Detox Water

သင့္ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာအညစ္အေၾကးေတြဘယ္ေလာက္ေတာင္စုပံုေနျပီလည္း။
-------------------------
ေသြးအတြင္းမွအညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း သန့္စင္ေပးဖို ့မိမိကိုယ္တိုင္စြမ္းေဆာင္ႏိူင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ Detox Water ျပဳလုပ္ျပီးေသာက္လိုက္ရံုပါပဲ။ ရႏိူင္တဲ့အက်ိဳးေတြကလည္းအမ်ားႀကီးပါ။ 

Detox Water လုပ္ဖို့ဘာေတြလိုအပ္သနည္း။
 - ေရသန့္ ၂လီတာ လိုပါတယ္။
 - သံပရိုသီး ( သို့ ) သံပရာသီး ၁လံုး ( သို့ ) Apple Cider Vinegar ဟင္းခပ္ဇြန္း ၁-၂ခြန္း ( မိမိ လိုအပ္သေလာက္အနည္းအမ်ားခ်ိန္ႏိူင္သည္။ အရမ္းခ်ဥ္ေအာင္ေတာ့မထည့္သင့္ပါဘူး။
 - ပူစီနံရြက္ ၁၀ရြက္ မွ ၁၅ရြက္ - သခြားသီး အလတ္ ၁လံုး ( သို့ ) ဖရဲသီး အနည္းငယ္ - လိေမၼာ္သီး အနည္းငယ္ - ေရ ၂လီတာဆံ ဖန္ခြက္ႀကီးတစ္လံုး အထက္ပါ လိုအပ္တာအားလံုးတို့အား ဖန္ခြက္အတြင္းေပါင္းထည့္ပါ။ ႀကိတ္ဖို့မလိုပါဘူး။ 

ထို့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ထည့္ျပီးေနာက္ေန့မနက္မွစတင္ကာ ၁ရက္လံုးေသာက္သံုးႏိူင္ပါျပီ။ ၂၄နာရီထက္ေက်ာ္ျပီးေတာ့မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

 ထုိသို့ေန့စဥ္္ဆက္တိုက္ေသာက္သံုးႏိူင္သလို ၁ပါတ္အတြင္း၂ရက္၃ရက္အဆင္ေျပသလိုေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။ ၁လေလာက္ေသာက္သံုးျပီးသြားရင္ေတာ့ အနည္းငယ္ထူးျခားလာပါလိမ့္မယ္။ ရလာဒ္ေတြအေနနဲ့ကေတာ့ 

-ေသြးအတြင္းမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သန့္စင္သြားပါလိမ့္မယ္။ -ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အသည္း အတြင္းမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သန့္စင္သြားပါလိမ့္မယ္။ - မလိုတဲ့အဆီေတြကိုလည္း က်ေစပါတယ္။

 -  ကိုယ္ခႏၶာရဲ ့ခုခံစြမ္းအားလည္းတက္လာပါမယ္။ - အသားအေရ ဟာလည္း ၀င္းပလွပလာပါလိမ့္မယ္။ 

- ေန့တိုင္းလည္း ေရကို ပိုေသာက္ျဖစ္ေစတာေပါ့။ သင္လည္းစမ္းေသာက္ၾကည့္လိုက္ပါအံုး။ ေရကေတာ့ ၁လီတာပဲ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ လိုအပ္တာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ထည့္ဖို့မေမ့နဲ့အံုး။

က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Read More

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေတာင္ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ့ ေဖ်ာ္ရည္

ေရွးကတည္းကအဆင့္ဆင့္လက္ဆင့္ကမ္းခဲ့တဲ့အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ယံုၾကည္စြာေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးမျဖစ္ေစပါဘူး။
ေကာင္းက်ိဳးသာရေစတဲ့အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို အာလူးတစ္လံုး ( တစ္ခ်ိဳေတြကေတာ့ Beetroot
လို့ေခၚတဲ့ဥတစ္မ်ိဳးနဲ့လည္းအာလူးေနရာမွာအစားထိုးသံုးပါတယ္ )၊ မုန္လာဥနီ
တစ္ေတာင့္၊ ပန္းသီးတစ္လံုးေပါင္းစပ္ျပီး ေဖာ္စပ္ရတာပါ။
သစ္သီးအားလံုးကိုေဆးေၾကာသန့္စင္ပါ။ အခံြခြာပါ။ ျပီးရင္ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္
ႀကိတ္ျပီးသည္ႏွင့္ ခ်က္ျခင္း ေသာက္သံုးႏိူင္ပါျပီ။ သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီး
၊ သံပရိုသီး တို့ကိုလည္း လိုအပ္ရင္ထည့္ေသာက္ႏိူင္ပါတယ္။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ရဲ ့အစြမ္းထက္ပံုေတြကေတာ့

( ၁ ) ကင္ဆာဆဲေတြႀကီးထြားျပန့္ပြားျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။

( ၂ ) အသည္းႀကီးထြားျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႀကီးထြားျခင္း၊
ကပါယ္အိတ္ႀကီးထြားျခင္းကို လည္းတားဆီးေပးပါတယ္။
ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကုစားႏိူင္ပါတယ္။

( ၃ ) အဆုတ္ကိုအားတိုးေစျပီး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါတို့ကိုလည္း
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

( ၄ ) ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

( ၅ ) မ်က္စိအာရံုကိုပိုေကာင္းေစသလို၊ မ်က္လံုးနီျခင္း၊
မ်က္စိေညာင္းျခင္းတို့ကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။

( ၆ ) ၾကြက္သားနားျခင္း၊ ၾကြက္သားဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္းေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

( ၇ ) အသားကိုလွပေစျပီး ရႊန္းလဲ့ေတာက္ပေစပါတယ္။ ပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

( ၈ ) အစာကိုေၾကညက္ေစႏိူင္ျပီး အစာေျခစနစ္ပိုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

( ၉ ) အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီယပ္ေသြးေပၚခ်ိန္
တြင္ျဖစ္တတ္ေသာနာက်င္ျခင္းကိုလည္းေလွ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။

( ၁၀ ) ဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

( ၁၁ ) ဥာဏ္ရည္ကိုတိုးတက္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

( ၁၂ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနႏွင့္လည္းေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ အားအင္ကိုတိုးေစသလို
ကယ္လိုရီပါ၀င္မွုကလည္းအနည္းဆံုးေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။

( ၁၃ ) ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက ကလီစာမ်ားျပန္လည္တည္ေဆာက္ျခင္းကို အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားကို သက္သာေအာင္အထူးအစြမ္းထက္ေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။

ေသာက္သံုးနည္းကေတာ့ ေဖ်ာ္ျပီးသားေဖ်ာ္ရည္အား မနက္စာမစားခင္ ၁နာရီအလို
ဗိုက္ထဲတြင္အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးရပါမယ္။

ပိုျပီးအာနိသင္သက္ေရာက္ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ ့တစ္ေန့ ၂ႀကိမ္ မနက္တစ္ႀကိမ္
ႏွင့္ ညေန၅နာရီတြင္ ၁ ႀကိမ္ ေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။

၂ပါတ္အတြင္းခုခံအားစနစ္ထူးျခားသိသာေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။

source : ideadigezt.com

Read More

စေတာ္ဘယ္ရီသီး & ဒိန္ခ်ဥ္

ေႏြဦးရာသီမွာ...(၁) ပတ္ (၁)ခါစားၿဖစ္တဲ့အခ်ိဳပြဲေလးပါ..ဒီအခ်ိန္မွမစားရင္လည္း...
စေတာ္ဘယ္ရီေတြသုန္းကုန္ရင္မစားရေတာ့ပါဘူး...။

စေတာ္ဘယ္ရီသီး.............၂၀၀ ဂရမ္
သၾကား..........................၃ ဇြန္း (ထမင္းစားဇြန္း)
ဒိန္ခ်ဥ္...........................၅ ဇြန္း (.........။.........)
ဆား.............................ပါသည္ဆိုရုံ

လတ္ဆတ္တဲ့စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကို (၂) စိတ္(သို.) (၄) စိတ္ခြဲၿပီး....ဆား
ေလးၿဖဴးကာ ႏွပ္ထားပါတယ္..။

သၾကား(၃) ဇြန္းေပၚကိုေရေႏြးဆူဆူေလာင္းခ်ၿပီး..အရည္ေပ်ာ္ေအာင္ေဖ်ာ္
ပါတယ္..။

ဆားနဲ.ႏွပ္ထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေပၚမွာသၾကားရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္တို.ေရာထည့္ၿပီးႏွံးေအာင္ေမႊကာ...ပလပ္စတစ္ပါးေလးအုပ္ကာ သာမန္ေရခဲေသတၱာအခန္းမွာ နာရီ၀က္ခန္.ထားၿပီးသုံးေဆာင္ပါတယ္..။

ကြ်န္ေတာ္က..ေရခဲ(တတ္ႏိူင္သေလာက္ေရွာင္တတ္သူမို.) ေရခဲေသတၱာထဲ
ေခတၱသိမ္းၿပီးစားတာပါ။ ခ်က္ခ်င္းစားလိုသူမ်ား..ေရခဲနဲ.ၿဖည့္စြက္စားသုံးႏိူင္
ပါတယ္..။

ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

Read More

စေတာ္ဘယ္ရီနဲ.ဒိန္ခ်ဥ္

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွည့္မွည့္.....................၁ ခြက္
ဒိန္ခ်ဥ္..............................................၁ ခြက္
သၾကားရည္.......................................၁ ခြက္
ႏိူ.ဆီ................................................၂ ဇြန္း
ဆား................................................ပါသည္ဆိုရုံ...

အားလုံးေရာၾကိတ္ရင္..စေတာ္ဘယ္ရီမစ္ရွိတ္လို အားလုံးေၾကသြားၿပီးအရသာေကာင္းေပမယ့္....မလွဘူးေပါ့...အိမ္မွာစားရင္
ၾကိဳက္သလိုလုပ္ႏိူင္ေပမယ့္..ဧည့္ခံမယ္ဆိုရင္ေတာ့...

စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ. ဆားကို ေရာၿပီး..မညွက္တညွက္( လက္ေခ်ပုံစံမ်ိဳး)
ေခ်ထားပါ။

သစ္သီးၾကိတ္စက္မွာ...ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ သၾကားရည္၊ ႏို.ဆီတို.ကို ေရာၾကိတ္ပါ။

ၿပင္ဆင္မယ့္ဖန္ခြက္ထဲမွာ ေရခဲထည့္..ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့..စေတာ္ဘယ္ရီကို
ထည့္ၿပီး...ေနာက္ဆုုံး..ဒိန္ခ်ဥ္အေရာကို ထည့္ေပးလိုက္ရုံပါပဲ...။

အလွဆင္ခ်င္ရင္ေတာ့..အေပၚဆုံးက စေတာ္ဘယ္ရီသီး (၅) ၿခမ္းေလာက္
ၿဖစ္ေစထည့္ ( သို.) စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ထက္ၿခမ္းဟေပးၿပီးဖန္ခြက္ႏွဳတ္
ခမ္းသားမွာခ်ိတ္ေပးလိုက္ရုံပါပဲ...။

ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

Read More

က်န္းမာေရး အတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

 က်န္းမာေရး အတြက္ အသင့္ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား သစ္သီးကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက ပိုမိုသင့္ ေတာ္တယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ 
ဘယ္လို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာေနေစတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 ၁။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ သလဲသီးဟာ အဝါေရာင္အခြံရွိၿပီး အထဲမွာ အနီေရာင္အေစ့ေလးေတြမ်ား စြာပါဝင္တဲ့အသီးမ်ိဳးပါ။ ခ်ိဳခ်ဥ္နဲ႔ ဖန္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြမ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ေပးပါ။ 

၂။ ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ဘလူးဘယ္ရီသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အျပင္ အသက္ရွည္ေစတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကယ္လိုရီ လံုးဝ မပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ဘလူးဘယ္ရီ သီးတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရင္လည္း ခႏၶကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကို က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ျပည့္ဝတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ၿပီး ေရာဂါတခ်ိဳ႕ကို လည္း တားဆီးႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကိုတိုးေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

 ၃။ ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိၿပီး အနီေရာင္ျဖစ္ တဲ့ ဘယ္ရီသီးဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ႏွ လံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစတဲ့ Flavonoid ေတြပါဝင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးကို ဝယ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ျပဳ လုပ္သင့္ၿပီး အသင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သၾကားပါဝင္မႈ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ၁၀ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခရင္မ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ဖို႔ လတ္ဆတ္တဲ့ ခရင္မ္ဘယ္ရီးသီးကိုသာ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ 

 ၄။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ လတ္ဆတ္တဲ့ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝၿပီး အင္တီေအာက္ စီးဒင့္ေတြၾကြယ္ဝပါတယ္။ ကင္ဆာကို တားဆီးႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္စီက ကူညီႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈေတြကိုလည္း ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္လည္းပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြေသာက္ သံုးပါက ကေလးေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစပါ တယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ကယ္လ ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

 ၅။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ မိႈပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ တျခားက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အခ်က္ ေတြအေနနဲ႔ အသက္႐ွဴစနစ္ကို ေကာင္း မြန္ေစတာ၊ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္း မြန္ေစတာ၊ စြမ္းအင္တိုးေစတာ၊ ေရာဂါ တိုက္ထုတ္ေပးတာ၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္း ေစတာစတဲ့ အခ်က္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

 ၆။ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးဖိအား ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျဖစ္တဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာပ်က္စီးမႈကို လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

 ၇။ အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ကေတာ့ ၾကြက္သားေတြပ်က္စီးတာနဲ႔ နာက်င္တာကို သက္သာေစတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါ တယ္။ ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း အ မ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။

 ၈။ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးကေတာ့ ကင္ဆာကို တားဆီးေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကို လက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအ ေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

 သဲသဲ photo copy from google search by Good Health source >>>http://natureenergycares.blogspot.com/2014/01/blog-post_4874.html

Read More

ကိုကာကိုလာ ေသာက္မ်ားရင္ အလြယ္တကူရနိင္ေသာေရာဂါမ်ား

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ....
Coke ပိုျပီး ေသာက္တတ္သူ က ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား၂
ျဖစ္နိင္ဖို႕က ၈၀% တိုးျမွင္႔ လာပါတယ္ ။

အလြန္ဝလာျခင္း...
Cokeထဲတြင္ တရားလြန္မ်ားျပားေသာသၾကားဓာတ္ေၾကာင္႔ အလြန္ဝ လာျပီး ၊နွလံုးေရာဂါ ၊ ရင္သား ကင္ဆာ ၊ အုူမကင္ဆာ
တို႕ကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။

ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ....
Cokeထဲတြင္လြန္စြာမ်ားျပားေသာ ေဖာ႔စဖိတ္ ေၾကာင္႔ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ နိင္ပါတယ္ ။

အထုူးသျဖင္႔အလြန္ဝေသာ အမ်ိဳးသားကေက်ာက္တည္ဖို႔ ရာခိုင္နွုန္းပိုမ်ား။
သၾကားဓာတ္ လြန္ကဲ ျခင္း....Coke ေသာက္ျပီး ၂၀မိနစ္ ေနာက္ အင္ဆုူလင္း ကနိူးေဆာ္ေပးတာမို႔ ေသြးခ်ိဳ တိုးလာပါတယ္ ။ မိနစ္ ၄၀ ၾကာျပီးေနာက္caffeine((လဖက္ေျခာက္၊ ေကာ္ဖီမ်ားတြင္ပါေသာကိုယ္ခႏၶာကိုနိူးၾကြေစတဲ႔ေဆးဓာတ္)အားလံုးကိုစုပ္ယုူသြားတာမို႕ ေသြးေပါင္ခ်ိန္
တိုးျခင္း ။ လူကို အိပ္ခ်င္ေစပါတယ္ ။

သြားမ်ားကို ယိုယြင္းပ်က္စီးေစျခင္း...
Cokeတြင္ပါေသာသၾကားAနွင္႔အက္စစ္ကသြားအေပၚယံေၾကြရည္သုတ္ကိုအလြယ္တကူေပ်ာ္ေစတာမို႔ သြားပိုးစား ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္ ။
လိင္ (အဂၤါ ) အခက္အခဲမ်ား ....Coke ရဲ႕ ပလတ္စတစ္ဗူး မွာ bisphenol a ပါနိင္တာမို႕ bisphenol a ကအဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုခု မွအရည္ထုတ္ေပးတဲ႔ ဖြဲ႕စည္းမွႈကို ပ်က္စီးေစတယ္ ။
ဒါေၾကာင္႔မို႕ လုူလားေျမာက္တဲ႔အခ်ိန္မွာ အရြယ္နဲ႔ မလိုက္ေအာင္ ထက္ျမက္ျခင္းနွင္႔လိင္ (အဂၤါ ) ပံုမွန္မပာုတ္ တာကိုျဖစ္ေစတယ္ ။

အရိုးပြ ေရာဂါ...
Coke ထဲတြင္ မ်ားျပားေသာ ေဖာ႔စဖိတ္ အက္စစ္ က ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကယ္လဆီယမ္ကို ဖယ္ထုတ္နိင္တာမို႕ အရိုးပြ ေရာဂါ ကိုျဖစ္ေစတယ္ ။
ရင္ၾကပ္ ေရာဂါCoke ထဲတြင္ပါ ေသာ တာရွည္ခံေဆး sodium benzoate (ဆုိဒီယမ္ဗင္ဗိုဒိတ္ )က တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ မိတ္ ၊ အင္ပ်ဥ္ ၊ ရင္ၾကပ္ တာမ်ိဳးကိုျဖစ္ေစတယ္ ။

ကေလးငယ္ကအစ လုူငယ္ပိုင္း မက်န္ လုူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုကာကိုလာကို ၾကိဳက္နွစ္သက္ၾကပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းတို႕လည္းသိမွာပါ ။ ကိုကာကိုလာ က ဓာတုေဆးေတြပါေနတယ္ဆိုတာ ... ။

နည္းနည္းေသာက္လို႕ဘာမွမျဖစ္နိင္ဘုူးဆိုေပမယ္႔ အဲဒီ နည္းနည္းေလးက ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္မ်ားမ်ားဝန္ပိုေစတယ္ ။ အေနာက္နိင္ငံေတြ မွာလည္းကိုကာကိုလာ ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေဖၚျပထားေပမယ္႔
ကိုကာကိုလာရဲ႕ဆြဲေဆာင္မွႈကို မလြန္ဆန္နိင္ပါဘူး ။

ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၂ ရတဲ႔သူေတြပာာ အခ်ိဳေဖ်ာ္ရည္ေသာက္လို႔
ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ျပီးတာနဲ႔နွလံုးကတပါတည္းလိုက္လာတတ္တာကို ေတြ႕ရ ပါတယ္ ။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာနဲ႔အစားအေသာက္ကအစ ေရွာင္ဖို႕ ။ေဆးအျမဲေသာက္ဖို႕။

 ေသြးခ်ိဳကိုမထိန္းနိင္ရင္အင္ဆုူလင္း ေဆးကိုေန႕တိုင္းထိုးရပါတယ္။

 ဒီထက္မကပိုဆိုးလာရင္မ်က္စိမွႈန္မျမင္နိင္ျခင္း ေက်ာက္ကပ္ေဆးရျခင္းမ်ား......အစရွိေသာေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ား ကပို၍ ကုသဖို႕နွင္႔လုူပင္ပန္းေငြကုန္တာထက္မိိသားစုအားလံုးရဲ႕ ေန႕စဥ္အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းအတြက္ထိခိုက္စိတ္ကိုပိုပင္ပန္းေစတယ္ ။

ေငြျဖင္႔ေရာဂါကုတာပဲရွိတယ္ ။ေငြျဖင္႔ ေရာဂါဝယ္ယုူတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစခ်င္ဘုူး ။လူဆိုတာေမြးကတည္းကေသရမယ္ဆိုေပမယ္႔က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ႔ရင္ေတာ႔ ဘာအရာနဲ႔လဲလွယ္

မရေတာ႔ပါ ။


post by နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
https://www.facebook.com/loveBUDS.6
note ref: JinLi chao(copy fr minwai)
note&photo credit to original uploader
photo from google

Read More

က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္ရွစ္မ်ဳိး

က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား သစ္သီးကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့
ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက ပိုမိုသင့္ ေတာ္တယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဘယ္လို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာေနေစတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

သလဲသီးဟာ အဝါေရာင္အခြံရွိၿပီး အထဲမွာ အနီေရာင္အေစ့ေလးေတြမ်ား စြာပါဝင္တဲ့အသီးမ်ိဳးပါ။ ခ်ိဳခ်ဥ္နဲ႔ ဖန္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြမ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ေပးပါ။

၂။ ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ဘလူးဘယ္ရီသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အျပင္ အသက္ရွည္ေစတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကယ္လိုရီ လံုးဝ မပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ဘလူးဘယ္ရီ သီးတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရင္လည္း ခႏၶကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကို က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ျပည့္ဝတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ၿပီး ေရာဂါတခ်ိဳ႕ကို လည္း တားဆီးႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကိုတိုးေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

၃။ ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိၿပီး အနီေရာင္ျဖစ္ တဲ့ ဘယ္ရီသီးဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ႏွ လံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစတဲ့ Flavonoid ေတြပါဝင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးကို ဝယ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ျပဳ လုပ္သင့္ၿပီး အသင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သၾကားပါဝင္မႈ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ၁၀ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခရင္မ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ဖို႔ လတ္ဆတ္တဲ့ ခရင္မ္ဘယ္ရီးသီးကိုသာ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။

၄။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လတ္ဆတ္တဲ့ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝၿပီး အင္တီေအာက္ စီးဒင့္ေတြၾကြယ္ဝပါတယ္။ ကင္ဆာကို တားဆီးႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္စီက ကူညီႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈေတြကိုလည္း ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္လည္းပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြေသာက္ သံုးပါက ကေလးေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစပါ တယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ကယ္လ ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

၅။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ မိႈပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ တျခားက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အခ်က္ ေတြအေနနဲ႔ အသက္႐ွဴစနစ္ကို ေကာင္း မြန္ေစတာ၊ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္း မြန္ေစတာ၊ စြမ္းအင္တိုးေစတာ၊ ေရာဂါ တိုက္ထုတ္ေပးတာ၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္း ေစတာစတဲ့ အခ်က္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

၆။ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးဖိအား ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျဖစ္တဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာပ်က္စီးမႈကို လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

၇။ အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ကေတာ့ ၾကြက္သားေတြပ်က္စီးတာနဲ႔ နာက်င္တာကို သက္သာေစတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါ တယ္။ ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း အ မ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။

၈။ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

အနီေရာင္ စပ်စ္သီးကေတာ့ ကင္ဆာကို တားဆီးေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကို လက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအ ေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

သဲသဲ
By Good Health
Posted by ပိုပိုေဇာ္ at 07:53
source >>>http://natureenergycares.blogspot.com/2013/10/blog-post_2450.html#more
shared by >>>https://www.facebook.com/photo.php?fbid=518716828211890&set=a.379261395490768.91653.379250652158509&type=1

Read More

ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

ၾကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ညီၫြတ္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့

သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကားထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုးသၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္ သတၲိရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသ ျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္လိုအပ္ တဲ့ ေနရာေတြမွာ ဂလိုင္ကိုဂ်င္အျဖစ္ သို ေလွာင္ထားပါတယ္။

 ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္

ပူျပင္းတဲ့ရာသီဒဏ္ခံရရင္ဒါမွမဟုတ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုၾကာၾကာလုပ္ရင္ၾကံရည္ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါကခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျပည့္ဝေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေဆာ္ဒါလိုအခ်ိဳရည္ေတြအစားၾကံရည္ကို ေသာက္ သင့္ ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ ့ကို သန္စြမ္းေစတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုး၊ မ်က္စိ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြ ကိုသန္စြမ္းေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ဆီး လမ္း ေၾကာင္း က်န္း မာေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုသန္႔စင္ေစၿပီးေက်ာက္ကပ္ေတြကိုလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီပါတယ္။ၾကံ႐ိုးဟာဂႏိုဆီးပူ ေညာင္း က်ေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာ၊ ဆီးအိတ္ ေရာင္တာတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆီးသြားလို စိတ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါ တယ္။

သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ ျဖည့္ေပးၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပင္ ပန္းေနတဲ့ ျကြက္သားေတြကို စြမ္းအင္ ခ်က္ခ်င္းေပးႏိုင္ၿပီး အားကစားသမား ေတြမွာ သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။

ဝမ္းမွန္မွန္သြား ေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ဝမ္း ႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလို ထိထိေရာက္ ေရာက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။

source>>> http://myawady.net.mm/mwdhealth/index.

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_3116.html#more

Read More

Fruit Salad

Fruit Saladဆိုတာကေတာ့ လူတုိင္းစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။

လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြ ပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့Fruit Salad ကို စားဖိုမွဴးေတြ
ျပဳလုပ္ၾကေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ ကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္လုပ္တဲ့ Fruit Saladကေတာ့ အမ်ားနဲ႔မတူ
တစ္မူကြဲျပားျခားနားလိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ . . .။

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့မိမိစိတ္ႀကိဳက္ထည့္လို႔ရပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ ပန္းသီး(အနီႏွင့္အစိမ္း)၊
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ သစ္ေတာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊
နဂါးေမာက္သီး၊ ဆန္းကစ္သီး စသည္ျဖင့္ထည့္သြင္းထားပါတယ္။
အရင္ဦးစြာ အသီးမ်ားကို အတံုးငယ္ေလးမ်ားအျဖစ္ စိတ္ထားပါ။
Fruit Salad အတြက္Dressing ကိုေတာ့ Vanilla Mix Fruit Smoothie နဲ႔ တြဲဖက္ေပးထားပါတယ္။

• Dressing အတြက္ ပါ၀င္ပစၥည္းနဲ႔ျပဳလုပ္ပံုေတြကေတာ့
1. MONIN Strawberry Puree' - 20 ml
မိုနင္းတံဆိပ္စေတာ္ဘယ္ရီအႏွစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ဇြန္း
 

2. MONIN Peach Puree' - 20 ml
မိုနင္းတံဆိပ္ မက္မြန္သီးအႏွစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ဇြန္း
 

3. MONIN Banana Puree' - 20 ml
မိုနင္းတံဆိပ္ငွက္ေပ်ာသီးအႏွစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ဇြန္း
 

4. MONIN Vanilla Syrup - 10 ml
မိုနင္းတံဆိပ္ဗီနီလာအဆီ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
 

5. Yoghurt - 90 ml
ဒိန္ခ်ဥ္(အရည္) - ၃ ပတ္

• ေဖ်ာ္စပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကိုBlender (ေမႊစက္)ထဲသို႔ ထည့္သြင္းပါ။ 

ထို႔ေနာက္ Crushed Ice (ထုခြဲၿပီးေရခဲ) မ်ားထည့္ပါ။
ထို႔ေနာက္ေအးခဲလာသည္အထိ Blender ထဲတြင္ ထည့္သြင္းၿပီးေမႊပါ။

ေရခဲမုန္႔လိုညက္ၿပီး ေရခဲမ်ားေၾကသြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဖန္ခြက္ထဲသို႔တစ္၀က္အရင္ခြဲထည့္လုိက္ပါ။
ထို႔ေနာက္ အတံုးငယ္ေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ စိတ္ထားေသာ သစ္သီးမ်ားကို အလယ္မွာ ဌာပနာ၍ထည့္ပါ။
က်န္ရွိေနေသးတဲ့Dressing ကို အေပၚမွထပ္မံ၍ျဖည့္ပါ။
ထုိ႔ေနာက္ ခ်ယ္ရီသီးႏွင့္ ပူစီနံအရြက္ေပါင္းၿပီး အလွဆင္ၿပီးပါက အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့
Fruit Saladကို ရရွိၿပီျဖစ္ပါတယ္။

• Leo ၿဖိဳး (Phyo Nyi Nyi Aung)

Read More

Red Berries Mojito smoothie

အဆီအဆိမ့္မႀကိဳက္သူေတြ၊ ကိုယ္ခႏၶာကိုထိန္းခ်င္သူေတြအတြက္လည္း
အရသာရွိရွိနဲ႔ သံုးေဆာင္ႏုိင္ေအာင္
Non Dairy Smoothie ေလးတစ္ခုကို
ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အခ်ဳိပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး
ခ်ဥ္ၿဖံဳးၿဖံဳးေလးနဲ႔ ရွိမ္းတိန္းတိန္းအရသာေလးက
ေသာက္သံုးသူတုိင္းကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေစမွာပါ။
ပါ၀င္ပစၥည္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ပံုေလးေတြကို ၾကည့္လုိက္ပါဦးေနာ္ . . .။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
-----------------
1. MONIN Redberry Puree' - 45 ml
မိုနင္းတံဆိပ္ဘယ္ရီစံုအႏွစ္ - ၁ ပတ္ခြဲ
2. MONIN Mojito Syrup - 15 ml
မိုနင္းတံဆိပ္မိုဟိတိုအဆီ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
3. Lime Juice - 15 ml
သံပရာရည္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
4. Mint Leaves - 6-8 leaves
ပူစီနံရြက္ - ၆-၈ ရြက္

ေဖ်ာ္စပ္နည္း
-------------
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကိုBlender(ေမႊစက္)ထဲသို႔ ထည့္သြင္းပါ။ ထို႔ေနာက္

 Crushed Ice (ေရခဲျခစ္ၿပီးသား)ကို ဖန္ခြက္ႏွင့္ တစ္ခြက္ခြဲထည့္ၿပီး ေရခဲမ်ား
ေၾကညက္သည္အထိေမႊပါ။

 ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးေၾကညက္သြားၿပီဆိုပါက ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ထည့္သြင္းၿပီး
ခ်ယ္ရီသီးအနီ၊ ပူစီနံအၫြန္႔ေလးမ်ားျဖင့္ အလွဆင္လုိက္ပါ။

 အခုဆိုရင္ေတာ့ အဆီလည္းမတက္၊ အမူးအေမာေျပၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ
လန္းဆန္းအားျဖည့္ေပးမယ့္ Red Berry Mojito, Non Dairy Smoothie ေလးရရွိၿပီျဖစ္ပါတယ္။

• Leo ၿဖိဳး (Phyo Nyi Nyi Aung)

 Monin တံဆိပ္ ဘယ္က ထုတ္တာလဲ။ဘယ္ဆိုင္မွာ ဝယ္ရနိုင္သလဲ?

 Quarto Product မွာ၀ယ္လုိ.ရပါတယ္

Read More

Strawberry & Banana Smoothie

Smoothie ေနာက္တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ခ်ဳိခ်ဳိေမႊးေမႊးနဲ႔ ခပ္ဆိမ့္ဆိမ့္ေလးရွိပါတယ္။ အထဲမွာေတာ့ Cream နဲ႔Milk လည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အခ်ဳိအဆိမ့္ႀကိဳက္သူေတြ

အသည္းခိုက္ေစမယ့္Smoothie ဆိုတာေတာ့ ရဲရဲႀကီး အာမခံပါတယ္ . . .။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကေတာ့
------------------------
1. MONIN Strawberry Puree' - 45 ml
မိုနင္းတံဆိပ္စေတာ္ဘယ္ရီအႏွစ္ - ၁ ပတ္ခြဲ
2. MONIN Banana Puree' - 15 ml
မိုနင္းတံဆိပ္ငွက္ေပ်ာသီးအႏွစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
3. MONIN Vanilla Syrup - 10 ml
မိုနင္းတံဆိပ္ဗီနီလာအဆီ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
4. Whipping Cream - 45 ml
ကရင္မ္(အရည္) - ၁ ပတ္ခြဲ
5. Fresh Milk - 45 ml
ႏြားႏို႔ - ၁ ပတ္ခြဲ

ေဖ်ာ္စပ္နည္း
-------------
ျပဳလုပ္ပံုေလးကေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို
Blender ထဲသို႔ထည့္ပါ။ ထို႔ေနာက္ Crushed Ice (ေရခဲျခစ္)ကို ဖန္ခြက္
ႏွင့္ ၁ ခြက္ခြဲထည့္ပါ။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအားလံုး ေၾကညက္ၿပီဆိုပါက
ဖန္ခြက္ထဲသို႔ထည့္၍ စိတ္တုိင္းက် အလွဆင္လုိက္ပါ။ ကြၽန္ေတာ္က
ေတာ့ ပူစီနံႏွင့္ ခ်ယ္ရီသီးအနီေရာင္ေလးကိုေရာစပ္ၿပီး အလွဆင္ေပး
ထားပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရတာလည္းလြယ္ကူၿပီး အခ်ိန္လည္းမကုန္တဲ့
Smoothie ေလးကေတာ့ လူတုိင္းရင္ထဲ ခိုက္ေစမွာပါ။

•Leo ၿဖိဳး (Phyo Nyi Nyi Aung)

Read More

Nutella ေရခဲေခ်ာင္း

ကေလးေတြႏွစ္သက္မယ့္ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့

ေရခဲေခ်ာင္းလုပ္နည္းေလးကို ေႏြဦးကာလျဖစ္တဲ့ March လအတြက္ စီစဥ္တင္ဆက္လုိက္ရပါတယ္။

 ပါ၀င္ပစၥည္းမမ်ားတဲ့ ဒီေရခဲေခ်ာင္းလုပ္နည္းကို အိမ္မွာပဲ အလြယ္တကူလုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
-----------------
၁။Nutella ေခ်ာကလက္ယို - စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္းေမာက္ေမာက္
၂။ ႏြားႏို႔ - ၁၂၀ ဂရမ္ (ပန္းကန္ခြက္တစ္၀က္)
၃။ ႏို႔စိမ္း - ၁၂၀ ဂရမ္ (ပန္းကန္ခြက္တစ္၀က္)

ျပဳလုပ္နည္း
------------
ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို Blender နဲ႔ေရာေမႊပါ။
တကယ္လုိBlenderအဆင္မေျပရင္ အလံုပိတ္ဘူးတစ္ခုမွာထည့္ၿပီး
အားျပင္းျပင္းနဲ႔ လႈပ္ေပးရင္လည္းရပါတယ္။
ရလာတဲ့ ေခ်ာကလက္ Milkshake လုိမ်ိဳးကို
ေရခဲေခ်ာင္းထည့္တဲ့ ခြက္ေလးထဲထည့္။
ေရခဲေသတၱာအေပၚထပ္မွာ တစ္ညသိပ္လုိက္ရင္ရပါၿပီ။
ေရခဲေခ်ာင္းကို ခြက္ထဲကထုတ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့
ေရေႏြးေႏြးေလးကို နည္းနည္းေလာင္းေပးၿပီးမွ
ထုတ္ရင္ပိုလြယ္ပါတယ္။ စမ္းၾကည့္ၾကပါဦး။

• Evy Foodlover

Read More

မုန္လာဥနီ သံပရာေဖ်ာ္ရည္

ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီနဲ႔ စီ ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါရွိၿပီး အရသာလည္းေကာင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္တဲ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ ေသာက္ၾကမယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
 အခြံႏႊာၿပီး ပါးပါးလွီးထားတဲ့ မုန္လာဥနီကို ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲ ထည့္ၿပီး ေရခဲ၊ ေရ အနည္းငယ္၊ သၾကားရည္တို႔နဲ႔ ေရာႀကိတ္ပါ။
ဥနီဖတ္ေတြ အကုန္ေၾကသြားၿပီဆိုရင္ ေသာက္မယ့္ဖန္ခြက္ထဲကို ထည့္လို႔ရပါၿပီ။
ၿပီးရင္ သံပရာရည္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္တဲ့ မုန္လာ ဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ရပါၿပီ။
နာနတ္ေတာလမ္းနဲ႔ ကြ်န္းေတာလမ္းေထာင့္၊ ကမာရြတ္ၿမိဳ႔နယ္မွာ ဖြင့္လွစ္ထားတဲ့ ASAGIRI Sausage & Restaurant က ပ့ံပိုးေပးထားပါ တယ္။

Read More

ကိုလာေသာက္ျခင္းျဖင့္ မေကာင္းေသာအဆီ တုိးေစႏုိင္

ေန႔စဥ္ ကိုလာ တစ္လီတာခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ထဲက အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တစ္ဝိုက္ရွိ အသည္းနဲ႔ ႂကြက္သားေတြမွာ အဆီတိုးေစႏိုင္တယ္လို႔ နယူးဒန္းနစ္ရွ္ ေလ့လာမႈက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီအဆီစုပံုတာဟာ Metaboli

c Syndrome ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစတယ္လို႔ တျခား ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားပါတယ္။ 

Metabolic Syndrome ဆိုတာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေဝဒနာတို႔ ျဖစ္ႏႈန္းကို တိုးေစတဲ့ ေရာဂါစုပါ။

 ေလ့လာမႈမွာ ပါဝင္တဲ့ ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားသူနဲ႔ အဝလြန္သူ ၄၇ ဦးကို ေရ၊ ႏြားႏို႔၊ Diet လုပ္ထားတဲ့ ကိုလာနဲ႔ ပံုမွန္ ကိုလာတို႔ကို ေသာက္သံုးေစခဲ့ပါတယ္။

 ေလ့လာမႈ အၿပီးမွာ ပံုမွန္ ကိုလာေသာက္သူေတြက သူတို႔ရဲ႕ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ဝိုက္မွာ အဆီ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း စုေနတာကို ေတြ႕ရၿပီး ဒါဟာ အသည္းနဲ႔ ႂကြက္သားေတြမွာရွိတဲ့ အဆီပမာဏကုိ ႏွစ္ဆ တိုးေစတာ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရခဲ့ရပါတယ္။ 

“ဒီအဆီေတြက အေရျပားေအာက္မွာ ရွိေနတဲ့ အဆီေတြထက္ ပုိအႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္” လို႔ ေဒါက္တာရစ္ခ်ယ္လ္ဆန္က ရွင္းျပပါတယ္။

By Good Health

Read More

က်န္းမာ လွပႏုပ်ဳိေစတဲ႔ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ လွပေသာ ဘ၀ကို ရယူၾကပါစို ့။

၁။ မုန္လာဥနီ+ဂ်င္း+ပန္းသီး
ကိုယ္တြင္း အဂၤါနွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို သန္ ့ရွင္း စင္ၾကယ္ေစသည္။ 

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+သခြားသီး+ပန္းသီး

 ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ကိုလက္စထေရာအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ အစာအိမ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈရေစၿပီး ၀မ္းတစ္လံုး ေကာင္းေစသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ပါးေစသည္။

 ၃။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး

အသားအေရကို စိုျပည္ ၀င္းလက္ေစသည္။ ခံတြင္း အနံ ့ဆိုး ထြက္ျခင္းကို တားဆီးေပးသည္။
၄။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး+ပန္းသီး+ႏြားႏို ့

ခံတြင္း အနံ ့အသက္ကို တားဆီးေပးသည္။ ကိုယ္တြင္းအပူကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။

၅။ လိေမၼာ္သီး+ဂ်င္း+သခြားသီး
အသားအေရ တင္းရင္းမႈကို အားေပးသည္။ စိုျပည္မႈကို ျဖစ္ေစသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္အား ေလွ်ာ့က်ေစသည္။

၆။ နာနတ္သီး+ပန္းသီး+ဖရဲသီး

ေက်ာက္ကပ္ သည္းေျခတို ့ကို အားျဖစ္ေစသည္။ မလိုအပ္ေသာ အငန္ဓာတ္မ်ားအား ဖယ္ရွားေပးသည္။

၇။ သစ္ေတာ္သီး+ငွက္ေပ်ာသီး

ေသြးတြင္း သၾကား ပါ၀င္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ လည္ပတ္ေစသည္။

၈။ မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး+သစ္ေတာ္သီး+သရက္သီး

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္မ်ားအားဖယ္ရွား သုတ္သင္ေပးသည္။ ေသြးတိုး ေလွ်ာ့နည္းေစသည္။

၉။ သေဘာၤသီး+နာနတ္သီး+ႏြားႏို ့

ဗီတာမင္စီ၊ အီးနဲ ့ သံဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္ အသားအေရႏွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္တို ့အား ေကာင္းစြာ အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစသည္။

၁၀။ ငွက္ေပ်ာသီး+နာနတ္သီး+ႏြားႏို ့

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးၿပီး ဗီတာမင္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္ အာဟာရႏွင့္ အလွအပ အတြက္ ေကာင္းစြာ ပံ့ပိုးေပးသည္။

Re: ေမြးေန႕ဆုမြန္

Read More

က်န္းမာ လွပျခင္း အရပ္ဆီ အေရာက္ပို ့မည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

 ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ လွပေသာ ဘ၀ကို ရယူၾကပါစို ့။

၁။ မုန္လာဥနီ+ဂ်င္း+ပန္းသီး
ကိုယ္တြင္း အဂၤါနွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို သန္ ့ရွင္း စင္ၾကယ္ေစသည္။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+သခြားသီး+ပန္းသီး
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ကိုလက္စထေရာအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ အစာအိမ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရေစၿပီး ၀မ္းတစ္လံုး ေကာင္းေစသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ပါးေစသည္။

၃။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး
အသားအေရကို စိုျပည္ ၀င္းလက္ေစသည္။ ခံတြင္း အနံ ့ဆိုး ထြက္ျခင္းကို တားဆီးေပးသည္။

၄။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး+ပန္းသီး+ႏြားႏို ့
ခံတြင္း အနံ ့အသက္ကို တားဆီးေပးသည္။ ကိုယ္တြင္းအပူကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။

၅။ လိေမၼာ္သီး+ဂ်င္း+သခြားသီး
အသားအေရ တင္းရင္းမႈကို အားေပးသည္။ စိုျပည္မႈကို ျဖစ္ေစသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္အား  ေလွ်ာ့က်ေစသည္။

၆။ နာနတ္သီး+ပန္းသီး+ဖရဲသီး
ေက်ာက္ကပ္ သည္းေျခတို ့ကို အားျဖစ္ေစသည္။ မလိုအပ္ေသာ အငန္ဓာတ္မ်ားအား ဖယ္ရွားေပးသည္။

၇။ သစ္ေတာ္သီး+ငွက္ေပ်ာသီး
ေသြးတြင္း သၾကား ပါ၀င္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ လည္ပတ္ေစသည္။

၈။ မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး+သစ္ေတာ္သီး+သရက္သီး
ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားအား ဖယ္ရွား သုတ္သင္ေပးသည္။ ေသြးတိုး ေလွ်ာ့နည္းေစသည္။

၉။ သေဘာၤသီး+နာနတ္သီး+ႏြားႏို ့
ဗီတာမင္စီ၊ အီးနဲ ့ သံဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္ အသားအေရႏွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္တို ့အား ေကာင္းစြာ အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစသည္။

၁၀။ ငွက္ေပ်ာသီး+နာနတ္သီး+ႏြားႏို ့
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးၿပီး ဗီတာမင္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္ အာဟာရႏွင့္ အလွအပ အတြက္ ေကာင္းစြာ ပံ့ပိုးေပးသည္။

8 Days Journal

Read More