ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္မည့္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္မည့္ လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

၁။ Multi-Vitamins အားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ

ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု ပါဝင္ေသာ အားျဖည့္ေဆးကို မွီဝဲျခင္းေၾကာင့္ အေအးမိနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါ အပါအဝင္ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္ေျခ ၇၆ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေ

လွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

၂။ သီခ်င္းဆုိပါ

သီခ်င္းဆုိတာ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းသံ နားေထာင္ရတာေၾကာင့္ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးမႊားေတြကို ခုခံႏုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း IgA (Immunoglobulin- A) ေခၚတဲ့ ပဋိပစၥည္းအဆင့္ ျမင့္တက္လာပါတယ္။

၃။ ပဋိပစၥည္း မ်ားမ်ားရေအာင္ Sex ျပဳလုပ္ပါ

တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ Sex ျပဳလုပ္ပါက ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ပဋိပစၥည္းအဆင့္ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ ပုိမုိေကာင္းမြန္ လာႏုိင္ပါတယ္။

၄။ နံနက္စာ စားပါ

ဒပ္ခ်္မွ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ပ႐ုိတင္း၊ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီပါဝင္တဲ့ နံနက္စာစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ဗုိင္းရပ္စ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ပစၥည္း Gamma Interferon အဆင့္ ၄၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ျမင့္တက္လာႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၅။ ပင္လယ္စာ စားပါ

ပုစြန္၊ ကဏန္း၊ ခ႐ု ဒါမွမဟုတ္ တျခား ပင္လယ္စာေတြကို သင္ အပတ္စဥ္စားတဲ့ အစာထဲမွာ ထည့္သြင္းစားတာေၾကာင့္ အေအးမိေဝဒနာ ဒါမွမဟုတ္ တုပ္ေကြးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၄၂ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ပင္လယ္စာေတြမွာ အနာက်က္ျမန္ေစတဲ့ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ သြပ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါ။

ေဒါက္တာခင္မုိးမိုး
By Good Health

Posted in: ခုခံအားႏွင္႔အစားအစာ