Pages - Menu

ဆန္လံုးညိဳ(Brown Rice)

ဆန္ျဖဴကို ႀကိတ္ခြဲလိုက္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B3 ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီဆီယမ္တစ္ဝက္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ တစ္ဝက္၊ သံဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္အားလံုး ဆံုး႐ံႈးသြားခဲ့ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ(Olive Oil)

သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး သံဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၉ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး(Corn)

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္B5 ဗီတာမင္C ဗီတာမင္B9လို႔ေခၚေဖာလိတ္ .....ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ မွာဆက္ဖတ္ပါ....

ေထာပတ္သီး(Avacado)

အာဟာရမ်ားကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက သဘာ၀မွရေသာသၾကား ဓာတ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးျခင္း၊ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစျခင္း၊အက်ိဳး ျပဳကိုလက္စတီေရာကိုတက္ေစၿပီး ဆိုးက်ိဳးေပးေသာကိုလက္စတီေရာ ကိုက်ဆင္းေစျခင္း စသည့္အခ်က္မ်ား ကိုရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။ယခု ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ေထာပတ္သီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္

လိေမၼာ္သီး(Orange)

လိေမၼာ္သီး၌ ဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ ဆလမ္နီယမ္၊ ကယ္လိုရီ၊ ကယ္လဆီယမ္ဒာတ္၊ဗီတာမင္စီ တို႔ပါရွိသည္

မာလကာသီး(Guava)

မာလကာသီး တစ္လုံးတြင္ ဗီတာမင္စီမွာ လိေမၼာ္သီး တစ္လုံး၌ ပါရွိသည့္ ဗီတာမင္စီ ပမာဏထက္ ငါးဆခန္႔ ပုိမ်ားသည္။ မာလကာသီး၌ ဗီတာမင္စီ အျပင္ ေအႏွင့္ ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ အမ်ားဆုံး ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ ၂၅၀ မီလီဂရမ္တုိ႔ ျဖစ္ၾကသည္။ မာလကာသီးကုိ သီတင္း တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္လုံးခန္႔ စားသုံး သြားပါက ေသြးတုိး က်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံး က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။

***

***

***

***

***

***

***

***

***

***

Showing posts with label ကီ၀ီသီး. Show all posts
Showing posts with label ကီ၀ီသီး. Show all posts

7 Sept 2014

၀ိတ္ခ်လိုသူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ကီ၀ီသီးေဖ်ာ္ရည္

ကီ၀ီသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေသာ သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ကီ၀ီသီးထဲမ်ာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ လူတို့၏ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီဓါတ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

သဘာ၀ကီ၀ီသီးေဖ်ာ္ရည္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားမွာ

(၁) ဗုိက္ေခါက္ကအဆီေတြကို တျဖည္းျဖည္းက်လာျပီး ဗုိက္သားက်စ္လာေစပါတယ္။
(၂) မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ တင္းတိတ္ေတြ မ်က္နွာအစ္ေနတာေတြ အသားအေရ ပြေနတာေတြအား လံုးက်စ္လစ္ျကည္လင္လာတယ္ ၀က္ျခံ တင္းတိတ္ေတြရွိရင္ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိပါ ဖယ္ရွားေပးျပီး အာဟာရစုပ္ယူမႈေကာင္းျခင္းေၾကာင့္ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ေစကာ က်န္းမာဖြံ ့ျဖိဳး အလွတိုးလာေစပါတယ္။
(၄) ေသြးထဲကအဆီဓါတ္ေတြစုပ္ယူေပးျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ျခင္းတို့ကို ရရွိေစပါမယ္။
(၅) ၀မ္းမွန္လာသည့္အတြက္ လိ္ပ္ေခါင္းေရာဂါကုိလည္း ကာကြယ္ေပးျပီး အူမၾကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ကီ၀ီသီးအနံ့ဟာ ေေမႊးေမႊးေလးနဲ႕မုိ႕ ေသာက္ရတာ စိတ္ခ်မ္းသာျပီး အရသာလည္း ေကာင္းပါတယ္။
ကီ၀ီသီးကို အာဟာရအျဖစ္ စားသံုးေပးႏိုင္သလို ေဆးအျဖစ္ကိုလည္း စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ျပီး ေသာက္သံုးႏိုင္သလို ကီ၀ီသီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အသင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္မည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးစံု၊ ေဆးမ်ိဳးစံုတို့လည္း အသင့္ရွိေနျပီးျဖစ္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ ၀ိတ္ခ်ဖို့အတြက္ တကယ္ထိေရာက္ေအာင္ လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးနဲ့ အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ေစမည့္ PHYTOVY (ဆိုင္တိုဗီ) ဆိုတဲ့ ကီ၀ီသီးေဆးေဖ်ာ္ရည္ကို ညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ေသာက္ၾကည့္ျပီး တကယ္ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးရွိခဲ့လို့ ကိုယ္ေတြ့ေလးကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးသည့္ သေဘာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိက တကယ္ကို ၀ိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေဆးပညာရွင္ ပါရဂူၾကီးမ်ားမွ ေသခ်ာစြာဓါတ္ခြဲစမ္းသပ္ျပီး ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေလ့လာကာ
ေအာင္ျမင္စြာ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ PHYTOVY (ဆိုင္တိုဗီ) ကီ၀ီသီးေဆးရည္ကို ေသာက္သံုးတာဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးလို့ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
အဲဒီေဆးဗူးထဲမွာဆိုရင္ ေသာက္သံုးရမည့္ အခ်ိန္အဆ၊ အတိုင္းအတာ၊ ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္ စသည္တို့ကိုပါ အတိအက် ညြန္းထားသည့္အတြက္ ထိေရာက္မွဳ ပိုမိုရရွိကာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိသည့္အတြက္ စိုးရိမ္စရာမလိုပဲ ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
PHYTOVY (ဆိုင္တိုဗီ) ေဆးဟာ ထုိင္းနုိင္ငံ ဘုရင့္ေဆးရံုမွ ေဒါက္တာဆစ္ဒ၀ီကုိယ္တုိင္ သဘာ၀အသီးေတြနဲ႕ ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္သည့္တယ္လို့ သိရပါတယ္။
၄င္းေဆးကို တစ္ဗူးေသာက္ယံုနဲ႕ ၅ ေပါင္အထိ က်နုိင္ပါတယ္။ ေဆးညြန္းအတိုင္း ဆက္ျပီး ေသာက္သြားပါက ေပါင္ ၂၀ အထိ က်ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွ အစက္အေျပာက္မ်ားႏွင့္ ၀က္ျခံမ်ားကို ကင္းေ၀းေစျပီး ျမင္သူတကာ ေငးေမာယူရတဲ့ အလွပုိင္ရွင္ေလးမ်ားအျဖစ္ သိသာစြာ ေျပာင္းလဲေပးနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(ေဆးေသာက္ရမည့္ အခ်ိန္အဆ၊ အတိုင္းအတာႏွင့္ ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္မ်ားကို
ေဆးဗူးထဲမွာ အညြန္းမ်ားအျပည့္အစံု ပါရွိထားသည့္အတြက္ ဖတ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
မိမိကေတာ့ အၾကံျပဳရံုသက္သက္မွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ )
၄င္းေဆးကို မွာယူလိုပါက ေဆးကမၸဏီမွ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္း အခမဲ့ အိမ္တုိင္ရာေရာက္ ပုိ႕ေဆာင္ေပးတယ္လို့ သိရပါတယ္။ အေသးစိပ္ ေမးျမန္းလိုပါက 09420021954 ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
မိမိသည္ ၀ိတ္ခ်ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို ၾကာရွည္စြာ လုပ္ခဲ့ေသာ္လည္း လူပင္ပန္းျပီး အခ်ိန္သာ ကုန္သြားခဲ့ပါတယ္။ အခု ဒီေဆးကို ေသာက္ၾကည့္လိုက္ေတာ့မွ ေဆးတစ္ဗူးတည္းနွင့္ သိသာစြာ ၀ိတ္က်လာခဲ့သလို ေလ့က်င့္ခန္းလည္း အရင္လို အျပင္းအထန္လုုပ္စရာ မလိုေတာ့ပဲ ေန့စဥ္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနွင့္ ၀ိတ္က်သြားျပီး အသားအရည္လည္း စိုေျပလာပါတယ္။
တကယ္လက္ေတြ့ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးေလးမို့ အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ကီ၀ီသီးဟာ ျမန္မာျပည္မွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားမရွိေသာ္လည္း ရန္ကုန္ႏွင့္ မႏၱေလးတို့လို စူပါမားကက္ရွိသည့္ေနရာမ်ားမွာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုလွ်ံေနေသာ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီး က်စ္လစ္သြယ္လ်ေသာ ခႏၶာကိုယ္င္မ်ားကို ပို္င္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit to သက္ရွည္က်န္းမာ

23 Jan 2014

ကီဝီကဲ့ သုိ႔ေသာ သစ္သီးႏွင့္ အရြက္မ်ား ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္


ကီဝီကဲ့ သုိ႔ေသာ သစ္သီးႏွင့္ အရြက္မ်ား ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိုျပည္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္မႈ ရရွိႏိုင္

မုန္လာဥဝါ၊ ေဂၚဖီထုပ္ႏွင့္ ကီဝီအသီးမ်ား အပါအဝင္ သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္ အနည္းဆံုး သံုးမ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္ အခါအသား အေရ၏ ညိဳမြဲမႈမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိုျပည္ေတာက္ပ၍ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အသားအေရကို ျဖစ္ေပၚလာေစ သည္ဟု ေလ့လာေတြ႕ ရွိရသည္။

သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား ကိုစားသံုးျခင္း ျဖင့္အသား အေရအတြက္ အက်ဳိးသက္ ေရာက္မႈရွိ၊ မရွိကို St Andrews တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာရွင္မ်ား ကေလ့လာခဲ့ ၾကသည္။

ထိုသို႔ ေလ့လာရာတြင္ ပညာရွင္မ်ားက အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ၏သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား စားသံုးၿပီး အသားအေရႏွင့္ မစားသံုးမီ အသားအေရ အေျခအေနမ်ား ကိုဓာတ္ပံု႐ိုက္ မွတ္တမ္းယူ ခဲ့သည္။

အသီးအရြက္မ်ားႏွင့္ သစ္သီး သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးၿပီး သီတင္းပတ္ ေျခာက္ပတ္ ၾကာသည့္အခါ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၿပီး အသီးအရြက္ႏွင့္ သစ္သီးသံုးႀကိမ္ ထက္ပိုမို စားသံုးသူမ်ား သည္ဆြဲေဆာင္ မႈရွိၿပီးစိုျပည္ လွပေသာ အသားအေရ ကိုပိုင္ဆိုင္ ရရွိႏိုင္သည္ ဟုသုေတသီမ်ား ကတြက္ခ်က္ ေျပာဆိုခဲ့သည္။

စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ အေနျဖင့္ စားသံုးမႈ မတိုင္မီႏွင့္ စားသံုးၿပီး အသားအေရ ကြာျခားမႈမ်ား အားဓာတ္ပံုမ်ား ႐ိုက္၍ မွတ္တမ္းတင္ ခဲ့ရာသစ္သီး ႏွင့္အသီးအရြက္ မ်ားစားသံုး ၿပီးေသာ သူတို႔၏ မ်က္ႏွာ အေရာင္တို႔မွာ ပိုမိုလင္းလက္ ေတာက္ ပလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

မုန္လာဥႏွင့္ ကန္စြန္းဥ အစရွိေသာ အစားအစာ မ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္႐ိုတီႏိြဳက္ အာဟာရဓာတ္ မ်ားသည္ လူသားမ်ား၏ အသားအေရ ေကာင္းမြန္မႈကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။

ဘီတာ ကယ္႐ိုတီႏိြဳက္ ႏွင့္ Lyco- pene ဓာတ္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ၿပီး ဥပမာအားျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္႐ိုတီ ႏိြဳက္ဓာတ္သည္ မ်က္စိကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါသည္။

ျမ၀တီ

24 Dec 2013

ေဆး၀ါး ျဖစ္ေစေသာ ကီ၀ီသီး (Kiwi Fruit)

ေဆး၀ါး ျဖစ္ေစေသာ ကီ၀ီသီး (Kiwi Fruit)

အစိမ္းေရာင္ ကီ၀ီသီးဟာ ေသးငယ္ေပမဲ႕ အက်ိဳးမ်ားတဲ႔ အသီးျဖစ္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္.

 ပိုတက္ ဆီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိတဲ႔အျပင္ ဗီတာမင္စီမွာ လိေမၼာ္သီး ထက္ပင္ ၂ဆ ပိုမို ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားပါတယ္..

 ကီ၀ီသီးဟာ အသက္ရွဴ အဂၤါအဖြဲ႕ အစည္းကို အားေကာင္း ေစတဲ႔ အတြက္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ေရာဂါရွိသူမ်ား စားသံုး သင္႔တဲ႔ အသီး ျဖစ္ပါတယ္..

 ေသြးထဲမွ အဆီမ်ား ပိတ္ဆို႕ျခင္းကို ေလ်ာ႔ခ် ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္.. 

ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ေကာ႔ပါး စသည္႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင္႔ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္း ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ စြမ္းရွိျပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း စီးဆင္း ေနေသာ ေသြးအျပစ္ အက်ဲကို ထိန္းညွိ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္..

 ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ အာရံုေၾကာ အဖြဲ႕အစည္း မ်ားကို အားေကာင္း ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
copy from ျပည္ျမန္မာ fb

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More