Pages - Menu

ဆန္လံုးညိဳ(Brown Rice)

ဆန္ျဖဴကို ႀကိတ္ခြဲလိုက္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B3 ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီဆီယမ္တစ္ဝက္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ တစ္ဝက္၊ သံဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္အားလံုး ဆံုး႐ံႈးသြားခဲ့ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ(Olive Oil)

သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး သံဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၉ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး(Corn)

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္B5 ဗီတာမင္C ဗီတာမင္B9လို႔ေခၚေဖာလိတ္ .....ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ မွာဆက္ဖတ္ပါ....

ေထာပတ္သီး(Avacado)

အာဟာရမ်ားကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက သဘာ၀မွရေသာသၾကား ဓာတ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးျခင္း၊ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစျခင္း၊အက်ိဳး ျပဳကိုလက္စတီေရာကိုတက္ေစၿပီး ဆိုးက်ိဳးေပးေသာကိုလက္စတီေရာ ကိုက်ဆင္းေစျခင္း စသည့္အခ်က္မ်ား ကိုရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။ယခု ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ေထာပတ္သီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္

လိေမၼာ္သီး(Orange)

လိေမၼာ္သီး၌ ဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ ဆလမ္နီယမ္၊ ကယ္လိုရီ၊ ကယ္လဆီယမ္ဒာတ္၊ဗီတာမင္စီ တို႔ပါရွိသည္

မာလကာသီး(Guava)

မာလကာသီး တစ္လုံးတြင္ ဗီတာမင္စီမွာ လိေမၼာ္သီး တစ္လုံး၌ ပါရွိသည့္ ဗီတာမင္စီ ပမာဏထက္ ငါးဆခန္႔ ပုိမ်ားသည္။ မာလကာသီး၌ ဗီတာမင္စီ အျပင္ ေအႏွင့္ ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ အမ်ားဆုံး ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ ၂၅၀ မီလီဂရမ္တုိ႔ ျဖစ္ၾကသည္။ မာလကာသီးကုိ သီတင္း တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္လုံးခန္႔ စားသုံး သြားပါက ေသြးတုိး က်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံး က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။

***

***

***

***

***

***

***

***

***

***

Showing posts with label ဟင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး. Show all posts
Showing posts with label ဟင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး. Show all posts

2 Mar 2015

ထူးကဲေသာဟင္းအရသာတို့၏ လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္မ်ား

ဟင္းမ်ိဳးစံုတို့ကို ခ်က္ျပဳတ္ၾကရာတြင္ ခ်က္နည္းႏွင့္ ထည့္ခ်က္သည့္အေရာအေႏွာတို့၏ အမ်ိဳးအစားေပၚတြင္ မူတည္ျပီး ဟင္း၏အရသာမွာလည္း ကြဲျပားသြားၾကပါသည္။
ဥပမာ ၾကက္သားႏွင့္အလိုက္ဖက္ဆံုးအေရာအေႏွာမွာ အာလူးျဖစ္ပါသည္။ (KFC ၾကက္သားေၾကာ္ႏွင့္အာလူးေၾကာ္ကိုတြဲစားရသည္က သက္ေသပါပဲ)
ဘဲသား၏ အလိုက္ဖက္ဆံုး(သို့မဟုတ္ ဘဲသားကို အရသာပိုထူးကဲေစသည္မွာ မွိဳႏွင့္ဂ်ပန္တို့ဟူး တို့ျဖစ္ပါသည္။ (နာမည္ၾကီးျပီး လူအမ်ားၾကီးစားသံုးေနတဲ့ ဆိုင္အခ်ိဳ့မွာ နည္းစနစ္ကို လူသိမွာစိုး၍ မွိဳႏွင့္ တို့ဟူးပါမွန္းမသိေအာင္ အဖတ္ကို ဆည္ထားတတ္ၾကပါသည္)
ဟင္းလွ်ာမ်ိဳးစံုတို့ကို ပိုမိုထူးကဲေသာ အရသာကို ပိုင္ဆိုင္လိုပါက ေအာက္ပါနည္းတို့ကို အသံုးျပဳႏိုင္ၾကပါသည္။
 ၁။ ၾကက္သားႏွင့္အလိုက္ဖက္ဆံုးမွာ အာလူးျဖစ္ပါသည္။

၂။ ဘဲသားႏွင့္အလိုက္ဖက္ဆံုးမွာ မွိဳႏွင့္ဂ်ပန္တို့ဟူးတို့ျဖစ္ပါသည္။

၃။ ဆိတ္သားကို အျမန္ႏူးျပီး အနံ့မနံေအာင္ မခ်က္ခင္ ဒိန္ခ်ဥ္ျဖင့္ အရင္ႏူးနပ္ထားရပါသည္။

၄။ ဂဏန္းအသား၏ လွိဳ့၀ွက္ခ်က္သည္ ၾကက္ဥထည့္ေပးရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

၅။ အေၾကာ္မ်ား ပိုမိုၾကြတ္ရြျပီး စားေကာင္းေစလိုပါက မွဳန့္ႏွစ္ထဲကို ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး ေခ်ျပီးထည့္၊ ေရႊၾကည္မွဳန့္ကို အနည္းငယ္ ထည့္လိုက္ပါ။

၆။ နာမည္ၾကီး Chinese Restaurant မ်ား၏ ဟင္းလွ်ာအရသာလွိ်ဳ ့၀ွက္ခ်က္မွာ မည္သည့္ဟင္းပြဲကိုမဆို ၾကက္ရိုးျပဳတ္ရည္ အနည္းငယ္ထည့္ခ်က္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

၇။ ရိုးဒယားနာမည္ၾကီး တံုယမ္းဟင္းရည္ထဲတြင္ မခါးေအာင္ ထည့္ရမည့္ ေရွာက္ရြက္သည္ ေရွာက္ဘီလူးရြက္ ျဖစ္ပါသည္။

၈။ ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္ကို အေရာင္မမည္းသြားေစေအာင္ ၾကက္သြန္ႏွင့္ ဆားကို အုပ္ေပးရသည္။ သို ့မဟုတ္ မေၾကာ္ခင္မွာ ေရခဲေရထဲကို ဆားထည့္ျပီး စိမ္ေဆးပါ။

၉။ ထမင္းကို ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလးနဲ့ မ်က္ႏွာပန္းလွေစခ်င္ရင္ ဆန္ေဆးသည့္အခါ ေရွာက္သီးအရည္ေလး အနည္းငယ္ညစ္ထည့္ေပးရသည္။

၁၀။ မုန့္ဟင္းခါးအရသာထူးကဲေစျခင္း၏ လွ်ိဳ့၀ွက္ခ်က္မွာ ငါးဖယ္ရိုးျပဳတ္ရည္ျဖစ္ပါသည္။

၁၁။ အညာတို့ဟူးသုပ္၏ ထူးကဲေသာအရသာလွ်ိဳ့၀ွက္ခ်က္မွာ စဥ့္အင္တံုထဲမွာ ေဖ်ာ္ထားသည့္ဆားရည္သည္ အဓိက ျဖစ္ပါသည္။

Royal Sai (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Kyaw Han Thar Myint
----------
အစားအေသာက္တို့ႏွင့္ပတ္သက္၍ ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္မ်ားႏွင့္ ဟင္းခ်က္နည္းမ်ားကို တင္ေပးေနတဲ့ ဒီ Page ေလးကို Like လုပ္ထားနိုင္ၾကပါတယ္။
www.facebook.com/pages/ေကာင္းသန္႔-မအီတဲ့ဒံေပါက္/183769381716549

16 Nov 2014

တို႔စရာေလးေတြကို စိမ္းစိမ္းစိုစိုေလးစားရေအာင္






20 May 2014

ပုစြန္ႏွင့္ပန္းပြင့္စိမ္းေၾကာ္

ပုစြန္အေကာင္ေသး..........၂၀ ေကာင္ခန္.
ပန္းစိမ္းေသးေသး.............၁ ပြင့္
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ...................၃ တက္
ႏွမ္းဆီ...........................ဇြန္း၀က္ခန္.
ခရုဆီ
႔ဲငံၿပာရည္အၾကည္
ဆား
ဟင္းခတ္မွဳန္.

ပုစြန္ေတြကို အၿမီးခ်န္ထားၿပီး ေခါင္းခ်ိ ဳ း အခြံခြါပါ။

ပန္းစိန္းေတြကိုလည္းသင့္ေတာ္သလို လွီးၿဖတ္ ၊ ေရေဆးသန္.စင္ထားပါ။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီအနည္းငယ္ေလးကိုအပူေပးၿပီးပုစြန္ေတြကိုအိုးကင္းပူ
တိုက္ကာဆယ္ထုတ္ထားပါ။

ႏွမ္းဆီႏွင့္ၾကက္သြန္ၿဖဴ အေရာကို အပူေပးၿပီးေမႊးလာလွ်င္ ပန္းစိမ္းေတြထည့္
ေၾကာ္ပါ ၊ ေခတၱအဖုံးအုပ္ထားေပးပါ ( ႏွဴ းအိရန္ႏွင့္စိမ္းနံ.ေပ်ာက္ရန္)

ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္ . ၊ ခရုဆီ ၊ ပဲငံၿပာရည္အၾကည္တို.ၿဖင့္အရသာသြင္းပါ။

ငရုတ္ေကာင္းေလးၿဖဴ း ၿပီးသုံးေဆာင္ၽႏိူင္ပါသည္..။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

ပုစြန္ႏွင့္ခ၀ဲသီးေၾကာ္


ပုစြန္အေကာင္ေသး..........၂၀ ေကာင္ခန္.
ခ၀ဲသီး...........................၃ ေတာင့္
ၾကက္သြန္နီေသးေသး........၁ လုံး
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ...................၃ တက္
ပဲငံၿပာရည္အၾကည္
ဆား
ဟင္းခတ္မွဳန္.

ပုစြန္ေတြကို ေခါင္းခ်ိ ဳ း အခြံခြါပါ။
ခ၀ဲသီးေတြကိုလည္းအခြံခြါ ေရေဆးသန္.စင္ၿပီးသင့္ေတာ္သလို လွီးၿဖတ္ ထားပါ
ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီအနည္းငယ္ေလးကိုအပူေပးၿပီးပုစြန္ေတြကိုအိုးကင္းပူ
တိုက္ကာဆယ္ထုတ္ထားပါ။
ဆီအနည္းငယ္ႏွင့္ၾကက္သြန္နီ ၊ၿဖဴ အေရာကို အပူေပးၿပီးေမႊးလာလွ်င္ ခ၀ဲသီးေတြထည့္ေၾကာ္ပါ ၊
ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္ . ၊ ပဲငံၿပာရည္အၾကည္တို.ၿဖင့္အရသာသြင္းပါ။
အိုးကင္းတိုက္ထားတဲ့ပုစြန္ေတြေပါင္းထည့္ၿပီးေမႊေပးပါ။
ငရုတ္ေကာင္းမွဳန္.ေလးၿဖဴ း ၿပီးသုံးေဆာင္ႏိူင္ပါသည္..။

16 Apr 2014

ပဲၿပားခ်ဥ္စပ္ ( Spicy Black Pepper Bean curd )

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
**********

ပဲၿပား...................(၃) တုံး ( ၄ စင္တီမီတာအရြယ္ေလးမ်ားတုံးထားပါ)
ၾကက္သြန္နီ...........(၂) လုံး( ၁စင္တီမီတာႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
ၾကက္သြန္ၿဖဴ.........(၅) တက္(ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
ခရမ္းခ်ဥ္သီး..........(၁) လုံး( ခပ္ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
ပန္းငရုတ္ပြ...........(၁) လုံး( ပဲၿပားအရြယ္လွီး)
ဂ်ဳံမွဳန္. ................အနည္းငယ္
ငရုတ္သီးစိမ္း.........(၃) ေတာင့္( ခပ္ေစာင္းေစာင္းလွီးထားရန္)
ပဲငံၿပာရည္.............အနညး္ငယ္
ပာင္းခတ္မွဳန္. ........အနည္းငယ္
ထိုင္းငရုတ္ဆီ..........အနည္းငယ္
သံပုရာသီး................တစ္ၿခမ္း
ငရုတ္ေကာင္းေစ့..... ဇြန္း၀က္(ေလွာ္ၿပီး..ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းေထာင္း)
ၾကက္သြန္ၿမိတ္........(၃)ပင္ ( ခပ္သးေသးလီွးရန္)

တုံးထားတဲ့ပဲၿပားတုံးေလးေတြကိုဂ်ဳံမွဳန္.အနည္းငယ္ၿဖဴးၿပီးဆီပူပူမွာေပါေလာေၾကာ္ၿပီးေရႊ၀ါေရာင္ရခ်ိန္မွာ..ဆယ္ယူဆီစစ္ထားပါ။

ပူေနတဲ့ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာၾကက္သြန္နီ ၊ၿဖဴတို.ကိုဆီသတ္ၿပီး..အနံ့ေမႊးလားလွ်င္....
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပန္းငရုတ္ပြ၊ ငရုတ္သီးစိမ္းတို.ထည့္ၿပီးဆက္ေၾကာ္ပါ။

ပဲငံၿပာရည္အၾကည္၊ ပာင္းခတ္မွဳန္.၊ ထိုင္းငရုတ္ဆီတို.ၿဖင့္အရသာသြင္းပါ။
ထို.ေနာက္..သံပုရာရည္အနည္းငယ္ဆမ္းၿပီး..ငရုတ္ေကာင္းမွဳန္.မ်ားထည့္ပါ

ေနာက္ဆုံးၾကက္သြန္ၿမိတ္ေလးေပါင္းထည့္လိုက္ရင္...ေမႊးပ်ံ.ၿပီး...အရသာ
ရိွတဲ့သားသတ္လြတ္ပဲၿပားခ်ဥ္စပ္ေၾကာ္ေလးရပါၿပီ....။သားသတ္လြတ္စားသုံးသူမ်ားအတြက္
တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္..။

17 Feb 2014

ဗူးညႊန္.ေၾကာ္ခ်က္

ၿခံထြက္ဗူးညႊန္. ႏုႏုေလးေတြ..ေၾကာ္စားလိုက္တာပါ..။

ဗူးညႊန္. .......၂၀ ညႊန္.ခန္.
ၾကက္သြန္နီ...၁ ၿခမ္း
ခရမ္းခ်ဥ္သီး...၁ ၿခမ္း
ၾကက္သြန္ၿဖဴ..၃ တက္

ကိုပါးပါးလွီးၿပီး..ဆီသတ္လိုက္ပါတယ္...ပုစြန္ေၿခာက္(၁) ဇြန္းေလာက္လည္း
ထည့္ေပါင္းၿပီး..ဗူးညႊန္.ေတြကို ထည့္ ၊ ဆား ၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.ၿဖည့္ၿပီးေၾကာ္ခ်က္..ခ်က္တာ..ဗူးညႊန္.ကႏုလြန္းေတာ့အရည္
ထြက္ေတာ့တာပဲ..။

သားသတ္လြတ္စားသူမ်ား..ပုစြန္ေၿခာက္ေရွာင္လိုက္ရုံပါ။ ေနာက္ဆုံးငရုတ္
ေကာင္းေလးၿဖဴးလိုက္ေပါ့...။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

ပိႏၷဲသီးသားသတ္လြတ္ဆီၿပန္

ပိႏၷဲသီးႏုႏု.....................၁ လုံး
ၾကက္သြန္နီ..................၂ လုံး
ၾကက္သြန္ၿဖဴ..................၅ တက္
ဆား+ဟင္းခတ္မွဳန္. .......သင့္ေတာ္သလို
နႏြင္း+ အေရာင္တင္.......အနည္းငယ္စီ

ပိႏၷဲသီးေဘးခြံေတြကိုလွီးထုတ္ၿပီး..အတုံးငယ္ေလးေတြတုံးကာ ဆားရည္မွာ
ေခတၱစိမ္ထားပါ။ (ပိႏၷဲသီး လွီးတဲ့အခ်ိန္ ဆီေလးအနည္းငယ္စြတ္ထားပါ )
ဆားရည္မွာစိမ္တာက..ပိႏၷဲသီးရဲ.အဖန္ဓါတ္ကိုေခ်ဖ်က္ေပးဖို.အတြက္ပါ။)

ၾကက္သြန္နီ+ ၿဖဴကိုေရာေထာင္းၿပီး..နႏြင္းမွဳန္. ၊အေရာင္တင္တို.နဲ.ေရႊအိုေရာင္ရေအာင္ဆီသတ္ပါ။

အနံ.ေမႊးၿပီးေရႊအိုေရာင္ရလာလွ်င္..ဆားရည္စိမ္ထားတဲ့ပိႏၷဲသီးေတြထည့္
ေပါင္းကာ..အရသာၿဖည့္စြက္ပါ.။

မီးေအးေအးမွာ အဖုံးပိတ္ၿပီး..ႏွဴးအိသည္အထိ နွပ္ခ်က္ ခ်က္ေပးပါ။

သားသတ္လြတ္စားသုံးသူမ်ား..အသားဟင္းနဲ.မလဲႏိူင္တဲ့အဟာရဓါတ္ၿပည့္၀
တဲ့ပိႏၷဲသီးနွပ္ ခ်က္ၿဖစ္ပါတယ္..။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

15 Feb 2014

အီႏိုကီမွိဳေပါင္း

အီႏိုကီမွိဳ ကို ၿမန္မာၿပည္မွာ ပင္အပ္မွိဳ လို.ေခၚၾကတယ္ လို.ေၿပာၾကပါတယ္..။

အီႏိူကီမွိဳ............တစ္ထုပ္
ၾကက္သြန္ၿဖဴ.......၅ တက္
ခ်င္း..................ပါးပါး ၂ခ်ပ္
ငရုတ္သီးစိမ္း......၅ ေတာင့္
နံနံပင္...............အနည္းငယ္

အီႏိုကီမွိဳ ကို အၿမစ္ေတြၿဖတ္ၿပီး...၁၅ ခုေလာက္ပါတဲ့အစုအေ၀းေလးေတြၿဖစ္
ေအာင္ခြဲထုတ္ပါ။

ဆာား ၊ ဟင္းခတ္မွဳန္. ၊ ငရုတ္ေကာင္းမွုန္.၊ သံပုရာသီးတစ္စိတ္ေလာက္နဲ.
အရသာနယ္ၿပီးနွပ္ထားပါ။

ထိုစဥ္အတြင္း ၾကက္သြန္ၿဖဴ ၊ ငရုတ္သီးစိမ္း ၊ ခ်င္း ၊ နံနံပင္ ေတြကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း
ၿပီး..ပဲငံၿပာရည္ ၊ သၾကား ၊ ဗီနီဂါ ၊ တို.နဲ.ခ်ဥ္ငံစပ္ရည္ပ်စ္ပ်စ္ေလးစပ္ထားပါ။

မွိဳေတြရဲ.ေအာက္ေၿခမွာ ၾကက္သြန္ၿမိတ္နဲ.စည္းေနွာင္ၿပီး..ပန္းကန္ၿပားတစ္ခု
မွာထည့္ကာ ..အေငြ.ေကာင္းေသာေပါင္းအိုးမွာ ၃ မိနစ္ခန္.ေပါင္းပါ။

ေပါင္းအိုးက ထုတ္လာတာနဲ. ခ်ဥ္ငံစပ္ရည္ေလး ေလာင္းခ် ၿပီးသုံးေဆာင္ရတဲ့
သားသတ္လြတ္ လြယ္ကူတဲ့ မွိဳေပါင္းတစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္..။

ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

ဂ်ပန္တိုဟူးခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်က္

ဂ်ပန္တိုဟူး.............၂ ေတာင့္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး.............၅လုံး
ၾကက္သြန္ၿဖဴ............၅ တက္
ၾကက္သြန္နီ..............၁ ၿခမ္း
ငရုတ္သီးစိမ္းေတာင့္....၅ေတာင့္
နံနံပင္.....................အနည္းငယ္

ဂ်ပန္တိုဟူးကို လက္တစ္ခန္.အရြယ္..မထူမပါးေလးလွီးၿပီး..ဇကာတစ္ခုမွာေရ
စစ္ထားပါ။

ၾကက္သြန္နီ + အၿဖဴ ကိုေရာၿပီးညွက္ေနေအာင္ေထာင္းပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကို..ႏဳပ္ႏုပ္ေလးစဥ္းပါ။

ေရစစ္သြားရင္...ဂ်ပန္တိုဟူးေတြကို ဂ်ဳံမွဳန္.လူးၿပီးဆီပူပူမွာေရႊအိုေရာင္ရေအာင္ေၾကာ္ကာဆီစစ္ထားပါ။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီကိုအပူေပးၿပီးေထာင္းထားတဲ့ၾကက္သြန္အေရာကို နႏြင္း
၊အေရာင္တင္တို.ႏွင့္ဆီသတ္ပါ။

အနည္းငယ္ႏြမ္းလာလွ်င္..ခရမ္းခ်ဥ္သီးထည့္ေပါင္းၿပီး..ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.တို.ႏွင့္အရသာသြင္းပါ။

အဖုံးပိတ္ၿပီး...ဆီၿပန္လာကာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြႏွဴးအိသြားသည္အထိခ်က္ေပး
ၿပီး..ငရုတ္သီးစိမ္းေတာင့္ေလးေတြေပါင္းထည့္ပါ။

ေနာက္ဆုံးမွေၾကာ္ထားတဲ့ဂ်ပန္တိုဟူးေလးေတြထည့္..ေၿဖးညွင္းစြာသမ
ေအာင္ေမႊေပးၿပီး..နံနံပင္ေလးအုပ္ကာသုံးေဆာင္ႏိူင္တဲ့..သားသတ္လြတ္
ဂ်ပန္တိုဟူးဟင္းၿဖစ္ပါတယ္..။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

2 Feb 2014

ကုလားပဲလုံးၿဖဴ နဲ.အာလူးဟင္း

ကုလားပဲလုံးၿဖဴ( Chickpeas ).........၂ ခြက္( လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လုံး)
အလူးၾကီးၾကီး..............................၃ လုံး
ၾကက္သြန္နီ.................................၂လုံး
ခ်င္းႏုပ္ႏုပ္စဥ္း..............................၁ဇြန္း( လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)
ၾကက္သြန္ၿဖဴ................................၄ တက္( ႏဳပ္ႏုပ္စဥ္း)
နႏြင္းမွဳန္. +ငရုတ္စပ္မွဳန္. ...............အနည္းငယ္စီ
ဆီ.........................................၁ဇြန္း(ထမင္းစား)
ေထာပတ္................................၁ဇြန္း(......။.....)
အိႏၵိယမဆလာ.........................၁ ဇြန္း( လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း)

ကုလားပဲအၿဖဴလုံးေတြကို..အနည္းဆုံး ၃ နာရီခန္.ၾကိဳတင္ေရစိမ္ထားပါ။

အခ်ိန္ၿပည့္ၿပီဆိုရင္..ခ်င္းေသးေသးေလးတစ္တက္ကိုဓါးၿပားရိုက္ထည့္ကာ
ၿပဳတ္ေပးပါ။

အားလူးေတြကိုအခြံခြါၿပီး..အတုံးငယ္ေလးေတြတုံးၿပီးေၾကာ္ယူဆီစစ္ထားပါ။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီကိုအပူေပးၿပီး..ၾကက္သြန္နီ ၊ၿဖဴ တို.ကို နႏြင္းမွဳန္.၊ငရုတ္
စပ္မွဳန္.တို.ႏွင့္အတူဆီသတ္ပါ။ မဆလာေလးလည္းထည့္ေပါင္းဆီသတ္ၿပီး..
ၿပဳတ္ၿပီးႏွဴးစၿပဳေနတဲ့..ကုလားပဲအၿဖဴ အိုးထဲကိုေလာင္းခ်ပါ..။

ေၾကာ္ယူစစ္ထားတဲ့အာလူးေတြထည့္ကာ..ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.တို.ႏွင့္အရသာသြင္းကာေရကိုမိမိလိုခ်င္တဲ့အပ်စ္အက်ဲ..ခန္.
မွန္းၿပီးထည့္ပါ...။

ေနာက္ဆုံးစာခါနီးးဆူေနတဲ့အိုးထဲ..ေထာပတ္ေလးေလာင္းထည့္ၿပီး..ပူရီ ၊
ခ်ာပါတီတို.ႏွင့္တြဲဖက္သုံးေဆာင္ပါ..။

အခ်ဥ္အတြက္..ၾကက္သြန္နီကိုပါးပါးလွီးေရေဆးကာ..ငရုတ္သီးစိမ္း၊သံပုရာ
ရည္ ၊ပူဒီနံ ေလးနဲ.တြဲၿပီးခ်ဥ္ခ်ဥ္ေလးသုပ္ပါ။

30 Jan 2014

ပဲနီေလးႏွင့္မုန္လာဥနီဟင္းခ်ိဳ



ပဲနီေလး................၁ ခြက္ (လက္ဖက္ရည္ပန္ကန္လုံး)
ၾကက္သြန္နီ............၁ လုံး
မုန္လာဥနီေသးေသး....၁ လုံး ( ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
ၾကက္သြန္ၿဖဴ..............၃ တက္ (.......။.....)
ခ်င္းေသးေသး............၁ တက္ ( .....။......)
မဆလာမွဳန္. .............၁ ဇြန္း ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)
ဆား+ ဟင္းခတ္မွဳန္. ...သင့္ရုံ

ပဲနီေလးကို ေရစင္စင္ေဆးၿပီးၿပဳတ္ပါ ( ၿပဳတ္ေနခ်ိန္အတြင္းဆားမထည့္ရ )

ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးေလးလွီးၿပီး..ေရႊအိုေရာင္ရေအာင္ေၾကာ္ၿပီးဆီစစ္ထားပါ။

လက္က်န္ဆီမွာ...ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားတဲ့...ၾကက္သြန္ၿဖဴ ၊ ခ်င္း ကိုနႏြင္းမွဳန္.ေလး
အနည္းငယ္ႏွင့္ဆီသတ္ပါ..။

ေမႊးလာၿပီဆိုရင္...မုန္လာဥနီေတြထည့္ေပါင္းပါ။ မုန္လာဥနီႏွဴးအိခ်ိန္ေလာက္
မွ..မဆလာမွဳန္.ကိုထည့္ေပါင္း.ပါ..။

ပဲၿပဳတ္တာႏွဴးအိၿပီဆိုရင္..ဆီသတ္ထားတဲ့အေရာကိုအားလုံးထည့္ပါ။

ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.ေလးနဲ.မိမိႏွစ္သက္သလိုအရသာၿဖည့္စြက္ပါ...။

မီးေအးေအးမွာတစ္ပြက္ဆူပုံစံၿဖင့္ အားလုံးႏွဴးအိေပ်ာ္၀င္သည္အထိတည္ေပးပါ။

ေနာက္ဆုံးၾကက္သြန္နီေၾကာ္ေလးထည့္ကာ..ၾကက္သြန္ၿမိတ္ေလးအလွဆင္သုံးေဆာင္ပါ။

ႏွစ္သက္ပါက ဆူးပုတ္ရြက္ ၊ ေဂၚရခါးညႊန္. ၊ မုန္ညွင္းၿဖဴ ေလးေတြကို ဟင္း
ရည္ဆူေနခ်ိန္မွာထည့္ခပ္ေပးႏိူင္ပါတယ္...။


ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

11 Jan 2014

ခရမ္းသီး ၊ရုံးပတီသီးနဲ.ပဲေတာင့္ရွည္ရခိုင္ခ်က္

ခရမ္းသီး..........၂ လုံး
ရုံးပတီသီး.........၅ ေတာင့္
ပဲေတာင့္ရွည္.....၁၀ ေတာင့္
ပုစြန္ေၿခာက္......၁ဇြန္း ( ထမင္းစားဇြန္း )
ငရုတ္သီးစိမ္း.....၁၀ ေတာင့္
စိမ္းစားငပိ......... အနည္းငယ္
ဆား+ ဟင္းခတ္မွဳန္. အနည္းငယ္စီ

ပထမဦးဆုံး ငပိနဲ.ငရုတ္သီးစိမ္းေတြကိုေရခမ္းေအာင္ၿပဳတ္ ၊အေအးခံၿပီး ေထာင္းထားပါ။

ခရမ္းသီးကို မိမိလိုခ်င္သလိုပုံစံေလးေတြလွီးၿပီးဆားရည္စိမ္ထားပါ။

ပဲေတာင့္ရွည္ေတြကိုလည္း၁လကၼ အရြယ္လွီးၿဖတ္ထားပါ။

ရုံးပတီသီးကို ၂ပိုင္း (သို.) ၃ ပိုင္းေလာက္လွီးၿဖတ္ပါ။

ပုစြန္ေၿခာက္ကိုလည္းမညွက္တညွက္ေထာင္းပါ

ဒန္အိုးတစ္လုံးမွာ ခရမ္းသီး၊ ပဲေတာင့္ရွည္ ၊ ရုံးပတီသီးေတြနဲ.အတူ ပုစြန္ေၿခာက္ေထာင္း ၊ ငပိ ၊ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.တို. ထည့္ကာ ေရအနည္းငယ္
ေလးၿဖည့္စြက္ကာ အဖုံးပိတ္ၿပီးစတင္အပူေပးပါ။

တစ္ပြက္ဆူလာၿပီဆိုရင္..ေထာင္းထားတဲ့ ငပိနဲ.ငရုတ္သီးအေရာကိုထည့္ေပး
ၿပီး..နွဳးလာၿပီး..ေရအနည္းငယ္ေလးက်န္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ...သုံးေဆာင္ပါ။
 
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား fb

4 Dec 2013

ဟင္းအႏွစ္ လုပ္နည္းေလးမ်ား

ဟင္းအႏွစ္ လုပ္နည္းေလးမ်ား (Curry paste Making)
ဟင္းအႏွစ္လုပ္နည္းေလးက မခက္ခဲပါဘူး အခ်ိန္တိုတြင္းမွာပဲ
လိုရာဟင္းကို လြယ္ကူလ်င္ျမန္စြာ ခ်က္ျပဳတ္ႏုိင္မွာပါ။
ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္းကို အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္
ပါ၀င္ပစၥည္းေလးတစ္ခု ထပ္တိုးထည့္ လုပ္လိုက္တာနဲ႔
ဟင္းအႏွစ္ေနာက္တစ္မ်ဳိးျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့
ဟင္းအႏွစ္ကို လိုသလိုေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းအႏွစ္ကို
ၾကာၾကာခံေအာင္ သိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလလံုတဲ့
Lock & Lock ဘူးမ်ားနဲ႔ထည့္သိမ္းၿပီး ေရခဲေသတၱာမွာထည့္ထားလွ်င္
ပိုေကာင္းပါတယ္။ အသံုးျပဳရန္ ခတ္လွ်င္လည္း ဇြန္းအသန္႔နဲ႔ခတ္လွ်င္
ပိုေကာင္းပါတယ္။ မ်ားမ်ားလုပ္ထားလိုက္ေနာ္ ခ်က္ခါနီး
အႏွစ္နဲ႔အသားေရာၿပီး တည္ယံုပဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္ေတြ
အမ်ားႀကီးေပးစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ ေအာက္ပါအတိုင္းမ်ားကေတာ့
၃၅ - ၅၀ က်ပ္သား ခ်က္စားႏုိင္ရန္ ရည္ရြယ္ျပဳစုထားပါတယ္။

၁။ အေျခခံဟင္းအႏွစ္ (Basic Curry Paste)
• ၾကက္သြန္နီ - ၅ လံုး
• ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၄ႁမႊာ
• နႏြင္းမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
• အေရာင္တင္မႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္း
• င႐ုတ္သီးမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း ခဲြ
• ပုစြန္ငံျပာရည္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
• ၾကက္သားမႈန္႔ - အနည္းငယ္
• ဆီ - လိုသေလာက္

ျပဳလုပ္နည္း
...............
ပုစြန္ငံျပာရည္၊ ဆီႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ကလဲြလို႔ အားလံုးကို
ႀကိတ္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္ပါ။ ဒယ္အိုးထဲ ဆီထည့္ၿပီး
ဆီပူေအာင္တည္ပါ။ ဆီပူလာလွ်င္ နႏြင္းမႈန္႔နွင္႔
ႀကိတ္ထားေသာ အႏွစ္မ်ားကို ဆီသတ္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊
ၾကက္သြန္နီႏြမ္းလာလွ်င္ ငံျပာရည္ထည့္ပါ။ ေရႊေရာင္သမ္းလာၿပီး
ေမႊးတက္လာလွ်င္ရပါၿပီ။ ဆီသတ္တာဆိုေတာ့ ဆီမ်ားမ်ား
ထည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆီသတ္ထားေသာ ဟင္းအႏွစ္ကို အေအးခံထားပါ။
ေအးမွ လိုရာ ေလလံုေသာ ဖန္ပုလင္း၊ ဖန္ဘူးမ်ားထဲထည့္ၿပီး
ေရခဲေသတၱာ ထဲမွာထားၿပီး လိုသေလာက္ကို ဇြန္းအသန္႔ေလးနဲ႔
ခတ္သံုးပါက လနဲ႔ခ်ီအထားခံပါတယ္။ အေျခခံဟင္းအႏွစ္ကေတာ့
ဟင္းပဲြတိုင္း ခ်က္လို႔အဆင္ေျပပါတယ္။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ဟင္းအႏွစ္(Tomatoe Curry Paste)
အေျခခံဟင္းအႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
အားလံုးအတိုင္းထည့္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ၅-၇ လံုးေလာက္
အတံုးေလးေတြတံုးၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီႏြမ္းလွ်င္
ထည့္ဆီသတ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အခံြေလးမ်ားလိပ္လာလွ်င္
ငံျပာရည္ထည့္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေျခာက္ၿပီး ဆီျပန္လာလွ်င္ရပါၿပီ။
ဆီသတ္တာဆိုေတာ့ ဆီမ်ားမ်ားထည့္ဖို႔လိုပါတယ္။
ရလာေသာ ဟင္းအႏွစ္ကို အေအးခံထားပါ။ ေအးမွ လိုရာေလလံုေသာ
ဖန္ပုလင္း၊ ဖန္ဘူးမ်ားထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာထားၿပီး
လိုသေလာက္ကို ဇြန္းအသန္႔ေလးနဲ႔ ခတ္သံုးပါက
လနဲ႔ခ်ီအထားခံပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ဟင္းအႏွစ္က
ေတာ့ ငါးေၾကာ္ႏွပ္၊ သီးစံုဟင္း၊ ငါးေျခာက္ဟင္း၊ ငါးဆုပ္၊
အသားလံုးဟင္းလ်ာမ်ား ခ်က္ျပဳတ္လွ်င္ အသံုးျပဳရန္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းအႏွစ္နဲ႔ တဲြဖက္ၿပီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္
ဟင္းခတ္လို႔ရတာေလးမ်ားကေတာ့ နံနံပင္၊ ပူစီနံ၊ ရွမ္းနံနံ၊
ပင္စိမ္းမ်ားလည္း ကိုယ္ခ်က္တဲ့ဟင္းေပၚမူတည္ၿပီး ခတ္လို႔ရပါတယ္။

၃။ ထိုင္း ဟင္းအႏွစ္ (Thai Curry Paste)
အေျခခံဟင္းအႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား အားလံုးအတိုင္းထည့္ပါ။
ထပ္ပိုးပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြက နံနံေစ့မႈန္႔၊ ဇီရာမႈန္႔၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊
ပတဲေကာမႈန္႔၊ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္၊ စိမ္းစားငါးပိပါ။ စိမ္းစားငါးပိကလဲြလို႔
က်န္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို (အေျခခံဟင္းအႏွစ္လုပ္နည္း) ထည့္ႀကိတ္ပါ။
ပဲဆီကို အသံုးျပဳၿပီး ဆီသတ္ပါ။ ဆီသတ္တဲ့အခါၾကမွ စိမ္းစားငါးပိနဲ႔
ငံျပာရည္ကို တစ္ခါတည္းထည့္ဆီသတ္ပါ။ ဆီမ်ားမ်ားထည့္ပါ။
ဆီသတ္္နည္းကေတာ့ အေျခခံဟင္းအနွစ္လုပ္နည္းအတုိင္းပါ။
င႐ုတ္သီးစိမ္းနဲ႔ ငါးပိကို ကိုယ့္စိတ္တိုင္းက် ခ်ိန္ဆၿပီးထည့္ပါ။
ပင္လယ္စာ၊ အသားႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ားခ်က္လွ်င္ အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။
ရလာေသာ ဟင္းအႏွစ္ကို အေအးခံထားပါ။ ေအးမွ လိုရာေလလံုေသာ
ဖန္ပုလင္း၊ ဖန္ဘူးမ်ားထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာထားၿပီး
လိုသေလာက္ကို ဇြန္းအသန္႔ေလးနဲ႔ ခပ္သံုးပါက လနဲ႔ခ်ီ အထားခံပါတယ္။

၄။ အိႏိၵယဟင္းအႏွစ္ (Indian Curry Paste)
အေျခခံဟင္းအႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား အားလံုးအတိုင္းထည့္ပါ။
မုန္ညင္းနက္ေစ့၊ င႐ုတ္ေကာင္းနက္၊ ဇီရာေစ့၊ နံနံေစ့၊ မဆလာ၊
သစ္ၾကံပိုးေခါက္မႈန္႔၊ ရွလကာရည္(အနည္းငယ္)ကို အေျခခံဟင္းအႏွစ္လုပ္ရန္္
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား ႀကိတ္ရာတြင္ ထည့္ေပါင္းႀကိတ္ပါ။
အသီးအရြက္ဆီကိုအသံုးျပဳၿပီး ဆီသတ္ပါ။ ဆီသတ္နည္းကေတာ့
အေျခခံဟင္းအႏွစ္နည္းအတုိင္းပါ။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကို
ကိုယ္႔စိတ္တိုင္းက် ခ်ိန္ဆထည့္ႏုိင္ပါတယ္။ အသီးအရြက္နဲ႔
ပဲမ်ဳိးစံုခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳၾကတာမ်ားပါတယ္။ ရလာေသာ
ဟင္းအႏွစ္ကို အေအးခံထားပါ။ ေအးမွ လိုရာေလလံုေသာ
ဖန္ပုလင္း၊ ဖန္ဘူးမ်ားထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာထားၿပီး
လိုသေလာက္ကို ဇြန္းအသန္႔ေလးနဲ႔ ခပ္သံုးပါက လနဲ႔ခ်ီအထားခံပါတယ္။
 
၅။ တ႐ုတ္ ဟင္းအႏွစ္ (Chinese Curry Paste)
အေျခခံဟင္းအႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ားကို
အေျခခံၿပီး လုပ္လို႔ရပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔၊င႐ုတ္သီးမႈန္႔နဲ႔
အေရာင္တင္မႈန္႔ မထည့္ပါနဲ႔။ ငါးငံျပာရည္အစား
တ႐ုတ္ငံျပာရည္အေနာက္ကို အစားထိုးအသံုးျပဳမွာပါ။
တ႐ုတ္ငံျပာရည္ အခ်ဳိရည္အပ်စ္၊ သၾကားအညိဳ အနည္းငယ္၊
တ႐ုတ္ပဲပုပ္ပဲအမည္း၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ ၅ ပင္ ထံုးပါ။
Dry Sherry အနည္းငယ္ ေလာက္ထည့္ပါ။ ပဲပုပ္နဲ႔
ၾကက္သြန္ၿမိတ္ကလဲြလို႔ က်န္ပစၥည္းမ်ားကို အေျခခံဟင္းႏွစ္
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔အတူ ထည့္ႀကိတ္ပါ။ ဆီသတ္နည္းကေတာ့
အေျခခံဟင္းအႏွစ္ ဆီသတ္နည္းအတုိင္းပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နီ
ႏြမ္းလာလွ်င္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္နဲ႔ ပဲပုပ္ကို ထည့္ဆီသတ္ပါ။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကို ကိုယ့္စိတ္တိုင္းက် ခ်ိန္ဆထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီဟင္းအနွစ္ေလးကို ၀က္သား၊ ၀က္ကလီစာ၊ အာလူးအခ်ိဳခ်က္နဲ႔
အသီးအရြက္ အစံုေၾကာ္တဲ့အခါေတြမွာ အသံုးမ်ားပါတယ္။

မွတ္ခ်က္ - ကိုယ္အသံုးျပဳေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နီ
အေသး၊ အႀကီးေပၚမူတည္ၿပီး ထည့္ပါ။ အတိုင္းအတာမ်ားကို
ေသခ်ာ မျပဳစုေပးလိုက္ေတာ့ပါ။ လိုတာေလးမ်ားကို
ဟင္းခ်က္သူ စိတ္တိုင္းၾက ထပ္ျဖည့္ထပ္ေလွ်ာ့လို႔ရေအာင္
ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Syi Lwin Foods Garden  www.syilwinfoodsgarden.blogspot.com

24 Nov 2013

ရုံးပတီသီးအုန္းမွဳန္.အစာသြပ္

ဒီခ်က္နည္းေလးကအနည္းငယ္ဆန္းၿပားပါတယ္..ဒါေပမယ့္လည္း..သူ.ဆက္
စပ္မွဳနဲ.သူေတာ့..တစ္မ်ိဳးထူးၿခားတဲ့အရသာကိုေပးမွာအေသအခ်ာပါ။

ရုံးပတီသီးအုန္းမွဳန္.အစာသြပ္
*******************
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ရုံးပတီသီး.......................၂၀ ေတာင့္
အုန္းမွဳန္..........................၁ ခြက္ (လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လုံး)
ၾကက္သြန္နီ.....................၂ လုံး( ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
ၾကက္သြန္ၿဖဴ....................၄ တက္(......။.....)
ဆီ.................................၃ ဇြန္း( ထမင္းစားဇြန္း)
ငရုတ္စပ္မွဳန္. ...................၁ ဇြန္း( လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)
နႏြင္းမွဳန္. ........................ပါသည္ဆုိုရုံ
ဇီယာမွဳန္..........................၁ ဇြန္း( ...........။..........)
သၾကား............................၁ဇြန္း (...........။...........)
ဆား................................အနည္းငယ္
နံနံပင္.............................. ၅ ပင္( ႏဳပ္ႏုပ္စဥ္း)
သံပုရာသီး.........................၁ လုံး

ရုံးပတီေတြကို အလယ္ကေနဓါးရာေပးၿပီး..ဆားအနည္းငယ္ထည့္ထားေသာ
ေရေအးမွာ(၃) မိနစ္ခန္.စိမ္ထားပါ..။

ထိုစဥ္အတြင္း..ဇလုံတစ္ခုမွာ အုန္းမွဳန္.၊ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားေသာၾကက္သြန္နီ၊
ၾကက္သြန္ၿဖဴ၊ နံနံပင္တို.ကို ဆား၊ သၾကား ၊ ငရုတ္စပ္မွဳန္.၊ ဇီယာမွဳန္.၊ နႏြင္း
မွဳန္.တို.ႏွင့္အတူေရာနယ္ပါ

ရုံးပတီသီးေတြကို ေရစင္ေအာင္စစ္ၿပီး..အလယ္မွာဓါးရာေပးထားေသာ
ေနရာမွ..ေရာနယ္ထားတဲ့အစာေတြကို သြတ္သြင္းပါ..။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာ..အစာသြပ္ထားတဲ့ရုံးပတီသီးေတြကိုစီထည့္ၿပီး..သံပုရာ
ရည္ညွစ္ခ်ေပးပါ။
( သံပုရာရည္ညွစ္ၿခင္းသည္ရုံးပတီသီးစီးတြဲၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ခြ်ဲပ်စ္ပ်စ္ၾကီးၿဖစ္မေနေတာ့ပါဘူး )

ဆီ(၃) ဇြန္းကို၀ိုက္ထည့္ၿပီးေရေလးအနည္းငယ္စြက္ကာ..အဖုံးပိတ္ၿပီးမီးေအး
ေအးမွာ(၁၀) မိနစ္ခန္.ႏွပ္ခ်က္ပါ။

နံနံပင္ေလးမ်ားအလွဆင္ၿပီးသုံးေဆာင္ႏိူင္ပါတယ္..။


 ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား fb

ကုလားပဲႏွပ္ ( Indian Yellow Split Pea Curry)

ကုလားပဲ........................၂ ခြက္( လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လုံး)
ၾကက္သြန္နီ....................၁ လုံး ( ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
ၾကက္သြန္ၿဖဴ...................၃ တက္(......။......)
ခ်င္းေသးေသး..................၁ တက္
ဇီယာမွဳန္. .......................၁ ဇြန္း( လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)
ေထာပတ္........................၂ ဇြန္း ( ထမင္းစားဇြန္း)
အုန္းႏိူ.( သို.) ႏြားႏိူ............၁ ခြက္ (လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လုံး)

ကုလားပဲေတြကို မခ်က္ခင္အနည္းဆုံး(၅) နာရီေလာက္ၾကိဳတင္ေရစိမ္ထား
ပါ။ ဒီလိုေရစိမ္ထားတာပာာ..ခ်က္ၿပဳတ္ရာမွာလြယ္ကူၿမန္ဆန္ေစၿပီးမီးအသုံး
ခ်မွဳစြမ္းအင္ကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္..။

ေရစိမ္ထားတဲ့ကုလားပဲေတြကိုေၿပာင္စင္ေအာင္ေဆးၿပီး ခ်င္းတစ္၀က္ကိုဓါး
ၿပားရိုက္ထည့္ကာအဖုံးပိတ္ၿပီးၿပဳတ္ပါ။( ပဲၿပဳတ္စဥ္ဆားမထည့္ရ။ ဆားထည့္ပါက..ကုလားပဲႏွဴးအိဖို.ခက္ခဲတတ္ပါသည္)

ထိုစဥ္အတြင္းအၿခားလိုအပ္သည္မ်ားကိုၿပင္ဆင္ထားပါ။

ကုလားပဲႏွဴးအိခါနီးမွာ အုန္းႏိူ.(သို.) ႏြားႏိူ.ကိုထည့္ေပါင္းၿပီးေရခမ္းေအာင္ၿပန္ၿပဳတ္ေပးပါ။ ထိုမွသာကုလား
ပဲမ်ားက ႏြားႏိူ.( သို.) အုန္းႏိူ.အရသာကိုစုပ္ယူၿပီးပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့အရသာ
ကိုေပးစြမ္းမွာၿဖစ္ပါတယ္။

ကုလားပဲလုံး၀ႏွဴးအိသြားၿပီဆိုမွ..ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာေထာပတ္ကိုအပူေပးၿပီး
ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ၿဖဴကိုဆီသတ္ပါ။

လက္က်န္ခ်င္းတစ္၀က္ကိုလည္းႏုပ္ႏုပ္စဥ္းၿပီးထပ္ေပါင္းဆီသတ္ေပးပါ။

အနည္းငယ္ႏြမ္းလာလွ်င္ဇီယာအမွဳန္.ေလးကိုပါထည့္ေပါင္းဆီသတ္ပါ။

ေနာက္ဆုံး..ႏွဴးအိေအာင္ၿပဳတ္ထားတဲ့ကုလားပဲမ်ားေပါင္းထည့္ကာ ဆား၊
ပာင္းခတ္မွဳန္.အနည္းငယ္တို.ႏွင့္အရသာသြင္းၿပီး.(လိုအပ္ပါက).ေရအနည္းငယ္ေလးၿဖည့္စြက္ၿပီး ေရလုံး၀မခမ္းမီးဖိုေပၚမွ
ခ်ပါ။

မွတ္ခ်က္။ ။ ေရလုံး၀ခမ္းခ်ိန္မွာမီးဖိုေပၚမွခ်လွ်င္စားသုံးသည့္အခ်ိန္ကုလား
ပဲႏွပ္ကလုံး၀ေၿခာက္ေသြ.သြားတတ္ပါသည္..။

နံနံပင္ပါးပါးေလးလွီးၿပီးအလွဆင္ၿခင္းကအသင့္ေတာ္ဆုံးၿဖစ္ပါသည္။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား fb

21 Oct 2013

အာလူးပဲပုပ္ႏွပ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
.......................
• အာလူးအရြယ္လတ္လတ္ - ၄ လံုး (ရွစ္စိတ္တံုးထားပါ)
• မုန္လာဥနီ - ၁ လံုး (အ၀ိုင္းပံုစံမထူမပါးလွီးထားပါ)
• ပဲငါးပိ - စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
• သၾကား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
• ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၂ တတ္ (ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားပါ)
• ဆီ - စားပဲြဇြန္း ၂ ဇြန္း
• ေရ - 250 ml

• တ႐ုတ္မဆလာ - အနည္းငယ္
• ဆား - လိုအပ္လွ်င္သံုးရန္ အနည္းငယ္

ခ်က္ျပဳတ္ပံု
..................
၁။ ဆီစားပဲြဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ဟင္းခ်က္မည့္အိုးတြင္ အပူေပးပါ။
၂။ ဆီဆူလာလွ်င္ သၾကားမ်ား အေရာင္ညိဳလာသည္အထိ ေၾကာ္ေပးပါ။
၃။ တံုးထားေသာ အာလူးမ်ားထည့္ၿပီး ဆီသတ္ပါ။
၄။ အာလူးမ်ား အေရာင္ညိဳလာလွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴ
ေျခာက္လာေအာင္ ေမႊေၾကာ္ေပးပါ။
၅။ မုန္လာဥနီထည့္ပါ။
၆။ မုန္လာဥနီႏြမ္းလာလွ်င္ ပဲငါးပိႏွင့္ေရကို ေရွ႕ေနာက္ထည့္ေပးပါ။
၇။ ေရဆူၿပီး ခန္းလာသည္အထိ အဖံုးအုပ္ႏွပ္ေပးပါ။
၈။ ေရခန္းလာၿပီး အနည္းငယ္က်န္ခ်ိန္တြင္ အရသာျမည္းၾကည့္ၿပီး လိုအပ္လွ်င္
ဆားထပ္ထည့္ေပးပါ။ (ပဲပုပ္မွအငန္ဓာတ္ကို သတိျပဳမိပါေစ)
၉။ အိုးခ်ခါနီးမွ တ႐ုတ္မဆလာျဖဴးေပးၿပီး အနည္းငယ္ေမႊေပးပါ။
ထို႔ေနာက္မွာေတာ့ စားသံုးရန္ အသင့္ျဖစ္ၿပီး ရနံ႔ေမႊးႀကိဳင္ေသာ အာလူးပဲပုပ္ႏွပ္ကို ရရွိပါၿပီ။


သစ္ထူး

FOOD Magazine

6 Jun 2013

စပါးလင္ဘူးသီးခ်က္ Lemon Grass Gourd Stew

ပူတဲ့ရာသီမွာ လတ္ဆတ္ေသာ ရာသီေပၚအသီးအရြက္မ်ားကို
ခ်က္ခ်င္းခ်က္စားရတဲ့ အရသာဟာ
လူကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။
ဘူးသီးခ်က္ေလးက လြယ္ကူလ်င္ျမန္ၿပီး
ဘာဟင္းမွမလိုဘဲ သူ႔ခ်ည္းစား႐ံုတင္
လံုေလာက္တဲ့ဟင္းေလးမို႔ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း
..................
၁။ ဘူးသီး - တစ္စိတ္ (အတံုးႀကီးႀကီးေလးေတြ တံုးထားပါ)
၂။ စပါးလင္ - ၂ ေခ်ာင္း (စပါးလင္ကို ဓားေလးနဲ႔မႊန္းၿပီး ထံုးထားပါ)
၃။ မက္ခါသီးမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၄။ နႏြင္းမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၅။ ဆား - နည္းနည္း
၆။ ဆီ - စားပဲြဇြန္း ၁ ဇြန္းခြဲ
၇။ ၾကက္သြန္နီ - ၂ လံုး (ညက္ေအာင္ေထာင္းထားပါ)
၈။ ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၃ ျ မႊာ (ညက္ေအာင္ေထာင္းထားပါ)
၉။ ငံျပာရည္ - အနည္းငယ္
၁၀။ ဟင္းခတ္မႈန္႔-လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္

ခ်က္ျပဳတ္နည္း
.......................
၁။ အိုးထဲသို႔ ဆီ၊ ေထာင္းထားေသာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊
နႏြင္းမႈန္႔၊ စပါးလင္ ၊ မက္ခါသီးမႈန္႔ႏွင္႔ ငံျပာရည္တို႔ကို
ေရႊေရာင္ေတာက္လာတဲ့အထိ ဆီသတ္ပါ။

၂။ ဆီသတ္ထားေသာ အႏွစ္ထဲသို႔
ဘူးသီးတံုးေလးမ်ားႏွင့္ ေရအနည္းငယ္ကိုထည့္ၿပီး တည္ပါ။

၃။ ဘူးသီးကို အရမ္းႏူးေအာင္မထားပါႏွင့္။
က်န္ပစၥည္းမ်ားထည့္ၿပီး ဆားျမည္းလို႔ သင့္တင့္လွ်င္
ထမင္းပူပူ ေလးနဲ႔တဲြစားဖို႔အဆင္သင့္ပါပဲ။

Syi Lwin
Foods Garden


မက္ခါသီးမႈန္႕ဆိုတာ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕လိုပါပဲ..ဒါေပမယ္႕သူ႔ရဲ႕ အရသာက ခ်င္ထံုထံုေလး ပါ။ ကယားဟင္းလ်ားေတြမွာ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ခ်က္ေလ႕ရွိပါတယ္။

20 May 2013

ကင္းမြန္အစပ္ခ်က္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
-------------------
၁။ ကင္းမြန္ - ၃၀ က်ပ္သား (ေရေဆးမွင္အိတ္ထုတ္သန္႔စင္ၿပီးထားပါ)
၂။ ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၁၀ တက္ (ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားပါ)
၃။ င႐ုတ္သီးစိမ္း (အနီေရာင္ႏွင့္အစိမ္းေရာင္) - ၅ ေတာင့္ (ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားပါ)
၄။ ဆား - အနည္းငယ္
၅။ ငံျပာရည္ - စိတ္ႀကိဳက္အရသာအတြက္ သင့္႐ံုပမာဏ
၆။ ဆီ - စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
၇။ နံနံပင္ - ၂ ပင္
၈။ သၾကား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္နည္း
---------------------------
၁။ ေရေဆးသန္႔စင္ထားေသာ ကင္းမြန္မ်ားကို
ေရေႏြးဆူဆူမွာ ဆားအနည္းငယ္ခတ္ ၿပီး
၂ မိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ဆယ္ထားပါ။

၂။ ဆီအိုးတည္ၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ င႐ုတ္သီးမ်ား ဆီသတ္ပါ။

၃။ ၾကက္သြန္ႏွင့္ င႐ုတ္သီးမ်ားႏြမ္းလာလွ်င္
ဆယ္ထားေသာ ကင္းမြန္မ်ားထည့္ပါ။

၄။ သၾကား ၁ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။
ေနာက္မွ မိမိစိတ္ႀကိဳက္အရသာအတြက္
ငံျပာရည္ထည့္ၿပီး ျမည္းၾကည့္ပါ။

၅။ ဟင္းအိုးေျခာက္ေနလွ်င္ေရအနည္းငယ္ထည့္ေပးၿပီး
အဖံုးအုပ္၊ မီးေလွ်ာ့ၿပီး၅မိနစ္မွ ၇မိနစ္အထိ တည္ေပးပါ။

၆။ ဟင္းအိုးအရည္မခန္းတခန္းအႏွစ္ရခ်ိန္တြင္
နံနံပင္ထည့္ေမႊၿပီး စားသံုးရန္ အသင့္ျဖစ္ပါၿပီ။

• သစ္ထူး

15 Mar 2013

ခရမ္းသီးပဲငါးပိအစပ္ခ်က္

ဒီတစ္ခါေတာ့ ခရမ္းသီးကိုသာမန္ခ်က္နည္းျဖစ္တဲ့ ႏွပ္တဲ့နည္းကေနခြဲထြက္ထားတဲ့ အစပ္ခ်က္နည္းေလးပါ။ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ခ်က္စားလုိ႔ရၿပီး အရသာကလည္း ေတာ္ေတာ္ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ားအႀကိဳက္ေတြ႕ႏိုင္မယ္႔ ဟင္းတစ္ခြက္ဆိုတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ 
 ဒီဟင္းကေတာ့ တ႐ုတ္စာစစ္စစ္ပါပဲ။ အစပ္အရမ္းစားတဲ့ စီခြ်မ္း နယ္ဘက္ကဟင္းေတြနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ဆင္တူပါတယ္။ စင္ကာပူက စားဖိုမွဴးတစ္ေယာက္က အစပ္စားတဲ့သူေတြအတြက္ သူကိုယ္တိုင္ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားတဲ့ဟင္းပါ။ အဲဒါကို ကြၽန္မက ထပ္ၿပီး ျမန္မာပါးစပ္နဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ အနည္းငယ္ျပန္လည္ ျပင္ဆင္ထားတာမုိ႔ အားလံုးႏွစ္သက္ၾကမယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
----------------
၁။ ခရမ္းသီးအရွည္အႀကီး - ၂ လံုး ( ေလးစိတ္ကြဲ လွီးၿပီး ၃ ပိုင္း သို႔ ၂ ပိုင္း ပိုင္းထားပါ)
၂။ ၾကက္သား (သို႔) ၀က္သား - ၁၀၀ ဂရမ္ (၆ က်ပ္ခြဲသား)
၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၅ ျမႊာ (ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
၄။ ခ်င္း - လက္တစ္ဆစ္စာ (ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း)
၅။ စီခြၽမ္း င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ - ၄၊ ၅ ေစ့ခန္႔ (မပါလည္းရပါတယ္)
၆။ င႐ုတ္သီးအၾကမ္းမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္း
၇။ ၾကက္သားအဆီ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္း
၈။ ေရ (သုိ႔)Chicken Stock - တ႐ုတ္ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးနီးပါး


ေဆာ့စ္အတြက္ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
--------------------------------
၁။ တ႐ုတ္ပဲငါးပိအစပ္ (တိုပန္ဂ်န္) - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၂။ ဟင္းခ်က္ဆန္၀ိုင္ - စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
၃။ ပဲငံျပာရည္အၾကည္ - စားပြဲဇြန္း ၁ ဇြန္းခြဲ
၄။ ပဲငံျပာရည္အေနာက္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္
၅။ သၾကား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၆။ ႏွမ္းဆီ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ခ်က္နည္း
----------
၁။ ပထမဆံုး ခရမ္းသီးေတြကို ဆီပူပူမွာ အညိဳေရာင္သမ္းတဲ႔အထိေၾကာ္ၿပီး ဆယ္ထားလုိက္ပါ။

 ဆီစားပြဲဇြန္း ၃ ဇြန္းခန္႔ကို အပူေပးၿပီး င႐ုတ္သီးအၾကမ္းမႈန္႔ထည့္ေၾကာ္ပါ။

၂။ ေနာက္ ၾကက္သားမ်ားကို ထည့္ေမႊၿပီး အေရာင္ေျပာင္းပါက ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့မ်ားကို ထည့္ေလွာ္ပါ။ထို႔ေနာက္ ေၾကာ္ထားတဲ့ ခရမ္းသီးမ်ားကိုထည့္ၿပီး ေဆာ့စ္ကိုလည္ ထည့္ေမႊေပးပါ။

၃။ အေပၚမွာျပင္ထားတဲ့ ၾကက္သားျပဳတ္ရည္ တ႐ုတ္ပန္းကန္လံုး တစ္၀က္ကိုလည္း ထည့္ေမႊေပး ၿပီးမီးျပင္းျပင္းနဲ႔ ဆူေအာင္တည္ပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ က်န္တဲ့ ၾကက္ျပဳတ္ရည္ ထဲကို
ေျပာင္းဖူးမႈန္႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ကာ ဟင္းထဲကိုေရာေမႊေပးလုိက္ပါ။ ေနာက္ ေရခန္းၿပီး ဆီျပန္လာတဲ့အထိတည္ရင္ ရပါၿပီ။

Evy Foodlover

9 Dec 2012

ေရွာက္သီးသုပ္နဲ႕ ၾကာဆံခ်က္


အရင္တုန္းကလည္း
ေရွာက္သီးသုပ္နည္းကုိ ေရးခဲ့ဖူးပါတယ္ေနာ္။ အခုတစ္ခါက စတုိင္လ္
တစ္မ်ဳိးေလးနဲ႕ သုပ္ေကၽြးမွာမုိ႕ အားေပးၾက ပါဦးလုိ႕ေနာ္။

လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့
 ေရွာက္သီး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊
ေက်ာက္ပြင့္မွ်င္မွ်င္ ေလးေတြ၊ ငရုတ္သီးစိမ္း၊ ငရုတ္သီးအပုပြေတာင့္၊
ငါးပိစိမ္းစား၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ပဲမႈန္႕ အေလွာ္မႈန္႕၊ေျမပဲဆန္၊ ဆီ၊
ဟင္းခတ္မႈန္႕အနည္းငယ္တုိ႕ပါေနာ္။

ေဂၚဖီထုပ္က အဖတ္ေလးေတြကုိ ႏႊာျပီး ဆားေရေလးနဲ႕ နာရီ၀က္ေလာက္
စိမ္ထားျပီးမွ ပါးပါးလွီး၊ ၾကက္သြန္နီအခြံႏႊာျပီး ပါးပါးလွီး ေရေဆးျပီး
ေရစစ္ထား၊ ေက်ာက္ပြင့္ကုိ ေရေႏြးၾကက္သီးေႏြးရယ္ ဆားရယ္နဲ႕ စိမ္ေပးပါ။

ျပီးေတာ့မွ နာနာေဆးျပီး ေရညွစ္ေပးပါ။ ငရုတ္သီးစိမ္း ပါးပါးလွီးေပးထားပါ။

ဆီခ်က္အတြက္ ၾကက္သြန္နီကုိပါးပါးလွီးျပီး ဆီခ်က္ေၾကာ္ေပးပါေနာ္။

 ျပီးရင္ဆီခ်က္ေတြကုိ ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲ ဆယ္ယူထားျပီး က်န္တဲ့ဆီနဲ႕
ငရုတ္သီးအပုပြေတာင့္ ေလး ငါး ေတာင့္ေလာက္ကုိ ၾကြပ္ေနေအာင္ ေၾကာ္ျပီး
ဆယ္လုိက္ျပီး ေနာက္ဆံုးက်န္တဲ့ဆီေလးထဲ ငါးပိ
စိမ္းစားကြမ္းသီးလံုးေလာက္ထည့္ျပီး ဆီသတ္လုိက္ပါေနာ္။

ေျမပဲဆန္ကုိ ေလွာ္ျပီးေထာင္းေပးပါ၊ ျပီးရင္ ငရုတ္သီးအပုပြေတာင့္ေၾကာ္ကုိ
ေထာင္းေပး၊ ပုစြန္ ေျခာက္ကုိေထာင္းေပး (တကယ္လုိ႕
ပုစြန္ေျခာက္နံ႕မၾကိဳက္တတ္တဲ့ေမာင္ႏွမေတြအတြက္ ဆုိရင္
ပုစြန္ေျခာက္ကုိေထာင္းျပီး ငါးပိစိမ္းစားဆီမသတ္ခင္မွာ
ထည့္ေၾကာ္ျပီးထည့္လုိ႕ ရတယ္ေနာ္)။

 ပဲမႈန္႕အေလွာ္မႈန္႕ေလးလည္းျပင္ထားေပးပါေနာ္။ ေရွာက္သီးကုိ ႏႊာ၊ မခါးရ ေလေအာင္ ေရထဲဆားေလးနည္းနည္းထည့္ျပီးႏႊာ၊ ျပီးေတာ့ ေရွာက္သီးေတြကုိ ညွစ္ယူပါေနာ္။

အားလံုးအသင့္ျဖစ္ျပီဆုိရင္ ဇလံုတစ္လံုးထဲ အဆာပလာေတြအကုန္ထည့္နယ္၊
ဟင္းခ်ဳိမႈန္႕ မသံုးခ်င္တဲ့အတြက္ ပုစြန္ေျခာက္မႈန္႕ရယ္၊
ငါးပိစိမ္းစားေလးရယ္ကဲထည့္ျပီးနယ္၊ ငရုတ္သီးအပုပြေတာင့္ေၾကာ္ေထာင္းက
အေရာင္ရဲရဲေလးမုိ႕ ေမႊးေမႊးရဲရဲေလးျဖစ္ပါတယ္။

 ၾကိဳက္တတ္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႕ ငရုတ္ေကာင္းေလး ထည့္ေပးလုိ႕ ရပါတယ္ေနာ္။

အဲ့ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခ်ဥ္ငံစပ္ေရွာက္သီးသုပ္ေလး ရပါျပီေနာ္။

ေရွာက္သီးသုပ္နဲ႕အတူတြဲဖက္စားဖုိ႕ကေတာ့ ၾကာဆံခ်က္ေလးေပါ့ေနာ္။

ၾကာဆံခ်က္နည္း ကုိလည္း ဒီလင့္ခ္ေလးေတြမွာ
http://lulucooking.blogspot.com/2009/06/blog-post.html
http://lulucooking.blogspot.com/2007/08/blog-post_13.html
သြားျပီးၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More