ေရကို အရသာရွိရွိ ေသာက္သံုးနုိင္ရန္ . . .

ေရေသာက္တာဟာ ေဆာ္ဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တာထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အျပင္ ကုန္က်စရိတ္လည္း သက္သာႏိုင္ေပမယ့္ ေရဟာ အရသာ မရွိတာေၾကာင့္ လူေတြ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ခ်င္တတ္ၾကပါဘူး။ မိမိအိမ္မွာပဲ ေရကို

အရသာရွိရွိ ေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။

၁။ ဘယ္ရီသီး  
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အနံ႔ကို ေရကစုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။
သင္ေသာက္မယ့္ေရထဲကို စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ေျခထည့္ပါ။

၂။ ဆား

ေစ်းထဲမွာေရာင္းတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာ စားပြဲတင္ဆားဟာ အဓိကပါဝင္ပါတယ္။
ေသာက္ေရထဲမွာ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို ျမန္ျမန္စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြဟာ ေခၽြးမွတစ္ဆင့္ ဆားဓာတ္ေတြ ထြက္သြားတာမို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြအတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

၃။ ဝိုင္

ဝိုင္တစ္ဆကို ေရဆယ္ဆနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီးေသာက္ရင္ အနံ႔အရသာရွိတဲ့ အရည္ျဖစ္သြားပါတယ္။

၄။ အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ အသီး

သံပုရာသီးကိုအရည္ညႇစ္ၿပီး ေရခဲခဲတဲ့ခြက္ထဲအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရခဲထားပါ။အဲဒီေရခဲကို
 ေရနဲ႔စိမ္ေသာက္ရင္ ဗီတာမင္ C လည္း ရရွိမယ့္အျပင္ အနံ႔အရသာနဲ႔ပါ ျပည့္စံုသြားပါမယ္။

၅။ ပူဒီနာ၊ နံနံပင္

ပူဒီနာ၊ နံနံပင္ အစရွိတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို အနည္းငယ္ႀကိတ္ၿပီး ေရထဲထည့္ေသာက္ပါ။

၆။ ခ်င္း (ဂ်င္း)

ခ်င္းဖက္အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။

ေအးတဲ့ရာသီမွာ လည္းေခ်ာင္းရွင္းေစၿပီး အပူဓာတ္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ရွလကာရည္

ရွလကာရည္ကို ေရထဲထည့္ ေသာက္တာဟာလည္း သံပုရာသီး ထည့္ေသာက္သလိုမ်ိဳး ဗီတာမင္ C ရရွိတဲ့အျပင္အနံ႔အရသာလည္း ျပည့္စံုသြားႏိုင္ပါတယ္။

၈။ သခြားသီး

သခြားသီးကိုစိတ္ၿပီး ေရထဲစိမ္ေသာက္ရင္ လန္းဆန္းတဲ့ အရသာရရွိၿပီး သခြားသီးနံ႔ေလးလည္း သင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

 
Ref: Good Health

Posted in: ေသာက္သံုးေရ