သၾကားမ်ားေသာ အခ်ဳိရည္အစား ♦
သစ္သီးအခ်ဳိရည္ ေသာက္ပါ ခ်ဳိတဲ့အရည္စဲြလမ္းမႈကို မျဖတ္နိုင္ျဖစ္ေနသလား။ သဘာဝအပင္ထြက္ပစၥည္းပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ကို ေသာက္ပါ။ လိေမၼာ္ရည္၊ ဂရိတ္ဖရုေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ခ်ဳိမိန္ေအးျမတဲ့ အရသာရရိွေစဖို႔ သၾကားမထည့္ဘဲေရခဲတံုးထည့္ေသ
Hint - အဆင္သင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ သၾကား သိသာတဲ့ ပမာဏ ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို သၾကားမထည့္ဘဲအသင့္အတင့္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
ခ်ဳိေသာ မုန္႔မ်ားအစား ♦
သစ္သီးေျခာက္စားပါ စပ်စ္သီးေျခာက္နဲ႔ ဆီးသီးေျခာက္ေတြအျပင္ ကီဝီသီးေျခာက္၊ နာနတ္သီးေျခာက္၊ မက္မြန္သီးေျခာက္၊ သ ရက္သီးေျခာက္ စတာေတြကိုလည္းစားပါ။ ဒီသစ္သီးေျခာက္ေတြဟာ သၾကားလံုးစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါး ေစျပီး စြမ္းအင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
Hint - ဟင္းရြက္သုပ္ထဲကို သစ္သီးေျခာက္ေတြ ထည့္စားပါ။
ေရခဲမုန္႔အစား ♦
ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ပါ ေရခဲမုန္႔အစား အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က အရသာရိွသလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မႈ ရိွပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ပ်ား ရည္အနည္းငယ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတာေတြနဲ႔ စားေပးရင္ အရသာေကာင္းမြန္သလို က်န္းမာေစပါတယ္။ Hint - အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေအးမွာအဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေအးမွာထက္ သၾကားနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။
အဆင္သင့္ေရခဲေခ်ာင္းအစား ♦
ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ျပီး စားပါ ပူျပင္းတဲ့ ေႏြကာလေတြမွာ ေအးခဲေနတဲ့ ေရခဲေခ်ာင္းကို စားလိုက္ရရင္လန္းဆန္းေအးျမသ
Hint - ပါဝင္ပစၥည္းနည္းနည္းနဲ႔ေရခဲ
ေခ်ာကလက္မုန္႔ေခ်ာင္းအစား ♦
Granola Bar စားပါ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ေခ်ာကလက္မုန္႔ေခ်ာင္းအစား စြမ္းအင္မ်ားမ်ား ေပးနိုင္တဲ့ သေရစာမုန္႔ကိုစား လိုရင္Granola Bar ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေခ်ာကလက္မွာထက္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းကာ အာဟာရတန္ဖိုးပိုရိွ ပါတယ္။
Hint -က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တဲ့ Granola Bar ကိုေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
ၾကယ္စင္
by Good Health
source >>>http://
.jpg)
