Pages - Menu

ဆန္လံုးညိဳ(Brown Rice)

ဆန္ျဖဴကို ႀကိတ္ခြဲလိုက္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B3 ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီဆီယမ္တစ္ဝက္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ တစ္ဝက္၊ သံဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္အားလံုး ဆံုး႐ံႈးသြားခဲ့ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ(Olive Oil)

သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး သံဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၉ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး(Corn)

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္B5 ဗီတာမင္C ဗီတာမင္B9လို႔ေခၚေဖာလိတ္ .....ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ မွာဆက္ဖတ္ပါ....

ေထာပတ္သီး(Avacado)

အာဟာရမ်ားကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက သဘာ၀မွရေသာသၾကား ဓာတ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးျခင္း၊ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစျခင္း၊အက်ိဳး ျပဳကိုလက္စတီေရာကိုတက္ေစၿပီး ဆိုးက်ိဳးေပးေသာကိုလက္စတီေရာ ကိုက်ဆင္းေစျခင္း စသည့္အခ်က္မ်ား ကိုရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။ယခု ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ေထာပတ္သီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္

လိေမၼာ္သီး(Orange)

လိေမၼာ္သီး၌ ဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ ဆလမ္နီယမ္၊ ကယ္လိုရီ၊ ကယ္လဆီယမ္ဒာတ္၊ဗီတာမင္စီ တို႔ပါရွိသည္

မာလကာသီး(Guava)

မာလကာသီး တစ္လုံးတြင္ ဗီတာမင္စီမွာ လိေမၼာ္သီး တစ္လုံး၌ ပါရွိသည့္ ဗီတာမင္စီ ပမာဏထက္ ငါးဆခန္႔ ပုိမ်ားသည္။ မာလကာသီး၌ ဗီတာမင္စီ အျပင္ ေအႏွင့္ ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ အမ်ားဆုံး ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ ၂၅၀ မီလီဂရမ္တုိ႔ ျဖစ္ၾကသည္။ မာလကာသီးကုိ သီတင္း တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္လုံးခန္႔ စားသုံး သြားပါက ေသြးတုိး က်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံး က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။

***

***

***

***

***

***

***

***

***

***

Showing posts with label ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္. Show all posts
Showing posts with label ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္. Show all posts

27 Dec 2013

~ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ႏွင့္လူ ့က်န္းမာေရး~

ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ဆိုတာနဲ ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္အေနနဲ ့သံုးတဲ့
အရြက္အေနနဲ ့ ျမန္မာတိုင္းသိၾကမယ္ထင္ပါတယ္။
ဒီလိုအသံုး၀င္တဲ့ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္မွာ
သင့္က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေနပါတယ္။

- အစာေျခစနစ္အတြက္အေထာက္အကူျပဳျခင္း
- ေက်ာက္ကပ္အတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း
- တစ္ခါတစ္ေလမနက္အိပ္ယာထခ်ိန္တြင္ျဖစ္တတ္ေသာ
အန္ခ်င္သလိုျဖစ္ျခင္း၊ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္၍ေနမေကာင္းခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊
မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ျခင္း စသည္တို ့ကိုသက္သာေစျခင္း
- ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္းပင္အျမစ္ကို အရည္ေဖ်ာ္ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားကို
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
- ဆံသားက်န္းမာေရးႏွင့္ဆံပင္သန္ေစျခင္း
- ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိအပူအပုပ္မ်ားက်ေစျပီးအသားအရည္က်န္းမာေရးကို
ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း
- ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
- အဆိပ္ရွိေသာအင္းဆက္ႏွင့္အျခားသတၱ၀ါမ်ားအကိုက္ခံရပါက
ေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္း

(ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးပါတယ္)
နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
https://www.facebook.com/loveBUDS.6
note credit>>>written by ZK(ကေနာင္)
copy via mimikyaw

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More