ေလက်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္းလုပ္ျပီးေနာက္ ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္မႈ ကို ေျပေပ်ာက္ေစ မယ့္ ဖရဲသီးစိပ္ေလးမ်ား

တာေ၀းအေျပးသမားေတြ နဲ ့ အေလးမသမားေတြ ေလ့က်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္း လုပ္ျပီးေနာက္ တေန ့ေရာက္တဲ့အခါ တကိုယ္လံုးရိုက္ ထားခံရသလို၊ ႏံုးခ်ိနာက်င္စြာခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီနာက်င္မႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီးကေတာ့ အနီေရာင္ ဖရဲသီး စိပ္ေလးေတြျဖစ္တယ္လို ့ အေမရိကန္ထုတ္ Journal of Agricultural and Food Chemistry မွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒီစမ္းသပ္ခ်က္ကို တာေ၀းစက္ဘီးစီးသူ အမ်ိဳးသား ၇ ဦးနဲ ့ ၃-ရက္ တိတိ စမ္းသပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါ တယ္။ ပထမ ၂-ရက္မွာ တာေ၀း စက္ဘီးမစီးခင္ တနာရီၾကိဳတင္ျပီးေတာ့ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေ သာက္ေစခဲ့ပါတယ္။ တတိယေျမာက္ေန ့မွာေတာ့ placebo drink (ေခၚ)အရက္ေပ်ာ့နဲ ့ နာ နတ္သီးစိပ္ေရာေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေစခဲ့ပါတယ္။ (အဲဒီ အယ္လ္ကိုေဟာလ္ ပါ၀င္မႈ နည္းတဲ ့ placebo drink ေဖ်ာ္ရည္က ၾကြက္သားေတြနာက်င္မႈကိုသက္သာေစ တဲ့ ေဆး ရည္ အျဖစ္ ယေန ့အေမရိကန္မွာ အားကစား သမားေတြ/Gym အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမေ တြမွာ ေရပန္းစားအၾကိဳက္ေတြ ့ေနၾကပါတယ္)

စမ္းသပ္မႈရဲ ့ရလာဘ္အေျဖကေတာ့၊ placebo drink ေသာက္ျပီးေနာက္တေန ့မွာ ၾကြက္ သားေတြနာက်င္ကိုက္ခဲ ေနေသးေပ မယ့္၊ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျပီး ေနာက္ေန ့ေတြမွာေတာ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို ့ အဲဒီ အမ်ိဳးသား ၇-ဦးစလံုးက အေျဖတူညီစြာ ထြက္ရွိလာပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ပါလဲ? ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ L-citrulline လို ေ့ခၚတဲ့ အမို္င္ႏိုအက္ဆစ္တ မ်ိဳးေၾကာင့္ ပါဘဲ။ အဲဒီ အက္ဆစ္အစြမ္းက ခႏၶာ ကိုယ္ၾကီးတခုလံုးအႏွံ ့ ၾကြက္သားေတြထဲ ကို ေအာက္စီ ဂ်င္အေရာက္ ပို ့ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္၊ နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို အခ်ိန္ တိုအတြင္းမွာပင္ အလိုအေလ်ာက္ ကုသေပးနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္လို ့the Technical University of Cartagena မွ အစားအစာေဗဒ ပညာရွင္ လက္ေထာက္ပေရာ္ဖက္ဆာျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Encarna Aguayo က ဆိုပါတယ္။

"အားကစားျပင္းျပင္း လုပ္သူေတြတင္မကပါဘူး၊ ကာယအားကိုးျပီး စီးပြားရွာေနၾကရတဲ့ ကုန္ ထမ္း သမားေတြ၊ ေနပူစပ္ခါးသြားလာ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ေခါင္းရြက္ျဖတ္ထိုးေစ်းသည္ေတြပါ ဖရဲသီးမ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ မနာက်င္ေစတဲ့ အျပင္ အပူရွပ္-ဖ်ားနာတာေ တြပါ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ၊ အဲ.. အေမာေျပ ေရငတ္လည္းေျပေစေတာ့ သက္လံုေကာင္းေ စတာေပါ့" လို ့ ေဒါက္တာ Encarna Aguayo က ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထားပါတယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Women's Health on 9th Dec '13)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

ဖရဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ အစြမ္း

  အားကစား လုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ခံစားရသည့္ ၾကြက္သားေတာင့္္တင္း နာက်င္မွဳ သက္သာေစရန္

ဖရဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါဟု ေလ့လာမွဳ အသစ္က တုိက္တြန္းလုိက္သည္။

      ဖရဲသီးတြင္ ပါ၀င္သည့္ အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္ L - citrulline သည္ အားကစားသမားမ်ား၏ နာက်င္မွဳ

ခံစားရခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး သက္လံုေကာင္းမြန္ေစျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာသူတုိ႕က ယံုၾကည္

ၾကသည္။


     ေႏြရာသီတြင္ ေရပန္းစားသည့္ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို အားကစားသမားမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ေသာက္သုံး

ေလ့ရွိသည္။ စိုက္ပ်ိဳးေရးႏွင့္ စားနပ္ရိကၡာ ဂ်ာနယ္ မွတ္တမ္းတစ္ခု၌ ဖရဲသီးတြင္ အက္တီေအာက္ဆီးဒင့္

ဂုဏ္သတိၱရွိၿပီး ၾကြက္သားတြင္ ပရုိတင္းဓာတ္ ျပည့္၀ေစရန္ႏွင့္ အားကစားသမားမ်ား သက္လံုေကာင္း

ေစရန္ အားေပးေၾကာင္း ေဖၚျပၿပီး ျဖစ္သည္။

    သုိ႕ရာတြင္ ဖရဲသီးတြင္  L - citrulline ပါ၀င္သျဖင့္ ၾကြက္သားေတာင့္တင္း နာက်င္မွဳ သက္သာ

ေစေၾကာင္းကိုမူ ယခု ပထမဆံုးအႀကိမ္ ေတြ႕ရွိျခင္း ျဖစ္သည္။

        ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ တစ္နာရီအလုိတြင္ L - citrulline မပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ L - citrulline

ပါသည့္ ေဖ်ာ္ရည္တုိ႕အား တုိက္ေကြ်းခဲ့ရာ L - citrulline ပါသည့္ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သူတို႕သည္

ၾကြက္သားေတာင့္တင္း နာက်င္မွဳ သိသိသာသာ သက္သာေလ်ာ့ပါးမွဳ ရွိေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ

ရသည္။

    အေၾကာင္းမွာ L - citrulline သည္ လက္တစ္အက္ဆစ္ ဖယ္ရွားမွဳ ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစ၍ ျဖစ္

ေၾကာင္း လက္တစ္ အက္ဆစ္ စုပံုျခင္းသည္ ၾကြက္သား ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ နာက်င္မွဳကုိ

 ျဖစ္ေစေၾကာင္း သိရသည္။

          ထုိ႕ျပင္ ဖရဲသီးကုိ ပံုမွန္စားလွ်င္ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မွဳကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏွိဳင္ေၾကာင္းႏွင့္

 ေသြးေၾကာ တြင္း၌ အဆီခဲ စုပံုမွဳကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ကိုလည္း ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း ေလ့လာ

သူတုိ႕က ရွင္းျပထားသည္။


ZKO

Ref: ျပည္ျမန္မာ ဂ်ာနယ္ ( ၂၂ . ၈ . ၂၀၁၃ )

Read More

ဖရဲသီးကေပးတဲ႔ က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပ အက်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိး

ဖရဲသီးဟာ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံျဖစ္ၿပီး ျမန္မာျပည္သူျပည္သားေတြ အမ်ားဆံုး စားသံုးၾကတဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မာတ္တြိန္းကေတာင္ ဖရဲသီးကို စားတဲ့သူဟာ နတ္သားေတြ ဘာစားတယ္ ဆိုတာ သိလာလိမ့္မယ္ဆိုၿပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကို ခ်ီးေျမာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ နတ္သားေတြ စားသံုးတဲ့သစ္သီးျဖစ္႐ံုမက နတ္သမီးေလးျဖစ္ေအာင္ပါ ဘယ္လို စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကုိ တင္ဆက္စရာ သစ္သီးအလွအျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

 မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္ 
ျမင္းခြာရြက္မွ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဖရဲသီးဟာလည္း လူကို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္း ေစတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို အခြံခြာၿပီး ေလး၊ ငါးလံုးေလာက္ မနက္ ဘာမွမစားရေသးခင္ စားေပးပါ။ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့မွာ ပ႐ိုတင္း၊ အက္မီႏိုအက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ လြယ္ကူစြာ အိပ္မရျခင္း၊ ခဏ ခဏ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ားအတြက္ ဖရဲသီးဟာ အေကာင္းဆံုး မွတ္ဉာဏ္တိုးေဆးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္ 
ဖရဲသီးကို ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာစားၿပီးအခ်ိန္ စားသံုးေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဖ်ားေနရင္ ဖရဲသီးကို ဒီအတိုင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ အရည္ေသာ္ လည္းေကာင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေခ်ာင္းေျခာက္္ဆိုးေနရင္ ဆားခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။

ေခါင္းကိုက္၊ ေက်ာက္ကပ္ 
ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ပိုင္း ဘာမွမစားရေသးခင္ ေသာက္ေပးပါ။ သၾကားတစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) နဲ႔ ခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဖရဲသီးကို အရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအတိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးေပးပါက ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ဂ်ိဳးေတြက်ေစ ပါတယ္။ ကြမ္းစားလို႔ ေက်ာက္ကပ္မွာ ထံုးေတြတည္ေနတာေတြ က်ေစပါတယ္။

ေသြးတိုးအတြက္
ေသြးတိုးသမားေတြအတြက္ ဖရဲသီးအေစ့ကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို ေနလွန္းၿပီး တစ္ရက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းစာ အေစ့ေတြကိုယူၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီေလာက္ ျပဳတ္ေပးပါ။ သံုးပံုတစ္ပံုက်န္မွ အရည္နဲ႔စစ္ၿပီး အဲဒီ့အရည္ကို မနက္တိုင္း ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္ ေသာက္သံုးေပး ရပါမယ္။ က်န္တဲ့ ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္ေတြ ေသာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္ ေသာက္တာဟာ အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

ဖရဲသီး Diet လုပ္နည္း 
ဖရဲသီးဟာ ဝိတ္က်ေစတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးတစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၄၆ ရွိပါတယ္။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ သိသိသာသာ ဝိတ္က်လာေစပါတယ္။ တျခား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား မရွိတဲ့အတြက္ စိတ္ခ်လက္ခ် စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို ဘယ္ေလာက္စားသံုးေပးရမလဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ ဝိတ္ျမန္ျမန္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့အေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ သာမန္အား ျဖင့္ေတာ့ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ စားသံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို မနက္စာ မစားခင္ အခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာမစားခင္ တစ္ခြက္နဲ႔ ညေနစာမစားခင္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ သြားရည္စာအျဖစ္လည္း စားသံုးေပးပါ။ ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ဟာ ေဘးဘယာမျဖစ္ေစပါဘူး။

အေကာင္းဆံုး Toner 
ဖရဲသီးဟာ သဘာဝအေကာင္းဆံုး Toner တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီးအရည္နဲ႔တင္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ သဘာဝ Toner ျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားအတြက္လည္း လိမ္းေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ လိမ္းမည္္ ဆိုပါက အရင္ဆံုး ပိတ္ျဖဴသန္႔တစ္စအေပၚ ဖရဲသီးအရည္ဆြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးပါ။ လည္ပင္းေနရာေတြကိုပါ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတယ္။ စိုျပည္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေတာက္ပရႊန္းလဲ့ေစပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသစ္ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။

ဖရဲသီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္ 
ဖရဲသီးကို ညႇစ္ၿပီး အဖတ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာကို ျပန္ေဆးေပးပါ။ ဒါက ႐ိုး႐ိုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ၊ ေနပူထဲ ခဏ ခဏသြားရတဲ့ မ်က္ႏွာမည္းညစ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးကို အခ်ိဳးက်ညႇစ္ၿပီး အဖတ္နဲ႔လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေပးပါ။ သာမန္အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီး ေပါင္းတင္ နည္းဟာ အေရျပားကို ႏူးညံ့ရႊန္းစိုလာေစၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္ အသားအေရမ်ားအတြက္ မည္းညစ္ေနတာေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး ရွင္းသန္႔လာေစပါတယ္။

ေႏြဦးအစားအစာ 
ပူအိုက္တဲ့ရာသီမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္အမ်ားႀကီး ပါပါတယ္။ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေရကိုဒီအတိုင္းႀကီး ေသာက္တာထက္ ဖရဲသီးကို စားေပးတာဟာ အရသာလည္းရွိ၊ ေရငတ္လည္းေျပပါတယ္။ ကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ရွင္းေပးပါတယ္။

ပုရိသတို႔စားသံုးသင့္တဲ့ ဖရဲသီး 
ဖရဲသီးဟာ ေယာက္်ားကာမအားတိုးေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားစြာက သက္ေသထူႏိုင္ခဲ့ ၾကပါတယ္။ ေယာက္်ားအေယာက္ ၅၀ ကို ေလ့လာဆန္းစစ္တဲ့အခါမွာ ကာမအား သိသိသာသာ တိုးလာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ Citrulline ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ လံုေလာက္တဲ့ Crtrulline ရရွိရန္ ဖရဲသီးေျခာက္စိတ္ (သို႔) ခုႏွစ္စိတ္ကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။
Ref: 8 Days Journal
shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_2103.html#more

Read More

ဖရဲသီးတိုနာျပဳလုပ္နည္းမ်ား

 (၁) ဖရဲသီးအရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂-၃ ဇြန္း၊ ဘရန္ဒီဝီစကီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ေဆးဖက္ဝင္ သစ္ေခါက္ရည္ ထမင္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ ေရသန္႔ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ အားလံုးကို စုေပါင္းၿပီးေမႊပါ။ မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုးသန္႔စင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ရလာတဲ့ ဖရဲသီးတိုနာကို ဂြမ္းစနဲ႔ တို႔ယူၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

(၂)ဖရဲသီးTonerရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုစုဖုိ႔အခက္အခဲရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးဖက္ဝင္သစ္ေခါက္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရသန္႔အနည္းငယ္ရွိ႐ံုနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးစိတ္ေလးေတြကို အေစ့မဖယ္ဘဲ ေမႊစက္ထဲမွာ သစ္ေခါက္ရည္နဲ႔ ေရေရာၿပီးေမႊပါ။ ဖရဲေစ့မွာ Omega-6 နဲ႔ Omega-9 မရွိမျဖစ္ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး အဲဒီအဆီဓာတ္ေတြက အေရျပားရဲ႕အတြင္းပိုင္းထိ အလြယ္တကူ ထုိးေဖာက္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။


(၃) သင့္မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္ရင္ေတာ့ ဖရဲသီးအရည္အနည္းငယ္၊ ဘရန္ဒီဝီစကီနဲ႔ ေရ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစီ ထည့္ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

(၄) ဖရဲသီးအရည္တစ္မ်ဳိးတည္းကို မ်က္ႏွာေပၚ တိုက္႐ိုက္ သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဖရဲသီးအရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ခဏထားပါ။ ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
(၅) ဖရဲသီးအရည္ကို သံပရာရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီးလည္း မ်က္ႏွာေပၚ ဂြမ္းစ အသံုးျပဳကာ သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ခဏထားၿပီး ေျခာက္သြားပါက သင္လက္ခံႏိုင္႐ံု ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

(၆) ဖရဲသီးအတြင္းသားကို ႀကိတ္ေျခၿပီးရလာတဲ့ အဖတ္ေတြကို သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ေလွ်ာက္ ကပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးပါ။ သင့္အသားအေရကို ေအးျမေစကာ၊ ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။


(၇) သင့္မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြပါ ရွိေနရင္ေတာ့ ဖရဲသီးအတြင္းသားနဲ႔ သခြားသီးအတြင္းသားေတြကိုဆတူေရာၿပီး ႀကိတ္ေျခပါ။ ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာအဖတ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရနဲ႔သန္႔စင္ ေဆးေၾကာပါ။ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရ ျဖဴဝင္းလွပေစပါတယ္။ ဖုန္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာကထြက္တဲ့ အဆီေတြေရာၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၈) ေနာက္ဆံုးတစ္နည္းကေတာ့ ဖရဲသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊သေဘာၤသီးနဲ႔ကံုကုမံရြက္ေတြကု ေရာေႏွာၿပီး ရလာတဲ့အေရာအေႏွာ အဖတ္ေတြကို လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚကို ပ်ားရည္သုတ္လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးပါ။ သန္႔စင္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဂ်ဳံမႈန္႔ကို စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္ ႏွိပ္နယ္ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။
 အဟဲ အသားအရည္ေလးေတြလွပေစဖို႔ ေဆးနည္းေလး ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Good Health ဂ်ာနယ္မွာ အလင္း(ေဆးဝါး)ေရးထားတာေတြ႔လို႔ သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ အတြက္ေကာက္ႏူတ္ျပီး မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္...
 natureenergycare

Read More