Pages - Menu

ဆန္လံုးညိဳ(Brown Rice)

ဆန္ျဖဴကို ႀကိတ္ခြဲလိုက္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B3 ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီဆီယမ္တစ္ဝက္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ တစ္ဝက္၊ သံဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္အားလံုး ဆံုး႐ံႈးသြားခဲ့ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ(Olive Oil)

သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး သံဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၉ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး(Corn)

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္B5 ဗီတာမင္C ဗီတာမင္B9လို႔ေခၚေဖာလိတ္ .....ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ မွာဆက္ဖတ္ပါ....

ေထာပတ္သီး(Avacado)

အာဟာရမ်ားကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက သဘာ၀မွရေသာသၾကား ဓာတ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးျခင္း၊ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစျခင္း၊အက်ိဳး ျပဳကိုလက္စတီေရာကိုတက္ေစၿပီး ဆိုးက်ိဳးေပးေသာကိုလက္စတီေရာ ကိုက်ဆင္းေစျခင္း စသည့္အခ်က္မ်ား ကိုရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။ယခု ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ေထာပတ္သီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္

လိေမၼာ္သီး(Orange)

လိေမၼာ္သီး၌ ဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ ဆလမ္နီယမ္၊ ကယ္လိုရီ၊ ကယ္လဆီယမ္ဒာတ္၊ဗီတာမင္စီ တို႔ပါရွိသည္

မာလကာသီး(Guava)

မာလကာသီး တစ္လုံးတြင္ ဗီတာမင္စီမွာ လိေမၼာ္သီး တစ္လုံး၌ ပါရွိသည့္ ဗီတာမင္စီ ပမာဏထက္ ငါးဆခန္႔ ပုိမ်ားသည္။ မာလကာသီး၌ ဗီတာမင္စီ အျပင္ ေအႏွင့္ ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ အမ်ားဆုံး ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ ၂၅၀ မီလီဂရမ္တုိ႔ ျဖစ္ၾကသည္။ မာလကာသီးကုိ သီတင္း တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္လုံးခန္႔ စားသုံး သြားပါက ေသြးတုိး က်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံး က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။

***

***

***

***

***

***

***

***

***

***

Showing posts with label အေၾကာ္. Show all posts
Showing posts with label အေၾကာ္. Show all posts

7 Nov 2014

KFC Style ၾကက္ေၾကာ္ေၾကာ္နည္း။

၁။ျကက္ေပါင္၊ေတာင္ပံ၊မိမိႀကိဳက္ရာကိုသန္႔႐ွင္ၿပီးေရဆစ္ထားပါ။
 ၂။ၾကက္သားကိုဆား၊င႐ုပ္ေကာင္းမွုန့္၁ဇြန္းထည့္ၿပီးႏွယ္ထားပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁လံုး၊ျကက္သြန္နီ၁လံုး၊ျငဳပ္သီးပုမႈန္႔၁ဇြန္းတို႔ကိုေထာင္းၿပီးၾကက္သားနဲ႔ေရာႏွယ္ထားပါ။

၃။ၾကက္ဥ၂လံုးကိုပုဂံ၁လံုးထဲေဖာက္ထည့့္ၿပီးႏြားနို့လက္ဖက္ရည္ပုဂံလံုးတခြက္နဲ႔ေရာေမႊထားပါ။

၄။ဂ်ံဳမႈန္႔(သို႔)ေျပာင္းဖူးမွုန္႔ကိုဆန္ခ်ိန္ခြက္၂ခြက္စာထဲ၊ဆား၊င႐ုပ္ေကာင္း၊

အခ်ဳိမႈန္႔၊ျငဳပ္သီးေရာင္တင္မႈန္၊နႏြင္းမႈန္႔အနည့္ငယ္စီထည့္၍ေမႊထားပါ။

ၾကက္သားေၾကာ္ရန္။
ၾကက္သားေၾကာ္ရန္ဒယ္အိုးကိုမီးmedian hight နဲ႔ဆီကိုက်က္ေအာင္အရင္လုပ္ပါ။ဆီက်က္လ်ွင္ၾကက္သားကိုၾကက္ဥနဲ႔ႏြားႏို႔ရည္ထဲစိမ္ၿပီး
အသင့္စပ္ထာေသာဂ်ံဳမႈန္႔(သို႔)ေျပာင္းဖူးမႈန္႔နဲ႔လူးၿပီးဆီပူပူထဲေၾကာ္ထည့္ပါ။ၾကက္သားကိုနီၿပီး
ႀကြပ္ရြေနေအာင္ေၾကာ္ေပးပါ။













အေၾကာ္က်က္ပါကျငဳပ္ဆီခ်ဥ္ရည္ေဖ်ာ္ရန္။
ပုဂံလံုးထဲကိုသံပုရာသီး၁ျခမ္းညႇစ္ထည့္ပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၅တက္၊ျငဳပ္သီးစိမ္း၅ေတာက္ေလာက္ကိုေထာင္ထည့္ပါ။
ဆား၊အခ်ိဳမႈန္႔တို႔ေရာေဖ်ာ္ပါ။
အေပါ့အငံျမည္းၿပီးKFC Style ၾကက္ေၾကာ္သံုးေဆာင္လို႔ရပါၿပီး။
ငံျပာရည္ႀကိဳက္ပါကဆားေလ်ွာ့ထည့္ၿပီးငံျပာရည္ထည့္ႏိုင္သည္။

20 May 2014

ပဲပုတ္ငရုတ္သီးအၾကြပ္ေၾကာ္

ပဲပုတ္အပါး......................၁၀ ခ်ပ္
ၾကက္သြန္နီ......................၄ လုံး
ၾကက္သြန္ၿဖဴ.....................၁၀တက္
ငရုတ္ၾကန္းမွဳန္. ................၁ ဇြန္း( ထမင္းစားဇြန္း)
ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္. ................သင့္ရုံ

ပဲပုတ္ေတြကို အလ်ားလက္မ၀က္ အနံ၁စင္တီမီတာအပိုင္းမ်ားၿဖစ္ေအာင္ကပ္ေၾကးနဲ.ညွပ္ပါ။

ၾကက္သြန္နီ၊ အၿဖဴ ေတြကိုအရြယ္ညီပါးပါးေလးေတြလွီးပါ...။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီမ်ားမ်ားၿဖင့္ ၾကက္သြန္နီ ၊ ၿဖဴေတြကို ၾကြပ္ေနေအာင္
သီးသန္.စီေၾကာ္ၿပီး.ဆီစစ္အေအးခံထားပါ။

ပိုလွ်ံေနေသာဆီမ်ားကို စစ္ထုတ္ယူထားၿပီး..လက္က်န္ဆီအနည္းငယ္မွာ
ပဲပုတ္ေတြကိုလည္း..ၾကြပ္ေအာင္ေၾကာ္ပါ။ (သတိၿပဳရမွာက ပဲပုတ္ေၾကာ္ခ်ိန္
မွာမီးကိုေလွ်ာ့ခ်ထားရမွာၿဖစ္ၿပီး..မတူး ၊မခါးေအာင္သတိၿပဳေၾကာ္ပါ။

ေနာက္ဆုံး..ဆီအနည္းငယ္ေလးမွာ..နႏြင္းမွဳန္.အနည္းငယ္ကိုဆီသတ္ၿပီး
ငရုတ္ၾကမ္းမွဳန္.မ်ားထည့္ၿပီးအိုးကင္းပူတိုက္တဲ့ပုံစံၿပဳလုပ္ပါ(မီးမၿပင္းေစရ)
ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္.လည္းေပါင္းထည့္ပါ။

ပဲပုတ္၊ ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၿဖဴ ေၾကာ္မ်ားထည့္ၿပီး...သမေအာင္ေမႊေပးလိုက္ရင္..ပုံမွာၿပထားသလို အဆင္ေၿပေၿပ.. ပဲပုတ္ငရုတ္သီးအၾကြပ္ေၾကာ္ေလးရပါၿပီ..။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

28 Apr 2014

အာလူးကဗ် ာလြတ္အစိုေၾကာ္

ဒီအာလူးေၾကာ္က..ဘာမွကိုထည့္ဖို.မလိုအပ္တာပါ...။

အာလူး.................၅ လုံး
ဆား + ဟင္းခတ္မွဳန္. + နႏြင္း....အနည္းငယ္စီ

အာလူးကို အခြံခြာ ၊ မထူမပါးေလးလွီးၿပီး..ေရေဆးစစ္ထားပါ။

နႏြင္းမွဳန္.အနည္းငယ္နဲ.အတူ ေရာနယ္ပါ။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီအနည္းငယ္ကိုအပူေပးၿပီး..(သာမန္မီးအပူခ်ိန္မွာ)ထည့္
ေၾကာ္လိုက္ပါ ။ ေခတၱ အဖုံးဖုံထားေပးပါ။

၂ မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ..အာလူးေတြကို ဟိုဖက္..ဒီဖက္လွည့္ေပးပါ။

ထိုအခ်ိန္မွ..ဆားနဲ.ဟင္းခတ္မွဳန္.ကိုအရသာသြင္းပါ (ပထမကတည္းကေရာနယ္ရင္..အိုကပ္ေနတတ္ပါတယ္ )

ႏွစ္သက္ပါက..ငရုတ္ေကာင္းမွဳန္.ေလးၿဖဴ း ၿပီးသုံးေဆာင္ႏိူင္ပါတယ္။

ပုစြန္က် ားအစပ္ေၾကာ္

ႊTiger Prawn လို.ေခၚတဲ့ပုစြန္က်ားရဲ.အသားကအရမ္းက်စ္လစ္ပါတယ္..။
ဒီလိုအစပ္ေၾကာ္စားတဲ့အခါ..တထုတ္ထုတ္နဲ.စားရတာ..အရသာရိွလွပါတယ္

ေခါင္းခ်ိဳ း ပုစြန္က် ား..........၂၀ က်ပ္သားခန္.
ငရုတ္ၾကမ္းမွဳန္. ...............၂ ဇြန္း(ထမင္းစားဇြန္း)
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ...................၆- ၇ တက္ခန္.
ပုစြန္ငံၿပာရည္..................၂ ဇြန္းခန္.
ဟင္းခတ္မွဳန္. ..................အနည္းငယ္

ေခါင္းခ်ိဳးပုစြန္က် ားေတြကိုအခြံခြာၿပီး.ပုစြန္ငံၿပာရည္ ၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.တို.နဲ့
အရသာနယ္ၿပီး..၅ မိနစ္ခန္.ႏွပ္ထားပါ။

ဆီအနည္းငယ္ကိုအပူေပးၿပီးၾကက္သြန္ၿဖဴ ၂ တက္ေလာက္ကိုႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထည့္
ဆီသတ္ပါ ။ ပုစြန္က စစ္ထြက္လာတဲ့အရည္ကုန္ခမ္းသည္အထိ အိုးကင္းတိုက္ပုံစံေလးၿပဳလုပ္ၿပီး..အေအးခံထားပါ။

လက္က်န္ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကိုႏုပ္ႏုပ္စဥ္း (သို.) ညွက္ေအာင္ေထာင္းၿပီးဆီသတ္
ပါ။ အနည္းငယ္ေမႊးလာလွ်င္ ငရုတ္ၾကမ္းဖတ္ေတြထည့္ေမႊေပးပါ။
(မီးေအးဖို.အထူးလိုအပ္ပါတယ္..)

ပုစြန္ငံၿပာရည္ကို ၿဖန္းထည့္တဲ့ပုံစံမ်ိဳးထည့္ၿပီး..ခမ္းေအာင္ေၾကာ္ပါ။ ဟင္းခတ္မွဳန္.နဲ.အရသာသြင္းပါ။

အိုးကင္းတိုက္ထားတဲ့ပုစြန္က်ားေတြထည့္ေမႊလိုက္ရင္..ပုစြန္က်ားအစပ္ေၾကာ္ရပါၿပီ...။

ပထမတင္ေပးထားတဲ့သရက္သီးသုပ္ ၊ ပဲဟင္းရည္ေလးနဲ.တြဲဖက္..ေကာင္းမွ
ေကာင္းတဲ့အတြဲအစပ္ပါ။
 

27 Feb 2014

ေရႊဖရုံသီးအၾကြပ္ေၾကာ္

အာလူးေၾကာ္လိုပဲ..သိပ္မခက္ခဲပါဘူး...အာလူးကအစိမ့္စားရတာမို.ဆား၊
ငရုတ္ေကာင္းၿဖဴးရေပမယ့္..ေရႊဖရုံသီးက အခ်ိဳဓါတ္ပါတာမို..အခ်ိဳဖက္ကို
ဦးစားေပးၿပီးေၾကာ္ပါတယ္..။

ေရႊဖရုံသီး(အခြံစိမ္း) .........၁ ၿခမ္း
ဆား.............................၁ဇြန္း( လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)
သၾကား........................၃ ဇြန္း( ထမင္းစားဇြန္း)
ႏွမ္းေလွာ္......................၂ ဇြန္း(........။........)

အခြံစိမ္းေရႊဖရုံသီးကိုေရြးခ်ယ္တာက...အေရာင္(၂) မ်ိဳးရခ်င္လို.ပါ။လုံး၀မွည့္ေနတဲ့ (လိေမၼာ္ေရာင္သန္းေနတဲ့ ) ေရႊဖရုံသီးမ်ိဳး
လည္းအဆင္ေၿပပါတယ္...။

အခြံခြြါ ဓါးေလးကိုအသုံးၿပဳၿပီး..ေရႊဖရုံသီးကို ေခ်ာမြတ္ေနေအာင္ခြါပါ။

အပါးၿခစ္တဲ့ကိရိယာေလးကိုသုံးၿပီး..အရြယ္ညီ ပါးပါးေလးေတြရေအာင္ၿခစ္ပါ။

ၿခစ္ထားတဲ့ေရႊဖရုံသီးပါးပါးေလးေတြကို..သၾကား ၊ ဆားနဲ.နယ္ၿပီး..(၃) နာရီ
ခန္.ေနပူပူမွာၿဖန္.လွန္းပါ။

ေပ်ာ္၀င္လာတဲ့ဆား၊သၾကားအရာသာေတြကို စုပ္ယူၿပီး..အနည္းငယ္ေၿခာက္
ေသြ.လာခ်ိန္မွာ..သန္.တဲ့ဆီပူပူမွာၾကြပ္ေအာင္ေၾကာ္ကာ..စစ္ထုတ္ၿပီး..
ပူေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ..ႏွမ္းေလွာ္ေစ့ေလးေတြအလွဆင္..ၿပီးသုံးေဆာင္ႏိူင္ပါ
တယ္...။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

17 Feb 2014

ေငြႏွင္းမွိဳ အၾကြပ္ေၾကာ္(သို.) မွိဳေၿခာက္စပ္

ေငြႏွင္းမွိဳ................၁ ပိႆာ
ငရုတ္ေၿခာက္ေတာင့္..၁၀ ေတာင့္
ၾကက္သြန္ၿမိတ္.........၁၀ ပင္
ၾကက္သြန္ၿဖဴ............၅ တက္
ငရုတ္ၾကမ္းမွဳန္. ....... ၂ဇြန္း( ထမင္းစားဇြန္း)
ငရုတ္ေကာင္း...........၁ ဇြန္း(...........။......)
ဆား+ဟင္းခတ္မွဳန္. ...သင့္ေတာ္သလို

ေငြႏွင္းမွိဳရဲ.ေအာက္ေၿခအၿမစ္ေတြကိုလွီးထုတ္ၿပီး..ေရေဆး ၊စစ္ထားပါ။

အ၀တ္သန္.တစ္ခုႏွင့္ ေရေတြကိုတတ္ႏိူင္သမွ် ေၿခာက္ေအာင္လုပ္ေပးပါ။

အမွ်င္ခပ္ေသးေသးမ်ားရေအာင္...မႊာေပးပါ။ဇကာတစ္ခုထဲမွာၿဖန္.ထည့္ၿပီး
ေနပူပူမွာ...၅ နာရီေလာက္လွမ္းထားပါ။

မွိဳေတြအနည္းငယ္ေၿခာက္ၿပီဆိုရင္..ဆား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္. ၊ ငရုတ္ေကာင္းမွဳန္.
တို.ထည့္ကာေရာနယ္ေပးပါ။

ဆီပူပူမွာအနည္းငယ္ခ်င္းစီထည့္ၿပီး..ၾကြပ္လာေအာင္ေၾကာ္ယူၿပီးဆီစစ္ထားပါ
( အၾကြပ္ေၾကာ္ဆိုေပမယ့္..အားလူးေၾကာ္တို.ေလာက္မၾကြပ္ပါဘူး )

ငရုတ္ေၿခာက္ေတာင့္ေတြကိုလည္း..ေၾကာ္ယူစစ္ထားပါ။

ေနာက္ဆုံးဒယ္အိုးထဲမွာဆီအနည္းငယ္ႏွင့္အတူ..ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားေသာၾကက္
သြန္ၿဖဴကို နႏြင္းအနည္းငယ္ႏွင့္ဆီသတ္ပါ။

ငရုတ္ၾကမ္းမွဳန္.ေတြထည့္ၿပီးဆား+ ဟင္းခတ္မွဳန္.( ငရုတ္သီးအတြက္) ထည့္
ကာ ၁ လက္မခန္.လွီးထားတဲ့ၾကက္သြန္ၿမိတ္ေတြေပါင္းထည့္ပါ။

အၾကြပ္ေၾကာ္ၿပီးစစ္ထားတဲ့မွိဳေၾကာ္ေတြေပါင္းထည့္ကာသမေအာင္ေမႊေပး
လိုက္ရင္..မွိဳအၾကြပ္ေၾကာ္( သို.) မွိဳေၿခာက္စပ္စားလို.ရပါၿပီ။

15 Feb 2014

အာလူးအၾကြပ္ေၾကာ္( Potato Chips )

အာလူးအလတ္အရြယ္......၅ လုံး
ေၾကာ္ရန္ဆီ
ဆား...အနည္းငယ္

အာလူးကို အခြံခြါသည္ၿဖစ္ေစ..မခြာသည္ၿဖစ္ေစ..အေရးမၾကီးပါဘူး..။
အေနာက္တိုင္းသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက..အိမ္မွာစားရင္အခြံခြါေလ့မရိွၾကပါ
ဘူး..။ အာလူးရဲ.အဟာရဓါတ္က ..အခြံနဲ.အသားၾကားမွာရိွတဲ့အေစးမွာေပါ
မ်ားစြာပါတယ္လို. က်န္းမာေရးစာေစာင္တစ္ခုမွာမွတ္သားဖူးပါတယ္..။

အာလူးကို..အပါးၿခစ္တဲ့ကိရိယာေလးသုံးၿပီး..အပါးညီေနေအာင္ၿခစ္ၿပီးေရစိမ္
ထားပါ။

တစ္ခါတရံ..အေစးဓါတ္ကေကာင္းမြန္ေပမယ့္...ေၾကာ္တဲ့အခ်ိန္လွၿပီးညီညာ
ဖို.ေတာ့ေရစိမ္တာအေကာင္းဆုံးပါ။

ေရေတြစစ္ၿခၿပီး..အ၀တ္သန္.တစ္ခုခုမွာေရေတြေၿခာက္သြားေအာင္ၿဖန္.ေပး
ထားပါ..။

ဆီမ်ားမ်ားကို ..အပူေပးၿပီး..ပါးပါးၿခစ္ထားတဲ့အာလူးေတြကို ထည့္ၿပီး..ခပ္ဖြဖြ
ေမႊေပးပါ ( ဒီအခ်ိန္မွာ ..အားၿပင္းၿပင္းနဲ.ေမႊရင္..အာလူးကဆီနဲ.စေတြ.ခ်ိန္မွာ
ႏွဴးသြားတာမို. ေၾကသြားတတ္ပါတယ္..)

ေပါေလာေပၚၿပီဆိုမွ...အက်က္ညီေစရန္..အဆက္မၿပတ္ေမႊေပးပါ..။

ေရႊအိုေရာင္ေလးစသန္းၿပီဆိုတာနဲ.ခ်က္ခ်င္းဆယ္ထုတ္ဖို.ၿပင္ဆင္ထားရပါ
မယ္..အနည္းငယ္ေလးေနာက္က်တယ္ဆိုတာနဲ.အားလူးေၾကာ္ေတြခ်က္ခ်င္း
တူးသြားတတ္ပါတယ္..။

ဇကာနဲ.စစ္စစ္ၿပီးခ်င္း..စားပြဲတင္ဆားမွဳန္.ေတြကိုၿဖဴးေပးရင္..ဆားခဲေလးေတြ
ကက်က္ၿပီး..အာလူးမွာကပ္ေနပါမယ္..။

ေနာက္က်မွၿဖဴးေပးရင္ေတာ့..ဆားေတြေပ်ာ္ၿပီး..အာလူးေၾကာ္ေပ်ာ့သြားတတ္
ဆိုတာကိုသတိထားရပါမယ္..။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

အာလူးအေခ်ာင္းေၾကာ္ ( French Fries )

အာလူးအေခ်ာင္းေၾကာ္ကို..၁ ဆင့္တည္းနဲ.အၿပီးေၾကာ္ရင္..အၿပင္မွာၾကြပ္ေပ
မယ့္..အတြင္းမၾကြပ္ေတာ့..စားရတဲ့အခ်ိန္အရသာမေတြ.လွပါဘူး...။

စူပါမားကတ္ၾကီးေတြမွာတင္ေရာင္းတဲ့..အာလူးအေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြဟာ ပထမအဆင့္ေၾကာ္ၿပီး..အေအးခဲထားပါတယ္..။

တကယ့္ French Fries အစစ္ေတြကေတာ့..လက္ညွိဳးအရြယ္ေလာက္ရိွတတ္
ၿပီး..အခြံခြါအထူ ၊အပါ း ၊အရွည္ ညီေနေအာင္လွီးထားတတ္ပါတယ္..။

ေစ်းလည္းပိုၾကီးတတ္ပါတယ္..ေဘးနားအစေတြကိုေတာ့..အားလူးေၿခ လို.ေခၚတဲ့ mash potato မွာအသုံးၿပဳတာကေတာ့..ဟိုလ္တယ္ေတြနဲ.အဆင့္ၿမွင့္အေနာက္တိုင္းဆိုင္
ေတြမွာၿပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္...။

အာလူးေတြကို..မိမိလိုအပ္သေလာက္..အတ္ို၊ အရွည္ ၊ အထူ အပါး လွီးၿပီးေရ
စိမ္..ေရစစ္ကာ ေရေၿခာက္ေအာင္အ၀တ္သန္.တစ္ခုနဲ.သုတ္ပါ။

ဆီပူပူမွာ...ေၾကာ္ၿပီး..ေရႊအိုေရာင္..မရခင္စစ္ထုတ္..အေအးခံထားပါ။

ၿပီးရင္ ဗူး( သို.) ပလပ္စတစ္အိတ္ေတြနဲ.ထုပ္သိမ္းၿပီးခဲေသာအေအးခန္းမွာ
ထားပါ..။

စားခ်င္ၿပီဆိုမွ..ဆီပူပူမွာၿပန္ထည့္ေၾကာ္ကာ ေရႊအိုေရာင္ေလးရေအာင္ေၾကာ္
ယူပါ...။

ဇလုံတစ္ခု ထဲမွာ စားပြဲတင္ဆားမွဳန္. ၊ငရုတ္ေကာင္းတို.ႏွင့္ေခါက္ၿပီး..ခ်က္
ခ်င္းတည္ခင္းဧည့္ခံ ၊ သုံးေဆာင္ပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္( သို.) ငရုတ္ေဆာ့စ္ေလးနဲ.တြဲဖက္သုံးေဆာင္ပါ။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

မွိဳႏွင့္သီးရြက္စုံေၾကာ္

ေကာက္ရိုးမွိဳ (သို.) ေငြႏွင္းမွိဳ

ၾကြက္နားရြက္မွိဳ
ေၿပာင္းဖူးအေသး
ဥနီ
ေရႊပဲသီး
မုန္ညွင္းၿဖဴ
ပန္းေဂၚဖီ (သို.) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ဒီလာက္ဟင္းသီးပာင္းရြက္သုံးရင္အေရာင္စုံပါၿပီ။သိပ္မ်ားလြန္းရင္လည္းမမေကာင္းပါဘူး..။

အသီးအရြက္ေတြကို..အရြယ္ညီလွီးၿဖတ္ထားပါ( ဥနီကို ေတာ့မိမိကြ်မ္းက်င္
သလို ပုံေဖာ္လွီးႏိူင္ရင္အေကာင္းဆုံးေပါ့ )

ဆားအနည္းငယ္ခပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးဆူဆူမွာ ေဖ်ာၿပီးေရေအးေလာင္းအေအးခံထားပါ။ မွိဳေတြကိုလည္းထိုနည္းအတူၿပဳလုပ္ၿပီး..သီးသန္.စီထားပါ။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီအနည္းငယ္( ႏွမ္းဆီ၄-၅ စက္ေလာက္ပါရင္ပိုေမႊး)ကို
အပူေပးၿပီး..ၾကက္သြန္ၿဖဴဓါးၿပားရိုက္ႏွင့္ ၾကက္သြန္နီေလးစိတ္ခြဲကိုဆီသတ္ပါ။

အနည္းငယ္ေမႊးလာလွ်င္...အသီးအရြက္ေတြအရင္ထည့္ပါ။ ပဲငံၿပာရည္အၾကည္၊ ခရုဆီ ၊ သၾကား၊ ဟင္းခတ္မွဳန္.တို.ႏွင့္အရသာသြင္းပါ။

ဟင္းရြက္ၿပဳတ္ရည္( သို.) ေရေလးအနည္းငယ္ထည့္ပါ။ မွိဳေတြကိုလည္းထည့္ေပါင္းပါ။

ေကာ္မွဳန္.ကို အရည္ေဖ်ာ္ၿပီး..နည္းနည္းခ်င္းထည့္ကာမိမိအၾကိဳက္အေနအထားရေအာင္
ဆြဲေပးပါ..( ေကာ္ရည္ဆြဲခ်ိန္မွာ မီးေလွ်ာ့ခ်ထားပါ )

ေနာက္ဆုံးငရုတ္ေကာင္းမွဳန္.ေလးၿဖဴးေပးရင္သုံးေဆာင္ဖို.အသင့္ပါ။

ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

2 Feb 2014

အသီးအရြက္ေၾကာ္

အသီးအရြက္ေတြ..ေၾကာ္တဲ့အခါ...ႏွဴးအိဖို.လိုသလိုအေရာင္မေၿပာင္း( ၀ါမ
သြားပဲ) သဘာ၀အတိုင္းေလးရခ်င္တယ္ဆိုရင္...နည္းလမ္း(၂ ) သြယ္ရိွပါ
တယ္..။ မီးအရိွန္ ၊ ၀င္ဆန္.တဲ့အိုးပမာဏအရြယ္ကိုေရြးခ်ယ္တတ္ရင္..
တိုက္ရိုက္ေၾကာ္ေပးႏိူင္ပါတယ္...။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့..ေသခ်ာေစဖို. ဆားအနည္းငယ္ခပ္ထားတဲ့ေရေႏြး
ဆူဆူမွာထည့္ၿပီးေဖ်ာ( ၿပဳတ္ ) ကာ ေရေအးအၿမန္ေလာင္း(လိုအပ္သေလာက္) ေပးဖို.ပါပဲ..။ဒါကေတာ့..
အသီးအရြက္ကက်က္ေနၿပီၿဖစ္တဲ့အတြက္..ေၾကာ္တဲ့အခ်ိန္..စိုးရိမ္စရာမလိုပဲ
အလြယ္တကူေၾကာ္ႏိူင္ပါတယ္..။

ကန္စြန္း၊ ကိုက္လန္ စတာေတြကိုေတာ့..ပထမနည္းအတိုင္းကြ်မ္းက်င္စြာ
ေၾကာ္ႏိူင္ရင္အေကာင္းဆုံးေပါ့...။

ကြ်န္ေတာ္က..ေအာက္ပါဟင္းပြဲကို ပထမနည္းနဲ.တိုက္ရိုက္အၿမန္ေၾကာ္ပါ
တယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ၊ ေရႊပဲ ႏွင့္ မုန္လာဥနီအစိမ္းေၾကာ္
******************************၊

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ၊ ေရႊပဲ ၊ ဥနီ တို.ကိုအရြယ္ညီေလးေတြသင္/ လွီးၿဖတ္ထားပါတယ္..။

ၾကက္သြန္ၿဖဴ ၃ တက္ေလာက္ကို ဓါးၿပားရိုက္ထားပါတယ္..။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေပၚမွာ..ခရုဆီ ၊ ပဲငံၿပာရည္အၾကည္ ၊သၾကား၊ ငရုတ္
ေကာင္းမွဳန္.တို.ကို အရံသင့္ထည့္ထားပါတယ္။

ဒယ္အိုးကိုဆီအနည္းငယ္နဲ.အပူေပးၿပီး..ၾကက္သြန္ၿဖဴထည့္..ခ်က္ခ်င္းဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထည့္ၿပီး..
မီးၿပင္းၿပင္းမွာ ၃ မိနစ္ခန္. တိုက္ရိုက္ေၾကာ္ပါ
တယ္...အေရာင္လဲမေၿပာင္း ႏွဴးအိတဲ့အစိမ္းေၾကာ္ေလးေပါ့..။

ပို.စ္ရဲ.အထက္ပိုင္းမွာေရးထားတာက..ကြ်န္ေတာ့္ဆီ..အေရာင္မေၿပာင္း
ေအာင္..အစိမ္းေၾကာ္ကို..ဘယ္လိုေၾကာ္ရသလဲလို.ေမးလာသူမ်ားအတြက္
ရည္ရြယ္ပါတယ္..။
ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

30 Jan 2014

ငါးေသးေသးေလးမ်ားအၾကြပ္ေၾကာ္

ဒီငါးေၾကာ္မွာ...ဘာငါးကိုေၾကာ္ပါမယ္ဆိုတာေၿပာရခက္ခဲပါတယ္..။

ၿမန္မာၿပည္မွာေတာ့..ငါးသလဲထိုး..ငါးသစ္တုံး..အၿပင္ ေငြမွင္ေရာင္ငါးအေသး
စားမ်ိဳးေလးေတြ...ေပါပါတယ္...ကြ်န္ေတာ္က..ထိုင္းမွာ white bith လို.ေခၚ
တဲ့ ေငြေရာင္ငါးေသးေသးေလးေတြေၾကာ္ပါတယ္...။

အခ်ိန္အဆမရိွပဲ...ငါးေတြကိုေရေဆး..သန္.စင္လိုက္ပါတယ္...။

ၿပီးေတာ့..ဆား ၊ ဟင္းခတ္မွဳန္. ၊ သံပုရာသီး တစ္စိတ္ ၊ ငရုတ္ေကာင္းမွဳန္.အနည္းငယ္ၿဖဴးၿပီး..၁၀ မိနစ္ခန္. ႏွပ္ထားလိုက္ပါတယ္။

ေၾကာ္ခါနီးၿပီဆိုရင္....ႏွပ္ထားတဲ့အရည္ေတြ..အားလုံးစစ္ထုတ္လိုက္ပါတယ္။

ေရႊလိပ္ၿပာအေၾကာ္မွဳန္.( သို.) ဂ်ဳံ မွဳန္. မ်ားမ်ား မွာ ငါးေတြကို လူးၿပီး..
ဆီမ်ားမ်ားမွာေရႊအိုေရာင္ေလးရေအာင္ေၾကာ္ပါတယ္...။

ဒီလိုအရသာႏွပ္ထားၿပီး..အေၾကာ္မွဳန္.လူးကပ္ေၾကာ္တာဟာ အရသာလည္း
မပ်က္ၿပယ္ေစပဲ..ဆီေပါက္ၿခင္းအႏၱရာယ္မွလည္းကင္းေ၀းပါတယ္..။

4 Dec 2013

ပဲပုတ္ ၊ ဂ်ဴးၿမစ္ ၊ ေၿမပဲေထာင္းေၾကာ္

ပဲပုတ္ ၊ ဂ်ဴးၿမစ္ ၊ ေၿမပဲေထာင္းေၾကာ္
***********************

ပဲပုတ္အပါး......................၁၀ ခ်ပ္
ဂ်ဴးၿမစ္............................၂၀ က်ပ္သား
ေၿမပဲေလွာ္........................၁၀က်ပ္သား
ၾကက္သြန္နီ......................၄ လုံး
ၾကက္သြန္ၿဖဴ.....................၁၀တက္
ငရုတ္ၾကန္းမွဳန္. ................၁ ဇြန္း( ထမင္းစားဇြန္း)
ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္. ................သင့္ရုံ

ပဲပုတ္ေတြကို အလ်ားလက္မ၀က္ အနံ၁စင္တီမီတာအပိုင္းမ်ားၿဖစ္ေအာင္ကပ္ေၾကးနဲ.ညွပ္ပါ။

ဂ်ဴးၿမစ္ေတြကို လက္မ၀ေလာက္လွီးၿဖတ္ၿပီးေရေဆး..စစ္ထားပါ။(ၿဖစ္ႏိူင္ပါက
ေနပူမွာ ၁နာရီေလာက္လွန္းထားပါ)

ေၿမပဲေလွာ္ေတြကို လုံးၿခမ္းကြဲေလာက္သာေထာင္းပါ။

ၾကက္သြန္နီ၊ အၿဖဴေတြကိုအရြယ္ညီပါးပါးေလးေတြလွီးပါ...။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာဆီမ်ားမ်ားၿဖင့္ ၾကက္သြန္နီ ၊ ၿဖဴေတြကို ၾကြပ္ေနေအာင္
သီးသန္.စီေၾကာ္ၿပီး.ဆီစစ္အေအးခံထားပါ။

ေနလွန္းထားေသာဂ်ဴးၿမစ္ေတြကိုလည္း..ဆီပူပူမွာ..ၾကြပ္ေအာင္ေၾကာ္ၿပီးဆီ
စစ္ထားပါ...။

ပိုလွ်ံေနေသာဆီမ်ားကို စစ္ထုတ္ယူထားၿပီး..လက္က်န္ဆီအနည္းငယ္မွာ
ပဲပုတ္ေတြကိုလည္း..ၾကြပ္ေအာင္ေၾကာ္ပါ။ (သတိၿပဳရမွာက ပဲပုတ္ေၾကာ္ခ်ိန္
မွာမီးကိုေလွ်ာ့ခ်ထားရမွာၿဖစ္ၿပီး..မတူး ၊မခါးေအာင္သတိၿပဳေၾကာ္ပါ။

ေနာက္ဆုံး..ဆီအနည္းငယ္ေလးမွာ..နႏြင္းမွဳန္.အနည္းငယ္ကိုဆီသတ္ၿပီး
ငရုတ္ၾကမ္းမွဳန္.မ်ားထည့္ၿပီးအိုးကင္းပူတိုက္တဲ့ပုံစံၿပဳလုပ္ပါ(မီးမၿပင္းေစရ)
ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္.လည္းေပါင္းထည့္ပါ။

ေၿမပဲေထာင္းကိုဦးစြာထည့္ၿပီး..ပဲပုတ္၊ ဂ်ဳးၿမစ္ေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၿဖဴေၾကာ္မ်ားထည့္ၿပီး...သမေအာင္ေမႊေပးလိုက္ရင္..ပုံမွာၿပထားသလို အဆင္ေၿပေၿပ..ဂ်ဴးၿမစ္၊ ပဲပုတ္၊ ေၿမပဲေထာင္းေၾကာ္ေလးရပါၿပီ..။

ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား fb

13 Nov 2013

အမဲသားအမြအစပ္ေၾကာ္

အမဲသားအမြအစပ္ေၾကာ္
(Spicy Shredded Beef Fried)
.............................................
အမဲသားအမြအစပ္ေၾကာ္ေလးက ေလလံုေအာင္ထားလွ်င္
ၾကာၾကာခံတာေၾကာင္႔ အေ၀းေရာက္မိသားစုေဆြမ်ိဳးမ်ား
သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ေၾကာ္ၿပီးထည့္ေပးရန္ေကာင္းမြန္ေသာ
ဟင္းပဲြေလးပါ။ ဟင္းခ်က္ဖို႔ အခ်ိန္သိပ္မရသူမ်ားအတြက္လည္း
လနဲ႔ခ်ီစားလို႔ရေအာင္ ေၾကာ္ထားလို႔ရပါတယ္။ ဟင္းခ်ဳိဟင္းေလးနဲ႔
တဲြစားလွ်င္လည္း လိုက္ဖက္ပါတယ္။ အမဲသားမစားသူမ်ား ၾကက္သား၊
ငါးတို႔ျဖင့္လည္း ဒီခ်က္နည္းေလး အတိုင္း ခ်က္စားလို႔ရပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
.......................
• အမဲသား - ၃၀ က်ပ္သား (အတံုးလိုက္ေရစင္ေအာင္ေဆးထားပါ)
• ၾကက္သြန္နီေၾကာ္ - ၁ ထုပ္
(အဆင္သင္႔စားရန္ေၾကာ္ထားေသာ ၾကက္သြန္ေၾကာ္)
• ပင္စိမ္းရြက္ - အႏုရြက္ (ဟင္းပဲြအလွဆင္ရန္)
• ဆား - အနည္းငယ္
• အသားမႈန္႕ - စားပဲြဇြန္း ၂ ဇြန္း

အုပ္စု (၁)
...............
• နႏြင္းမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ ဇြန္း
• ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၃ က်ပ္သား (ေထာင္းထားပါ)
• ၾကက္သြန္နီ - ၁၀ က်ပ္သား (ေထာင္းထားပါ)
• င႐ုတ္သီးထက္ျခမ္းကဲြ - ၃ က်ပ္သား
(အစပ္ႀကိဳက္လွ်င္ ထပ္ထည့္ပါ)
• ဆီ - ၁၀ သား (လိုရင္ ထပ္ထည့္ပါ)

အုပ္စု (၂)
................
• ခ်င္း - လက္ ၂ ဆစ္ေလာက္
(ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ၃ ပိုင္းေလာက္ပိုင္းပါ)
• ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၃ ႁမႊာေလာက္ (အခြံနဲ႔ ဓားျပား႐ုိက္ထားပါ)
• ေလးညႇင္းပြင္႔ - ၃ ပြင္႔
• နာနတ္ပြင္႔ - ၂ ပြင္႔
• ကရေ၀းရြက္ - ၁ ရြက္
• င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ - အနည္းငယ္
(အျဖဴနဲ႔အမည္းေရာ င႐ုတ္ေကာင္း)
• ငံျပာရည္ - စားပဲြဇြန္း ၁ ဇြန္း (လိုရင္ ထပ္ထည့္ပါ)

ျပဳလုပ္နည္း
................
၁။ အမဲသားတံုးျမဳပ္တဲ့အထိ ေရထည့္ၿပီး အုပ္စု (၂)ပစၥည္းမ်ား
ထည့္ၿပီးျပဳတ္ပါ။ အမဲသားႏူးအိတဲ့အထိျပဳတ္ပါ။ ႏူးအိလာလွ်င္ အေအးခံၿပီး
အမဲသားမ်ားကို အမွ်င္လုိက္ေလးေတြ ႏႊင္ေပးပါ။

၂။ အေၾကာ္အိုးထဲသို႔ ဆီပူလာလွ်င္ အုပ္စု (၁)ထည့္ဆီသတ္ပါ။
အေရာင္လွၿပီး အနံ႔ေမႊးလာလွ်င္ ႏႊင္ထားေသာ အမဲသားမွ်င္မ်ားထည့္ေၾကာ္ပါ။
ဆား နဲ႔ အသားမႈန္႔ ထည့္ပါ။

၃။ မီးအေနေတာ္နဲ႔ ေၾကာ္ပါ။ အမဲသားမွ်င္ေလးမ်ား အနည္းငယ္ၾကြပ္လာလွ်င္ မီးဖိုေပၚက ခ်ပါ။ ဆားျမည္းပါ။
လိုတာထပ္ျဖည့္ပါ။ ဒယ္အိုးထဲမွာပဲျပန္ၿပီးအေအးခံထားပါ။
ေအးသြားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ေၾကာ္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး စားသံုးလို႔ရပါၿပီ။

မွတ္ခ်က္ - အမဲျပဳတ္ရည္ကို ေရွာက္ရြက္ေလးလွီးထည့္
သံပရာ အခ်ဥ္ေလးဖ်န္းၿပီး ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္ ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။
ကိုယ့္စိတ္တိုင္းၾက ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကို အတိုးအေလ်ာ့လုပ္ၿပီးခ်က္လည္း
အရသာအမ်ားႀကီးမေျပာင္းလဲသြားပါ။

copy from  food magazine faecbook

6 Jun 2013

ပဲပုတ္အေျခာက္ျပားနဲ႔ ခရမ္းသီးေၾကာ္

ပဲပုတ္ႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ အေၾကာလည္းမတက္၊
ေသြးလည္း မတက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေလးမ်ားမရွိေတာ့ဘူးလားဆိုတဲ့ အေမးမ်ားမ်ားလာေတာ့အခ်ိန္ယူၿပီး စမ္းသပ္ ခဲ့တဲ့
ဒီဟင္းေလးကို မူရင္းအရသာမပ်က္ဘဲ
အားလံုးအဆင္ေျပစြာစားသံုးႏိုင္ေအာင္
မစည္ရဲ႕နည္းလမ္းအသစ္ေလးနဲ႔ တစ္မ်ိဳးေလးဖန္တီးထားတဲ့
ပဲပုတ္အေျခာက္ေၾကာ္ကို စမ္းၾကည့္လိုက္ဦးေနာ္ . . . ။

ပါ၀င္ပစၥည္း
......................
၁။ ပဲပုတ္အေျခာက္ျပား-အခ်ပ္ ၃၀
(ကတ္ေၾကး နဲ႔ခပ္ေသးေသး ေလးေတြျဖတ္ထားပါ)
၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္ - ၁၅ က်ပ္သား (အေစ့ထုတ္ၿပီး ေသးေသးေလးေတြ လွီးထားပါ)
၃။ စပါးလင္ရြက္အေျခာက္မႈန္႔-စားပဲြဇြန္း ၁ ဇြန္း
၄။ စပါးလင္ အစို-၂ ပင္ (ေထာင္း ၿပီး အရည္ ညႇစ္ယူထားပါ)
၅။ င႐ုတ္သီးစိမ္း - ၁၀ ေတာင့္ (ခပ္ ေသးေသးေလး ေတြ ျဖတ္ထားပါ)
၆။ ပူစီနံ (သို႔) နံနံပင္-၅ ပင္ေလာက္ (ခပ္ ၾကမ္းၾကမ္း ေလးျဖတ္ထားပါ)
(လံုးလံုး မထည့္လည္းရပါတယ္)
၇။ ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၈ ျမႊာ အႀကီး ( ေထာင္းထားပါ)
(အရြယ္အစား ေပၚမူတည္ၿပီး ထည့္ပါ)
၈။ ၾကက္သြန္နီ - ၁၀ လံုး (ေထာင္းထားပါ)
(အရြယ္အစား ေပၚမူတည္ၿပီး ထည့္ပါ)
၉။ နႏြင္းမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
၁၀။ အေရာင္တင္မႈန္႔ - စားပဲြဇြန္း ၂ ဇြန္းခြဲ
၁၁။ အသီးအရြက္ဟင္းခတ္မႈန္႔ - စားပဲြဇြန္း ၁ ဇြန္းခဲြ
၁၂။ ဟင္းရြက္ဆီ- ၁၀ က်ပ္သား

ခ်က္ျပဳတ္နည္း
.........................
၁။ အေၾကာ္အိုးထဲသို႔ ဆီထည့္ပါ။ ဆီပူလွ်င္ နႏြင္း၊
ၾကက္သြန္ျဖဴ။နီ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ စပါးလင္မႈန္႔နွင္႔
အေရာင္တင္မႈန္႔ တိ႔ုထည့္ၿပီး ဆီသတ္ပါ။
အေရာင္ေျပာင္းၿပီး ေမႊးတက္လာလွ်င္ စပါးလင္အရည္ နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထည့္ၿပီး ေျခာက္လာတဲ့အထိ ေၾကာ္ေပးပါ။
ဟင္းခတ္မႈန္႔ထည့္ပါ။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဖတ္ေလးေတြ လိပ္လာလွ်င္ ပဲပုတ္အေျခာက္ျပားေလးေတြထည့္ေမႊပါ။
မီးအျပင္းႀကီးနဲ႔မဟုတ္ပါ။ (ပဲပုတ္ျပားေလးေတြကို
မညႇပ္ခင္ အခ်ိန္ရမယ္ဆိုရင္ မီးနဲ႔
အရင္ဖုတ္ရင္ပို ေကာင္းပါတယ္။
ဖုတ္ၿပီးသား ဆိုေတာ့ေမႊးလည္းေမႊး အက်က္လည္းျမန္တာေပါ့)

၃။ ပူစီိနံ (သို႔) နံနံပင္ (နံနံပင္ကို အေၾကာတက္နဲ႔ေသြးတက္ တတ္ေသာသူမ်ားအတြက္ဆို မထည့္ပါနဲ႔)ကို အေပၚမွျဖဴးပါ။
ျမည္းၿပီး လိုတာထပ္ျဖည့္ပါ။

**မွတ္ခ်က္- ေသြးတိုးရွိသူေတြအတြက္ေတာ့
ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးမွ စားပါ။ စပါးလင္ဟာ
တကယ္ေဆးဖက္၀င္ေသာ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။
ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသလို
အေအးဓာတ္ကိုေပးေသာ စြမ္းအားရွိတာေၾကာင့္
စပါးလင္ မ်ားမ်ားထည့္ၿပီးခ်က္လို႔ရပါေၾကာင္းအႀကံျပဳပါရေစ။
အငန္မ်ားမ်ား စားၿပီးလွ်င္ သံပရာႏွင့္စပါးလင္အရည္ကို
သၾကားနည္းနည္း ႏွင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္
အေၾကာတက္ျခင္း၊ ေသြးတက္ျခင္း
ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

Syi Foodsgarden

24 Mar 2013

ပုစြန္ခြက္ေၾကာ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
-----------------
၁။ ပုစြန္စပ္ထုပ္ - ၆-၇ေကာင္
၂။ ပဲပင္ေပါက္ - ၁၅၀ ဂရမ္ (၁၀ က်ပ္သား)
၃။ ၾကက္သြန္နီ - ၁လုံး
၄။ အေၾကာ္မႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း
၅။ ပဲမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
၆။ နႏြင္းမႈန္႔ - ဇြန္းဖ်ားစာ
၇။ ေရေႏြးေႏြး - စားပြဲဇြန္း ၅ဇြန္း
၈။ ၾကက္သားမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
၉။ ဆီ

ေၾကာ္နည္း
-------------
၁။ ပုစြန္ကို ေခါင္းခြၽတ္၊ ေက်ာက ေခ်းေခ်ာင္းမ်ားထုတ္ကာ သန္႔စင္လိုက္ပါ။

၂။ အေၾကာ္မႈန္႔နဲ႔ ပဲမႈန္႔ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရာၿပီးေဖ်ာ္လိုက္ပါ။
နႏြင္းထည့္ေမႊၿပီး ပဲပင္ေပါက္၊ ၾကက္သြန္လီွးၿပီးသားပါးပါးတို႔ကို ေရာလိုက္ပါ။

၃။ ဆီကို မီးအေနေတာ္ျဖင့္ထားၿပီး ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္ထဲတြင္ ပဲပင္ေပါက္အေရာအနည္းငယ္၊ ပုစြန္၁ေကာင္(သို႔) ၂ေကာင္ေရာၿပီး ဆီအိုးထဲေျဖးေျဖး ေလွ်ာခ်ၿပီး
တစ္ဖက္စီ ေရႊ၀ါေရာင္သမ္းၿပီး ၾကြပ္လာသည္အထိထားၿပီး ေၾကာ္ေပးပါ။


 မန္က်ည္းသီးခ်ဥ္ျဖင့္တြဲစားလို႔အလြန္ေကာင္းပါတယ္။

23 Mar 2013

ကယားအရြက္စံုေၾကာ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
----------------
၁။ ေဂၚဖီ- ၁ စိတ္ (လက္တစ္ဆစ္ မညီမညာလွီးပါ)
၂။ င႐ုတ္ပြ စိမ္း၊ နီ၊ ၀ါ- တစ္ျခမ္းစီ (အရွည္လိုက္လီွးပါ)
၃။ ေျပာင္းဖူး၊ ပဲစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ၊ပဲသီးရွည္ မ်ားေရာထားေသာ (Mix Vegetable) -၇ က်ပ္သား
၄။ ၾကက္အသည္းႏွလံုး-၁၅ က်ပ္သား
၅။ ဆား- နည္းနည္း
၆။ ၾကက္သားမႈန္႔- လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္း
၇။ ငံျပာရည္- လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္
၈။ ကယားင႐ုတ္ေကာင္း (မက္ခါသီးမႈန္႔)- စားပဲြဇြန္း၁ဇြန္း
၉။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔အျဖဴ- နည္းနည္း
၁၀။ င႐ုတ္သီးစိမ္း- ၁၀ ေတာင့္ (ေသးေသးလွီးပါ)
၁၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴ- ၅ ျမႊာ (ဓားျပား႐ုိက္ပါ)
၁၂။ ခ်င္း- လက္တစ္ဆစ္ (ပါးပါးလီွးပါ)
၁၃။ စပါးလင္- ၁ ေခ်ာင္း (ထုၿပီး ထံုးထားပါ)
၁၄။ သံလြင္ဆီ- စားပြဲဇြန္း၂ဇြန္း
၁၅။ ပဲငံျပာရည္အခ်ဳိ-လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္း

ခ်က္ျပဳတ္နည္း
---------------
၁။ ၾကက္အသည္းႏွလံုး ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး
ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂ ျမႊာ၊ စပါးလင္၊
ငံျပာရည္တို႔ျဖင့္ႏူးေအာင္ ျပဳတ္ေပးပါ။
အေအးခံထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ မထူမပါးေလး လွီးေပးပါ။

၂။ မကပ္ေသာ အေၾကာ္အိုး
(Non-stick frying pan)ထဲသို႔ သံလြင္ဆီထည့္ပါ။
ဆီဆူလွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္းနဲ႔
ၾကက္အသည္းႏွလံုးထည့္ၿပီးေၾကာ္ပါ။
ေမႊးလာသည္ အထိပါ။ Mix – Vegetable ကို ထည့္ေၾကာ္ပါ ။ အနည္းငယ္ႏူးလာလွ်င္ ေဂၚဖီနဲ႔င႐ုတ္ပြမ်ားကိုထည့္ပါ။

၃။ ဆား၊ ၾကက္သားမႈန္႔၊ မက္ခါသီးမႈန္႔၊
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ ငံျပာရည္အခ်ဳိနွင့္
ငံျပာရည္ထည့္ၿပီး ျမည္းၾကည့္ပါ။
ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ အရသာရလွ်င္ စားသံုးႏိုင္ပါၿပီ။

** ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ေပ်ာက္ျပယ္တတ္ေသာေၾကာင့္ အသီးအရြက္မ်ားကို ႏူးေအာင္မေၾကာ္ပါႏွင့္။

15 Mar 2013

ၾကက္ေတာင္ပံအစပ္ေၾကာ္

႐ုိး႐ိုးၾကက္ေတာင္ပံေၾကာ္မဟုတ္တဲ့ ပူပူစပ္စပ္ၾကက္ေတာင္ပံေၾကာ္ပါ။ င႐ုတ္သီး၊ စီခြၽမ္င႐ုတ္ေကာင္းႏိုင္းခ်င္း သံုးထားတဲ့ ဒီၾကက္ေၾကာ္ဟာ ထမင္းနဲ႔စားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ Appetizer သေဘာမ်ိဳးနဲ႔ပဲစားစား စားလို႔ေကာင္းလွပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းနံ႔ေလးလည္းေမႊးၿပီး အရသာရွိလွတဲ့ ၾကက္ေၾကာ္လုပ္နည္းေလးကလည္း ႐ိုးရွင္းတာေၾကာင့္ အခုမွ ဟင္းစမ္းခ်က္မယ့္သူေတြလည္း အႀကိဳက္ေတြ႕ႏိုင္မွာပါ။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
-----------------
၁။ ၾကက္ေတာင္ပံ ၆ ခု
၂။ ဆီ

ၾကက္သားႏွပ္ရန္အတြက္ Seasoning ပါ၀င္ပစၥည္း
---------------------------------------------------
၁။ ခ်င္း -လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း (ျခစ္ၿပီးသား )
၂။ ၾကက္သြန္နီအေသး - စားပြဲဇြန္း ၁ ဇြန္း (ေထာင္းၿပီးသား)
၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ (ေထာင္းၿပီးသား)
၄။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ - ၁ပင္(ပါးပါးလွီးထား)
၅။ စီခြၽမ္ င႐ုတ္ေကာင္း - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း (ေထာင္းၿပီးသား)
၆။ ဆား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၇။ သၾကား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ပံု ၁ပံု
၈။ ၾကက္ဥႏွစ္ - တစ္ခု
၉။ ဂ်ံဳ -လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၁၀။ ေရ- စားပြဲဇြန္း ၃ ဇြန္း

ၾကက္သားေၾကာ္ေပၚမွျဖဴးရန္ပါ၀င္ပစၥည္း
-----------------------------------------
၁။ ဆား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံု
၂။ ၾကက္သားမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံု
၃။ စီခြၽမ္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံု
၄။ င႐ုတ္သီးအေရာင္တင္မႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံု

ေၾကာ္နည္း
------------
၁။ ပထမဆံုး ၾကက္သားမ်ားကို ေရစင္စင္ေဆးကာ Kitchen Tower ႏွင့္ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး ၾကက္သားႏွပ္ရန္အတြက္ ျပင္ဆင္ထားတဲ့Seasoning (ဂ်ံဳမွလြဲၿပီး)နဲ႔ တစ္နာရီၾကာေအာင္ ႏွပ္ထားပါ။

၂။ တစ္နာရီခန္႔ၾကာရင္ အရသာ၀င္ေနၿပီ ျဖစ္တဲ့ ၾကက္သားမ်ားကို ဆယ္ထုတ္ၿပီး ဂ်ံဳလူးကာ ဆီပူပူမွာ ေရြညိဳေရာင္သမ္းေအာင္ေၾကာ္ပါ။

၃။ ၾကက္သားမ်ားပူေနတုန္းမွာ ၾကက္ေၾကာ္ေပၚျဖဴးတဲ့ အမႈန္႔မ်ားကိုျဖဴးေပးၿပီးရင္ အရသာရွိစြာသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။

Evy Foodlover

8 Dec 2012

ငါးသလဲထုိးအုိးကပ္

ငါးသလဲထုိး အုိးကပ္ေလး ခ်က္ေကၽြးပါဦးမယ္ေနာ္။
ငါးသလဲထုိး အုိးကပ္ဆုိေပမယ့္ ဒီတစ္ခါမွာ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္နဲ႕ ခ်က္နည္းေလးကုိ မွ်ေ၀မွာျဖစ္ပါတယ္။
ကၽြန္မ ျပီးခဲ့တဲ့နွစ္တုန္းက က်န္းမာေရးအရ ခဲြစိတ္ကုသမႈခံယူရတဲ့အခ်ိန္မွာ အေညွာ္လုပ္လုိ႕မရပါဘူး။
 
အဲ့ဒီေတာ့ ကၽြန္မက ဟင္းေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္နဲ႕ စမ္းျပီးခ်က္ျပဳတ္ရင္းနဲ႕ပဲ ရလာတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳအသစ္ေလးေတြပါ။
 
မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္နဲ႕ ခ်က္ရတာက အေညွာ္မိသက္သာတယ္၊ ျပီးေတာ့ လူပင္ပန္းလည္း သက္သာသလုိ မီးဖုိေဆာင္မွာလည္း သိပ္ျပီး ညစ္ပတ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူး။
 
 ခ်က္ျပဳတ္ျပီးရင္ေတာ့ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္ကုိ သန္႕ရွင္းေရး ျပန္လုပ္ရတာေပ့ါေလ။ 
 
ငါးသလဲထုိးအုိးကပ္အတြက္ကေတာ့ ငရုတ္သီးရယ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴနီခ်င္းစပါးလင္ ညက္ေအာင္ေထာင္းျပီး ငါးကုိ ဆား၊ ငံျပာရည္အနည္းငယ္၊ ဟင္းခတ္မႈန္႕နည္းနည္းရယ္၊ နႏြင္းမႈန္႕ရယ္၊ ေထာင္းထားတဲ့ အဆာ ပလာရယ္နဲ႕ ေရာနယ္ေပးပါေနာ္။
 
 ျပီးရင္ ေဇာက္သိပ္မနက္တဲ့ အ၀က်ယ္ ဖန္ဇလံုၾကီးၾကီးတစ္ခုကုိယူ၊ ဆီေလးထည့္ျပီး နယ္ထားတဲ့ ငါးေတြကုိ အသာအယာ ညီညီညာညာေလး ျဖန္႕ျပီး ထည့္ေပးပါေနာ္။
အားလံုးအသင့္ျဖစ္ျပီဆုိရင္ အဲ့ဒီဖန္ဇလံုကုိ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္ထဲထည့္ပါ။ 
 
 (ကၽြန္မသံုးတဲ့ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္ရဲ႕အားက 1100 W ပါရွင္။ ) ျပီးရင္ ၁၀ မိနစ္ အရင္ အပူေပးလုိက္ပါ။ 
 
၁ဝ မိနစ္ျပီးခဲ့အခါမွာ ငါးေတြကုိ ဟုိဘက္ဒီဘက္ လွန္ေပးလုိက္ျပီး ေနာက္ထပ္ ၅ မိနစ္ထပ္ျပီး အပူေပးလုိက္ပါ။ ကုိယ္ၾကိဳက္တဲ့ အၾကြပ္အေနအထားရေအာင္ အပူခ်ိန္ထပ္ေပးပါ။ 
 
ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ၾကိဳက္ရင္ အခ်ိန္နည္းနည္းေလ်ာ့ေပးပါ။ ငါးနဲ႕ ပါ၀င္တဲ့အဆာပလာ အနည္းအမ်ားရယ္၊ ကုိယ္ေပးတဲ့အခ်ိန္ရယ္မူတည္ျပီးေတာ့ ငါးကုိ ၾကြပ္ၾကြပ္ေလး ျဖစ္ဖုိ႕ ခ်ိန္ညွိရံုပါပဲေနာ္။ အရမ္းလြယ္ကူလြန္းလုိ႕ ခဏခဏ ငါးအုိးကပ္ ခ်က္စားျဖစ္တယ္။
 
ငါးအုိးကပ္ထဲမွာ ကုိယ့္စိတ္ၾကိဳက္ျဖစ္ေစမယ့္ ပင္စိမ္း၊ ငရုတ္သီးစိမ္း၊ နံနံပင္ စတာေတြကုိလည္း ထည့္ႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။ 
 
ေနာက္ပိုင္းမွာ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္နဲ႕ ဘာလေခ်ာင္ေၾကာ္တာေတြ၊ အမဲသားမြေၾကာ္ေတြ ေၾကာ္တာေလးေတြပါ မွ်ေ၀ေပးပါဦးမယ္ေနာ္။
 
 ေမာင္နွမမ်ားလည္း အဆင္ေျပမယ္ဆုိရင္ မုိက္ကရုိေ၀့ဖ္နဲ႕ ငါးအုိးကပ္ေလး ခ်က္စားၾကည့္ၾကပါဦးလားေနာ္။

ၾကက္ေၾကာ္ေမႊးေမႊးေလး

အင္ဒုိနီးရွားစတုိင္လ္ ၾကက္ေၾကာ္ေလး ခ်က္ေကၽြးပါရေစေနာ္။
 ဒီမွာေတာ့ ၾကက္ေၾကာ္ကုိ AYAM GORENG လုိ႕ ေခၚပါတယ္ေနာ္။
 ကၽြန္မဒီမွာ ေနခြင့္ရတဲ့ အိမ္မွာေတာ့ ကၽြန္မ အေမက ထမင္းဟင္းခ်က္ေကၽြးေတာ့ ၾကက္ေၾကာ္ေလးက အရမ္းကို ေမႊးျပီး စားေကာင္းေနတာမုိ႕ ဘယ္လုိေၾကာ္ရတယ္ဆုိတာကုိ ေမးျပီး ေၾကာ္ထားတဲ့ ၾကက္ေၾကာ္
ေလးကုိ မွ်ေ၀ပါရေစေနာ္။
ၾကက္ေၾကာ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ 
 ၾကက္သား ရင္ပံုသား သုိ႕မဟုတ္ ေပါင္သား ၁ ကီလုိ၊ စပါးလင္ ၅ ပင္၊ ခ်င္း လက္သံုးဆစ္၊ ပဒဲေကာ လက္သံုးဆစ္၊ နံနံေစ့ အနည္းငယ္၊ နႏြင္းတက္ (အင္ဒုိနီးရွားမွာေတာ့ နႏြင္းမႈန္႕အစား နႏြင္းတက္အစိမ္းကုိသံုးပါတယ္ေနာ္) လက္သံုးဆစ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀ မႊာ၊ ေရွာက္ရြက္၊ ဆားအနည္းငယ္နဲ႕ ဆီတုိ႕ပါေနာ္။
ၾကက္သားကုိ သန္႕စင္ေအာင္ ေရနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးထားပါေနာ္။ 
 
အျခားေသာ အဆာပလာမ်ားျဖစ္တဲ့ စပါးလင္၊ ခ်င္း၊ ပဒဲေကာ၊ နံနံေစ့၊ နႏြင္းတက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတုိ႕ကုိ သန္႕စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ၊ အခြံႏႊာေပးထားပါ။
  ျပီးရင္ အဆာပလာအားလံုးနဲ႕အတူ ေရ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးခန္႕ရယ္ ဆားရယ္ကုိထည့္ျပီး ဘလင္ဒါ ၾကိတ္စက္ထဲ ထည့္ျပီး ၾကိတ္ပါတယ္ေနာ္။ 
 
အားလံုးညက္ျပီဆုိရင္ေတာ့ ၾကက္သားထဲ အဲ့ဒီအရည္ေတြ အကုန္လံုးကုိထည့္ျပီး အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ကေန တစ္နာရီေလာက္ ႏွပ္ေပးထားပါေနာ္။ 
 
ႏွပ္ထားတဲ့ ၾကက္သားေတြရယ္၊ ေရွာက္ရြက္ရယ္ကုိ အုိးတစ္လံုးထဲထည့္ျပီး ေရခမ္းေအာင္ မီးအသင့္တင့္နဲ႕ တည္ပါတယ္ေနာ္။ ေရခမ္းသြားျပီဆုိရင္ေတာ့ ၾကက္သားကုိ အေအးခံေပးပါေနာ္။ 
 
တကယ္လုိ႕ ေရရွည္အတြက္ ထားခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ တစ္ခါတည္းနဲ႕ ၾကက္သား ငါးကီလုိေလာက္ ၀ယ္ျပီးေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းအတုိင္း လုပ္ျပီး အေအးခံ၊ ျပီးေတာ့မွ ပလတ္စတစ္အိတ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ဗူးေလးထဲ ထည့္ျပီး freezer ထဲထည့္ထားႏုိင္ပါတယ္။
 
 အဲ့ဒါဆုိရင္ေတာ့ လုိအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္မေ ရြးေၾကာ္စားလို႕ ရပါတယ္ေနာ္။
  ေၾကာ္ဖုိ႕ကေတာ့ မီးဖုိေပၚ ဒယ္အုိးတင္ ဆီထည့္၊ ဆီပူလာရင္ေတာ့ ၾကက္သားေတြ ထည့္ျပီး မီးအသင့္အတင့္နဲ႕ မွန္မွန္ေလး ေၾကာ္ေပးလုိ္က္ရံုပါပဲေနာ္။ 
 
အက်က္ညီေအာင္ ဟုိဘက္ဒီဘက္လွန္ေပးျပီး ေၾကာ္ေပးပါေနာ္။ 
 
အဆာပလာအဖတ္ေလးေတြကလည္း အညိဳေရာင္ေလးျဖစ္ျပီး အနံ႕ေလးကေတာ့ ေမႊးၾကိဳင္ေနတာပဲေနာ္။ 
 
 အက်က္ညီသြားျပီဆုိရင္ေတာ့ ၾကက္သားေလးေတြကုိဆယ္၊ အဆာပလာ အကၽြတ္ေၾကာ္ေလးေတြလည္း ဆယ္ယူျပီး ထမင္းျဖဴပူပူေလးနဲ႕ တဲြဖက္စားသံုးႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။ 
 
ၾကြတ္ရြေမႊးၾကိဳင္ေနတဲ့ၾကက္ေၾကာ္ေလးရယ္၊ sembel လုိ႕ သူတုိ႕ေခၚၾကတဲ့ ငရုတ္သီးေထာင္းရယ္၊ အသီးအရြက္မ်ဳိးစံုတုိ႕စရာရယ္၊ ထမင္းျဖဴပူပူေလးရယ္နဲ႕တဲြဖက္စားသံုး ၾကပါတယ္ေနာ္။

ငပိေၾကာ္

ဘာလေခ်ာင္ေၾကာ္လုိ႕လည္းေခၚတဲ့ ငပိေၾကာ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့
 ငါးနီတူ၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နီ၊ အနီေရာင္ငရုတ္သီး (အေျခာက္ျဖစ္ေစ၊ အစုိျဖစ္ေစ)၊ ငံျပာရည္၊ မန္က်ည္းသီးႏွစ္၊ သၾကား၊ ဆား၊ နႏြင္းမႈန္႕နဲ႕ ဆီ တုိ႕ပါေနာ္။

 ဒီမွာလည္း http://lulucooking.blogspot.com/2007/08/blog-post_8843.html တစ္ခါ ေရးဖူးပါတယ္ေနာ္။ ဒါေပမယ့္ အခုတစ္ေခါက္ အစားခံရေအာင္ ငါးနီတူေလးပါ ထည့္လုိက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

ငါးနီတူနဲ႔ ပုဇြန္ေျခာက္ေလးကုိ မေထာင္းခင္မွာ ေရနဲ႕ သန္႕စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာျပီး စကာနဲ႕ စစ္ျပီး ေနပူထဲ ခဏထား လုိက္ပါတယ္ေနာ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ၾကက္သြန္အျဖဴအနီတုိ႕ကုိ အခြံႏႊာထားေနာ္။

ဒီမွာကေတာ့ ငရုတ္သီးအေျခာက္ေတာင့္ ၀ယ္လုိ႕မရတာနဲ႕ ငရုတ္သီးအနီအပြေတာင့္ေတြကုိ ၀ယ္ပါတယ္ေနာ္။

အဲ့ဒါကုိ အညႇာေျခြ၊ ေရေဆး ျပီးေတာ့မွ ကပ္ေၾကး ေလးနဲ႕ တစ္လက္မအရြယ္ေလာက္ေလးေတြ ျဖတ္ျပီး ေလသလပ္ခံ ထားပါတယ္။

 ျပီးရင္ မန္က်ည္းသီးမွည့္ကုိ ေရေႏြး ပူပူေလးနဲ႕ စိမ္ထားလုိက္ပါေနာ္။

ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴနီကုိ chopper နဲ႕ ၾကိတ္လုိက္ပါတယ္။

 ျပီးေတာ့ ငရုတ္သီးကုိလည္း ၾကိတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး ပုစြန္ေျခာက္ကုိ ၾကိတ္ပါတယ္။

 အားလံုး အသင့္ျဖစ္ျပီဆုိရင္ေတာ့ မီးဖုိေပၚ ဒယ္အုိးတင္၊ ဆီကုိ ၅ က်ပ္သားေလာက္ထည့္ျပီး ငါးနီတူေတြကုိ အရင္ေၾကာ္ပါတယ္။

 ေၾကာ္တဲ့အခါမွာ အရမ္းၾကြပ္ရြသြားေအာင္ ေၾကာ္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ မၾကြပ္တၾကြပ္ အခ်ိန္မွာ ဆီအုိးထဲကေန ဆယ္ယူျပီး ဇကာထဲ ထည့္ထားပါတယ္။ ျပီးရင္ ၾကိတ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနီေတြကုိ ေၾကာ္ေပးပါ။

 စစခ်င္းမွာ မီးအားအမ်ားဆံုးနဲ႕ ေၾကာ္ေပးျပီး ေနာက္ပိုင္းက် ၾကက္သြန္ေတြထဲက အရည္စစ္သြားလုိ႕ ေမႊလုိ႕ သြက္လာတဲ့အခါ မီးအားေလ်ာ့ျပီး မီးေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ ေရႊညိဳေရာင္ေလးျဖစ္လာေအာင္ထိ ေၾကာ္ေပးပါေနာ္။

 ေရႊအုိေရာင္ ေျပာင္းလုိ႕ အနံ႕ေလးကလည္း သင္းလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ဆီစစ္စကာပါတဲ့ ေယာက္မေလးနဲ႕ ဆယ္ယူျပီး စကာထဲထည့္ျပီး ဆီစစ္ထားေပးပါေနာ္။

 ျပီးရင္ ၾကိတ္ထားတဲ့ ငရုတ္သီးေတြကုိ ထည့္ျပီးေၾကာ္ေပးပါ။ ငရုတ္သီးက အစုိမုိ႕လုိ႕ အခ်ိန္ယူျပီး နည္းနည္းေျခာက္ေအာင္ ေၾကာ္ရပါတယ္။

 ငရုတ္သီးထည့္ျပီး ဆား၊ သၾကား၊ ဟင္းခတ္မႈန္႕၊ ငံျပာရည္တုိ႕ကုိပါ ထည့္ျပီး ေၾကာ္ေပးျပီး ေနာက္ပုိင္းမွာ ၾကိတ္ထားတဲ့ ပုစြန္ေျခာက္ကုိ ဆက္တုိက္ထည့္ေပးပါေနာ္။

 မီးအသင့္အတင့္ေလာက္နဲ႕ထားျပီး ေၾကာ္ေပးရင္းနဲ႕ ပုစြန္ေျခာက္ေလးေရာ ငရုတ္သီးေလးေရာ အညိဳေရာင္ဘက္လုလာျပီဆုိရင္ မီးကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလွ်ာ့ျပီး မန္က်ည္းသီးအႏွစ္ေတြကုိ ထည့္လုိက္ျပီး ေမႊေပးပါ။

 မီးေအးေအးနဲ႕ ခုနက ငံျပာရည္ရယ္၊ မန္က်ည္းႏွစ္ရယ္ကုိ ခမ္းေအာင္ ထားပါ။

အုိးမကပ္ေအာင္လဲ သတိထားျပီး ေမႊေပးေနာ္။ ျပီးရင္ ငါးနီတူေျခာက္ေၾကာ္နဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴနီေၾကာ္ ေတြ ေရာထည့္ေပးပါ။

တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ အရည္ေတြခမ္းလာတဲ့အခါမွာ အနီေရာင္ ဆီေလးေတြက အေပၚကုိ ေ၀့တက္လာ ပါလာလိမ့္မယ္ေနာ္။ အေပါ့အငံကုိ ျမည္းေနာ္။

 အရသာကုိ ဘယ္ဟာကုိမွ မကဲေစနဲ႕။

 ျမည္းလုိက္တဲ့အခါမွ မန္က်ည္းသီးမွည့္ အခ်ဥ္ေလးလွ်ာထဲ စိမ့္သြားသလုိ ငရုတ္သီးရဲ႕အစပ္ကလဲ သြားရည္ယုိေစပါတယ္၊ ေရခမ္း ေလာက္ျပီဆုိရင္ မီးဖုိေပၚကေန ခ်ျပီး အေအးခံထားလုိက္ေနာ္။

 ေအးသြားျပီဆုိရင္ ခုနက ဖယ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနီေၾကာ္တစ္၀က္ထည့္ျပီးေတာ့ ေရာေမႊလုိက္ပါေနာ္။

 အဲ့ဒါဆုိရင္ေတာ့ အနံ႕အရသာနဲ႕ ျပည့္စံုလွတဲ့ ဘာလေခ်ာင္ေၾကာ္ရပါျပီေနာ္။

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More