငံ Seoul National University က
ၾကြက္မ်ား နဲ ့စမ္းသပ္ျပီးေနာက္ မွာ ေကာ္ဖီက စိတ္
က်ေရာဂါကိုေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ လိင္စိတ္ႏိုးၾကြေစတယ္လို ့ဆိုပါတယ္
(၇)
၂၀၀၆ ခုႏွ စ္က အေမရိကန္မွာ အရက္စြဲေ နသူ ေပါင္း တစ္သိန္းႏွစ္ေသာင္းေက်ာ္ကို
၂၂-ႏွစ္ၾကာ သုေတ သနျပဳခ်က္မ်ား အရ၊ ေန ့စဥ္ ေကာ္ဖီ
၁-ခြြြက္ပံုမွန္ေသာက္သူေတြမွာ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ တဲ့ အသ ည္းေျခာက္ေရာဂါ
ျဖစ္နိုင္ေျခအလားအလာ ၂၀%မွ် ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္တဲ့
(၈) ေ ကာ္ ဖီက အရြယ္
တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့အျပင္ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္ျခင္း/မၾကာခဏမ်က္စိ ပုတ္ ခတ္ပုတ္
ခတ္လုပ္သူမ်ား/သြားပိုးစားျခင္း/ေဂါက္ (ေခၚ)အဆစ္ျမစ္ေရာင္ရမ္းနာမ်ား
စသည္တ္ို ့အ တြက္ ေ ဆး ဘက္၀င္တယ္လို ့က်မၼာေရးသုေတသီေတြ ကဆိုထားၾက ပါတယ္
(၉) ဒါတင္မကေသး ပါ ဘူး။ ေကာ္ဖီက လူ ့ သငံရည္(သားနံရည္)ေၾကာအ ဖြဲ ့အစည္းကို
အဆိပ္အေတာက္ေျပေစ တာေၾ ကာင့္ အထူး သျဖင့္ orange peel(ေခၚ) အေရျ ပား
အဖုအထစ္ၾကမ္းတမ္းျခင္းကိုသက္ သာေစ နိုင္ လို ့ အေရျပားေရာဂါရွိ သူမ်ား
ေကာ္ဖီမႈန္ ့ နဲ ့ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆပ္ျပာ၊ ကရင္မ္၊ လိုး ရွင္းေ တြ ကို
အသံုးျပဳသင့္ ပါေၾကာင္း လွပမႈဆိုင္ရာအေရျပားေရာဂါေဗဒပညာရွင္ေတြက ၂၀၁၃
ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လ ၁၃ ရက္ ေန ့က Beauty Mantra(ေခၚ)အေမရိကန္အလွအပဆိုင္ရာ
အင္တာ နက္ စာမ်က္မွာ အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။
< ေကာ္ဖီ နဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး >
ေကာ္ဖီက အထက္ပါက်မၼာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြေပးစြမ္းနိုင္ေသာ္လဲ ဘဲ၊ ေမြးရာပါ ကိုယ္ခံအား နည္းသူမ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္နဲ ့ဓာတ္မတည့္သူမ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္ျပ င္းျပင္း ေ သာက္သံုး သူမ်ား နဲ ့ ေကာ္ဖီအမႈန္ ့ေတြကို မစစ္ခံဘဲ ေသာက္မိတဲ့အခါမ်ားမွာ ခႏၵာကို္ယ္ ကိုအက်ိဳးယုတ္ေစတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာေတြျမင့္တက္လာျပီး (၁) ႏွလံုးေသြးေ ၾကာေရာ ဂါ
< ေကာ္ဖီ နဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး >
ေကာ္ဖီက အထက္ပါက်မၼာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြေပးစြမ္းနိုင္ေသာ္လဲ ဘဲ၊ ေမြးရာပါ ကိုယ္ခံအား နည္းသူမ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္နဲ ့ဓာတ္မတည့္သူမ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္ျပ င္းျပင္း ေ သာက္သံုး သူမ်ား နဲ ့ ေကာ္ဖီအမႈန္ ့ေတြကို မစစ္ခံဘဲ ေသာက္မိတဲ့အခါမ်ားမွာ ခႏၵာကို္ယ္ ကိုအက်ိဳးယုတ္ေစတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာေတြျမင့္တက္လာျပီး (၁) ႏွလံုးေသြးေ ၾကာေရာ ဂါ
(၂) အစာအိမ္အခ်ဥ္ေ
ဖာက္
(၃) အာရံုေၾကာကိုႏိႈးဆြေပးလို ့ အိပ္မေပ်ာ္က တုန္ကယင္္
(၄) ေသြးတိုး
(၅)
ေကာ္ဖီ အေ သာက္ မ်ား တဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ၾ
ကီးထြားမႈေနွုာင့္ေနွးျခင္း
(၆) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြ သားေလ်ာျခင္း
(၇) အရိုး ပါး
(၈) အစာအိမ္၊ အူလမ္းေၾကာင္း အတြင္းဖံုးလႊာ ထိခိုက္ျခင္း
(၉)
သြားေတြညိုမည္းျခင္း စတဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစပါ တယ္တဲ့။
< ေကာ္ဖီ ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္ >
ဒါေၾကာင့္ က်မၼာေရးအျမင္က်ယ္လာတာနဲ ့အမွ် “ေကာ္ဖီ ေကာင္း၏-ဆိုး၏” ဟူ၍ ကာလ ၾကာရွ ည္ အျငင္းပြားလွ်က္ရွိေနၾကပါတယ္။ ယေန ့အေမရိကန္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီကရတဲ့ ကဖိန္း ဓာတ္နဲ ့ homeopathic medicine (ေခၚ)လူေကာင္းအတြက္ေရာဂါရေစျပီး လူနာမ်ားအတြက္ေ ရာ ဂါေ ပ်ာက္ေ စတဲ့ ကုထံုးကို ေအာင္ျမင္စြာကုသနိုင္ျပီလို ့ဆိုထား ပါတယ္။
< ေကာ္ဖီေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ >
နံက္အိပ္ယာနိုးထလာတဲ့အခါ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ Cortisol ဟိုမုန္းပမာဏျမင့္ တက္ ေနခ်ိန္ျ ဖစ္ျပီး၊ အဲဒီအခ်ိန္ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ကဖိန္းဓာတ္ေတြနဲ ့ဟိုမုန္း တို ့ဓာတ္ျပဳၾ ကျပီးေနာက္ ခႏၵာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ႏိႈးေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နိုင္ငံတ ကာေဆးသုေတသီေတြရဲ ့ ေလ့လာစမ္းစစ္မႈအရ၊ နံက္ အိပ္ယာမွနိုးထျ ပီးေနာက္ တစ္နာရီခန္ ့အၾကာ ဟာ ေကာ္ဖီေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ျ ဖစ္ပါ တယ္တဲ့။
< ေကာ္ဖီ ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္ >
ဒါေၾကာင့္ က်မၼာေရးအျမင္က်ယ္လာတာနဲ ့အမွ် “ေကာ္ဖီ ေကာင္း၏-ဆိုး၏” ဟူ၍ ကာလ ၾကာရွ ည္ အျငင္းပြားလွ်က္ရွိေနၾကပါတယ္။ ယေန ့အေမရိကန္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီကရတဲ့ ကဖိန္း ဓာတ္နဲ ့ homeopathic medicine (ေခၚ)လူေကာင္းအတြက္ေရာဂါရေစျပီး လူနာမ်ားအတြက္ေ ရာ ဂါေ ပ်ာက္ေ စတဲ့ ကုထံုးကို ေအာင္ျမင္စြာကုသနိုင္ျပီလို ့ဆိုထား ပါတယ္။
< ေကာ္ဖီေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ >
နံက္အိပ္ယာနိုးထလာတဲ့အခါ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ Cortisol ဟိုမုန္းပမာဏျမင့္ တက္ ေနခ်ိန္ျ ဖစ္ျပီး၊ အဲဒီအခ်ိန္ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ကဖိန္းဓာတ္ေတြနဲ ့ဟိုမုန္း တို ့ဓာတ္ျပဳၾ ကျပီးေနာက္ ခႏၵာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ႏိႈးေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နိုင္ငံတ ကာေဆးသုေတသီေတြရဲ ့ ေလ့လာစမ္းစစ္မႈအရ၊ နံက္ အိပ္ယာမွနိုးထျ ပီးေနာက္ တစ္နာရီခန္ ့အၾကာ ဟာ ေကာ္ဖီေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ျ ဖစ္ပါ တယ္တဲ့။
ထို ့ျပင္ ေန ့လည္
စာစားျပီးေ နာက္ တစ္နာရီေက်ာ္အၾကာ နဲ ့ ညေနခင္း အခ်ိန္ေ တြကလည္း
ေကာ္ဖီေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္ေ ကာင္းမြန္တဲ့ အခ်ိန္ မ်ားပါဘဲ။
သို ့ေသာ္
တန္္ေဆးလြန္ေဘး ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေ ရးေ ကာင္းမြန္သူ တစ္ေယာက္ အ တြက္
ေကာ္ဖီကို တစ္ေန ့ ၃-ခြက္ထက္ပိုမေသာက္သင့္ ပါဘူး။
ေ ကာ္ ဖီကို တေန ့
၃-ခြက္ ထက္ပိုေသာက္သူေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး၍ ဆီးတ စက္စက္က်ေ ရာဂါမ်ားနဲ ့
အရိုး ပါးေ ရာဂါေတြျဖစ္လာေစတတ္ပါတယ္။
အကယ္၍ တစ္ေန ့၄-ခြက္နဲ ့ အထ က္ ေသာက္
သံုးသူ မ်ားမွာ အခ်ိန္္မတိုင္မီ အသက္တိုေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေကာ္ဖီကို
ပါရာ စီတေ မာလ္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ ့(လံုး၀)တြဲ မေသာက္သင့္ပါေၾကာင္း၊
ကေလးငယ္ မ်ား/သ က္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားနဲ ့ က်န္းမာေရးမေကာင္း၍ကိုယ္ခံအားနည္း
သူမ်ားအဖို ့ ေကာ္ဖီ ကို ေလ်ာ့ေ သာက္ သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ပါရေစ။
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား Beauty Mantra on 16th July ’13)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား Beauty Mantra on 16th July ’13)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
