ေရအသက္တစ္မနက္
ဆိုသည့္အတိုင္း လူသားတို ့အတြက္ ေသာက္ေရဟာမရွိမျဖစ္အရာေပမုိ ့၊
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူတစ္ ေယာက္ဟာ ေသာက္ေရသန္ ့ကို ေန ့စဥ္ ၇-ခြက္မွ ၈-ခြက္အထိ
ေသာ က္ေ ပး သင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက မိန္ ့ဆို ထားၾကပါတယ္။
ဆက္လက္ျ ပီး ေ ရေႏြးျဖဴ(သို ့မဟုတ္)ေရက်က္ေအးေလးေတြက လူသားတို
့ဘက္စံုက်နး္မာေရးအျပင္ အသား အေရ ႏွင့္ ဆံပင္တို ့အတြက္
ေကာင္းက်ိဳးျပဳပံုကို က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း
အၾကံေပးထားၾကပါတယ္။
၁။ ေရေႏြးျဖဳ ႏွင့္ ဘက္စံုက်န္းမာေရး
(အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ ျမင့္ တက္ လာျ ပီး ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္ အေတာက္ေတြက ေခြ်းေစးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾ ကာင့္ နံက္ေစာေစာ ၁-ၾကိမ္၊ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး ၁-ၾကိမ္ ေရေႏြးျဖဴ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန ့၂-ၾ ကိမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို သံပုရာရည္ညွစ္၍ ပ်ား ရည္ အနည္းငယ္ထဲ့ေသာက္ေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
(အူမ်ားကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္) ၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ား အဖို ့ အစာမစားခင္ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ ႏွင့္ အူသိမ္၊ အူမမ်ားကို ထိုေရေႏြးပူက လွဳံ ့ေဆာ္ေပး တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ ဆို ့မႈ မရွိေစေတာ့ဘဲ သက္သက္သာသာျဖင့္ ၀မ္းသြားေစနိုင္ပါတယ္။
(အစာေက်ညက္ လြယ္ပါတယ္) ထမင္းစားေနစဥ္ ႏွင့္ စားျပီးေနာက္မွာ ေသာက္ေရေအးေသာ က္ျခင္းက အဆာမေက်နိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ထိုထမင္းထဲရွိ ကစီဓာတ္ႏွင့္ ဟင္းလ်ာမ်ားမွပါလာတဲ့ ဟင္းအဆီအႏွစ္မ်ားဟာ ေသာက္ေရေအးျဖင့္ဓာတ္ျပဳကာ အူ အတြင္းနံရံေတြေပၚမွာ အဆီအႏွစ္ တင္က်န္ရစ္ျပီး၊ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွ် အူကင္ဆာလာနိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ေရေႏြးပူပူ ကို အစားထိုးေသာက္ေပးျခင္းက အစာေက်ညက္လြယ္တဲ့အျပင္ အူကင္ဆာျဖစ္လာမွာလည္း မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။
(ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းႏွင့္ဆက္စပ္မႈ ရွိတ ယ္ဆို ရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလ မလား။ ေရေႏြးပူပူေသာက္ျပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ကမၼ လည္ပတ္မႈျဖစ္စဥ္ တိုးတက္လာျပီး၊ အေရျပားေအာက္မွာရွိတဲ့ အဆီပို တစ္ရႈးေတြ ကို ျဖိဳခြဲပ စ္ နိုင္ပါတယ္။
(အေအးမိေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္) ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ခြ်ဲသလိပ္ မ်ားကို ျငိမ္က်သြားေစ တာ ေၾကာင့္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအး မိ၍ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိ္ုး၊ လည္ေခ်ာင္းယား၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္းမ်ားအတြက္ ေရေႏြးပူပူက အေ ကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ပါဘဲ။
(ေသြးေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းကာ အာရံုခံအဂၤါမ်ားပြင့္သြားေစပါတယ္) ေရေႏြးပူပူက ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာထဲရွိ ကိုလက္ထစေရာမ်ားကိုပါခ်ေပးနိုင္ တာေၾကာ င့္ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ကာ အာရံုေၾကာစံနစ္မ်ားလည္းတိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။
(ေျခေထာက္ေသြးက်၍ နာက်င္ကိုက္ခဲပါက ေရေႏြးစိမ္ေပးနိုင္သလို၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼာလာစဥ္ ဗိုက္ ေအာင့္ျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူေသာက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးအိတ္(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ဗိုက္ကိုကပ္ေပး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္)
၂။ ေရေႏြးျဖဴ ႏွင့္ အသားအေရက်န္းမာေရး
(လွခ်င္ရင္ ေရေႏြးျဖဴ ၁-ခြက္ေန ့စဥ္ေသာက္ပါ) အထက္မွာေဖာ္ျပသြားခဲ့တဲ့အတိုင္း ေရေႏြးပူ ပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ေခြ်းေစးႏွင့္ အတူ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားပါသြား တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(အသားအေရအတြက္ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးပါ) မိမိခံသာရံု ေရေႏြးျဖင့္စိမ္၍ ေရခ်ိဳးေပးျခင္း က ေသြး လည္ ပတ္မႈအားေကာင္းေစကာ ေခြ်းေပါက္မ်ားပြင့္လာျပီး အသားအေရစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ အ သားအေရမႈိစြဲသူမ်ားအတြက္လည္း ေရေႏြးခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္း သာမႈ ရေစနိုင္ပါလိမ့မယ္။ မ် က္ႏွာေ ပၚမွာ မၾကာခဏ၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအဖို ့ မိမိခံသာရံု ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ (သို ့မ ဟုတ္) မိမိခံသာရံုေလာက္ ေရေႏြးေငြ ့ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
၃။ ေရေႏြးျဖဴ ႏွင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရး
(ဆံသားကို အားျဖည့္ေပးနိုင္ပါတယ္) ေရေႏြးပူပူ ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ေခါင္းေခြ်းထြက္သြား ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္း လာပါတယ္။
ထိုျဖစ္စဥ္က ဦးေရျပားေပါက္ေလးေတြပြင့္သြားျပီး ေအာက္စီဂ်င္ကိုပိုမိုစုပ္ယူနိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အျမစ္ကို ခိုင္မာ လာ ေစပါတယ္။
ေ ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္
၁။ ေရေႏြးျဖဳ ႏွင့္ ဘက္စံုက်န္းမာေရး
(အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ ျမင့္ တက္ လာျ ပီး ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္ အေတာက္ေတြက ေခြ်းေစးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾ ကာင့္ နံက္ေစာေစာ ၁-ၾကိမ္၊ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး ၁-ၾကိမ္ ေရေႏြးျဖဴ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန ့၂-ၾ ကိမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို သံပုရာရည္ညွစ္၍ ပ်ား ရည္ အနည္းငယ္ထဲ့ေသာက္ေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
(အူမ်ားကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္) ၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ား အဖို ့ အစာမစားခင္ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ ႏွင့္ အူသိမ္၊ အူမမ်ားကို ထိုေရေႏြးပူက လွဳံ ့ေဆာ္ေပး တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ ဆို ့မႈ မရွိေစေတာ့ဘဲ သက္သက္သာသာျဖင့္ ၀မ္းသြားေစနိုင္ပါတယ္။
(အစာေက်ညက္ လြယ္ပါတယ္) ထမင္းစားေနစဥ္ ႏွင့္ စားျပီးေနာက္မွာ ေသာက္ေရေအးေသာ က္ျခင္းက အဆာမေက်နိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ထိုထမင္းထဲရွိ ကစီဓာတ္ႏွင့္ ဟင္းလ်ာမ်ားမွပါလာတဲ့ ဟင္းအဆီအႏွစ္မ်ားဟာ ေသာက္ေရေအးျဖင့္ဓာတ္ျပဳကာ အူ အတြင္းနံရံေတြေပၚမွာ အဆီအႏွစ္ တင္က်န္ရစ္ျပီး၊ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွ် အူကင္ဆာလာနိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ေရေႏြးပူပူ ကို အစားထိုးေသာက္ေပးျခင္းက အစာေက်ညက္လြယ္တဲ့အျပင္ အူကင္ဆာျဖစ္လာမွာလည္း မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။
(ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းႏွင့္ဆက္စပ္မႈ ရွိတ ယ္ဆို ရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလ မလား။ ေရေႏြးပူပူေသာက္ျပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ကမၼ လည္ပတ္မႈျဖစ္စဥ္ တိုးတက္လာျပီး၊ အေရျပားေအာက္မွာရွိတဲ့ အဆီပို တစ္ရႈးေတြ ကို ျဖိဳခြဲပ စ္ နိုင္ပါတယ္။
(အေအးမိေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္) ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ခြ်ဲသလိပ္ မ်ားကို ျငိမ္က်သြားေစ တာ ေၾကာင့္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအး မိ၍ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိ္ုး၊ လည္ေခ်ာင္းယား၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္းမ်ားအတြက္ ေရေႏြးပူပူက အေ ကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ပါဘဲ။
(ေသြးေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းကာ အာရံုခံအဂၤါမ်ားပြင့္သြားေစပါတယ္) ေရေႏြးပူပူက ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာထဲရွိ ကိုလက္ထစေရာမ်ားကိုပါခ်ေပးနိုင္ တာေၾကာ င့္ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ကာ အာရံုေၾကာစံနစ္မ်ားလည္းတိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။
(ေျခေထာက္ေသြးက်၍ နာက်င္ကိုက္ခဲပါက ေရေႏြးစိမ္ေပးနိုင္သလို၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼာလာစဥ္ ဗိုက္ ေအာင့္ျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူေသာက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးအိတ္(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ဗိုက္ကိုကပ္ေပး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္)
၂။ ေရေႏြးျဖဴ ႏွင့္ အသားအေရက်န္းမာေရး
(လွခ်င္ရင္ ေရေႏြးျဖဴ ၁-ခြက္ေန ့စဥ္ေသာက္ပါ) အထက္မွာေဖာ္ျပသြားခဲ့တဲ့အတိုင္း ေရေႏြးပူ ပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ေခြ်းေစးႏွင့္ အတူ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားပါသြား တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(အသားအေရအတြက္ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးပါ) မိမိခံသာရံု ေရေႏြးျဖင့္စိမ္၍ ေရခ်ိဳးေပးျခင္း က ေသြး လည္ ပတ္မႈအားေကာင္းေစကာ ေခြ်းေပါက္မ်ားပြင့္လာျပီး အသားအေရစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ အ သားအေရမႈိစြဲသူမ်ားအတြက္လည္း ေရေႏြးခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္း သာမႈ ရေစနိုင္ပါလိမ့မယ္။ မ် က္ႏွာေ ပၚမွာ မၾကာခဏ၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအဖို ့ မိမိခံသာရံု ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ (သို ့မ ဟုတ္) မိမိခံသာရံုေလာက္ ေရေႏြးေငြ ့ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
၃။ ေရေႏြးျဖဴ ႏွင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရး
(ဆံသားကို အားျဖည့္ေပးနိုင္ပါတယ္) ေရေႏြးပူပူ ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ေခါင္းေခြ်းထြက္သြား ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္း လာပါတယ္။
ထိုျဖစ္စဥ္က ဦးေရျပားေပါက္ေလးေတြပြင့္သြားျပီး ေအာက္စီဂ်င္ကိုပိုမိုစုပ္ယူနိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အျမစ္ကို ခိုင္မာ လာ ေစပါတယ္။
ေ ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္
.jpg)
