ယခုအႀကိမ္ ဟီမိုကလိုဘင္ မျပည့္၀ေသာေၾကာင့္ ေသြးလွဴခြင့္ မရလိုက္သူမ်ားကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္လွဴဒါန္းရန္ သိရွိလိုက္နာသင့္သည္မ်ားကို ဖတ္႐ႈေပးပါ။
ဟီမိုကလိုဘင္ေသြးလွဴရွင္မ်ား ေသြးလွဴရန္ လာေရာက္သည့္အခါတြင္ ေသြးမလွဴမီ ေသြးထဲတြင္ ဟီမိုကလိုဘင္ (ျပည့္ / မျပည့္) စစ္ေဆးပါသည္။
| ေသြးမလွဴခင္ စစ္ေဆးေသာ ဟီမိုကလိုဘင္ မျပည့္ျခင္းသည္ ေရာဂါမျဖစ္ေသးပါ။ ေသြးလွဴရန္ မသင့္ေသးျခင္းသာ ျဖစ္သည္။ |
သံဓါတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးတို႕ ပူးေပါင္း၍ျဖစ္ေပၚၿပီး ေသြးနီဥမ်ားတြင္ ရွိသည္။
ထို႕ေၾကာင့္ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေသြးအားနည္းျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေသြးအားနည္းျခင္း (ရွိ/မရွိ) သိရန္ ဟီမိုဂလိုဘင္ကို စစ္ေဆးရပါတယ္။
ဟီမိုဂလိုဘင္သည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအသီးသီးက လိုအပ္သည့္ ေအာက္စီဂ်င္ကို အဆုတ္မွတစ္ဆင့္ သယ္ယူပို႔ေဆာင္သည္။
ဟီမိုဂလိုဘင္သည္ -
- လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး
- လူတစ္ဦးတြင္ တစ္ခ်ိန္ႏွင့္ တစ္ခ်ိန္
- အမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြင္း ကြဲျပားျခားနားမူရွိသည္။
ဟီမိုကလိုဘင္ မျပည့္လွ်င္ ဘာလုပ္ရမလဲ
| ဟီမိုကလိုဘင္ မျပည့္ပါက ေသြးမလွဴသင့္ေသးပါ။ |
၁။ လိုအပ္သည့္ သံဓါတ္မ်ား ျပည့္၀မႈ မရွိျခင္း။- သံဓါတ္မျပည့္၀သည့္ အစားအေသာက္မ်ားကို မစားေသာက္ျခင္း
- စားသံုးသည့္ အာဟာရတြင္ ပါ၀င္သည့္ သံဓါတ္ကို အူမွ မစုပ္ယူႏိုင္ျခင္း
- သံေကာင္မ်ား ရွိျခင္း
၂။ ကိုယ္ခႏၶာမွ သံဓါတ္ဆံုး႐ံႈးမႈ မ်ားျပားျခင္း။- အခ်ိဳ႕ေသာေဆး (ဥပမာ - အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး) မ်ား သံုးစြဲျခင္း
- အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမာတာေပၚခ်ိန္ ရာသီေသြး မ်ားျပားစြာ ဆင္းျခင္းတို႕ေၾကာင့္ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါသည္။
| ေသြးလွဴဒါန္းသည့္အခါတိုင္း သံဓါတ္မ်ား ပါ၀င္သြားသျဖင့္ ေသြးလွဴရွင္မ်ားသည္ ပံုမွန္ေသြးလွဴဒါန္းႏိုင္ရန္ သံဓါတ္ျပည့္၀သည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ |
သံဓါတ္ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေန႕စဥ္စားပါ။
အသား ၊ ငါး ၊ အသည္း ၊ ဥႏွင့္ ေသြးခဲမ်ား ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ မံုညင္း ၊
ကန္စြမ္း ၊ ကင္းပံု ၊ ခ်ဥ္ေပါင္ ၊ ကၫြတ္ ၊ ေဂၚဖီစိမ္း ၊ ပဲသီး ၊ ျမင္းခြာ ၊
ကိုက္လန္ စသည့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္မ်ား ၊ ပဲအမ်ိဴးမ်ိဳး စားတတ္မွ
အက်ိဳးရွိမည္။
အသား ၊ ငါး ၊ အသည္းႏွင့္ ဘဲေသြး (ေသြးခဲ) စသည့္ တိရိစၧာန္ထြက္
အစားမ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာ သံဓါတ္ကို အစာလမ္းေၾကာင္းမွ လြယ္ကူစြာ
စုပ္ယူႏိုင္သျဖင့္ ထိုအစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ စားပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ ပဲအမ်ိဴးမ်ိဳးတြင္ ပါ၀င္ေသာ သံဓါတ္ကို
အစာလမ္းေၾကာင္းမွ အလြယ္တကူ စုပ္ယူႏိုင္ရန္ အသား ၊ ငါး ၊ ဥ
တစ္မ်ိဳးမ်ိဴးႏွင့္ ေရာေႏွာ၍ ခ်က္ပါ။ (သို႕မဟုတ္) သံဓါတ္စုပ္ယူမႈကို
အားေပးသည့္ အခ်ဥ္ႏွင့္ တြဲ၍စားပါ။ဥပမာ -
- အသီးအရြက္မ်ားကို သုပ္၍စားေသာအခါ သံပုရာရည္ၫွစ္၍ စားျခင္း
- ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္၍ စားျခင္း
- အခ်ဥ္တည္ စားျခင္း
- ပဲကို အပင္ေဖာက္၍ စားျခင္း
- ပဲတီခ်ဥ္ ျပဳလုပ္စားျခင္း
- ထမင္းစားၿပီးေနာက္ အခ်ဥ္ဓါတ္ၾကြယ္၀ေသာ အသီးမ်ား စားျခင္းတို႕သည္ သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးသည္။
သံဓါတ္စုပ္ယူမႈကို တားဆီးေသာအခ်က္မ်ား
လက္ဖက္သည္ အူမွသံဓါတ္စုပ္ယူမႈကို အေႏွာက္အယွက္ျပဳသျဖင့္ ထမင္းစား ၿပီးၿပီးခ်င္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္း ၊ ေရေႏြးၾကမ္း ဖန္ဖန္ေသာက္ျခင္း ၊ လက္ဖက္ စားျခင္းတို႕ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။| ေသြးလွဴရွင္မ်ားသည္ ေသြးအားျပည့္ေစရန္ သံဓါတ္ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္း၊ သံဓါတ္စုပ္ယူရာတြင္ အတားအဆီးျဖစ္ေစသည့္ အျပဳအမႈမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းတို႕ ျပဳလုပ္ရပါမည္။ |
ေသြးအားျပည့္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ၿပီး ေသြးလွဴရန္ ဟီမိုကလိုဘင္ကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္လည္စစ္ေဆး၍ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။
