*** ၾကင္စဦးဇနီးေမာင္ႏွံမ်ား မွတ္သားလိုက္နာဖြယ္ ***

ႏွစ္ကိုယ္တူခ်စ္ရည္မွွ်၍ဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိဖဘိုးဘြားမ်ား
ဆႏၵကိုမလြန္ဆန္နိုင္၍ဘဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ေထာင္က်ျပီဆိုပါစို ့။ မဂၤလာရက္ျမတ္
မွသည္ ရတုအဆက္ဆက္တိုင္ေအာင္ “ ဒီလင္ ဒီမယား
အိုေအာင္မင္းေအာင္ေပါင္းရပါေစ” လို ့လူၾကီးသူမေတြက ဘယ္လိုပင္
၀ိုင္း၀န္းဆုေတာင္းေပးၾကပါေစ…ကာယကံရွင္္ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ
့အျပန္အလွန္တာ၀န္ယူသိတတ္မႈကသာ ပဓာဏက်လွပါတယ္။ ၾကင္စဦးကာလမွာ အမွတ္မထင္
လက္လြတ္စပယ္ ျပဳမူ-ေျပာဆို-ဆက္ဆံလိုက္ျခင္းက တစ္ဖက္သားကို စိတ္ဒဏ္ရာရေစကာ
အိမ္ေထာင္သက္တေလွွ်ာက္လံုး အဖုအထစ္ေလးေတြ ျဖစ္လာေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ
နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားျဖင့္ ၾကိဳးစား က်င့္ၾကံေစလိုပါတယ္။

 (၁) ကေလး(အစ)/လူၾကီး(အဆံုး) လူသားတိုင္းခ်ီးမႊမ္းခံရတာကို
ႏွစ္ျခိဳက္သူမ်ားေပမို ့၊ သူ(အိမ္ေထာင္ဖက္)က ျပဳလုပ္နိုင္ခဲ့တဲ့
ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုခုအတြက္ ပိုပိုသာသာေလး ခ်ီးမြမ္းစကားေျပာေပးလိုက္ပါ။

(၂) အကယ္၍ သင္က သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ထက္ ေတာ္ေတာ္ေလး အသက္ၾကီးေနပါေစ “ငါသိ
ငါတတ္ ဆရာၾကီးေလသံ” မ်ိဳးနဲ ့ ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာမိပါေစနဲ ့။

(၃) “လင္နဲ ့မယား လွ်ာနဲ ့သြား” ဆိုသလို အျမင္မတူလို ့
ခြန္းၾကီးခြန္းငယ္ စကားမ်ားၾကျပီဆိုပါစို ့။ “စကားနည္း ရန္စဲ” ဆိုတဲ့
အတိုင္း ႏႈတ္မကြ်ံမိရေစေအာင္ စကားကိုကုန္ေအာင္မေျပာဘဲ
အစားကိုကုန္ေအာင္စားျပီး၊ အိပ္ေရး၀၀သာအိပ္ပစ္လိုက္ပါ။
ေဘးထိုင္ဘုေျပာေနတာမ်ိဳးကို (လံုး၀) မလုပ္မိပါေစနဲ ့။

(၄) အျပန္အလွန္နားလည္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနတဲ့ ၾကင္စဦးကာလမွာ၊
အေပးအယူမမွွ်ခင္ ဘယ္လိုအေၾကာင္းအရာကို၊ ဘယ္လို
အေျခအေနမ်ိဳးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လိုစကားမ်ိဳးေတြဘဲေျပာေျပာ၊
မိမိေျပာဆိုတဲ့ စကားအဓိပၸါယ္ဟာ ေလာဘ-ေဒါသ-အတၱ -မာန ကင္းျပီး
“ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးမႈ” ကို ျပတဲ့ အသံုးအႏႈန္းမ်ိဳးကိုသာ ေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ။

(၅) အကယ္၍ မိမိဘက္ကအမွားတစ္ခုခုလုပ္မိပါက၊ သူ (အိမ္ေထာင္ဖက္)ကို
“မွားသြားတယ္… ေဆာရီးေနာ္.. ေတာင္းပန္ပါ တယ္” လို ့ ေျပာဆိုရတဲ့အခါ၊ သူ
့ကို မိမိမ်က္ေစ့နဲ ့ ေသေသခ်ာခ်ာၾကည့္ျပီး (လိုအပ္ရင္လက္ကေလးကိုကိုင္၍)
လႈိက္လိႈက္ လွဲလွဲ ေျပာေပးပါ။

(၆) သူ(အိမ္ေထာင္ဖက္)က ၄င္းရဲ ့စိတ္ကူးယဥ္အိပ္မက္ကို ရင္ဖြင့္လာတဲ့အခါ
ျပက္ရယ္မျပဳမိပါေစနဲ ့။ “အနာဂတ္အတြက္ ပစၥဳ ပၸန္မွာ အိပ္မက္တစ္ခုခုေတာ့
ရွိကိုရွိသင့္တာေပါ့ ” လို ့ အားေပးႏွစ္သိမ့္လိုက္ပါ။

(၇) အရာရာတိုင္းမွာ ငါနဲ ့အျမင္ခ်င္း ထပ္တူက်ေနရမယ္လို
့ေမွ်ာ္လင္မထားပါနဲ ့။ အျပန္အလွန္ နားလည္မႈနဲ ့ ခြင္လႊတ္တတ္ပါမွ
ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ မိသားစုဘ၀ကို ဖန္တီးနိုင္မွာပါ။
 (ဒီနည္းက ၁၀၀% မလြယ္ကူေပမယ့္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း က်င့္ယူရမွာပါဘဲ)

(၈) အေပးအယူမမွ်လို ့ စကားစစ္ထိုးၾကျပီဆိုပါစို ့။ “အခ်စ္” “အသက္”
ခ်စ္စနိုးအေခၚအေ၀ၚေတြေပ်ာက္ကာ “နင္-ငါ-မင္း-ခင္ဗ်ား-က်ဳပ္” (သို ့မဟုတ္)
အမည္နာမေတြ တပ္ျပီးမေခၚမိပါေစႏွင့္။ (တစိမ္းဆန္သြားေစပါတယ္)

(၉) သူ ့ေဆြမ်ိဳး၊ ငါ့ေဆြမ်ိဳးရယ္လို ့ ခြဲျခားျပီး မျမင္မိေအာင္
ၾကိဳးစားက်င့္ၾကံပါ။

(၁၀) အျမင္မတူတာေလးေတြကို ညွိႏိႈင္းရာမွာ၊ သူ (အိမ္ေထာင္ဖက္)က
နား၀င္လာေအာင္ စကားကိုျဖည္းျဖည္းေျပာရင္း၊ သူ က မိမိအျမင္ကို လက္ ခံ/မခံ
မ်က္လံုး-ဦးေႏွာက္တို ့ျဖင့္ အကဲခတ္တတ္ပါေစ။ (သင္ေျပာတာကို
လက္ခံတဲ့ပံုေပၚရင္ ေရွ ့ဆက္ေျပာ ပါ၊ လက္ခံနိုင္ပံုမေပၚရင္ေတာ့ ဒီေန ့အဖို
့အဲဒီစကားကိုတခန္းရပ္ျပီး ေနာက္အလ်ဥ္းသင့္တဲ့အခါမွထပ္ေျပာပါ)

(၁၁) အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးတို ့သဘာ၀အရ သိခ်င္စိတ္အားၾကီးတာေၾကာင့္
ခေရေစ့တြင္းေမးခြန္းထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီ လိုအခါမ်ိဳးမွာ
အမ်ိဳးသားအေနျဖင့္ “မင္းစပ္စုလွခ်ည္လားကြာ၊ အရာရာမင္းသိဖို ့မလိုဘူးေလ”
လို ့ မာမာထန္ထန္ျပန္မေျပာဘဲ “ေမးခြန္းေတြကလဲ မ်ားလွခ်ည္လားကြာ” လို
့အတတ္နိုင္ဆံုး ျပံဳး၍ ခပ္ေပါ့ေပါ့ေျဖပါ။

(၁၂) ေဆြမ်ိဳး-အသိုင္းအ၀ိုင္း-မိတ္ေဆြေတြေရွ ့မွာ တဦးေပၚတဦးအႏိုင္ယူတဲ့
အျပဳအမူမ်ိဳးကိုေရွာင္ျပီး၊ ေဖးေဖးမမ နဲ ့ ပြဲထုတ္ တတ္ပါေစ။(ဒီနည္းက
သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္က သင့္ကို “ႏွစ္ကို္ယ့္တစ္စိတ္”အျဖစ္ ႏွလံုးသားထဲထိေအာင္
ယံုၾကည္မႈျဖစ္ေစနိုင္ပါ တယ္)

(၁၃) ျပႆနာ ေသးေသးေလးကို ရိုးမယ္ဖြဲ ့ျပီး ျမည္တြန္ေတာက္တီး ဇာခ်ဲ
့မေနပါနဲ ့။ “ေက်ာပူသာခံလိုက္မယ္၊ နားပူေတာ့ မခံခ်င္ၾကဘူး” ေလ။

(၁၄) အကယ္၍ မိမိဘက္က အမွားတစ္ခုလုပ္မိခ့ဲတယ္ဆိုပါစို ့၊ သိသိခ်င္းမွာဘဲ
အဲဒီအမွားကို (အျမန္ဆံုး) ျပန္လည္ျပဳျပင္နိုင္ ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

(၁၅) သူ(အိမ္ေထာင္ဖက္)ဆီက ဖုန္းေခၚဆိုလာတဲ့အခါ၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားလို
့စိတ္ရႈပ္ေထြးေနပါေစ အတတ္နိုင္ဆံုး ႏႈတ္္ခမ္းတစ္စံုကိုျပံဳးျပီး
ဖုန္းေျဖဆိုလိုက္ပါ။ သင့္ရဲ ့သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ တုန္ ့ျပန္မႈက သူ ့ကို
ဟတ္(heart) ထိသြားေစပါတယ္။

(၁၆) မိမိတစ္ေယာက္တည္းရွိေနခ်ိန္မွာ တစ္ေန ့လွွ်င္ ၁၀-
မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးျပီးေတာ့၊ “ ငါ ဒီေန ့အဖို ့သူ ့ကို စိတ္အေႏွာင့္
အယွက္ျဖစ္ေစတာမ်ိဳး လုပ္ခဲ့မိလား ” စသည္ျဖင့္
မိမိကုိယ္ကိုေ၀ဖန္သံုးသပ္ပါ။
အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္က်င့္ၾကံရင္း၊ ေရႊေရာင္လႊမ္းတဲ့ေန ့သစ္ဆီသိုု
့ ေလွ်ာက္လွမ္းၾကည့္ပါလို ့တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။

(ကိုးကား Americak Daily Health Tips on 5th Dec ’13)





(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
*promise.pauk*

Read More

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းအတြက္ က်မၼာေရးဆုလာဘ္

ကုိယ္လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီးက်န္းမာေရးျပသနာေတြရွိလာႏုိင္တဲ့သူေတြအတြက္ကာမစပ္ယွက္တာကုိ
 ေဆး၀ါးတစ္ခုသဖြယ္ အသုံး ျပဳဖုိ႔ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာနမွ ညႊန္ၾကားထားေၾကာင္း၊ ထိုညႊန္ၾကားခ်က္ကုိ ဆရာ၀န္ေတြဆီ ေပးပုိ႔ခဲ့တာျဖစ္ျပီး တစ္ေန႔ ကုိ မိနစ္၃၀ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားဖုိ႔လုိေပမယ့္ အဲလုိမလုပ္ႏုိင္သူေတြဟာ ကာမစပ္ယွက္တာကုိ
စိတ္ပါလက္ပါလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ ေၾကာင္း the Academy of Medical Royal Colleges မွ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးက၂၀၁၅ခုႏွစ္ ႏွစ္ဦးပိုင္းမွာdailymail.co.uk (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္းလႊာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုရရွိေစမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္းကိုလည္း အင္တာနက္သတင္းလႊာတစ္ခုျဖစ္ေသာ International Health Digest မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

 (၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
ႊႊ The University of Münster မွ အာရံုေၾကာေရာဂါရွာေဖြေရးသုေတသီမ်ားက
ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ ေ၀ဒနာသည္ အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳး သမီး အေယာက္ ၁၀၀၀ျဖင့္ေလ့လာမႈမ်ားျပဳခဲ့ရာ၊ ထို လူနာ၏ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္ ့က ဖို-မ ဆက္ဆံျပီးေနာက္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သိသိသာသာ သက္သာလာတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။

(၂) ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
The BermanCenter(ေခၚ)အမ်ိဳးသမီးမ်ားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေရးစင္တာမွ
ဒါရိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Ms.Laura Berman က အမ်ိဳးသမီးမ်ား အိပ္ယာမ၀င္ခင္လိင္ကိစၥျပီးေျမာက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့ကာတခဏအတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္ လို ့ဆိုပါတယ္။

(၃) ကယ္လိုရီေလာင္ျမိဳက္ေစပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မိနစ္၃၀ၾကာ ခ်စ္တင္း ခင္းက ၁၄၄ ကယ္လိုရီ ေလာင္ျမိဳက္ ေစျပီး၊ မၾကာခဏေပြ ့ဖက္နမ္းရႈံ
့ျခင္းက ၆၈ ကယ္လိုရီ ေလာင္ျမိဳက္ေစေၾကာင္း Women's Dayဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးက်မၼာေစပါတယ္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ျပီး ညဘက္အိပ္ေမာက် ျခင္းစသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရေစ၍ ႏွလံုးကိုတစ္ဖက္တစ္လမ္းမွအားျပည့္ေစတဲ့
အတြက္ ႏွလံုးက်မၼာေရးကိုအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ၾကြက္သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ားကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ သက္လံုေကာင္းေစရံုသာမက၊ ဖို-မ ဆက္ဆံျခင္းအေနအထားအရ ၾကြက္သားမ်ား အားစိုက္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္။

(၆) နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားသက္သာေစပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ oxytocin ေဟာ္မုန္းထြက္ရိွပါတယ္။
နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ဦးေႏွာက္မွထုတ္ေပးသည့္ ထိုေဟာ္မုန္း ေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားကိုေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။

(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ျမင့္မားလာေစပါတယ္

The University of Pennsylvania မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက အနည္းဆံုးရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၁-ၾကိမ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတာေၾကာင့္ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးစသည့္ရာသီကူးစက္ဖ်ားမ်ား မျဖစ္ေစႏိုင္ဘူးလို ့ဆိုပါတယ္။

လိင္စိတ္ကိုအားေပးတဲ့အစားအစာမ်ားမွာ-

(၁) တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ androsterone ဓာတ္ကက်ားဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကို လြန္စြာအားေပးတ့ဲ့အတြက္အမ်ိဳးသားမ်ားညအိပ္ယာမ၀င္ခင္တရုပ္နံနံပင္ကိုအစိမ္းလိုက္
၀ါးစားေပးသင့္ပါတယ္။

 (၂)ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ထဲရွိ သဘာ၀ ဇင့္ဓာတ္ႏွင့္ dopamine ဟိုမုန္းတို ့က
လိင္စိတ္ကို သံုးဆမွ်တိုးပြားလာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသုက္ရည္ထုတ္ေပးေသာ
ဆဲလ္မ်ားကိုအ ေထာက္အပံ့ေပးသျဖင့္ သားသမီးယူရန္အစီအစဥ္ရွိေသာ
ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ကို မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါတယ္။
(အကယ္၍ ကရုကမာေကာင္မၾကိဳက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းႏွင့္အစြမ္းသတၱိတူေသာေသာ
ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္ကို စား ေပး ႏိုင္ပါတယ္။)

(၃) ဌက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ bromelain အင္ဇိုင္း ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားက က်ားခြန္းအားကို ျပည့္၀ေစလို ့
  ေန ့တိုင္း ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။

(၄) ေရွးမကၠဆီကိုတိုင္းရင္းသားမ်ားကေထာပတ္သီးကို "testicle tree"(၀ါ)သုက္ရည္ထြက္ ေစတဲ့အပင္ ဟုမွည့္ေခၚကာ ဖို-မ ခြန္အားတိုးေဆးအျဖစ္ စားသံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။

(၅) ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ ဖက္ဆီးအက္ဆစ္ မ်ားဟာ က်ားဟိုမုန္း ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့၊
ဗာဒံေစ့အစိမ္းကိုအစိမ္းလိုက္(အခ်ိ/အငံမေရာဘဲ)၀ါးစားပါ။

 (၆) သဖန္းသီး၊သရက္ သီး၊ မက္မံုသီးႏွင့္စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကဖို-မစြမ္းအားတိုးျမွင့္ေပးလို ့ ၄င္းသစ္သီး ၄-မ်ိဳးကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊တမ်ိဳးခ်င္းသီးသန္ ့စား၍ေသာ္လည္းေကာင္းအဆင္ေျပသလို
စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

 (၇) ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6တို ့က စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျပီး၊ ဟိုမုန္းပမာဏကိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။
ၾကက္ဥကိုအစိမ္းေသာက္ျခင္းက က်ား-မ သဘာ၀ စြမ္းရည္ ကို
ပိုမိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။ ငါးဥမ်ားကလည္း ၾကက္ဥလိုအစြမ္းသတၱိပါရွိၾကပါတယ္။

(၈) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္က က်ား-မလိင္အဂၤါထဲရွိ ေသြးမ်ားကို လွွ်င္ျမန္စြာစီးဆင္းလည္ပတ္ေစလို ့ရာဂစိတ္ၾကြေစပါတယ္။

(၉) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ phenylethylamine
ဓာတ္ေပါင္းစုက ခ်စ္စိတ္ကိုတိုးပြားေစလို ့၊ ခ်စ္တင္းေႏွာအားျဖည့္ေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲစားသံုးသင့္ပါ တယ္။

(၁၀) ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးက်မ္းမ်ားမွာျမင္းခြာရြက္ကို ၆လ တိတိစားေပးပါက၊ ခြန္အားဗလႀကီး၍ လူပ်ိဳ
လိုျဖစ္ေစေၾကာင္းညႊန္းဆိုထားပါတယ္။
 အိႏိၵယႏိုင္ငံArunaဘုရင္မင္းျမတ္ဟာေန ့စဥ္ျမင္းခြာရြက္စားလို ့သက္လံုေကာင္းျပီးမိဘုရားေမာင္းမမိသံ
အေယာက္၅၀အတြက္လိင္ကိစၥကိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္းအိႏိၵယရာဇ၀င္သမိုင္းတြင္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
 ျမင္းခြာရြက္ဟာလိင္စိတ္ၾကြေစေသာအစြမ္းရွိလို ့၊ ၁၉၆၆ ခုႏွစ္ ထိုင္းႏိုင္ငံေဆးအဘိဓာန္မွာ
လိင္စိတ္ကိုအားေပးတဲ့ သဘာ၀ ေဆး(၀ါ)Youth Vitamin X ဟုမွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္။

(၁၁) ကီ၀ီသီးကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစတဲ့အားျဖည့္ေဆးပါဘဲ။

 (၁၂) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို
စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကိုတိုးျမင့္ေပးကာ၊ မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။

(၁၃)ဟင္နရီ-၇ ဘုရင္ႏွင့္ေရွးအာရွဘုရင္မင္းျမတ္မ်ားလက္ထပ္ကတည္းကပင္
ေမာင္းမမိႆံစြမ္းေဆာင္းရည္ အားေကာင္း ေဆးအျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုမွီ၀ဲလာခဲ့ၾကပါတယ္။
 ထို ့ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆးသုေတသီမ်ားကလည္း ဂ်ငး္ဟာ
ကာမစိတ္ဆႏၵကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတဲ့ အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္။

 (၁၄)ဖာလာေစ့ထဲတြင္အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာCineole ဓာတ္ကရာဂစိတ္ကို လွံဳ့ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့
အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာ ကာမရာဂေဆးအျဖစ္ ဖာလာေစ့ေရေႏြးၾကမ္းလၻက္ရည္ကို ေသာက္သံုး ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

(၁၅)အိီတလီႏိုင္ငံမွာ ေရွးပေ၀သဏီကတည္းကစ၍ ပင္စိမ္းပင္မ်ားကို ဟိုမုန္းအားတိုးေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ လာခဲ့ၾကပါတယ္။

(၁၆) ေရႊဖရံုေစ့ထဲမွာဇင့္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါရွိသည့္အျပင္ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့
အလံုအေလာက္ပါရွိ လို ့ကပၸါယ္အိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္အဖိုလိင္ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးျခင္းေၾကာင့္အမ်ိဳးသားမ်ားညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး တိုင္း ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁၇) ေနာက္ဆံုးေပၚေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊စပ်စ္၀ိုင္တစ္ခြက္ပံုမွန္မွီ၀ဲေလ့ရွိ ေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ
လိင္စိတ္ဆႏၵတက္ၾကြေလ့ရွိျပီး၊အလံုးစံုျပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ပါတယ္တဲ့။

 (၁၈) ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ citrulline(ေခၚ)အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားကိုေျပေလ်ာ့ကာ၊
ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို တိုးပြားေစလို ့အမ်ိဳး သားမ်ား က်ားခြန္အားေကာင္းေစပါတယ္။

 (၁၉) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားဟာ မ-သဘာ၀ခြန္အား ျဖစ္ေစ ၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား
ညစာဟင္းလ်ာအျဖစ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

 (၂၀) The University of Hawaii မွေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊ ဂ်င္စင္းမွီ၀ဲသူအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တလအတြင္းမွာပင္လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ ၆၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် တိုးတက္လာေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္
ဓာတုပစၥည္း/သၾကားတို ့ျဖင့္ ဖန္တီးထားေသာ ဂ်င္စင္းအတုကေတာ့
က်မၼာေရးကိုအက်ိဳးယုတ္ေစေၾကာင္း အၾကံျပဳ ထားပါ တယ္။

(၂၁) အ၀ါေရာင္ကံုကုမံ(၀တ္ဆံ)ဟာ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးဘက္၀င္ရံုသာမက
လိင္စြမ္းေဆာင္မႈကို အား ေပးလို ့ ေရေႏြးပူပူမွာ ၁၅-မိနစ္ခန့္စိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 (၂၂) ဆလတ္ရြက္မွာလိင္စိတ္ဟိုမုန္းကိုႏိႈးေဆာ္ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းပါရွိလို ့ ညစာစား တဲ့အခါ
ဆလတ္ရြက္ ၁-ဇလံုစာ ထဲ့စားေပးပါ။

 (၂၃) ကညြတ္ပင္ရဲ ့ ပံုသ႑ာန္ကအထီးလိင္အဂၤါႏွင့္ ခပ္ဆင္ဆင္တူ၍၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကားအရ ကညြတ္ကို asperge (၀ါ)က်ားလိင္အဂၤါ ဟုေခၚပါတယ္။
သဘာ၀ က်ားခြန္အား ျပည့္ေစလို ့အမ်ိဳးသားမ်ား အားတိုးေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
 ဒါ့ျပင္မီးဖြားျပီးစအမ်ိဳးသမီးမ်ား ကညြတ္ပင္အျမစ္ျပဳတ္ စားျခင္း (သို ့)ကညြတ္
ႏွင့္ ႏြားႏို ့တို ့ေရာ၍ ႏို ့ထမင္းခ်က္စား ျခင့္ျဖင့္ ေသြးသန့္ကာမခြန္အားအျမန္ ျပည့္ေစပါတယ္။


(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk

Read More

အမ်ိဳးသားသေႏၶေအာင္ျခင္းကို ထိခိုက္ေစမည့္အေၾကာင္းမ်ား

အမ်ိဳးသားေတြရဲ ့ အသက္ရွင္ေနစဥ္ကာလအတြင္း က်ားအဂၤါဇာတ္က သုက္ေသြးေတြထုတ္ေပးနိုင္တဲ့စြမ္းရည္ကို အစကနဦး တည္းကပင္ သဘာ၀အေလ်ာက္ျပဌာန္းထားျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ့မွာ ေမြးရာပါအဂၤါဇာတ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး (ဥပမာ သုက္ ရည္ျပြန္၊ ေ၀ွးေစ့၊ ကပၸါယ္အိတ္ ေရာဂါျပႆနာ) တို ့ေၾကာင့္ မည္သို ့ပင္ ခြဲစိပ္ျပဳျပင္၍ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမွီ၀ဲပါေသာ္လည္း ဘ၀ တစ္သက္တာအတြက္ ဖခင္ျဖစ္ခြင့္မရွိနိုင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ ့ကေတာ့ ေမြးရာပါ က်ားစြမ္းေဆာင္ရည္ ခ်ိဳ ့ယြင္းခ်က္မရွိေသာ္လဲ၊ အေန အထိုင္ စားေသာက္မႈ အမူအက်င့္မ်ား မွားယြင္းမႈေၾကာင့္ က်ားစြမ္းေဆာင္ရည္ပ်က္စီးသြားကာ သေႏၶမေအာင္ျခင္းျပႆနာ ႏွင္ ့ၾကံဳေတြ ့လာရပါတယ္။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေလ့လာမွတ္သား၍ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

(၁) အရက္ အလြန္အက်ဳးေသာက္ျခင္း
၄၈ နာရီအတြင္းမွာ အရက္ရွစ္ပုလင္းထက္ ပိုေသာက္မိပါက သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈမွာ အဆိပ္သင့္ေစပါတယ္။ ဘီယာထဲရွိ အပင္မွရေသာ အက္စထရိုဂ်င္ဟာ အမ်ိဳးသမီးဟိုမုန္းေတြကို ဟန္ေဆာင္အတုအပလုပ္နိုင္ျပီး၊ အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ သေႏၶ မေအာင္နိုင္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးအားလံုးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမျပဳတဲ့ အရက္ေသစာမ်ားကို လြန္ ကဲစြာေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

(၂) ေကာ္ဖီ
ေလ့လာ စမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေကာ္ဖီက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့ သေႏၶေအာင္ျမင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစေသာ္လဲဘဲ၊ အမ်ိဳးသားေတြ ရဲ ့သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈက္ိုေတာ့ လွံဳ ့ေဆာ္ေပးနိုင္တယ္လို ့ဆိုထားပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ဘက္စံုက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ အတြက္၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ အမ်ိဳးသားတိုင္းဟာ တစ္ေန ့လွ်င္ ေကာ္ဖီ ၃-ခြက္ထက္ ပို၍မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္ ပါေသာ ကိုလာအခ်ိဳရည္မ်ားဟာလည္း ထိုနည္း၄င္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ (က) သုက္ေကာင္ရဲ ့အေျမွး(ေခၚ)အေပၚယံအလႊာ မင္ဘရိန္းကိုဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္ (ခ) အမမ်ိဳးဥ ဆီ သို ့ အေရာက္ေရြ ့လ်ာနိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ကိုလည္း ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္ (ဂ) က်န္းမာတဲ့ သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈအတြက္ လြန္စြာ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္စီကိုလည္း ထိခိုက္ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။

(၄) ေရပူခ်ိဳးုျခင္း
ေရပူထဲမွာ စိမ္၍ ခ်ိဳးျခင္းက က်န္းမာတဲ့သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူထဲမွာ အၾကာၾကီးထိုင္၍ စိမ္ခ်ိဳးျခင္းမ်ိဳးမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ကြန္ျပဴတာလပ္ပ္ေတာ့ပ္(lap top) ကို ေပါင္ေပၚတင္၍ အသံုးျပဳျခင္းကလည္း အခ်ိန္ၾကာ လာတာနဲ ့အမွွ် ေပါင္ႏွင့္ လိင္အဂၤါမ်ားကို အပူဟပ္ေစတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားသေႏၶမေအာင္ျခင္း ႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေနလို ့ အထူး သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

(၅) တင္းက်ပ္တဲ့ အတြင္းခံအ၀တ္အစားမ်ား
တင္းက်ပ္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီမ်ား ႏွင့္ ေခြ်းေအာင္း အပူေလာင္ေစတတ္တဲ့ နိုင္လြန္ေဘာင္းဘီမ်ိဳးေတြကို မ၀တ္ပါႏွင့္။ ေ၀ွး ေစ့ဟာ ခႏၶာကိုယ္ဗဟိုခ်က္ အပူခ်ိန္ထက္ပိုျပီး ေအးေနဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကပ္ပယ္အိတ္အရည္ခြံဟာ သိပ္ပါးျပီး၊ ထပ္ ဆင့္ထုတ္ေပးတဲ့ အစိပ္အပိုင္းဟာလည္း အျပင္ဖက္မွာရွိေနတာေၾကာင့္ အဂၤါဇာတ္ကို အပူေလာင္ေစတတ္ပါတယ္။

(၆) အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္ျခင္း
ဥပမာ ကားၾကာၾကာေမာင္းႏွင္ျခင္း၊ စားပြဲခံုမွာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးထိုင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွာမႈနည္း၍ အေညာင္းထိုင္ျခင္းတို ့ကလည္း အမ်ိဳးသားမ်ား သေႏၶေအာင္နိုင္မႈ စြမ္းရည္ကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၄-ၾကိမ္ခန္ ့ စက္ဘီးစီး၊ လမ္းသြက္သြက္ေလွ်ာက္၊ အေျပး စတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မႈေကာင္းလာေစျပီး က်န္းမာတဲ့ သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၇) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီေဆာဟိုမုန္းေတြ အလိုအေလ်ာက္စိမ့္ထြက္လာပါတယ္။ ၄င္းဟိုမုန္းေတြက သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစပါတယ္။

(၈) ျပည့္၀ဆီေတြ စားသံုးျခင္း
၀က္ဆီ၊ အမဲဆီ၊ ၾကက္ဘဲ အေရခြံ စတဲ့ တရိစၦာန္မွထြက္ရွိတဲ့ အဆီမ်ား ႏွင့္ ထပ္ခါထပ္ခါျပန္ေၾကာ္ထားတဲ့ အဆီမ်ားကို စား သံုးျပီးေနာက္၊ ခႏၶာကို္ယ္ထဲေရာက္သြားတဲ့အခါ ၄င္းအဆီမ်ားက ခဲဆိပ္သတၱဳေတြအျဖစ္ ဓာတ္ေျပာင္းလဲသြားျပီး သေႏၶသားေအာင္ ျခင္းကို ၾကီးစြာေသာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။

(၉) သင့္ေလ်ာ္တဲ့အစားအစာမ်ား မွီ၀ဲျခင္း
အထက္ပါ သြားလာေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ မွားယြင္းျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအျဖစ္ သုက္ေသြးရဲ ့ ဒီအင္န္ေအ(DNA) ကို ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ထိုျပႆနာမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားတဲ့အေနျဖင့္ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့အစား အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ (က) သြပ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကေသာ အဆီမပါတဲ့ အနီရာင္အသား၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ပုစြန္ထုပ္၊ သစ္သီး သစ္ဥ သစ္ဖု၊ အေစ့အဆံ ႏွင့္ ေျမပဲမ်ား (ခ) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ မ်ားျဖစ္ၾကေသာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ (ဂ) ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ ဆီလီနီယမ္ ဓာတ္ၾကြယ္ ၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ စပ်စ္သီးမ်ား (ဃ) ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ၾကက္ဥ အႏွစ္ တို ့ကို စားသံုးပါ။ (င) ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားအျပင္ လိုအပ္ပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ ဗီတာမင္အီး ေဆး၀ါးတို ့ကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ေသာက္ပါ။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..ေရးသားမွ်ေ၀သည္)

Read More

ကိုယ္၀န္ရေစဖို ့အကူအညီျဖစ္ေစမည့္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား။

( ၁ ) အဟာရရွိျပီးက်န္းမာစြာေနထုိင္ျခင္း
--------------------
အဟာရရွိမည့္ အစားအစာမ်ားကိုေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ရေစဖို့ အခြင့္အေရးကို အလွ်င္အျမန္တိုးတက္ေစမည့္နည္းတစ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းႏွင့္ က်န္းမာစြာစားေသာက္ျခင္းေတြဟာ သင့္ကိုယ္ခႏၶာအားအေကာင္းစံုပံုစံ ရေစျပီး ကိုယ္၀န္ရေစရန္ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။ မိ်ဳးေအာင္ဖို ့အတြက္ကိုအေထာက္အကူျပဳေစဖို ့သင္ဟာသန့္ရွင္းလက္ဆပ္တဲ့အသီးအႏွံေတြ၊ အေရာင္ေပါင္းစံုတဲ့မတူညီတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုစားသံုးရပါမယ္။
ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ငရုတ္ပြအနီေရာင္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားစသည္ျဖင့္ အဟာရျပည့္၀စာမ်ားကို မႀကိဳက္ေသာ္လည္းစားသံုးသင့္ပါတယ္။
ထို အတူ ဇင့္ဓါတ္ၾကြယ္၀ေသာကမာေကာင္ကဲ့သို့ေသာအစားအစာမ်ား၊
ေဖာ္လစ္( Folic )ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစားမ်ား ျဖစ္တဲ့ေထာပါတ္သီး၊ Broccoli ၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကဲ့သိုေသာအစာမ်ားကိုလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။
အဟာရျဖစ္ေစမည့္ အသီးမ်ား၊ အသားမ်ား ဟာ သင့္ကို အေမတစ္ေယာက္ျဖစ္လာေစဖို ့အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒီလို အစားအေသာက္ပံုစံသံုးမ်ိဳးကို ပံုမွန္တစ္ေန့တာအတြင္းပါ၀င္ေအာင္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လိုအင္ဆႏၵမ်ားျပည့္၀လာပါလိမ့္မယ္။
သင့္၏အမ်ိဳးသားကိုလည္း သုတ္ပိုးကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစမည့္ ဗိုက္တာမင္ စီ၊ အီး ဓါတ္ပါေသာ ျဖည့္စြက္အစာမ်ားကို စားေသာက္ဖို ့တိုက္တြန္းပါ။ ထို့အတူ အမ်ဳိးသားမ်ားအေနျဖင့္ပူအိုက္ေစသည့္အတြင္းခံေဘာင္းဘီမ်ား၀တ္ျခင္းဟာ သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္မွူကိုထိခိုက္ေစႏိူင္ေသာေၾကာင့္ပြေသာအတြင္းခံမ်ားကိုသာ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
( ၂ ) ဗိုက္တာမင္ေဆးမ်ားျဖည့္စြက္ပါ။
--------------------------------
လိုအပ္ေသာဗိုက္တာမင္ေဆး၀ါးမ်ားလည္းျဖည့္စြက္သာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ မျဖစ္ေစရန္ကိုေတာ့သတိျပဳပါ။
Vitamin E
Zinc
Copper
Panthothenic acid
Potassium
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin D
Thiamin B6
Riboflavin
Niacin
အေကာင္းဆံုးကေတာ့အစားအေသာက္မ်ားမွ ထိုဓါတ္မ်ားကိုရွာေဖြပါ။
( ၃ ) မွန္ကန္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္။
----------------------
ကို္ယ္၀န္ေဆာင္ဖို့အေကာင္းဆံုးကိုယ္ခႏၶာျဖစ္ေစရန္ ဂရုျပဳပါ။ပိန္လြန္းျခင္း ၀လြန္းျခင္းေတြဟာလည္း သင့္၏ကေလးရႏိူင္ေျခကိုေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ထို့အတြက္ေၾကာင့္ကေလးယူရန္ဆံုးျဖတ္ထားပါက မိမိကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေသာကိုယ္အေလးခ်ိိန္ျဖစ္ေစရန္ႀကိဳးစားတည္ေဆာက္ပါ။ အျမန္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့က်ေစႏိူင္ေသာေဆးမ်ား၊နည္းလမ္းမ်ားကို ေတာ့အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။
ထို့အတူသင့္အမ်ိဳးသားလည္းထိုနည္းအတိုင္းက်န္းမာသန္စြမ္းေစရန္ေနထိုင္ဖို့တိုက္တြန္းရပါမယ္။
( ၄ ) အရက္၊ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
---------------------------
ကိုယ္ခႏၶာအားဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစျပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားတြင္အဆိပ္အေတာက္မ်ားက်န္ရစ္ေစမည့္ ေဆးလိပ္အရက္၊မူးရစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို သင္ေကာ သင္၏အမ်ိဳးသားပါလံုး၀ျဖတ္ေတာက္ရပါမယ္။ ဒါေတြဟာ သင္တို့၂ဦးစလံုးအတြက္ မ်ိဳးေအာင္ႏိူင္ေျခကိုမ်ားစြာက်ဆင္းေစလို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။
အရက္ဟာလည္းအမ်ိဳးသား၏သုတ္ပိုးအရည္အေသြးကိုမ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္။
( ၅ )Caffeine
-------------
Caffeineဓါတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏မ်ိဳးဆက္ပြားျခင္းကို ဘယ္လိုမွေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္ေစပါဘူး၊caffeineဓါတ္မ်ားေသာ ေကာ္ဖီ၊ေခ်ာက္ကလက္အစရွိသည့္အရည္
မ်ားကို တစ္ေန့ ၄ခြက္ထက္ပိုမိုေသာက္သံုးပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား မ်ိဳးေအာင္ႏိူင္ေျခကို ၂၆%က်ဆင္းေစပါတယ္။
( ၆ ) ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံျခင္းကိုျပဳလုပ္ပါ။
------------------------------------
အေကာင္းဆံုးအႀကံျပဳခ်က္ကေတာ့ တစ္ပါတ္လွ်င္ ၂ႀကိမ္၃ႀကိမ္ျဖင့္ အပါတ္တိုင္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္အား ကေလးရေစဖို အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားလာေစပါလိမ့္မည္။ လိင္ဆက္ဆံျပီးပါကလည္း ခ်က္ျခင္းထျပီးေရခ်ိဳးျခင္းမ်ိဳးထက္ ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ခန့္ လွဲေလွာင္းေနေပးပါ။တစ္ခိ်ဳ့ေတြကေတာ့ ေျခ၂ေခ်ာင္းကိုေလထဲတြင္ေျမွာက္ထားလွ်င္ပိုေကာင္းသည္
ဟုဆိုၾကေသာ္ျငားလည္း တကယ္တန္းေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ တင္ပါးေအာက္တြင္ ေခါင္းအံုးကဲ့သို့ေသာျမင့္တက္လာေစမည့္ ပစၥည္းတစ္ခု ခံထားလွ်င္လည္းအဆင္ေျပႏိူင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုတ္ပိုးမ်ားဟာ ၇ ရက္လာက္ကူးခတ္အသက္ရွင္ႏိူင္တာေၾကာင့္ေနတိုင္းကေလးရေစရန္အတြက္ေတာ့ႀကိဳးစားဖို့မလိုအပ္ပါဘူး။ က်န္းမာေသာ သုတ္ပိုးမ်ားရရွိေစဖို့ကို သာႀကိဳးစားၾကေစလိုပါတယ္။
ိကုိယ္၀န္ရေစဖို ့လိင္ဆက္ဆံရန္အေကာင္းဆံုးပံုစံမ်ားကိုေတာ့အျမင္မတင့္တယ္ျဖစ္မည္ဆိုးသျဖင့္ မေဖာ္ျပေတာ့ပဲ လိုအပ္သူမ်ားအေနျဖင့္ေအာက္ပါ လင့္မွ သြားေရာက္ၾကည့္ရူ ့ႏိူင္ပါတယ္။
http://www.sofeminine.co.uk/pregnancy/sex-positions-for-getting-pregnant-d41614.html
( ၇ ) ရာသီစက္၀န္းကို နားလည္သိရွိျခင္း
-----------------------------
အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေန့ျဖင့္ ပံုမွန္၂၈ ရက္ ရာသီစက္၀န္း အတြက္ ရာသီေပၚခ်ိန္အစရက္မွ ( ၁၄ ) ရက္ေျမာက္ေန့တြင္မ်ိဳးဥေၾကြေလ့ရွိပါတယ္။ ထိုရက္ေတြမွာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ရေစမဲ့အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ အမ်ိဳးသားသုတ္ပိုးဟာ အမ်ိဳးသမီး၏ကိုယ္အတြင္း ၇ ရက္ေလာက္ အသက္ရွင္ႏိူင္ျပီး အမ်ိဳးသမီး ၏ မ်ိဳးဥမ်ားကေတာ့ ၁၂နာရီမွ ၂၄နာရီအတြင္းသာအသက္ရွင္ႏိူင္ၾကတာပါ။ ထို့အတြက္ေၾကာင္း သင္တို့ႏွစ္ဦးအေနနွင့္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုးႀကိဳးစားျခင္းျဖင့္လည္း ကေလးရေစဖို ့အခြင့္အလမ္းမ်ား ျဖစ္ေပါေစပါလိမ့္မယ္။ထို့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမတူညီႏိူင္တဲ့မိမိရက္ေတြကို နားလည္တြက္ခ်က္ႏိူင္ေအာင္လုပ္ျခင္းဟာအေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။
( ၈ ) ဆရာ၀န္နဲ့ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။
----------------------
လူအမ်ားစု ကၽြမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ေတြနဲ့ေဆြးေႏြးဖို ့အရမ္းေနာင့္ေႏွးေနတတ္ပါတယ္။ နီးစပ္ရာေဆးမွီးတိုမ်ားနဲ့ကုသတာေတြ၊စမ္းတ၀ါး၀ါးလုပ္ေနတာေတြကိုအခ်ိန္ကိုၾကာေစသလို၊ မွားယြင္းတဲ့ကုသမွူေတြကလည္းသင့္အားေဘးျဖစ္ေစႏိူင္ပါတယ္။ဒါမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ အထူးကုမ်ားႏွင့္ျပပါ။ မိမိအခက္အခဲေတြကိုပြင့္လင္းစြာေျပာျပပါ။ ေဆြးေႏြးပါ။ အကူညီေတာင္းပါ။ ဒါဟာမိမိဘာျဖစ္ေနလည္းဆိုတာသိပၸံနည္းက်က်တိက်စြာသိႏိူင္မဲ့နည္းတစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းပါ။ ဒါမွလည္း သင္၏အားနည္းခ်က္လား၊ သင့္အမ်ိဳးသား၏အားနည္းခ်က္လားဆိုသည္ကိုသိရွိျပီးအျမန္ဆံုးအေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိူင္ေစရန္ အခြင့္အလမ္းမ်ားေပၚေပါက္လာႏိူင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္ဖက္မွျဖစ္ေစ ၂ဦးလံုးမွျဖစ္ေစ ခ်ိဳ့ယြင္းခ်က္ရွိသူမ်ားအေနနဲ့ကေတာ့အထူးကုဆရာ၀န္နဲ့မ်ားႏွင့္ကုသမွသာ ေအာင္ျမင္ႏိူင္ဖို ့နီးစပ္မွာပါ။
( ၉ ) စိတ္ဖိစီးမွဳေလွ်ာ့ပါ။
-------------------------
စိတ္ဖိစီးမွူဟာကိုယ္၀န္လိုခ်င္ေသာမိဘမ်ားျဖစ္တတ္ေသာအရာပါ။ ကေလးရေအာင္ႀကိဳးစားရင္း ထိုစိတ္ဖိစီးမွူေၾကာင့္ပဲ ကေလးရေစဖို ့အဟန့္အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို့အတြက္ ၂ဦးစလံုး စိတ္ဖိစီးမွူကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိူင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ေပါ့ပါးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမွူေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိူင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ၂ဦးစလံုးလုပ္ရမဲ့အရာပါ။
( ၁၀ )အခ်ိန္ယူပါ။
------------------
ကိုယ္၀န္ရဖို ့လြယ္ကူသူေတြမဟုတ္တဲ့အတြက္ ခ်က္ျခင္းႀကီးျဖစ္လာဖို့ဆိုတာကေတာ့ မျဖစ္ႏိူင္ပါဘူး။ ထို ့အတြက္အခ်ိန္ယူျပီးေနထိုင္ပါ။ ဆရာ၀န္နဲ့ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာင္အခြင့္သင့္သလိုျပသျပီးကုသမွူခံယူပါ။ ထို့အတြက္ေၾကာင့္လည္းအမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရန္အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္တဲ့၁၈ႏွစ္မွ ၂၅ႏွစ္အတြင္း အိမ္ေထာင္ျပဳျပီးပါက ကေလးယူသင့္သည္။ အသက္ ၃၅ႏွစ္ေအာက္ေတြအတြက္ကေတာ့ အခက္ခဲမရွိေသးေပမယ့္ အသက္ ၃၅ႏွစ္ေက်ာ္လာပါကမ်ိဳးဥေအာင္ဖို့အတြက္ ခက္ခဲလာႏိူင္ျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏူိင္ဖို ့ရာခိုင္ႏံူန္းလည္း သူမ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္နည္းပါးလာပါလိမ့္မည္။
မိခင္ေလာင္းမ်ားဘ၀ကိုအျမန္ဆံုးပိုင္ဆိုင္ႏိူင္ၾကပါေစ။

source : sofeminine.co.uk ၊ webmd.com ၊ parents.com ၊
အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းမ်ားကေတာ့ ကေလးလိုခ်င္ၾကတဲ့မိဘေတြအတြက္ရည္ရြယ္ျပီး HAPPY MOM မိသားစုမွ စုစည္းတင္ျပထားျခင္းျဖစ္ျပီး ကေလးသူငယ္မ်ားပိုင္ဆိုင္ႏိူင္ေစဖို ့၁၀၀ % ေသခ်ာေစမည့္နည္းလမ္းမ်ားမဟုတ္ပဲ က်န္းမာျပီး ၂ဦးလံုး မ်ိဳးပြားႏိူင္ေသာ အရည္အေသြးရွိသည့္ အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည့္နည္းလမ္းမ်ားသာျဖစ္ပါတယ္။

Read More

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသားမ်ား စားသံုးသင့္ေသာ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္မ်ား

( ၁ ) ကမာေကာင္
( ၂ ) ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား
( ၃ ) လဖၻက္ရည္ၾကမ္း ( ဂရင္းတီး၊ ရိုးရိုးလဖၻက္ေျခာက္ )
( ၄ ) မက္မြန္သီး
( ၅ ) ၾကက္ဥ
( ၆ ) ငွက္ေပ်ာ္သီး
( ၇ ) အနီေရာင္ ၀ိုင္ ႏွင့္ အသားမ်ား
( ၈ ) ႏြားႏို ့
( ၉ ) အဆီၾကြယ္၀ေသာငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ( အိုမီဂါ-3 ပါ၀င္မွဳမ်ားေသာငါးမ်ားကပိုေကာင္းမြန္ပါသည္ )
( ၁၀ ) ဂ်ံဳႏွင့္ဂ်ံဳ ထြက္အစားအစာမ်ား
( ၁၁ ) အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္
( ၁၂ ) ကညႊတ္
( ၁၃ ) ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၁၄ ) ခ်ယ္ရီသီး
( ၁၅ ) ပရိုတိန္းဓါတ္ပါေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

အမ်ိဳးသားမ်ား က်န္မာေရးအတြက္ပံုမွန္စားသံုးသင့္ေသာအစားအေသာက္မ်ား၊
---------------------------------
( ၁ ) အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ရွိေသာအသီးမ်ား
( ၂ ) ငရုတ္ပြမ်ား ( အနီေရာင္၊အ၀ါေရာင္ရွိေသာ အခ်ိဳငရုတ္သီးမ်ားလည္းစားသံုးႏိူင္ပါသည္ )
( ၃ ) ၾကက္သြန္ျဖဴ
( ၄ ) အစိမ္းေရာင္မုန္လာထုပ္ ( Broccoli )
( ၅ ) လဖၻက္ရည္ၾကမ္း ( ဂရင္းတီး၊ ရိုးရိုးလဖၻက္ေျခာက္ )
( ၆ ) ႏို ့ႏွင့္ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား
( ၇ ) ေထာပါတ္သီး
( ၈ ) အမဲသား
( ၉ ) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
( ၁၀ ) အနီေရာင္ ၀ိုင္
( ၁၁ ) ေျမပဲဆံ
( ၁၂ ) အဆီၾကြယ္၀ေသာငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ( အိုမီဂါ-3 ပါ၀င္မွဳမ်ားေသာငါးမ်ားကပိုေကာင္းမြန္ပါသည္ )
( ၁၃ ) ဂ်ံဳႏွင့္ဂ်ံဳ ထြက္အစားအစာမ်ား
( ၁၄ ) ပဲပုပ္ေစ့
( ၁၅ ) ဖရံုေစ့
( ၁၆ ) အုန္းေရ
( ၁၇ ) ငွက္ေပ်ာသီး
( ၁၈ ) ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၁၉ ) ခ်ယ္ရီသီး
( ၂၀ ) ပရိုတိန္းဓါတ္ပါေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၂၁ ) သလဲသီး
( ၂၂ ) သစ္ၾကံ ့ပိုးေခါက္
( ၂၃ ) ဆပ္ ( က်ိဳခ်က္စားေသာက္ရေသာ ေကာက္ညွင္းကဲသို့ေသာအေစ့မ်ား )

source : menshealth.com

Read More

အိမ္ေထာင္ သည္မ်ား အစားသင့္ ဆံုး သစ္သီး ငါးမ်ိဳး

အိမ္ေထာင္ သည္မ်ား အစားသင့္ ဆံုး သစ္သီး ငါးမ်ိဳး အိမ္ေထာင္ေရး မွာ သာယာ ၾကည္ႏူးဖြယ္ ရာ အဆင္ေျပ တဲ့ ဘဝမ်ိဳး ရရွိေအာင္ ေအာက္ပါ သစ္သီး ငါးမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) သလဲသီး

အိမ္ေထာင္သည္ေတြ အစားသင့္ဆံုး သစ္သီး ေတြထဲမွာ သလဲသီးကလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေလ့ လာမႈတစ္ခုအရ သလဲသီးဟာ ေသြးတိုးကို က်ေစ ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာ က ဆႏၵအားကိုေကာင္းေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သလဲသီး စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ႏိုင္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ထြက္ေအာင္ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေဖ်ာ္ၿပီး ေအးခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ကာ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) သဖန္းသီး

သဖန္းသီးေတြက အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီး မွာပါ လိင္စိတ္အားေကာင္းေစတဲ့ သစ္သီးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သဖန္းသီးမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလို႔ပါပဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ပံုမွန္ ွနထ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္အဆင့္ကို တိုးေစပါ တယ္။ သဖန္းသီးဟာ အာ႐ံုခံစားမႈနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္ ေျပရတာျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

(၃) ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြ စားသင့္ တ ဲ့ သစသ္ ီး ပါ။ အေၾကာင္း ကေတာ ့ ေထာပတသ္ ီး မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ကာ စြမ္းအင္အထြက္ တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ B ၆ လည္း ေကာင္း ေကာင္းပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ ၿပီး တိုးလာတဲ့စြမ္းအင္ဟာ က်ားေဟာ္မုန္းတက္စတို စတီ႐ုန္းကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အိမ္ ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြ စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ငွက္ေပ်ာသီး

တစ္ေန႔တာကိုစတင္တဲ့ နံနက္ခင္းမွာ ငွက္ေပ်ာ သီးကို စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္း အင္ဇိုင္းဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ အျမင့္မားဆံုးသစ္သီးထဲမွာ တစ္မ်ိဳးအပါ အဝင္ျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ အဆင့္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။

(၅) စြန္ပလြံသီး

စြမ္းအင္ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ လိင္စိတ္ဆံုး႐ံႈးမႈတို႔ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ စြန္ပလြံသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး စြမ္းအင္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

credit - Good Health

Read More

အခ်စ္အတြက္ တယ္လီဖုန္း

အဲဒီလူနာေဆာင္ထဲ ကၽြန္မေရာက္သြားတဲ့ေန႔ကစၿပီး ကၽြန္မနဲ႔မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ကုတင္ကလင္မယားဟာ အသံတိုးတိုး တိုးတိုးနဲ႔ ရန္ျဖစ္ျငင္းခုန္ေနတာကို ကၽြန္မေတြ႔ခဲ့ရတယ္။
မယားျဖစ္သူက ျပန္ခ်င္တယ္၊ လင္ျဖစ္သူက ဆက္ေနမယ္။

နပ္စ္မရဲ႕ေျပာခ်က္အရ အဲဒီကုတင္ကအမ်ဳိးသမီးဟာ ဦးေႏွာက္အႀကိတ္ေပါက္ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္လို႔ သိရတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သူတို႔လင္မယားရဲ႕ ျပတ္ေတာက္ျပတ္ေတာက္ျငင္းခုန္ရန္ျဖစ္တဲ့စကားသံထဲကေန ေတာ႐ြာတစ္႐ြာေန လယ္သမားမိသားစုတစ္စုရဲ႕ပံုရိပ္က ကၽြန္မမ်က္စိေ႐ွ႕မွာ
ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ၾကည္ၾကည္လင္လင္ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးက ၄၆ႏွစ္ပါ။ ကေလးႏွစ္ေယာက္႐ွိၿပီး သမီးျဖစ္သူက မႏွစ္ကတကၠသိုလ္ဝင္တန္းေအာင္ထားတယ္၊ သားျဖစ္သူက အထက္တန္းတက္ေနတယ္။ လယ္ ၁၂ဧက႐ွိတယ္၊ ဝက္၆ေကာင္နဲ႔ ႏြားတစ္ေကာင္႐ွိတယ္။ ဒါဟာ သူတို႔တစ္မိသားစုလံုးရဲ႕ ပိုင္ဆိုင္သမွ်ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆး႐ံုဝရံတာမွာ ကတ္ထည့္ၿပီးဆက္လို႔ရတဲ့ တယ္လီဖုန္းတစ္လံုး႐ွိပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔လူနာခန္းနဲ႔ သိပ္မေဝးတဲ့ေနရာမွာ႐ွိပါတယ္။ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြေပါမ်ားလာတဲ့အတြက္
အဲဒီကတ္ထည့္တဲ့ဖုန္းကို လူေတြသိပ္မသံုးၾကေတာ့ပါဘူး။ ေဆး႐ံုေအာက္ထပ္မွာ ဖုန္းကတ္ေရာင္းတဲ့ဆိုင္႐ွိပါတယ္။ ညေနေရာက္တိုင္း လူနာ႐ွင္အမ်ဳိးသားဟာ အဲဒီတယ္လီဖုန္းနဲ႔ ႐ြာက ေနအိမ္ဆီဖုန္းဆက္တတ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားဖုန္းေျပာတဲ့အသံက အရမ္းက်ယ္ပါတယ္။ အခန္းတံခါးကို သူတကူးတကပိတ္ခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာင္ အခန္းထဲကေန သူ႔အသံကို ပီပီသသၾကားရပါတယ္။

ေန႔တိုင္းဖုန္းေျပာတဲ့အခါတိုင္း အမ်ဳိးသားက သူ႔သားကို ႏြားစာေကၽြးၿပီးၿပီလား၊ ဝက္စာေကၽြးၿပီးၿပီလား၊ ၿခံဝင္းေတြခတ္ထားရဲ႕လား၊ ေနာက္ေန႔မနက္ေက်ာင္းတက္ရမွာမို႔
ညဥ့္နက္တဲ့အထိ စာမၾကည့္နဲ႔လို႔ ေမးလိုက္ မွာလိုက္လုပ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေျပာေနက်စကားတစ္ခြန္းျဖစ္တဲ့ "နင္တို႔အေမ ဘာေရာဂါေထြေထြထူးထူးမွမျဖစ္ဘူး၊ ၃,၄ရက္ေနရင္ ငါတို႔ျပန္ခဲ့မယ္"ဆိုတဲ့စကားနဲ႔ သူအဆံုးသတ္ပါတယ္။

ေဆး႐ံုေရာက္ၿပီး ၄ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ဦးေခါင္းကိုခဲြစိတ္ဖို႔ ေဆး႐ံုကျပင္ဆင္ပါေတာ့တယ္။ ခဲြစိတ္မယ့္မနက္မွာ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ကုတင္ေ႐ွ႕မွာ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္နဲ႔မိန္းမတစ္ေယာက္ ေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ ၾကည့္ရတာ သူ႔အစ္ကိုနဲ႔ ညီမျဖစ္ပံုရတယ္။ အမ်ဳိးသမီးက ညီမရဲ႕လက္ကိုဆုပ္ကိုင္ထားတယ္ဆိုေပမယ့္ သူ႔မ်က္လံုးက သူ႔ေယာက္်ားရဲ႕မ်က္ႏွာကေနကို မခြာခဲ့ပါဘူး။

ေမ့ေဆးေပးခါနီးမွာ အမ်ဳိးသမီးက အမ်ဳိးသားရဲ႕လက္ေမာင္းကိုဖမ္းဆဲြၿပီး "ေယာက္်ား.. တကယ္လို႔ ခဲြစိတ္ကုတင္ေပၚကေန ငါဆင္းမလာႏိုင္ခဲ့ေတာ့ရင္ ငါ့ကို အိမ္ေနာက္က ေတာအုပ္ထဲမွာျမႇဳပ္ေပးရင္ ရၿပီ။ တျခားဘာမွလုပ္စရာမလိုဘူး.. ပိုက္ဆံအကုန္ခံေနစရာ မလိုဘူးေနာ္၊ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ငါ့စကားကို ႐ွင္နားေထာင္ေပးေနာ္" လို႔ အသံတုန္တုန္နဲ႔ ေျပာတယ္။ မ်က္ရည္ေတြ သူ႔ပါးျပင္ေပၚ ေဝါခနဲက်လာပါတယ္။

"အင္း.. ဒါကို နင္မပူပါနဲ႔"လို႔ အမ်ဳိးသားက ဆိုတယ္။

လင္းလက္တဲ့အရည္တခ်ဳိ႕ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ေသြးေၾကာထဲ ဝင္ေရာက္သြားတာနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕မ်က္ခြံေတြ ေပ်ာ့အိက်လာပါတယ္။ အမ်ဳိးသားရဲ႕မ်က္ႏွာေပၚက ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းလာပါတယ္။

နပ္စ္က အမ်ဳိးသမီးကို တြန္းသြားတယ္၊ အမ်ဳိးသားနဲ႔ က်န္တဲ့၂ေယာက္လည္း လိုက္သြားတယ္။

တေအာင့္ေနေတာ့ အမ်ဳိးသားကို အမ်ဳိးသမီးရဲ႕အစ္ကိုကဆဲြၿပီး ျပန္လာတယ္။ အမ်ဳိးသား ထိုင္လိုက္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ ျပန္ထရပ္တယ္၊ ျပန္ထိုင္တယ္၊ လက္တစ္ဖက္က ကုတင္ေခါင္းေထာင့္စြန္းကို တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္ထားတယ္။

"အစ္ကို... ျမေအးရဲ႕ခဲြစိတ္မႈေအာင္ျမင္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္" အမ်ဳိးသားက အမ်ဳိးသမီးရဲ႕အစ္ကိုကို စူးစိုက္ၾကည့္ၿပီး ေမးတယ္။ သူ႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အကူအညီမဲ့တဲ့ကေလးငယ္တစ္ေယာက္ရဲ႕အရိပ္ေတြ ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။

"ဆရာဝန္က ဘာမွမျဖစ္ဘူးလို႔ေျပာရင္ ဘာမွမျဖစ္ဘူးေပါ့.. စိတ္ခ်စမ္းပါ" အစ္ကိုက အမ်ဳိးသားကိုႏွစ္သိမ့္လိုက္တယ္။

မိနစ္၂ဝအၾကာမွာ အမ်ဳိးသားက အခန္းအျပင္ဖက္ထြက္သြားတယ္။ တေအာင့္ေနေတာ့ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕အစ္ကိုက ဆဲြေခၚလာျပန္တယ္။ အဲဒီလို ထသြားလိုက္ ျပန္ဆဲြေခၚလာလိုက္နဲ႔ ၅ေခါက္ ၆ေခါက္ေလာက္လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ လူေတြဝန္းရံတြန္းလာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕လူနာတင္ကုတင္က အခန္းထဲေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ေခါင္းမွာ ပတ္တီးျဖဴျဖဴစည္းထားတယ္။ မ်က္ႏွာက ေဖ်ာ့ေတာ့ျဖဴေရာ္ေနတယ္။ မ်က္လံုးက သာသာေလးမွိတ္ထားတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အတိုင္းပါပဲ။

အမ်ဳိးသမီးကို အေျပးအလႊားေနရာခ်ၿပီးတဲ့ေနာက္ အမ်ဳိးသားက အျပင္ကိုထြက္သြားပါတယ္။ တခဏေလာက္ေနေတာ့ လက္ထဲမွာ အထုပ္တစ္ထုပ္ဆဲြလာပါတယ္။ ခါတိုင္းဆိုရင္ မန္ထို ၃လံုးနဲ႔ တစ္နပ္ေျဖ႐ွင္းလိုက္တတ္တဲ့အမ်ဳိးသားက ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ေပါက္စီေတြအမ်ားႀကီး ဝယ္ျပန္လာပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ အစ္ကိုနဲ႔ညီမကို မ်ားမ်ားစားပါလို႔ဧည့္ခံၿပီး သူက ေပါက္စီႏွစ္လံုးကို ေရေႏြးတစ္ခြက္နဲ႔ေမ်ာခ်လိုက္ပါတယ္။

အဲဒီညေနမွာ အမ်ဳိးသားဟာ ေမ့သြားလို႔ပဲလား၊ တျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲလား မေျပာတတ္ဘူး.. အိမ္ကို သူဖုန္းမဆက္ခဲ့ပါဘူး။

အဲဒီညမွာ လူနာအခန္းက မီးထိန္ထိန္လင္းေနခဲ့ပါတယ္။ ညသန္းေခါင္မွာ ကၽြန္မအေပါ့ထသြားေတာ့ အမ်ဳိးသားဟာ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ကုတင္ေခါင္းရင္းမွာထိုင္ၿပီး
ေက်ာက္႐ုပ္တစ္႐ုပ္လို တုတ္တုတ္မွမလႈပ္ဘဲ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕မ်က္ႏွာကိုပဲ စိုက္ၾကည့္ေနတာကို ေတြ႔ခဲ့ရတယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔ ေန႔လယ္မွာ အမ်ဳိးသမီးႏုိးလာပါတယ္။ စကားေျပာလို႔ မရေသးေပမယ့္ အမ်ဳိးသားကိုၿပံဳးၿပီးၾကည့္ေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသားက ဝမ္းသာအားရလက္ႏွစ္ဖက္ကို ပြတ္သပ္ေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဆး႐ံုေအာက္ေျပးဆင္းၿပီး ခ်ဳိခ်ဥ္ေတြဝယ္လာပါတယ္။ အဲဒီခ်ဳိခ်ဥ္ေတြကို ဆရာဝန္နားေနခန္းဆီသြားေပးလိုက္၊ နပ္စ္နားေနခန္းဆီသြားေပးလိုက္၊ ၿပီးေတာ့ ကၽြန္မနဲ႔ ေဘးကကုတင္ေတြကို လိုက္ေဝပါေတာ့တယ္။

အမ်ဳိးသမီးရဲ႕အေျခအေနက ၾကည့္ရတာေတာ္ေတာ္ေကာင္းပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ဖံုးျဖဳတ္လိုက္တဲ့ေန႔မွာပဲ အိမ္ျပန္မယ္လို႔ သူစပူဆာပါေတာ့တယ္။ အမ်ဳိးသားက ကေလးငယ္တစ္ေယာက္ကို ေခ်ာ့ေနသလိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးကို မျပတ္ေခ်ာ့ေနပါတယ္။ သူျမင္ဖူးသမွ်၊ ၾကားဖူးသမွ်အသစ္အဆန္းေတြနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးကိုေျပာျပေနပါတယ္။

အရာအားလံုး အရင္အတိုင္းပဲ ျပန္ျဖစ္သြားပါတယ္။ ညေနေရာက္တိုင္း အမ်ဳိးသားက ဝရံတာနားက ကတ္ထည့္တယ္လီဖုန္းဆီသြားၿပီး ႐ြာအိမ္ဆီဖုန္းဆက္ပါေတာ့တယ္။ သားျဖစ္သူကို မရပ္မနား ဟိုမွာဒီမွာလုပ္ပါတယ္။ သူ႔အသံက က်ယ္ၿမဲက်ယ္လ်က္ပါပဲ။ မွာေနက်စကားကလည္း အဲဒီစကားေတြပါပဲ။ အပ္ေၾကာင္းထပ္မကေျပာေနတဲ့ စကားေတြကို ကၽြန္မေတာင္အလြတ္ရေနပါၿပီ။

တစ္ညေနမွာ ေရခ်ဳိးခန္းကေန ကၽြန္မထြက္လာေတာ့ အမ်ဳိးသားကို တယ္လီဖုန္းေဘးမွာ ေတြ႔လိုက္ရျပန္ပါတယ္။ သူ႔အသံအက်ယ္ႀကီးနဲ႔ "ႏြားကို တစ္ေန႔အစာတစ္ခါပဲ ေကၽြးရင္ရၿပီ။ ေဆာင္းတြင္းမွာ အလုပ္မခိုင္းေတာ့ ႏြားကဗုိက္နည္းနည္းဆာလည္း ကိစၥမ႐ွိဘူး။ ဝက္ကိုေတာ့ အစာေကာင္းေကာင္းေကၽြးေနာ္.. အေလးခ်ိန္ျပည့္တာနဲ႔ ငါတို႔ေစ်းေကာင္းရေအာင္ ေရာင္းလို႔ရတယ္။ နင့္တို႔အေမ သက္သာလာတာျမန္တယ္။ ဆရာဝန္က ေနာက္ ၃,၄ရက္ေနရင္ ေဆး႐ံုဆင္းလို႔ရၿပီေျပာတယ္" လို႔ ေအာ္ေနျပန္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားက သူေျပာလိုရာကို ေျပာေနပါတယ္။ ကၽြန္မက သူ႔ကို မ်က္ေတာင္မခတ္ၾကည့္ေနမိပါတယ္။ ၾကည့္ေနရင္းနဲ႔ ကၽြန္မတအံတၾသ သတိထားမိလိုက္တာက
တယ္လီဖုန္းမွာ ကတ္ထိုးထည့္မထားဘူးဆိုတာပါပဲ။

ဖုန္းခ်ၿပီး အမ်ဳိးသားေခါင္းေထာင္လာခ်ိန္မွာ တအံ့တၾသျဖစ္ေနတဲ့ ကၽြန္မကို သူျမင္သြားပါတယ္။ ကၽြန္မက ဖုန္းကိုလက္ညိႇဳးထိုးျပမွ ဖုန္းထဲ သူဖုန္းကတ္ထိုးထည့္မထားဘူးဆိုတာကို အမ်ဳိးသားက သိသြားသလိုပါပဲ။

"႐ွဴး....." အမ်ဳိးသားက ခ်က္ခ်င္းပဲ လက္ညႇိဳးကို သူ႔ႏႈတ္ခမ္းေပၚတင္လိုက္ပါတယ္။ ကၽြန္မကို အသံမထြက္နဲ႔လို႔ ျပလိုက္တာပါ။

"ကိုအံုးေမာင္.. ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ အိမ္က ဝက္နဲ႔ႏြားကို စိတ္မပူေတာ့ဘူးလား" လို႔ ကၽြန္မအသံတိုးတုိးနဲ႔ ေမးလိုက္ပါတယ္။

"ခဲြစိတ္ခအတြက္ ဝက္နဲ႔ႏြားကို အေစာႀကီးကတည္းက သူ႔အစ္ကိုေရာင္းလိုက္ၿပီ.."လို႔ အသံနိမ့္နိမ့္နဲ႔ သူေျဖေတာ့ ကၽြန္မက လွ်ာေလးထစ္ၿပီး လူနာခန္းဖက္ဆီ လက္ညိႇဳးထိုးျပမိလိုက္တယ္။

အဲဒီတခဏမွာ အရာအားလံုးကို ကၽြန္မသေဘာေပါက္သြားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားဆက္တဲ့ဖုန္းက အိမ္ကသားေတြဆီဆက္တဲ့ဖုန္းမဟုတ္ခဲ့ပါဘူး... လူနာကုတင္ေပၚက သူ႔အမ်ဳိးသမီးကို "ဆက္"ေပးတဲ့ ဖုန္းပါ။ ကၽြန္မရဲ႕ႏွလံုးသား တဆတ္ဆတ္တုန္လႈပ္ေနပါတယ္.. သူ႔အတြက္၊ သူ႔အမ်ဳိးသမီးအတြက္.. သူတို႔ရဲ႕အခ်စ္အတြက္ ကၽြန္မႏွလံုးသား ခုန္ေနခဲ့ပါတယ္။

ေလာကမွာ လူကို ဒီလိုခံစားသက္ဝင္ေစတဲ့ အခ်စ္စစ္ဆိုတာ ႐ွိေနေသးပါလား၊ ႐ိုမန္တစ္ဆန္တဲ့ႏွင္းဆီပန္းေတြ၊ ကမာၻ႐ွည္တည္မယ့္ ကတိသစၥာေတြမ႐ွိခဲ့ေပမယ့္
သူတို႔ရဲ႕အခ်စ္ဟာ အခ်ိန္ေန႔လရက္ေတြျဖည္းျဖည္းခ်င္းစုပံုၿပီး သင့္ျမတ္သင့္ေလ်ာ္တဲ့၊ ေႏြးေထြးတဲ့၊ သက္ဆံုးတိုင္အတူတကြ႐ွိေနမယ့္ မွတ္တိုင္တစ္ခုကို စိုက္ထူခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔ၿပီးေလးနက္တဲ့ အၾကင္နာေမတၱာေတြဟာ တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ေန႔ရက္တိုင္းမွာသက္ဝင္ရင္း လူ႔ေလာကမွာ အလွဆံုးအေမႊးဆံုး အခ်စ္ပန္းကို သူတို႔ပြင့္လန္းေစခဲ့ၿပီျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်စ္ပန္းက သာမန္႐ုိးစင္းေပမယ့္ လူတိုင္းရဲ႕ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအထိ သင္းပ်ံေမႊးႀကိဳင္ေစခဲ့ပါတယ္။

မူရင္းေရးသားသူ -- Zhu Sha (朱 砂)
မူရင္း-- ၂ဝဝ၇ ခုႏွစ္ အမွတ္စဥ္ ၁၅ Readers မဂၢဇင္းမွစာတစ္ပုဒ္ကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ပါတယ္။

ႏိုင္းႏိုင္းစေန (April. 12. 2014)

Read More

ေပ်ာ္ရြင္ေသာအိမ္ေထာင္ေရး။

>ေယာက်္ားျဖစ္သူက အိမ္ကုိအရက္မူးျပီးျပန္လာတယ္။
 ျပီးေတာ့ ထမင္းစားတယ္၊ အန္တယ္၊ ပန္ကန္ခြက္ေယာက္ေတြကုိလည္း ခြဲတယ္၊ ေနာက္ဆုံး အမူးလြန္ျပီး လဲက်သြားတယ္။

>ဇနီးျဖစ္သူက ေယာက်္ားဘယ္ေလာက္ဆုိးဆုိးျပန္မေျပာဘဲ ေယာက်္ားကုိလက္တြဲျပီးအိပ္ယာအထိ
တြဲေခၚသြားတယ္။ ျပီးေတာ့ အားလုံးကုိ သန္ ႔ရွင္းေအာင္လုပ္တယ္။ ေနာက္ေန ႔ေယာက်္ားျဖစ္သူက အိပ္ယာထတယ္။ သူကေတြးထားတယ္၊ မိန္းမကေတာ့ ငါ့ကုိ စိတ္ဆုိးေနေတာ့မွာပဲလို ႔။

>ေယာက်္ားျဖစ္သူက ခ်စ္ဇနီးနဲ ႔ရန္မျဖစ္ရပါေစနဲ႔လို႔ဆုေတာင္းလိုက္တယ္။ ျပီးေတာ့ စားပြဲေပၚမွာ စာရြက္တစ္ရြက္စာေရးထားခဲ့တာကုိေတြ ႔လုိက္တယ္။

>ခ်စ္ေယာက်္ားေရ- ေယာက်္ားအနွစ္သက္ဆုံး မနက္စာ စားပြဲေပၚမွာအဆင့္သင့္ျပင္ထားခဲ့ပါတယ္။ ခ်စ္ဇနီးကေတာ့ ကုန္စုံဆုိင္ကုိအေစာာၾကီး ၀ယ္စရာေလးရွိလို႔သြားပါျပီ။ ေယာက်္ားဆီအျမန္ျပန္လာပါမယ္။ ခ်စ္ေယာက်္ား၊ ေယာက်္ားကုိ ခ်စ္တယ္။

>ေယာက်္ားျဖစ္သူက အံ့အားသင့္ျပီး သားျဖစ္သူကုိေမးလိုက္တယ္။ သားေရ- ညက အေဖဘာျဖစ္ခဲ့တုန္းကြ။ သားျဖစ္သူက- ညကအေမက အေဖကုိအိပ္ယာေပၚတြဲေခၚတယ္၊ ဖိနပ္၊ ရွပ္အက်ၤ ီကုိခြ်တ္၊ ေသခ်ာေစာင္ျခဳံေပးတယ္၊ ျပီးေတာ့ အေဖကေျပာတယ္အေမကုိ- ေဟ့ မိန္းမ ငါ့ကုိ တစ္ေယာက္ထဲထားခဲ့၊ မင္းသြားခ်င္တဲ့ဆီသြား။ 

မင္းတုိ႔မိန္းမေတြဘာျဖစ္တယ္ညာျဖစ္တယ္စသည္ျဖင့္ေျပာလိုက္ပါတယ္ တဲ့။

>အရက္မူးလို႔ပဲေျပာေျပာ၊ေဒါသထြက္လို႔ပဲေျပာေျပာ-အခ်စ္ကုိခံစားၾကည့္ပါ၊ အခ်စ္စစ္ဆုိတာ နွလုံးသားတစ္ခုထဲဆုံးျဖတ္ရမွာမဟုတ္ဘူး၊ သင့္ဦးေနွာက္ပါဆုံးျဖတ္ထားတယ္ဆုိလွ်င္ ပုိခုိင္ျမဲပါတယ္။ ပုိေကာင္းတာက-ေယာက်္ားကလည္း မိန္းမအေပၚမွာ ေလးေလးစားစားဆက္ဆံၾကမယ္၊ မိန္းမကလည္း ေယာက်္ားကုိေလးေလးစားစားဆက္ဆံၾကမယ္ဆုိလွ်င္ေပ်ာ္ရြင္တဲ့
အိမ္ေထာင္ေရးတခုျဖစ္သြားနုိင္ပါတယ္။

အရွင္ေဇာတိပါလ(ပါရမီဗိမာန္)
ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္နုိင္ၾကပါေစ။

Read More

လင္မယားဆိုတာ

တစ္ခါေတာ့ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ဟာ အိမ္ေထာင္သက္ ၁၁ နွစ္ၾကာေတာ့မွ ကေလးတစ္ေယာက္ရသတဲ့။ အဲဒိကေလးကို ဖေအေရာ မေအေရာ အရမ္းခ်စ္တာေပါ့။ အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္နဲ႕ ဂရုစိုက္သတဲ့။ ကေလးေလး အသက္ ၂ႏွစ္ေလာက္ေရာက္လာေရာ တစ္ေန႕ေတာ့ အေဖကသူေသာက္လက္စေဆးေသာက္ၿပီးေတာ့ ေဆးဘူးကိုမပိတ္ေတာ့ဘဲ ရံုးေနာက္က်ေနၿပီဆိုၿပီးေတာ့ သူ႕မိန္းမကို ေဆးဘူးပိတ္လိုက္ေတာ့ ဆိုၿပီးေတာ့ ေျပာခဲ့သတဲ့။

သူ႕မိန္းမကလဲမီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာအလုပ္မ်ားေနၿပီးေတာ့ ေနာက္မွထြက္ပိတ္မယ္ဆိုၿပီးေတာ့ လုပ္လက္စအလုပ္ေတြ ဆက္လုပ္ေနတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ ကေလးေလးဟာ ေဆးဘူးကို ေမွာက္ခ်ၿပိးေတာ့ ေဆာ့ကစားတယ္။ ၿပီးေတာ့ အေရာင္စံုတဲ့ ေဆးေလးေတြကို ေသာက္ခ်လိုက္ပါတယ္။ တစ္ဘူးလံုးလိုလိုပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီေဆးေတြဟာ အရမ္းျပင္းတဲ့ ပဋိဇီ၀ ေဆးေတြပါ။ လူၾကီးေတြေတာင္မွ နဲနဲပဲေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြပါ။ သူ႕အေမက ကေလးကို ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ေဆးရံုကိုပို႕တာေပါ့ သိပ္မၾကာပါဘူးကေလးဟာ ေဆးလြန္တဲ့ ေ၀ဒနာေၾကာင့္ ေသဆံုးသြားပါတယ္။

အေမချမာ ကေလးေသတာက တစ္ဖက္ သူ႕ေယာက္်ားကို ဘယ္လိုမ်က္ႏွာျပရမလဲ ဆိုတာကတစ္ဖက္ေပါ့။ သူ႕ေယာက္်ားမ်ား ျပန္လာရင္ သူ႕ကို သတ္မလားပဲ စိုးရိမ္ေနတာေပါ့။ သိပ္မၾကာဘူး သူ႕ေယာက္်ားေရာက္လာတယ္။ ကေလးေသကိုၾကည့္လိုက္ သူ႕မိန္းမကို ၾကည့္လိုက္နဲ႕ ေနာက္ေတာ့ သူ႕မိန္းမကို ဖက္လိုက္တယ္။ " သိပ္မငိုပါနဲ႕ကြာ တိတ္တိတ္ " လို႕ေျပာတယ္။ သူ႕မိန္းမလဲ အရမ္းအံ့ၾသသြားတယ္။ သူ႕ကို ဘာေၾကာင့္ မဆူမပူတာလဲေပါ့။သူတို႕ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အျဖစ္ကိုဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ကျမင္သြားတယ္။
အဲဒီလင္မယားအျပန္မွာ ေယာက္်ားျဖစ္သူကို ေခၚၿပီးေတာ့ " ခင္ဗ်ားဗ်ာ ေသြးေအးလွခ်ည္လား ကိုယ့္ကေလးေသတာေတာင္ " လို႕ေျပာသတဲ့။ထုိေယာက္်ားက

"ဆရာရယ္ တကယ္တမ္းမွားတာက က်ဳပ္။ ကၽြန္ေတာ္ ဒီေဆးဘူးေလးကို ပိတ္လိုက္ရင္ တစ္မိနစ္မၾကာေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္သူ႕ကို သြားခိုင္းခဲ့မိတယ္။

သူက အေမေလ၊ သားသမီးတစ္ေယာက္ေသဆံုးရင္ အေမေတြ ပိုစိတ္ထိခိုက္မယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္နားလည္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္ေတာင္ ဒီေလာက္စိတ္ထိခိုက္ေနရင္ သူ႕ရင္ထဲမွာ ဘယ္လိုမ်ားေနမလဲ ၊ ကၽြန္ေတာ္သူ႕ကိုအျပစ္တင္လိုက္ရင္သူ႕ကိုပိုၿပီးေတာ့ ႏွိပ္စက္ရာက်မွေပါ့ဗ်ာ"

ဆရာ၀န္လဲ ဘာမွမေျပာေတာ့ဘူး။ လင္မယားႏွစ္ေယာက္လဲ ျပန္သြားၾကတယ္။ တစ္ေယာက္ပုခံုးတစ္ေယာက္ ဖက္ရင္းနဲ႕ေပါ့။

ေမာင္စိုင္း(kanaung)

Read More

ခ်စ္သူကိုနမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳတယ္

ခ်စ္သူကိုနမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာ ကိုေရာ သိပါသလား။သင့္မွာ ခ်စ္သူရွိပါသလား။ ေနာက္ၿပီး ခ်စ္သူကိုေရာ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းခဲ့ဖူးပါသလား။ ၿပီးေတာ့ ခ်စ္သူကိုနမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာ ကိုေရာ သိပါသလား။ ကဲ … စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုရင္ ေအာက္မွာေရးထားတဲ့ အနမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ဘယ္နည္းဘယ္ပံု ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာကို ဆက္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ေပါ့ေနာ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နမ္းတယ္ဆိုတာ ခံစားခ်က္အရေရာ၊ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးစံေတြအရပါ ခ်စ္ခင္ႏွစ္လိုျခင္းဆိုတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ဖြင့္ဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို နမ္းၿပီဆိုရင္ နမ္းတဲ့လူက အနမ္းခံရတဲ့သူကို ခ်စ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ပဲေပါ့။ ကဲ … ဒါဆို္ အနမ္းနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ Definitionေလးတစ္ခုေလာက္ ထုတ္ၾကည့္ရေအာင္။

သင္ကေရာ ဘယ္လိုမ်ိဳး ဖြင့္ဆိုမွာလဲ။ အေနာက္တိုင္းယံုၾကည္မႈအရေတာ့ နမ္းတယ္ဆိုတာ “ႏွစ္လိုဖြယ္ ခံစားဆက္ယွက္မႈကို ပါးစပ္ကမေျပာဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ထိေတြ႕ပူးကပ္ၿပီး ေဖာ္ျပတဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕သေကၤတ” လို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းရႈံ႕ၾကတဲ့
စံုတြဲေတြတိုင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္(၇)ခုကို အလုိလိုရရွိႏိုင္တယ္တဲ့။ အဲဒီ(၇)ခ်က္က ဘာေတြလဲဆိုေတာ့ 

၁။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ နမ္းေနၾကတဲ့အခါ ခ်စ္သူစံုတြဲ ႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြဟာ ျပန္႔ကားသြားၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း ျမန္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ပစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

၂။ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စံုတြဲႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားမွ်င္ အခု(၃၀)ေလာက္ကို လႈပ္ရွားလာေအာင္ ဦးေႏွာက္က လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္လဲ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အေရျပားေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေစၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး ပိုမိုေခ်ာေမြ႕လာေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ယွက္ျဖာေနတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုၿပီးေကာင္းလာေစပါတယ္။

၃။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၀တဲ့သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ့္ ကိစၥပါပဲ။ (၅)စကၠန္႔ၾကာေအာင္ တစ္ခါနမ္းတိုင္း ကိုယ္တြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီပမာဏ (၁၂)ကီလိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္ဆိုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္ရင္ ရည္းစားကို မ်ားမ်ားနမ္းၾကပါ။

၄။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္နဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ နမ္းျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ဖိစီးမႈေတြ၊ အားငယ္မႈေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး စိတ္ခြန္အား နိမ့္က်ျခင္း ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳး ဦးေႏွာက္က ထုတ္ေပးတာကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ သူေတြေတာင္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အႀကီးျမတ္ဆံုး သူရဲေကာင္းႀကီးေတြလို႔ ထင္မွတ္လာတတ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အတည္ျပဳထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုထံုးတစ္ခုပါပဲ။

 ၅။ ၿပီးေတာ့ အနမ္းဆိုတာ သဘာ၀ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး တစ္မ်ိဳးပါပဲတဲ့။ ေဆးပညာ သေဘာအရ လူတစ္ဦးဆီမွာရွိေနတတ္ၾကတဲ့ သဘာ၀ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြဟာ မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူႏွစ္ဦး နမ္းၾကတဲ့အခါ သူတို႔တစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာရွိတဲ့ ကိုယ္ခံပဋိဇီ၀ စြမ္းအားေတြဟာ တံေတြးကေနတဆင့္ ေပါင္းစပ္သြားပါတယ္။ အဲဒီကေနတဆင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာရွိၿပီး ကိုယ့္ဆီမွာမရွိတဲ့ ေရာဂါကာကြယ္မႈ စြမ္းအင္ေတြ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေပါင္းစပ္ေရာက္ရွိလာႏိုင္ေျခဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း(၈၀)ထိ ရွိတယ္ဆိုပဲ။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို “အနမ္းျဖင့္ ေရာဂါကာကြယ္နည္း”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက နာမည္ေပးထားပါတယ္။

 ၆။ ေနာက္ၿပီး အနမ္းဟာ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္လာေအာင္ စနစ္တက် ႏိႈးဆြေပးပါတယ္။ဘယ္လိုအခ်ိန္မ်ိ

ဳးမွာ သိသာလဲဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ပထမဆံုးအႀကိမ္ နမ္းဖူးတဲ့အခါ ေပၚေပါက္လာတတ္တဲ့ ရွိန္းကနဲ၊ ဖိန္းကနဲ ခံစားမႈမ်ိဳးမွာ ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ အဲဒီအခိုက္အတန္႔မွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဦးေႏွာက္အရည္အေသြးဟာ ထိပ္ဆံုးအဆင့္ထိ တက္ေနၿပီးေတာ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကလည္း အျမင့္မားဆံုးျဖစ္ေနတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

 ၇။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲ စမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ယံုပါေတာ့။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ … ခ်စ္သူကိုနမ္းရတာ ရင္ခုန္ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတယ္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး ေပ်ာ္စရာလဲ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ဘယ္လိုလဲ။

မူရင္းေရးသူကိုမသိပါ 

From Group mail

 

Read More

အနမ္း

၁) ၃၇ % ေသာအမ်ိဳးသားေတြဟာ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္လံုးေတြပိတ္ထားေလ့ရွိၿပိး

 ၉၇ % ေသာအမ်ိဳးသမီးေတြကလည္း နမ္းေနစဥ္မ်က္လံုးပိတ္္ထားတတ္ၾကပါတယ္...
 

၂) ၁ မိနစ္ေလာက္ နမ္းလုိက္ျခင္းအားျဖင့္ ၂၆ ကယ္လုိရီေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္ပါတယ္...


၃) သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ လူႏွစ္ေယာက္ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားအကုန္လံုးနီးပါးကို အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္...

၄) သင္နဲ႔ ဆံပင္အေရာင္တူတဲ့ သူနဲ႔ နမ္းမယ္ဆုိရင္ ခ်စ္စိတ္ေတြပိုၿပီးျပင္းျပလာႏုိင္ပါတယ္....

၅) ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ အနမ္းေပါင္း ၂၅၀၀၀ အထိ လက္ခံရရွိႏုိင္ပါတယ္... အဲ့ဒီအနမ္းေတြထဲမွာ ပါးေလးကို ဖြဖြနမ္းလုိက္တာကေနစၿပီး ေျခႏွစ္ဖက္ၫႊတ္ေခြသြားေအာင္ အားပါးတရနမ္းလိုက္တာမ်ိဳးအထိ ပါဝင္ပါတယ္....

၆) ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အေမွာင္ထဲက တျခားႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုကို အလိုလိုရွာေဖြႏုိင္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ေတြပါဝင္ပါတယ္....

၇) အနမ္းတစ္ခုဟာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ေနရာမွာ ေမာ္ဖင္းထက္ ဆယ္ဆ ပိုထိေရာက္ပါတယ္... ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အနမ္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ့ နာက်င္မႈပေပ်ာက္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ႏႈိးဆြေပးႏုိင္လို႔ပါပဲ... ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေတြဟာ သူတို႔ရဲ့ ကေလးငယ္ေလးေတြ ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္လာရင္ အနမ္းေလးနဲ႔ ႏွစ္သိမ့္ေပးတာဟာ ထိေရာက္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ရပ္ျဖစ္ေနရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္....

၈) ေရွးအီဂ်စ္လူမ်ိဳးေတြဟာ သူတုိ႔ရဲ့ ႏွာေခါင္းေတြကို အသံုးျပဳၿပီးနမ္းၾကပါတယ္.... ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ မနမ္းၾကပါဘူး....

၉) လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သူတို႔သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ နမ္းဖို႔အတြက္ ၁၄ ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ေတြသံုးၾကရပါတယ္...

၁၀) အၾကာဆံုးအနမ္းဟာ ၁၉၈၄ ခုႏွစ္က ခ်ီကာဂိုၿမိဳ႕မွာျဖစ္ခဲ့ၿပီး ၁၇ ရက္နဲ႔ ၁၀ နာရီခြဲ ၾကာခဲ့ပါတယ္... ႐ုပ္ရွင္ကားထဲက အၾကာဆံုးအနမ္းဟာ ၁၉၄၀ ခုႏွစ္က You're in the Army Now ဆုိတဲ့ ဇာတ္ကားမွာ Jane Wyman နဲ႔ Reg Toomey တုိ႔ နမ္းခဲ့ၿပီး ၁၈၅ စကၠန္႔ၾကာ ရင္ခ်င္းအပ္ၿပီး နမ္းခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္...

၁၁) အလယ္ေခတ္ (ေအဒီ ၁၁၀၀-၁၄၀၀ ခန္႔) ရဲ့ အီတလီႏုိင္ငံမွာ နမ္းေနတာကို ေတြ႔ျမင္တဲ့ စံုတြဲေတြဟာ အတင္းလက္ထပ္ေပးစားျခင္းခံခဲ့ရပါတယ္...

၁၂) ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြထဲက အေၾကာ္ၾကားဆံုးအနမ္းဟာ Gone With the Wind ဇာတ္ကားထဲက Clark Gable နဲ႔ Vivien Leigh တုိ႔ရဲ့ အနမ္းျဖစ္ပါတယ္... တကယ္ေတာ့ Gable ရဲ့ သြားတုနဲ႔ ဝီစကီနံ႔ထြက္တဲ့ေလေတြေၾကာင့္ Leigh ကို တုန္ခါေနတဲ့အထိ မသက္မသာျဖစ္ေစခဲ့ပါတယ္....

၁၃) အနမ္းေပးျခင္းဟာ အလွအပကုထံုးတစ္ရပ္လည္းျဖစ္ပါတယ္... နမ္းျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ မ်က္လံုးေတြကို ေတာက္ပေစၿပီး သင့္အေရျပားကုိ ဝင္းမြတ္ေစပါတယ္...

၁၄) အနမ္းခံရတာမ်ားတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေနာက္ပုိင္းမွာ ပိုၿပီးၾကင္နာတတ္တဲ့သူေတြျဖစ္လာၾကပါတယ္....

ႏႈိင္းရင့္ေႏြ

Read More

တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ေပြ႔ဖက္ျခင္းသည္ .... ပိုက်န္းမာေစႏိုင္

တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ေပြ႔ဖက္ျခင္းသည္ စိတ္ခ်မ္းသာ ကုိယ္ခ်မ္းသာ ျဖစ္ေစကာ လူကိုပါ ပိုက်န္းမာေစႏိုင္

တစ္ဦးကို တစ္ဦး ေပြ႕ဖက္ျခင္း၊ ႏွစ္သိမ့္ျခင္းႏွင့္ အားေပးျခင္းမ်ား သည္စိတ္အား ကိုျဖစ္ေစကာ အက်ဳိး ဆက္အျဖစ္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ စိတ္အားငယ္မႈမ်ား ေလ်ာ႔နည္းၿပီး ကိုယ္ ခံစြမ္းအား
ပိုေကာင္းလာ၍ ကူးစက္ ေရာဂါမ်ားမွအစ နာတာရွည္ ေရာဂါ မ်ားျဖစ္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားအထိ အကာအကြယ္ ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ စစ္တမ္း တစ္ရပ္ အရ သိရသည္။

တစ္ေန႔ကို ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ ျဖစ္ေစ ေပြ႕ဖက္႐ံုျဖင္႔ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစၿပီး၊ ထိုသို႔ ေပြ႕ဖက္ၿပီး ေနာက္တြင္ လူကို သက္ေသာင့္သက္ သာၾကည္ျမခ်မ္း ေျမ့ေနေစေသာ ေအာက္စီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းမ်ားဦး ေႏွာက္မွ ထြက္ရွိႏႈန္းမ်ား လာၿပီး လူက ကိုယ္စိတ္ ေပါ့ပါးခ်မ္းျမေနမည္ ျဖစ္သည္။
 တစ္ခ်ိန္တည္း မွာပင္လူ ကိုစိတ္ဖိစီး မႈျဖစ္ေစေသာ ေကာ္တီ ဇုန္းဓာတ္မ်ားကား ေသြးထဲတြင္ နည္းပါး သြားမည္ျဖစ္သည္။

တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေပြ႕ဖက္ျခင္း ဟာလူရဲ႕ဇီ၀ဓာတု လုပ္ငန္းေတြ ပိုအားေကာင္းလာ ေအာင္အားေပးႏိုင္ စြမ္းရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါ တယ္” ဟု ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းကို ဦးေဆာင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ေဒါက္တာ ဂ်န္အက္ စတြန္ ကေျပာသည္။
 ေလ့လာ မႈစစ္တမ္းကို Comprehensive Psychology ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္သည္။

လူ၏ခႏၶာကိုယ္ အေရျပား တြင္ထိေတြ႕မႈကို အာ႐ံုခံေသာ ပါဆီနီယန္ ေကာ္ပါဆယ္လ္ ဟုေခၚသည့္ အလြန္ ေသးငယ္ေသာ ဥပံုသ႑ာန္ ေဖာင္းႂကြ အိတ္ေလး မ်ားပါ၀င္သည္။ ထိုအိတ္ေလး မ်ားသည္ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္မွတစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ခ်ိတ္ ဆက္ထားသည္။ ဦးေႏွာက္ အတြင္း ေအာက္စီ တိုစင္ ေဟာ္မုန္း ထုတ္ေပးရာ ေနရာႏွင့္လည္း ေဗးဂတ္စ္နာ့ဗ္ ေၾကာမ်ားမွတစ္ဆင့္ ထိုေဖာင္းႂကြ အိတ္ေလးမ်ားသည္ ဆက္သြယ္မႈ ရွိေနေၾကာင္း ေတြ႕ထားသည္။
 ထိုေဖာင္း ၾကြအိတ္ ေလးမ်ားသည္ ေက်ာ႐ိုး ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာမမွ တစ္ဆင္႔လည္း ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္သြယ္မႈ ရွိ ေနျပန္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

သို႔ျဖစ္ရာ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေပြ႕ဖက္လိုက္သည့္အခါ အေရျပားရွိ ပါဆီနီယန္ ေကာ္ပါဆယ္လ္ ေဖာင္းႂကြ အိတ္ေလးမ်ားက အထိအေတြ႕ကို အာ႐ံုခံမိၿပီး လႈပ္ရွား တက္ႂကြ လာကာ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ ေအာက္ စီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးရာ ေနရာကို လံႈ႔ေဆာ္မႈျပဳသည္။ ထိုအခါ လူကို ၾကည္ျမခ်မ္း ေျမ့ေနေစေသာ ေအာက္စီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ပိုမို ထြက္လာၿပီး လူက သက္ေသာင့္ သက္သာ ျဖစ္လာသလို၊ ႏွလံုးႏွင့္ လည္း ဆက္သြယ္မႈ ရွိသျဖင့္ ႏွလံုး ကိုလည္းအား ျဖစ္ေစမည္ျဖစ္သည္။ စိတ္ခ်မ္းေျမ့လာျခင္း အက်ဳိးဆက္ အျဖစ္ လူသည္ ကိုယ္ခံအားပို ေကာင္းလာကာ က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ လာမည္ျဖစ္သည္။

ျမ၀တီ

Read More

အခ်စ္ကို မျငင္းဆန္နဲ႔

မိန္းမျဖစ္သူက မီးဖိုထဲ ထမင္းဟင္းခ်က္ေနတယ္။ ေယာက္်ားျဖစ္သူက ဧည့္ခန္းမွာ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ စစ္တုရင္ ကစားေနတယ္။

"ခဏဝင္လာခဲ့ပါ..." မိန္းမ လွမ္းေအာ္တယ္။ အသံက်ယ္ေပမယ့္ ေႏြးေထြးသိမ္ေမြ႔တယ္။
ေယာက္်ား ခ်က္ခ်င္းထသြားတယ္။

မီးဖိုနဲ႔ဧည့္ခန္းက ေျခလမ္းသံုးေလးလွမ္းသာ လွမ္းရတယ္ဆိုေပမယ့္ သူအေျပးေလးသြားတယ္။

မီးဖိုကထြက္လာတဲ့ ေယာက္်ားရဲ႕လက္ထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ျခမ္းပါလာတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို တစ္ကိုက္ကိုက္ရင္း "ဒီတစ္ခါ ဘယ္သူ႔အလွည့္လဲ" လို႔ ကၽြန္ေတာ့္ကို သူေမးတယ္။
"မင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႀကိဳက္္တယ္လား?"

"သိပ္မႀကိဳက္ဘူး.." ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္ကိုက္ကိုက္ရင္း မီးဖိုဖက္ၾကည့္ၿပီး သူျပန္ေျဖတယ္။

"သူဘာလို႔ မင္းကို ေခၚတာလဲ? ၿပီးေတာ့ ဘာလို႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေပးလိုက္တာလဲ"

"ငါ ႀကိဳက္တယ္လို႔ သူထင္လို႔" သူက ဆက္ေျပာတယ္။
"မဂၤလာေဆာင္စက ငါတို႔ အရမ္းၾကပ္တည္းတယ္။ ငါကလည္း မလည္မဝယ္ဆိုေတာ့... အိမ္မွာ ဟင္းခ်က္တိုင္း သူက ငါ့ပါးစပ္ထဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္ဖတ္ ထိုးထိုးထည့္ေပးတတ္တယ္။ အဲဒီတုန္းက ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ငါႀကိဳက္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ခု သိပ္မႀကိဳက္ေတာ့ဘူး"
"မင္းမႀကိဳက္ေၾကာင္း သူ႔ကို ဘာလို႔ မေျပာျပတာလဲ?"

"ဘာလို႔ ေျပာရမွာလဲ? တကယ္လို႔ သူေကၽြးတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ငါမႀကိဳက္မွန္း သူသိသြားရင္ သူစိတ္မခ်မ္းသာျဖစ္မွာေပါ့"
အဲဒီ စစ္တုရင္ကစားပဲြမွာ သူႏိုင္သြားတယ္။ မီးဖိုဖက္ သူလွည့္ၿပီး အသံက်ယ္ႀကီးနဲ႔ "မိန္းမေရ.. ငါ ႏိုင္ၿပီဟ.. နင္ေကၽြးတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုစားၿပီး ငါ အားေတြတိုးလာတယ္။ အေတြးေတြ သြက္လာတယ္" လို႔ ေအာ္ေျပာတယ္။

အခ်စ္က လွစ္ဟျပသဖို႔လိုတယ္။ လူႏွစ္ေယာက္ ေပါင္းသင္းတာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ခ်စ္ေၾကာင္း၊ ဂရုစိုက္ေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ျပသမႈေတြဟာ အေသးအမႊားကိစၥတစ္ခုလိုျဖစ္ၿပီး လ်စ္လ်ဴရွဴမိတတ္တယ္။

ေရေႏြးတစ္ခြက္ထည့္ေပးတာ၊ ေစာင္ေခါက္ေပးတာ၊ ေနာက္ေျပာင္က်ီစယ္တာကအစ အစာတစ္ခု ပါးစပ္ထဲ ခြံ႔ထည့္ေပးတာကအဆံုး ဒါဟာ အခ်စ္ရဲ႕အရိပ္အေယာင္ကို လွစ္ဟျပတာျဖစ္တယ္။ ဂရုစိုက္၊ အေလးထားတာကို ထုတ္ေဖာ္ျပတာျဖစ္တယ္။
ေရေႏြးက အပူေလာင္တတ္တယ္၊ ေစာင္က ေခါက္စရာမလိုဘဲ ေခါက္တယ္၊ ေနာက္ေျပာင္တဲ့စကားေတြက နည္းနည္းၾကမ္းတယ္၊ အစားက စားမေကာင္းဘူးဆိုေပမယ့္ မျငင္းဆန္လိုက္ပါနဲ႔ ..... သင္ျငင္းဆန္တာဟာ အျပဳအမူတစ္ခုကို ျငင္းဆန္တာမဟုတ္ဘဲ အခ်စ္တစ္ခု၊ ဂရုစိုက္မႈတစ္ခုကို ျငင္းဆန္တာ ျဖစ္သြားတတ္လို႔ပါပဲ။

မူရင္းလင့္ -- http://www.duwenzhang.com/wenzhang/aiqingwenzhang/20100708/150090.html

ႏိုင္းႏိုင္းစေန

Read More

ေနာင္တမ႐ွိေသာဘဝ (မနက္ျဖန္ဆိုတာ မေသခ်ာ)

ဒီေန႔က သူမတို႔ရဲ႕မဂၤလာႏွစ္ပတ္လည္ေန႔ပါ။ သူမကေတာ့ ခင္ပြန္းသည္ ျဖစ္သူ ေသာမတ္စ္ အိမ္ျပန္အလာကို ေစာင့္ေနပါတယ္။ မဂၤလာႏွစ္ပတ္လည္ေန႔ကို အတူဆင္ႏႊဲဖို႔ အတြက္ေပါ့။
လက္ထပ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ အရာရာဟာ ေျပာင္းလဲလို႔လာခဲ့ပါတယ္။
 ဘာမဟုတ္တဲ့ ကိစၥေလးေတြအတြက္နဲ႔ နွစ္ေယာက္သား ခဏခဏ စကားမ်ားၾကပါတယ္။ လက္ထပ္ၿပီးေနာက္ပိုင္း နွစ္ေယာက္သားဆက္ဆံေရးက တျဖည္းျဖည္း စိမ္းကားလာခဲ့ပါတယ္။
အခုလည္း သူမတို႔ရဲ႕နွစ္ပတ္လည္ေန႔ကို ခင္ပြန္းသည္မ်ား ေမ့ေနမလား ဆိုတဲ့ အေတြးနဲ႔ ေသာမတ္စ္ ျပန္အလာကို သူမေစာင့္ေနခဲ့တာပါ။

ခဏၾကာေတာ့ အိမ္ေ႐ွ႕က တံခါးေခါက္သံ ၾကားရပါတယ္။ သြားဖြင့္ၾကည့္ေတာ့ ခင္ပြန္းျဖစ္သူ ေသာမတ္စ္ပါ။ လက္ထဲမွာ ပန္းစည္းကို ကိုင္ထားၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးလည္း မိုးေရေတြနဲ႔ ႐ႊဲစိုလို႔ ေနပါတယ္။ ေသာမတ္စ္ပံုကို ၾကည့္ရတာ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ၾကားမွာ အဆင္မေျပမႈေတြ ႐ွိေနေစဦးေတာ့ ဒီေန႔ကိုေတာ့ ခၽြင္းခ်က္အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပံုပါပဲ။
ေနာက္ေတာ့ သူမတို႔ နွစ္ေယာက္သား ေ႐ွးေဟာင္းေနွာင္းျဖစ္ေလးေတြ ျပန္ေျပာၾကတယ္။ 
ရန္ျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းေတြေကာေပါ့။ ၿပီးေတာ့ ႐ွန္ပိန္ေသာက္ၾကတယ္။
 ဂီတသံ ႐ြ႐ြေလးဖြင့္ထားၾကတယ္။ အျပင္ဘက္မွာလည္း မိုးေတြ႐ြာေနတယ္။ တကယ့္ကို ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ နွစ္ပတ္လည္ေလးပါပဲ။ ဒီလို အခိုက္အတန္႔မ်ိဳးဟာ လက္ထပ္ၿပီးကတည္းက သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ဆီမွာ အေတာ္ၾကာေအာင္ ေပ်ာက္ဆံုးေနခဲ့တာပါ။ အခုလိုေန႔ရက္မ်ိဳးေတြ ေန႔တိုင္းပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ သူမကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္အားထက္သန္ေနပါတယ္။
အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ အိမ္ေပၚထပ္ အိပ္ခန္းထဲက ဖုန္းသံျမည္လာပါတယ္။ သူမလည္း ဖုန္းကို သြားနားေထာင္ပါတယ္။ ဖုန္းထဲကေျပာေနတာ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသံပါ။
"ဟုတ္ကဲ့ ခင္ဗ်ာ၊ ကၽြန္ေတာ္က ရဲစခန္းကပါ၊ ဒါ မစၥတာေသာမတ္စ္ရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္လား ခင္ဗ်"
"ေအာ္၊ ဟုတ္ ဟုတ္ပါတယ္႐ွင့္"
"စိတ္မေကာင္းပါဘူး ခင္ဗ်ာ၊ ကားအက္စီးဒင့္ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသားျဖစ္သူ ေသဆံုးသြားပါတယ္။ အခု ေသဆံုးသူဆီကပါလာတဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲက နံပါတ္ကို ဆက္လိုက္တာပါခင္ဗ်၊ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲက ေတြ႕႐ွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအရ ေသဆံုးသူဟာ မစၥတာေသာမတ္စ္ျဖစ္တယ္လို႔ ယူဆရပါတယ္ခင္ဗ်။
 အမႀကီး အေနနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆီကို လာၿပီး ေသဆံုးသူကို အတည္ျပဳေပးဖို႔ လိုပါတယ္"
သူမ အသက္႐ွဴဖို႔ ေမ့ေနပါတယ္၊ နွလံုးသားတစ္ခုလံုး ေဗ်ာင္းဆန္ေနပါတယ္။
"ဒါေပမယ့္ က်မ ေယာက်္ားက က်မနဲ႔ အတူ႐ွိေနတယ္႐ွင့္"
"စိတ္မေကာင္းပါဘူး ခင္ဗ်ာ၊ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈက ေန႔လည္ ၂ နာရီေလာက္မွာ ျဖစ္သြားတာပါ"
သူမအေနနဲ႔ အသိစိတ္ကို မနည္းထိန္းထားရပါတယ္။
"ဘာေတြျဖစ္ကုန္တာပါလိမ့္"
သူမ အိမ္ေအာက္ထပ္ကို ေျပးဆင္းသြားလိုက္ပါတယ္။ ေအာက္ထပ္မွာ ဘယ္သူမွ မ႐ွိပါဘူး။
ဒါဆို ခုနေလးကမွ သူမ ေျပာဆို ျမင္ေတြ႕ေနတဲ့ သူမခင္ပြန္း ေသာမတ္စ္က ဘယ္ေရာက္သြားတာလဲ။ ဝိညာဥ္အျဖစ္နဲ႔ သူမဆီလာခဲ့တာလား။ ေသာမတ္စ္ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈနဲ႔ တကယ္ေသဆံုးသြားၿပီလား။ တမလြန္ကို မသြားခင္ သူခ်စ္တဲ့ သူမဆီကို လာႏႈတ္ဆက္သြားတာလား။
သူမ ေနာက္အခန္းတစ္ခန္းထဲကို ေျပးဝင္႐ွာပါတယ္။ တိတ္ဆိတ္လို႔သာ ေနပါတယ္။
 "ေသာမတ္စ္ တကယ္မ႐ွိခဲ့တာပဲ"
သူမ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ခ်လိုက္ပါတယ္။ ေနာင္တႀကီးစြာရေနပါတယ္။
 ႐ွိေနစဥ္တုန္းက ဘာမဟုတ္တဲ့ ကိစၥေလးေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္ စကားမ်ားေနခဲ့တာေတြ အတြက္ေပါ့။
 ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အခ်ိန္ေတြကို ေနာက္ျပန္ေ႐ႊ႕လိုက္ခ်င္ေနပါတယ္။ ခင္ပြန္းျဖစ္သူနဲ႔အတူ ၾကည္ႏူးစရာ ေန႔သစ္ေတြကို ျပန္တည္ေဆာက္ခ်င္ေနပါတယ္။
 အခုေတာ့ အရာအားလံုးေနာက္က်သြားခဲ့ပါၿပီ။
အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက အသံတစ္သံထြက္လာၿပီး၊ တံခါးပြင့္လာပါတယ္။
 ၿပီးေတာ့ ခင္ပြန္းျဖစ္သူ ေသာမတ္စ္ ထြက္လာပါတယ္။
"မိန္းမေရ၊ မင္းကို ကိုယ္ေျပာဖို႔ တစ္ခုေမ့ေနလို႔၊ ဒီေန႔ မနက္တုန္းက ကိုယ့္ပိုက္ဆံအိတ္ အခိုးခံလိုက္ရတယ္ကြ"
ဘဝဆိုတာ သင့္ကို အၿမဲတမ္း အခြင့္အေရး နွစ္ခါမေပးႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ အမွားေတြနဲ႔ အတူ ႐ွင္သန္ရင္း တိုေတာင္းလွတဲ့ဘဝကို အဓိပၸာယ္မဲ့ အခ်ိန္မျဖဳန္းမိပါေစနဲ႔။
အခုပဲ တို႔ေတြရဲ႕ အမွားေတြကို အခ်ိန္မွီ ျပင္လိုက္ၾကရေအာင္ပါ။
မနက္ျဖန္ဆိုတာကို ဘယ္သူမွ အာမမခံႏိုင္ပါ။
ေနာင္တ မ႐ွိေသာ ဘဝကို ရ႐ွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
~~~~~~~~~~
အဂၤလိပ္မူရင္းအား Sarlar8 မွ ျမန္မာမႈျပဳသည္
<< Pho Shann >>
ဆာလာအိတ္

Read More

အမ်ိဳးသားမ်ား၏မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္အတြက္အေကာင္းဆံုးသဘာဝေဆးဝါး

သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ မုန္လာဥနီႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိသည့္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးဝါး
ေပါက္တီးေပါက္ရွာ ေတြးၾကည့္မည္ဆိုလွ်င္ ယုန္မ်ား သားေပါက္ႏႈန္း အလြန္ေကာင္းျခင္းက ယခုသုေတသန ရလဒ္ကို ေထာက္ခံေပးေနသည္ဟု ယူဆရေပမည္။ သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ မုန္လာဥနီႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိသည့္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ အထူးသျဖင့္ မုန္လာဥနီသည္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး၏ သုက္ေသြးကို အက်န္းမာဆံုး၊ အသန္စြမ္းဆံုး စြမ္းအင္မ်ိဳး ျဖစ္တည္လာေအာင္ ကူညီေပးေလ့ရွိေၾကာင္း လည္း ပညာရွင္မ်ားက ေထာက္ခံခဲ့သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ေသြးကို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္သည့္ ဓာတ္ကူ အစားအစာမ်ားတြင္ မုန္လာဥနီသည္ ထိပ္ဆံုးတန္းမွ ပထမခ်ိတ္လိမ့္မည္ဟု ဟားဗက္ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္ထားၾကသည္။

ယခုသုေတသန ရလဒ္သည္ သုက္ပိုးအေရအတြက္ တိုးပြားမႈကို ဦးတည္ျခင္း မရွိဘဲ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး၏ သုက္ပိုးတစ္ေကာင္ခ်င္းစီ၏ က်န္းမာႀကံ႕ခုိင္မႈ အစြမ္းကို အဓိက ေလ့လာထားျခင္း ျဖစ္သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ သုက္ပိုးမ်ားက အမ်ိဳးသမီး မ်ိဳးဥထံ ဦးတည္ကူးခတ္ႏုိင္သည့္ အင္အားမ်ိဳး တိုးပြားျခင္း ရွိမရွိကို ေဇာက္ခ် သုေတသနျပဳျခင္း ျဖစ္သည္။ အေမရိကန္ အမ်ိဳးသား (၂၀၀)၏ ေနထုိင္စားေသာက္မႈ ပံုစံမ်ားကို အေသးစိတ္ ေမးျမန္းၿပီးေနာက္ ပညာရွင္မ်ားက ၎တို႔ထံမွ သုက္နမူနာမ်ားကို ရယူခဲ့ၾကသည္။

ထိုအခါ အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရင္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ား အမ်ားအျပား စားေလ့ရွိသည့္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ပိုးမ်ားက သိသိသာသာႏိုးၾကား တက္ၾကြေနသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အထူးသျဖင့္ မုန္လာဥနီကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူ၊ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္ေလ့ရွိသူမ်ား၏ သုက္ပိုးမ်ားကို ပိုမို၍ အားေကာင္းလာတတ္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ မုန္လာဥနီႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည့္ Antioxidantမ်ား ၾကြယ္ဝစြာ သိုေလွာင္ထားသည္။ ယင္းတို႔အနက္ Beta-Caoteneမ်ား ပါဝင္ၿပီး Antioxidant ဗီတာမင္Aကို ပံ့ပိုးေပးသည္။

ရလဒ္အားျဖင့္ မ်ိဳးပြားမႈႏွင့္ ဆက္ႏြယ္သည့္ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ DNAမ်ား၊ ဇီဝကမၼအလႊာမ်ားကို ပ်က္စီးေစတတ္သည့္ ဓာတ္ျပဳမႈမ်ားကို သိသာစြာ တိုက္စား ေလ်ာ့နည္းသြားေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း သုက္ပိုးမ်ားကို ဟန္႔တား ပိတ္ဆို႔မည့္ အတားအဆီးမ်ိဳး နည္းပါးသြားျခင္း ျဖစ္သည္။ မုန္လာဥနီ ပမာဏ အနည္းငယ္ကို တစ္ခါတစ္ရံ စားေလ့ရွိသူမ်ားသည္ ပင္လွ်င္ သုက္ပိုးသန္စြမ္းမႈသည္ သာမန္ထက္ (၆.၅)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ (၈)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ျမင့္မားတတ္ၿပီး မ်ားမ်ားစားလွ်င္ ပိုမို၍ အာနိသင္ ရွိႏုိင္ေၾကာင္း ယခုသုေတသန ရလဒ္က ညႊန္ျပလွ်က္ရွိသည္။

အျခားစစ္တမ္းမ်ားအရ ငါးမ်ားႏွင့္ အခ်ို႕ေသာ အင္မ်ားတြင္ ေတြ႕ရွိရသည့္ Omega-3 အဆီအက္ဆစ္သည္လည္း အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ေသြး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေၾကာင္း သိရသည္။ မုန္လာဥနီသည္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေၾကာင္းလည္း ပညာရွင္မ်ားက ယူဆထားသည္။

Satday Mg Mg  Facebook မွ

 

Read More

အသက္ႀကီးမွ အိမ္ေထာင္က်လို႔ သားသမီး မရႏုိင္ ေတာ့ဘူးလား

အမ်ိဳးသမီးေတြ ၄၀ ႏွစ္ဝန္းက်င္ ေရာက္ လာတဲ့ အခ်ိန္ကို ေသြးမဆံုးခင္ အေစာပိုင္း အခ်ိန္ေတြလို႔ ဆုိလိုပါတယ္။

ဒီအခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ သားဥေတြ ကလည္း အသက္ႀကီးလာၿပီး သားဥေႂကြရာမွာ ကူညီေပးေနတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ပမာဏကလည္း စတင္ၿပီး နည္းစျပဳလာပါၿပီ။

ဓမၼတာ ေသြးဆင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကလည္း အရင္လို ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ရက္ေစာတာ၊ ေနာက္က်တာ၊ ရာသီေသြးနည္းတာ၊ မ်ားတာေတြ ႀကံဳေတြ႕လာရ ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ တစ္ကုိယ္လံုးပူတာ၊ ေအးတာေတြလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလကၡဏာရပ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနတာေၾကာင့္ သင္ကကိုယ္ဝန္ မေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ ကေလးမရႏိုင္ေတာ့ဘူး လို႔ေတာ့ မယူဆလိုက္ပါနဲ႔။ သင္ကေလး ရႏိုင္ ပါေသးတယ္လို႔ Dr.Greene က ေျပာပါတယ္။ ေသြးမဆံုးမီ အေစာဆံုး လကၡဏာေတြ ျပေနခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ သားသမီးလုိခ်င္ေသးရင္ သင့္မွာ ႀကိဳးစားဖုိ႔ အခြင့္အေရးေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္လုိ႔မွ မေအာင္ျမင္ခဲ့ရင္ေတာ့ သားဖြားမီးယပ္ အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီး တိတိက်က် လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ဓမၼတာလာတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ဆရာဝန္က ေမးျမန္းတဲ့အခါ တိတိက်က် ေျပာျပပါ။

သားဥျဖစ္ေပၚေအာင္ အားေပးတဲ့ FSH ေဟာ္မုန္းပမာဏကို စစ္ေဆးပါမယ္။ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္ စထ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ပမာဏေတြကို စစ္ေဆးပါမယ္ (ဓမၼတာလာၿပီး ႏွစ္ရက္ေျမာက္(သို႔) သံုးရက္ေျမာက္ေန႔မွာ စစ္ရင္ ပိုမိုတိက်တဲ့အေျဖကို ရႏိုင္ပါတယ္။) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့နည္းတဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါမယ္။ သင္ရဲ႕ သားဥေႂကြရာနဲ႔ သားေမြးလမ္း တစ္ေလွ်ာက္ အလံုး၊ အက်ိတ္၊ အဖုေတြရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါမယ္။ သင့္မွာ ကေလးမရႏိုင္ေအာင္ ေျပာပေလာက္တဲ့ အခ်က္ရွာမေတြ႕ခဲ့ရင္ေတာ့ သင့္အမ်ဳိးသားရဲ႕ သုက္ပိုးအေရအတြက္ကို စစ္ပါမယ္။ သင္လည္း ေသြးဆံုးခ်ိန္ မေရာက္ေသးဘူး။ သင့္အမ်ဳိးသားရဲ႕ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကလည္း ပံုမွန္ ျဖစ္ေနရင္ ေတာ့ ဆရာဝန္က သင့္ကို ကုသမႈေတြ စတင္ပါလိမ့္မယ္။ စစ္ေဆးမႈေတြရဲ႕ အေျဖေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ကုသမႈခံယူရတဲ့ အပိုင္းေတြ မတူညီႏိုင္ပါ။

ျမ၀တီ

Read More

ကိုယ္၀န္ရေစျခင္း၏ အဓိက ေသာ့ခ်က္

သေႏၶတည္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခါေတာ္ေပး (သို႔မဟုတ္)
American Pregnancy Association (APA) ၏ Ovulation Calculator
(ကိုယ္၀န္ရေစျခင္း၏ အဓိက ေသာ့ခ်က္)

သုတ္ပိုးသည္ မမ်ိဳးပြားအဖြဲ့အစည္းအတြင္း တြင္ ၅ ရက္အထိသာ အသက္ရွင္ႏိုင္သည္။ အကယ္၍ သေႏၶမေအာင္ျဖစ္ပါက မမ်ိဳးဥ
သည္လည္း မ်ိဳးဥေၾကြျပီးနာရီအနည္းငယ္မွ အလြန္ဆံုး
တစ္ရက္ခန္႔သာ အသက္ရွင္ႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ မမ်ိဳးဥမေၾကြမီ ၅ ရက္ မွစ၍ တစ္ေန႕တစ္ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္သာလွ်င္ သေႏၶတည္ရန္ အေကာင္းဆံုးေသာ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။

မူရင္းသုေတသနပညာရွင္က ဆက္ဆံရမည့္ (၆)ရက္ မတိုင္မွီတြင္
(၅)ရက္ခန္႔ သုတ္ရည္စြန္႕ထုတ္ျခင္းမျပဳရန္ အၾကံျပဳထားသည္။

မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္အား ခန္႔မွန္းျခင္း

ပံုမွန္အားျဖင့္ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို ခန္႔မွန္းရန္ ခက္ခဲတတ္သည္။
သို႔ေသာ္ American Pregnancy Association (APA)
က ကိုယ္၀န္ရရွိေစႏိုင္မည့္ အေကာင္းဆံုးေသာ ခန္႔မွန္း ရက္သတၱပတ္ကို တြက္ခ်က္ျပထားသည္။ ၄င္းတြက္ျပထားေသာ ရက္သတၱပတ္အတြင္း ဆက္ဆံပါက ကိုယ္၀န္ရရွိေစႏိုင္ရန္ မ်ားစြာ
အေထာက္အကူျပဳမည္ ျဖစ္သည္။

လိင္ဆက္ဆံရမည့္ရက္အားတြက္ခ်က္ရန္အတြက္
(၁) ေအာက္ပါလင့္အား ၀င္ေရာက္ရန္
http://americanpregnancy.org/gettingpregnant/ovulationcalendar.html?menstrual=04%2F04%2F2013&cycle=30ovul_calc

(၂) အသံုးျပဳပံု
Ovulation Calculator ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္ရမည့္ အကြက္ ႏွစ္ခု ပါရွိပါသည္။

ပထမအကြက္မွာ (First Day of Last Menstrual Period) ရာသီေသြးစေပၚေသာေန႔ ျဖစ္သည္။ ထိုအကြက္အား ပြိဳက္တာ ေထာက္လိုက္ပါက ျပကၡဒိန္တစ္ခုထြက္က်လာမည္။
၄င္းျပကၡဒိန္တြင္ မိမိ၏ ရာသီေသြး စေပၚခဲ့ေသာရက္ကို ကလစ္ရပါမည္။

ဒုတိယအကြက္မွာ (Average Length Of the cycle) ရာသီေသြးဆင္းစက္၀န္းတစ္ခု၏ ပံုမွန္ၾကာျမင့္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။

ရာသီေသြးစေပၚသည့္ ပထမရက္မွ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ရာသီေသြးျပန္ေပၚသည့္ ပထမရက္အထိ ၾကာသည့္ရက္ေပါင္း) အား ျဖည့္စြက္ရန္

(၃) ႏွစ္ကြက္စလံုးျဖည့္ျပီးပါ က သူ႕ေအာက္တြင္ရွိေသာ Calculate (တြက္ခ်က္ပါ) အစိမ္း ကြက္ကို ႏွိပ္ရမည္။

ထိုအခါ ျပကၡဒိန္ တစ္ခု ျပန္ခ်ေပးမည္ျဖစ္သည္။

၄င္းျပကၡဒိန္တြင္

ၾကတ္ေခ်ခတ္ အနီေရာင္အမွတ္အသားမွာ
မိမိ၏ ရာသီေသြးဆင္းေသာ ပထမရက္ ကို ျပထားျခင္းျဖစ္သည္။

အစိမ္းေရာင္ အလံုး '' O '' မ်ား ျပထားသည့္ အကြက္မ်ားမွာ
လိင္ဆက္ဆံရမည့္ ရက္သတၱပတ္ျဖစ္သည္။ ၄င္း ရက္သတၱပတ္မ်ားမွာ မမ်ိဳးဥေၾကြမည့္ ရက္ကို ခန္႔မွန္းေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။

ေဒါက္တာခင္ႏိုင္ဦး

မွတ္ခ်က္။ ။ Ovulation Calculator အား အသံုးျပဳလိုသူမ်ား (သို႔မဟုတ္) စိတ္၀င္စားမွုရွိ၍ တြက္ခ်က္လိုသူမ်ား အသံုးျပဳရန္ အခက္အခဲရွိပါက
(၁) ရာသီေသြး စေပၚခဲ့ေသာရက္ လ ခုႏွစ္
(၂) ရာသီေသြးဆင္းစက္၀န္းတစ္ခု၏ ပံုမွန္ၾကာျမင့္ခ်ိန္
(ရာသီေသြးစေပၚသည့္ ပထမရက္မွ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ရာသီေသြးျပန္ေပၚသည့္ ပထမရက္အထိ ၾကာသည့္ရက္ေပါင္း) အား Comment တြင္ ေရးခ်ေပးသြားပါ။
မ်ိဳးဥေၾကြမည့္ခန္႔မွန္းရက္အား ျပန္လည္တြက္ခ်က္ေပးသြားပါမည္။

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=559652390721913&set=a.554962924524193.1073741828.554509527902866&type=1&relevant_count=1

Read More

လိင္ဆက္ဆံ(စက္ယွက္)ေနခ်ိန္ေသဆုံးႀက

ႏွစ္စဥ္ လူ(၅)ေသာင္းခန္႕လိင္ဆက္ဆံ(စက္ယွက္)ေနခ်ိန္ေသဆုံးႀက

U.S. Society of Cardiology ၏ စာရင္းမ်ားအရ ႏွစ္စဥ္ လူ(၅)ေသာင္းခန္႕ အမ်ဴိးသမီးမ်ားၿဖင့္ လိင္ဆက္ဆံ(စက္ယွက္)ခ်ိန္တြင္ ေသဆုံးခဲ့ႀကေႀကာင္း
ေလ့လာ ခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရိွရေႀကာင္း သိရသည္။

မိမိ၏တရား၀င္ဇနီးမယား ၿဖင့္ သာယာမူၿပဳ (စက္ယွက္)ေနခ်ိန္ေသဆုံး
မူမွာ ၉၀% ရွိ၊ အၿခားေသာ အမ်ဴိးသမီး( ၿပည္တန္ဆာ) ႏွင့္လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္
ေသဆုံးမွူမွာ ၇၅ % ရွိေႀကာင္း သုေသတနၿပဳ အထူးေလ့လာခဲ့သူမ်ားမွ
ေထာက္ၿပေၿပာဆုိခဲ့သည္။

အမ်ားဆုံး ေသဆုံးမူ၏ ဆက္စပ္မူေတြကုိ ေလ့လာ ႀကည့္ခ်က္မ်ားအရ
ပင္ကုိက်န္းမာေရးအားနည္းသူ၊ ေသြးတုိးရွိၿခင္း ၊ အ၀လြန္ၿခင္း ၊ ဆီးခ်ဳိ
ဓါတ္မ်ားၿခင္း စသည္တုိ႕ကုိ ေတြရသည္။

ထုိ႕ေႀကာင့္ အာရုံေႀကာမ်ားကုိ ပုိမိ လွူပ္ရွားေစေသာ ၿပဳမူေဆာင္ရြက္ခ်က္
မ်ား၊ခံစားမူ ရသအဆုံးေရာက္ခ်ိန္ကုိ ဆုိးက်ဳိးၿဖစ္ေစႏုိင္ေသာ အရက္ေသစာ သုံးေဆာင္မူမ်ားကုိ အဆုိပါ ရက္မ်ားအေတာတြင္ ေရွာင္ရွားသင့္ေႀကာင္း အႀကံေပးထားပါတယ္။

စိတ္၀င္စားဖြယ္ သမုိင္းမွတ္တမ္း အခ်က္မ်ားအရ လိင္မူၿပဳစဥ္ေသဆုံးခဲ့
ႀကေသာသူမ်ားမွာ ။ ။ Genghis Khan, the emperor Charlemagne, philosopher Avicenna and Pope Leo VII, artist Raphael and Archbishop of Paris တို႕ၿဖစ္သည္။

Hau Sian Siam (MM Social Sky)
ref:style.news.am

Read More

Ovulation home test မ်ိဳးဥ ထြက္-မထြက္ စမ္းနည္း

ဆရာ Rapid LH Test Strip အေႀကာင္း စမ္းသပ္နည္းေလး ရွင္းျပပါအုံးဆရာ။ ေလးစားစြာျဖင့္။

• Ovulation test အမ်ိုးသမီးမွာ မ်ိဳးဥ ထြက္-မထြက္စမ္းနည္းျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဘို႔ အတြက္ လိုအပ္တယ္။
• Luteinizing hormone (LH) ေဟာ္မုန္းကို ဦးေႏွာက္ေအာက္ျခမွာရွိတဲ့ (ပစ္က်ဴထရီ ဂလင္း) ကေန ထုတ္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။
• ေယာက္်ားေတြမွာ အဲဒီ ေဟာ္မုန္းကေန က်ားေဟာ္မုန္းေခၚတဲ့ Testosterone (တက္စတိုစတီရုန္း) ထြက္လာေစေအာင္ အားေပးတယ္။
• အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရာသီလလယ္ရက္မွာ ဒီေဟာ္မုန္းက တက္လာတယ္။ မ်ိဳးဥထြက္လာေတာ့မယ္။
• Ovulation prediction test kits စမ္းသပ္ကိရိယတစံုထဲမွာ စမ္းသပ္ေခ်ာင္းေလး ၅ ခုကေန ၇ ခုအထိပါတယ္။
• ဘယ္ရက္မွာ စမ္းရမလဲဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ရာသီလကိုသိရမယ္။ ဥပမာ ၂၈ ရက္မွာတခါလာသူအတြက္ အရင္လက ရာသီစလာတဲ့ေန႔ကေနတြက္ရင္ ၁၁ ရက္ေျမာက္ေန႔ကေနစရမယ္။ ၁၁၊ ၁၂၊ ၁၃၊ ၁၄၊ ၁၅ ရက္ေတြမွာ စမ္းသင့္တယ္။
• ဆီးကို စမ္းရမဲ့အကြက္ေလးမွာထည့္လိုက္ရင္ အေရာင္ေျပာင္းလာမယ္။ အဲလို အေပါင္းျပတယ္ဆိုရင္ အဲဒီ အမ်ိဳးသမီးဟာ ေနာက္ ၂၄ ကေန ၆ နာရီအတြင္း မ်ိဳးဥ ထြက္ပါမယ္။ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ မတူတာေတာ့ ရွိမယ္။
• ဆီးထဲမွာ (LH) ေဟာ္မုန္းက တက္လာတယ္ဆိုရင္ အေပါင္းျပပါမယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္ကေန မ်ိဳးဥထြက္တယ္လို႔ မွတ္ယူႏိုင္တယ္။
• ဆီးမစမ္းခင္မွာ ေရ-အရည္ အမ်ားၾကီးမေသာက္သင့္ပါ။ တျခားေဆးေတြလဲ မေသာက္ဘဲေနဘို႔လိုႏိုင္တယ္။
• Estrogens, Progesterone, Testosterone ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္တားေဆးထဲမွာ ပါတယ္။
• Clomiphene citrate (Clomid) မ်ိဳးဥထြက္ဘို႔ေပးတဲ့ေဆးဆိုရင္ LH levels ကိုပိုမ်ားေစတယ္။ စမ္းသပ္မႈမွာ ေသခ်ာေစေအာင္ ဒီေဆးမ်ိဳးကို မစမ္းခင္ ၃ ရက္ေစာျပီး မေသာက္ဘဲေနသင့္တယ္။
• မ်ဥ္း ၂ ေၾကာင္းရွိမယ္။ Test line စမ္းသပ္လိုင္းက Reference line မီရမဲ့လိုင္းတက္ နဲနဲမွန္တယ္။
• Positive result အေပါင္းျပတယ္ဆိုတာ LH surge ေဟာ္မုန္းတက္လာလို႔ေခၚတယ္။
• False positive results မွားျပီး အေပါင္းျပတာ ရွားတယ္။
• LH urine tests မ်ိဳးဥအတြက္ ေဟာ္မုန္းတက္လာမႈ စမ္းသပ္နည္းဟာ Home fertility monitors မ်ိဳးပြါးႏိုင္စြမ္း ေစာင့္ၾကည္ျခင္းနည္းနဲ႔ မတူပါ။
• Fertility monitors ဆိုတာ Digital handheld devices လက္ကိုင္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္လ္ကိရိယာျဖစ္တယ္။
• Ovulation မ်ိဳးဥထြက္မွာကို တံေတြးထဲက Electrolyte levels ဓါတ္ဆားအနည္းအမ်ား၊ ဆီးထဲက ေဟာ္မုန္း အနည္းအမ်ားနဲ႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ေတြကို ေစာင့္ၾကည္နည္းျဖစ္တယ္။

LH blood test ေသြးစမ္းနည္းလဲရွိတယ္။ အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္မွာ ပံုမွန္ 5 to 25 IU/L (6 and 30 U/L) ရွိတယ္။ ေယာက္်ားေတြပံုမွန္ = 7 and 24 U/L ရွိရမယ္။ 2 mIU/ml ထက္နည္းေနရင္ Hypogonadotropic hypogonadism ေရာဂါရွိေနမယ္။

LH ေတြ ပံုမွန္ထက္ မ်ားေနတာဟာ ဒါေတြကေနျဖစ္ေစတယ္။
• Anorchia ေယာက္်ားအစိမရွိသူ၊
• Hypogonadism ေရာဂါ၊
• Klinefelter syndrome ေရာဂါ၊
• Menopause ေသြးဆံုးျပီးခ်ိန္၊
• Ovarian failure မ်ိဳးဥအိမ္အလုပ္မလုပ္ျခင္း၊
• Polycystic ovary disease မ်ိဳးဥအိမ္အက်ိတ္မ်ားေရာဂါ၊
• Precocious puberty အသက္ငယ္လြန္းျပီး အရြယ္ေရာက္သူ၊
• Turner syndrome ေရာဂါ၊

LH ေတြ ပံုမွန္ထက္ နည္းေနတာဟာ ဒါေတြကေနျဖစ္ေစတယ္။
• Anovulatory bleeding မ်ိဳးဥမထြက္ဘဲ ရာသီသာဆင္းသူ၊
• Infertility ကေလးမရႏိုင္သူ၊
• Multiple endocrine neoplasia (MEN) (အင္ဒိုခရိုင္မ္) ေရာဂါ၊
• Ovarian cysts မ်ိဳးဥအိမ္အက်ိတ္။

LH test ကို တတိယေန႔မွာစမ္းတယ္။ FSH test နဲ႔ Estradiol test ေတြပါတြဲလုပ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္တားေဆး၊ ကိုယ္ဝန္ ေၾကာင့္ နည္းေနမယ္။ မ်ိဳးဥထြက္ေဆးေၾကာင္း မ်ားေနမယ္။ FSH ပါနည္းေနမယ္။ LH levels နဲ႔ FSH levels ေတြကို အခ်ိဳးခ်တယ္။ အခ်ိဳး ၁ ဆိုတာ ပံုမွန္ျဖစ္တယ္။ ဆတူေလာက္ရွိေနတာကိုဆိုလိုတယ္။ Polycystic ovarian disease (PCOD) မ်ိဳးဥအိမ္မွာ အက်ိတ္ေလးေတြရွိေနသူဆိုရင္ ေျပာင္းျပန္အခ်ိဳးရွိတယ္။ LH level မ်ားေနျပီး FSH level ပံုမွန္ရွိမယ္။ ၂ ဒါမွမဟုတ္ ၂ ထက္ပိုေနမယ္။

ဒီေဟာ္မုန္းတက္လာတာမို႔ မ်ိဳးဥထြက္သူဟာ ကိုယ္ဝန္ရခ်င္ရင္ အဲဒီရက္ေတြမွာ အကာအကြယ္နည္း တခုမွမသံုးဘဲ အတူေနရမယ္။ တလနဲ႔ မရေသးရင္ ေနယက္လ၊ ေနာက္လေတြမွာ ဆက္စမ္းပါ။ လေတြၾကာလို႔မွ မရေသးရင္ နည္းလမ္းသစ္ကို ၾကံဆရပါမယ္။

• ၃ဝ% ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြက အဲဒီ လလယ္ရက္ အတိအက်မွာ မ်ိဳးဥထြက္တယ္။
• ၆ဝ% က လလယ္ရက္ထက္ ၁ ရက္ေစာထြက္တယ္။
• အားလံုးကို ျခံဳလိုက္ရင္ ၇၈%က လလယ္ရက္ထက္ ၂ ရက္ေစာထြက္တယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ေန႔ကေန ၁၉ ရက္အတြင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ အရႏိုင္ဆံုးရက္ေတြ ျဖစ္တယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ကေန ၁၉ ရက္ေျမာက္အတြင္း “မဆက္ဆံသူ” ေတြထဲက ၄႕၇% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ကေန ၁၉ ရက္ေျမာက္အတြင္း “ဆက္ဆံသူ” ေတြထဲက (ကြန္ဒြမ္) နည္း၊ သုတ္ရည္ အျပင္ထုတ္နည္း သံုးသူေတြမွာ ၅႕၆% ကိုယ္ဝန္ ရၾကတယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ကေန ၁၉ ရက္ေျမာက္အတြင္း ဘာအကာအကြယ္မွ မသံုးသူေတြထဲက ၁၁႕၉% ကုိယ္ဝန္ ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥထြက္ရက္အတိမွာ ဆက္ဆံသူေတြ ၈-၁ဝ% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ ၅ ရက္ အလိုမွာ ဆက္ဆံသူေတြ ၄% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ ၄ ရက္အလိုမွာ ဆက္ဆံသူေတြ ၁၅% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ ၂ ရက္အလိုမွာ ဆက္ဆံသူေတြ ၂၅-၂၈% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။

အသက္ (၁၆) နွစ္ကတဲက ရာသီလာလို႔ တအားနာတာအတြက္ ေဆးစစ္ဘို႔လိုပါမယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္နဲ႔ သားအိမ္ေတြကို လက္နဲ႔ စမ္းသပ္တာအျပင္ (အာလ္ထြာေဆာင္း) ရိုက္ဘို႔ လိုႏိုင္တယ္။ နာတာနဲ႔ ကိုယ္ဝန္မရေသးတာဟာ အေၾကာင္း တခုတည္းကေန ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ စမ္းသပ္တာလုပ္ျပီးလို႔ ေရာဂါနာမည္သိရရင္ ထပ္ေမးႏိုင္ပါတယ္။ ခင္ပြန္းကို စစ္-မစစ္ မသိပါ။

အမ်ိဳးသမီးေတြ အရြယ္ေရာက္ကတည္းက ေသြးဆံုးတဲ့ အရြယ္အထိ မ်ိဳးဥကခု လတိုင္း ထြက္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္-မရႏိုင္ဆိုတာ ဒီမ်ိဳးဥ ထြက္-မထြက္အေပၚ အမ်ားၾကီး မူတည္တယ္။ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ တားနည္းတခုျဖစ္တဲ့ ရက္တြက္ျပီး အတူေနနည္းကလဲ ဒီရက္ကို သိမွ စိတ္ခ်ႏိုင္တယ္။ အပ်ိဳေလးေတြ အပ်ိဳၾကီးေတြ ျဖစ္အံုးေတာ့ မိန္းမဆိုရင္ မိန္းမပီသမွ ေကာင္းတယ္ မဟုတ္ပါလား။

လစဥ္ မ်ိဳးဥထြက္-မထြက္ စမ္းသပ္တဲ့ ကရိယာကို Ovulation Predictor Kits လို႔ေခၚတယ္။ ထြက္ျပီး ၂၄ နာရီအထိ ခံတယ္။ လအလယ္မွာ မ်ိဳးဥထြက္ဘို႔ Luteinizing hormone (LH) ေဟာ္မုန္းနဲနဲ ပိုထြက္ လာရတယ္။ Ovulation Tests ဆိုတာက ဒါ ျဖစ္-မျဖစ္ စမ္းရတာပါ။

• ကိုယ္ဝန္ ရွိ-မရွိ စမ္းတဲ့ hCG pregnancy test နဲ႔ မတူပါ။ ကိုယ္ဝန္ကို စမ္းရင္ မနက္ခင္းသြားတဲ့ ဆီးကို စမ္းတာ ေကာင္းေပမဲ့ မ်ိဳးဥထြက္တာ စမ္းရင္ေတာ့ ေန႔ ၂ နာရီေလာက္ သြားတဲ့ဆီးက အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ မနက္ ၁ဝ နာရီ ေနာက္ပိုင္းသြားတဲ့ဆီးလဲ ရပါတယ္။
• ေန႔ဆက္ စမ္းရတာမို႔ အခ်ိန္တူမွာ စမ္းပါ။
• ဆီးစမ္းမဲ့အခ်ိန္ မတိုင္ခင္ ၂ နာရီေလာက္မွာ ေရ-အရည္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
• ကိုယ့္ရာသီခြင္ကိုသိပါ။ ရာသီေသြးစဆင္းတဲ့ ပဌမေန႔ကေန ေနာက္တလအတြက္ ဆင္းမဲ့ေန႔ မတိုင္ခင္ရက္အထိ ျဖစ္တယ္။
• စမ္းသပ္မဲ့လ မတိုင္ခင္ လအနည္းငယ္အတြင္းက ရာသီခြင္ကို မွတ္ပါ။ ဘယ္ရက္မွာ မ်ိဳးဥ ထြက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ခန္႔မွန္႔ႏိုင္မယ္။
• LH surge ေဟာ္မုန္း တက္လာခ်ိန္ေနာက္ ၁၂-၄၈ (ပ်မ္းမွ် ၃၆) နာရီအတြင္းမွာ မ်ိဳးဥထြက္ပါမယ္။
• ကေလးရခ်င္သူမ်ားဆိုရင္ LH surge ေဟာ္မုန္း တက္တဲ့ရက္ကေန ၃ ရက္အတြင္း အတူေနသင့္ၾကတယ္။
• ကိုယ္ဝန္ကို စမ္းတဲ့အခါ မ်ဥ္းေၾကာင္းက ခပ္မံႈမံႈေပၚေနတာကိုလဲ အေပါင္းလကၡဏာလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ေပမဲ့ မ်ိဳးဥ စမ္းတာမွာေတာ့ မံႈေနတာကို အႏုတ္လကၡဏာလို႔ သတ္မွတ္တယ္။
• Basal Body Temperature (BBT) ဆိုတဲ့ အၾကမ္းဖ်ဥ္းနည္း တခုရွိတယ္။ မနက္အိပ္ရာထ ကိုယ္ပူခ်ိန္ တိုင္းနည္းကလဲ LH surge ေဟာ္မုန္းမ်ားလာတာကို သိႏိုင္တာ ျဖစ္တယ္။ သိပ္မတိက်ဘူး။
• Clomid ဆိုတဲ့ Fertility drug ကေလးရဘို႔ေပးတဲ့ေဆး Clomiphene citrate ေသာက္ေနျပီး၊ မ်ိဳးဥထြက္တာကို ရက္သိပ္ေစာျပီး စမ္းရင္ False positives မမွန္တဲ့ အေပါင္းလကၡဏာ ျပတတ္တယ္။
• ခန္႔မွန္းရက္ထက္ ၂ ရက္ေစာျပီး ေန႔တိုင္း စမ္းသင့္တယ္။ ရာသီလာျပီး ၁၃ ရက္ကေန ၂ဝ ရက္အတြင္း ျဖစ္ဘို႔ မ်ားတယ္။ ၁၁ ရက္ကစစမ္းျပီး ၂ဝ ရက္ေနာက္ဆို မစမ္းပါနဲ႔ေတာ့။ ေနာက္တလၾကမွ ျပန္စမ္းပါ။
• တလမွာ ၅ ရက္စမ္းသူ ၈ဝ% နဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာစမ္းသူ ၉၅% မွန္ႏိုင္တယ္။
• အေပါင္းလကၡဏာ ျပတာနဲ႔ ဆက္စမ္းစရာ မလိုပါ။
• ဒီစမ္းသပ္ကရိယာဟာ ၉၉% စိတ္ခ်ရတယ္။
• Cassettes အမ်ိဳးအစားက Strips ထက္ေကာင္းတယ္။
• အိႏၵိယမွာ ၅ ခုပါ Cassette ကို ၁၄၅ဝ ရူးပီးေပးရတယ္။ ေဆးဘူးတခုထဲမွာ Cassette တခု၊ Pipette တခုနဲ႔ အထားခံေအာင္ စမ္းရာမွာမလိုအပ္တဲ့ Desiccant ဆိုတာပါတယ္။
• ၃ မိနစ္နဲ႔ အေျဖထြက္တယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၁၃-၂-၂ဝ၁၁

Read More

သဘာ၀အတိုင္း ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား

၀ါကြ်တ္ကာလ ေရာက္ၿပီမို႔ မဂၤလာ ေဆာင္မယ့္သူေတြ ဝမ္းသာေနၾက သလို အေၾကာင္းေၾကာင့္ ကေလး မရႏိုင္တဲ့သူ ေတြဟာလည္း စိတ္မခ်မ္းမသာ ျဖစ္ေနၾကရမွာ အမွန္ပါပဲ။ ကေလးရရွိဖို႔အတြက္လည္း ဖန္ျပြန္ သေႏၶသားနည္း အပါအဝင္ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစား ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဖန္ျပြန္ သေႏၶသားနည္းနဲ႔ ကေလး ရရွိေအာင္ မျပဳလုပ္ခင္မွာ သဘာဝအတိုင္း ကေလးရရွိဖို႔ ႀကိဳးစား ႏိုင္ေအာင္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး ေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကေလး လိုခ်င္တဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦးဟာ အတူတူ ေနၾကေပမယ့္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ကေလး မရရွိႏိုင္ခဲ့ရင္ မ်ိဳးမေအာင္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရရဲ႕ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မ်ိဳးမေအာင္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ သဘာဝ နည္းအတိုင္း ကိုယ္ဝန္ ရရွိႏိုင္ဖို႔ လင္မယား ႏွစ္ဦး စလံုးမွာ တာဝန္ရွိၿပီး ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီဖို႔ လိုပါတယ္။

(က) က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ျခင္း
ကေလး ရရွိႏိုင္ဖို႔ မိမိမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါရဲ႕ အေျခအေန ေတြနဲ႔ မိမိ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဆးဝါး ေတြေပၚမွာ နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ ရပါမယ္။

(ခ) မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို သိရွိျခင္း
သဘာဝ နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္ဖို႔ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ဓမၼတာ စက္ဝန္း အေၾကာင္းကို နားလည္ၿပီး မ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ အခ်ိန္ကို သိရွိဖို႔ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ မမ်ိဳးဥ ေၾကြတာဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ဓမၼတာ စတင္ ေပၚေပါက္တဲ့ ပထမေန႔ရက္မွ ေရတြက္ မယ္ဆိုရင္ ၁၄ရက္ ေျမာက္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာမို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံ အေနနဲ႔ ဓမၼတာ စတင္ ေပၚေပါက္တဲ့ေန႔မွ ေရတြက္ရင္ ၁၂ ရက္ေန႔မွ ၁၅ ရက္ေန႔ၾကားမွာ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ရင္ သဘာဝအတိုင္း ကေလးရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဓမၼတာစက္ ဝန္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနား တတ္တာမို႔ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို တိတိက်က် တြက္ခ်က္ႏိုင္ဖို႔ မမ်ိဳးဥ ေၾကြခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေအာက္ပါ လကၡဏာ ေတြကိုလည္း သိထား သင့္ပါတယ္။

၁။ ျပကၡဒိန္မွာ မိမိဓမၼတာ စတင္လာတဲ့ ေန႔ရက္ကို မွတ္သားထားပါ။ ဒီလို္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကေလး ရရွိႏိုင္ဖို႔ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ရက္ကို ေရြးခ်ယ္ ႏိုင္မွာပါ။
၂။ မိန္းမကိုယ္မွ ဆင္းလာတဲ့ အျဖဴရည္ကို စစ္ေဆးပါ။ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္မွာ အျဖဴရည္ဟာ ပ်စ္ခြ်ဲခြ်ဲ မဟုတ္ဘဲ အၾကည္ေရာင္ ျဖစ္ေနၿပီး ပံုမွန္ထက္ အျဖဴ ပိုဆင္း တတ္ပါတယ္။
၃။ မိန္းမကိုယ္ အတြင္းကို စမ္းသပ္ ၾကည့္ပါ။ 
 မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္မွာ သားအိမ္ ေခါင္းဝဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုေပ်ာ့ ေပ်ာင္းၿပီး က်ယ္ေနတတ္ပါတယ္။
၄။ ဝမ္းဗိုက္ ေအာက္ပိုင္းမွာ ႐ုတ္တရက္ စူးၿပီး ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွာ စူးၿပီး နာက်င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေဘာင္းဘီမွာ ေသြးအနည္းငယ္ စြန္းေနတာဟာ မမ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ လကၡဏာပါ။
၅။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေလပြတာ၊ ရင္သား နာက်င္တာ ေတြဟာလည္း မမ်ိဳးဥ ေၾကြတဲ့ လကၡဏာ ေတြပါ။

(ဂ) Sex အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ျခင္း
Sex အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ တာဟာလည္း ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားပါတယ္။ Sex နဲ႔လုပ္ေနစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္မွ ေခ်ာဆီ ဆင္းလာတာဟာလည္း ကေလးရႏိုင္ဖို႔ အေျခအေန ပိုမ်ားပါတယ္။ ေရာက္ေအာင္ ကူးခပ္ဖို႔ အကူအညီ ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေအာင္ အခ်ိန္ေပးၿပီး Sex ကိစၥ ျပဳလုပ္ ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ကမၻာေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားကို နားလည္ရပါမယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ ကမၻာ ေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အား ေျပာင္းျပန္ အေနအထား (ဥပမာ အမ်ိဳးသမီးက အေပၚေရာက္ေနတာမ်ိဳး) မျပဳလုပ္ ရပါဘူး။ အမ်ိဳး သမီးက အိပ္လ်က္ အေနအထားျဖစ္ၿပီး တင္ပါးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုး ခုထားတာဟာ သုက္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္ ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အေနအထားပါ။

(ဃ) Sex လုပ္အၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ေနျခင္း
သားအိမ္ထဲမွာ ေရာက္ႏွင့္ၿပီးသား သုက္ပိုးေတြ အျပင္ကို ျပန္မထြက္သြားဖို႔ Sex လုပ္အၿပီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ဟာလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္ရာထဲမွာ လဲေလ်ာင္းေနပါ။ ျပဳလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း အိမ္သာကို မသြားဖို႔လည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။

(င) ကပ္ပယ္အိတ္ကို ေအးေအာင္ထားျခင္း
ကေလးရႏိုင္ဖို႔ အမ်ိဳးသား အေနနဲ႔လည္း မိမိရဲ႕ သုက္ပိုး အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ ဝတ္မယ့္အစား ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့ Boxerေဘာင္းဘီ ေတြကို ဝတ္ေပးတာေၾကာင့္ သုက္ပိုးေတြ ပ်က္စီးမႈ မရွိနိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ေဘာင္းဘီ ေတြဟာ ကပ္ပယ္အိတ္ အတြင္း အပူခ်ိန္ လြန္ကဲမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ သုက္ပိုးေတြ မပ်က္စီးႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ သုက္ပိုး အေရအတြက္ ပံုမွန္ထြက္ရွိေအာင္ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သံုးရက္တစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္ သင့္ပါတယ္။

(စ) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ဘဝ ေနထိုင္မႈရွိျခင္း
အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘဝ ေနထိုင္မႈ ပံုစံရရွိတာဟာလည္း ကေလး ရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ။ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔။ အျပည့္အဝ အနားယူပါ။ သၾကား၊ ဂ်ံဳျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳရည္၊ ကဖင္း၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ ဆီေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ဆိုးေဆးနဲ႔ ေဆးသၾကားေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲပိစပ္ထုတ္ ကုန္ေတြဟာ ေဟာ္မုန္းညီၫြတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ အက်ိတ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ခ်ိဳးႏွိမ္တတ္ တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။ မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုလည္း ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ မ်ားၿပီး အာဟာရ တန္ဖိုးနည္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကေလးရလိုသူေတြနဲ႔ မသင့္ေတာ္လွပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ လူေတြက ကေလးရဖို႔အတြက္ တိရစၦာန္မွ ရရွိတဲ့ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ခိုင္း တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ ကိုလက္စထေရာ အသင့္အတင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ လိင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ဖို႔ အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ားစုအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။

(ဆ) စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေသာ ဘဝကို ရရွိျခင္း
ကေလးရရွိႏိုင္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးအခ်က္ အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးတဲ့ ဘဝကို ရရွိဖို႔ပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ ရရွိတာဟာ သိပၸံနည္းက် ဆက္စပ္မႈမရွိေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက စနစ္ေတြ အားနည္း သြားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္းေတြလည္း ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မမ်ိဳးဥ ထြက္ရွိလာဖို႔နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္အတြက္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဦးေႏွာက္မွ ထိန္း ခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းေနရင္ ဓမၼတာ စက္ဝန္း အတြင္း မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ ေနာက္က်တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မမ်ိဳးဥ လံုးဝ မေၾကြတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Stress Induced Anovulation လို႔ ေခၚပါတယ္။
ျမ၀တီသတင္းဌာနမွကူးယူေဖာ္ျပသည္။

Read More