ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ရဲ႕စြမ္းေဆာင္မူ႕နဲ႔စားရမဲ႔အစားအစာမ်ား

အသားအေရႏုပ်ိဳလွပ က်န္းမာေစရန္ အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းမ်ား ျပည့္စံု ကုံလံု ေနရန္ လိုအပ္သည္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား သန္စြမ္းမွသာ အသားအေရသည္လည္း ဆက္စပ္လ်က္ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာမည္ ျဖစ္ေပရာ အသားအေရအတြက္ သာမက၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရေပသည္။

ဗီတာမင္ေအစြမ္းေဆာင္ခ်က္

 -အသားအေရ ေသြးသစ္ ေလာင္းရန္၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဓာတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အသား အေရဆဲလ္မ်ား ျပန္လည္ေမြးဖြားေပးျခင္း၊ အသားအေရတစ္သွ်ဴးမ်ားအား ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း၊ ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ားႏွင့္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါက်န္းမာေစရန္ စြမ္းေဆာင္ ေပးသည္။

ယင္းအျပင္ အသားအေရကို ညီညာေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း၊ ႏူးည့ံေစကာ ပိုၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေစျခင္းတို႔ အစြမ္းလည္းရွိသည္။

ရရွိႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ား

- ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ႏြားႏို႔ႏွင့္ တျခားႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ငါးႀကီးဆီႏွင့္ အသည္းအျမစ္တို႔၌ ဗီတာမင္ေအကို ရရွိႏိုင္သည္။

ဗီတာမင္ဘီစြမ္းေဆာင္ခ်က္

- ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္၊ ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ား ျဖစ္တည္ဖို႔ အတြက္၊ ေဟာ္မုန္းမ်ား ညီၫြတ္ပံုမွန္ ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္သည့္ဓာတ္ ျဖစ္သည္။ ေခၽြးေပါက္ အတြင္းရွိ အဆီဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို သင့္တင့္မွ်တေစၿပီးမွဲ႔ေျခာက္မ်ား ျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးေပးသည္။

ရရွိႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ား

- ၾကက္၊ ဝက္၊ ဘဲ၊ ငါး၊ ဂ်ဳံ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အသား၊ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ဗီတာမင္ကို ရရွိ စားသံုးႏိုင္သည္။

ဗီတာမင္စီစြမ္းေဆာင္ခ်က္

- collagen ထုတ္လုပ္မႈတြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ျဖစ္သည္။ အမာရြတ္ တစ္သွ်ဴးမ်ားအား ကုသေပးၿပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာတို႔ ျဖစ္လွ်င္ အမာရြတ္မထင္ေအာင္၊ မက်န္ရစ္ေအာင္ ဗီတာမင္စီမ်ား ျဖည့္တင္းထားရန္ လိုအပ္သည္။

ရရွိႏုိင္သည့္ေနရာမ်ား
 

-ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ ဖရဲသီးမ်ား၊ င႐ုတ္ေကာင္းႏွင့္ အာလူးတို႔တြင္ ဗီတာမင္စီကို ရရွိႏိုင္သည္။

ဗီတာမင္ဒီစြမ္းေဆာင္ခ်က္-

အေရျပားဆဲလ္မ်ား၏ တိုးတက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အတြက္ မရွိမျဖစ္ေသာ ဗီတာမင္ျဖစ္သည္။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းအား တိုးျမင့္ေပးႏိုင္စြမ္းသည့္ သတၱိရွိသည္။ အသားအေရကို စိုျပည္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး တစ္သွ်ဴးမ်ား၏ လုပ္ေဆာင္မႈအား တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည္။

ရရွိႏိုင္သည့္ေနရာမ်ား

-ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ အသည္းအျမစ္မ်ားတို႔တြင္ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိႏိုင္သည္။

ဗီတာမင္အီးစြမ္းေဆာင္္ခ်က္-

တစ္သွ်ဴးမ်ား၏ ဖြံ႕ထြားမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။ အသား အေရကို စိုျပည္ေစၿပီး အဆီဓာတ္ေျခာက္ခမ္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ေနေလာင္ ဒဏ္လည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားရည္နီရဲျခင္း၊ ယားယံျခင္းတို႔ကိုလည္း တားဆီးေပးသည္။

ရရွိႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ား-

အခြံမာသီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္ ဂ်ဳံတို႔တြင္ ရရွိႏိုင္သည္။

ဗီတာမင္အက္ဖ္စြမ္းေဆာင္ခ်က္

- အေရျပားအား အစိုဓာတ္မေျခာက္ခမ္းေစရန္ စြမ္းေဆာင္ေပးၿပီး ဝက္ၿခံထြက္မႈကို တားဆီးေပးသည္။ ကုသေပးသည့္ ဗီတာမင္ ျဖစ္သည္။ ဗီတာမင္အက္ဖ္ ခ်ိဳ႕႔တဲ့လွ်င္ကား ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ယားနာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထုိ႔ျပင္ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းႏွင့္ ႏွလံုးကိုလည္း ေဘးဥပါဒ္မ်ား ျဖစ္ပြားေစႏိုင္သည္။

ရရွိႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ား

- ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အဆီမ်ား၊ သစ္ေစ့ဆီမ်ားမွ ရရွိႏိုင္သည္။

အိုမီဂါ - ၃ ဖက္တီအက္ဆစ္စြမ္းေဆာင္ခ်က္

- ဝက္ၿခံအား ကုသေပးသည္။

ရရွိႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ား

- ငါးႀကီးဆီ၊ ဇင့္တို႔မွ ရရွိႏိုင္သည္။

ဇင့္စြမ္းေဆာင္ခ်က္-

အမ်ိဳးသား သိပၸံစာၾကည့္တိုက္မွ ဝက္ၿခံအားကုသရာတြင္ ထိေရာက္မႈ ရွိေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္ဟု အသိအမွတ္ ျပဳထားသည္။

ရရွိသည့္ေနရာမ်ား-

အမဲသားတြင္ အမ်ားဆံုးရရွိႏိုင္သည္။ သိုးသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ၾကက္သားႏွင့္ ေဆာ္လမြန္ငါး တို႔တြင္လည္း ရရွိႏိုင္သည္။ သက္သက္လြတ္ သမားျဖစ္ပါက ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ပဲ၊ ဂ်ဳံ၊ အာလူးတို႔ကို စားသံုး ႏိုင္သည္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးတြင္လည္း ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္သည္။

Ref: 8 Days

Posted in: ဗီတာမင္ႏွင္႔က်န္းမာျခင္း