အငန္ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ သြပ္ဓာတ္မွီဝဲပါ
အာလူးေၾကာ္လုိမ်ဳိး ငန္၊ စပ္တဲ့ အစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္
သင့္လွ်ာမွ အရသာခံတဲ့ အဖုေတြ မေကာင္းလုိ႔ပါ။ သြပ္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြ
စားေပးပါ။ သြပ္ဓာတ္ဟာ အရသာခံ လွ်ာဖုေတြ ထိထိေရာက္ေရာက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္႐ံု
သာမက အရသာခံ လွ်ာဖုအသစ္ေတြ ထြက္လာေအာင္လည္း လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ မၾကာခင္က
ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ပုစြန္၊ အမဲသားနဲ႔ ကဏန္းလုိမ်ဳိး သြပ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့
အစာေတြကုိ ေန႔စဥ္စားေပးပါ။
Tips
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ သြပ္ဓာတ္စုေဆာင္းမႈကုိ
ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ အစပ္မ်ားမ်ားပါတဲ့
အဆာေျပစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရတာလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
အဆီပါဝင္တဲ့ အစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ဗီတာမင္ဘီ မွီဝဲပါ
ပီဇာ၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ လက္ဖက္ အေၾကာ္စံုလိုမ်ဳိး အဆီစာေတြ စားခ်င္စိတ္
ျပင္းျပတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလုိ႔ပါ။ အဆီပါဝင္တဲ့ အစာေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ
ေဟာ္မုန္းေတြကုိ ပိတ္ပင္ႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ
ေလ်ာ့က်ေအာင္နဲ႔ စုိးရိမ္စိတ္နည္းေအာင္ ဗီတာမင္ဘီကုိ ေန႔စဥ္ မွီဝဲပါ။
ဗီတာမင္ဘီဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း အာ႐ံုေၾကာအခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈ
ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိေစၿပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈပါ
ရရွိေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။
Tips
မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈလည္း ပုိေကာင္းေစပါတယ္
ဗီတာမင္ဘီဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း ဆဲလ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။
အခ်ဳိပါဝင္တဲ့ အစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ
သၾကားလံုး၊ ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီးလုိမ်ဳိး အခ်ဳိစာေတြကုိ စားခ်င္ရတာဟာ
ဦးေႏွာက္ ပင္ပန္းတာေၾကာင့္ပါလုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။
ေသြးတြင္းမွာ ဂလူးကုိ႔စ္ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ပင္ပန္းတတ္ပါတယ္။
ဂလူးကုိ႔စ္ဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ အဓိက ေလာင္စာျဖစ္လုိ႔ပါ။ အခ်ဳိစာေတြ
စားမယ့္အစား ငွက္ေပ်ာသီး စားလုိက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဂလူးကုိ႔စ္ေတြ
ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ျပန္လည္ လန္းဆန္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီး
တစ္လံုးမွာ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ သာ ပါဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့
ပုိတက္စီယမ္ေတြက ေမာပန္းတာကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
Tips
ပီေကဝါးႏုိင္ပါတယ္
သၾကားမပါတဲ့ပီေက ဝါးတာေၾကာင့္ အခ်ဳိစာ တပ္မက္မႈ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။
ပီေကဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း သင့္ကုိ တက္ႂကြမႈ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ေနရာက
ႏိႈးဆြႏုိင္လုိ႔ပါ။
By Good Health
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ သြပ္ဓာတ္စုေဆာင္းမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ အစပ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အဆာေျပစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရတာလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
အဆီပါဝင္တဲ့ အစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ဗီတာမင္ဘီ မွီဝဲပါ
ပီဇာ၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ လက္ဖက္ အေၾကာ္စံုလိုမ်ဳိး အဆီစာေတြ စားခ်င္စိတ္
ျပင္းျပတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလုိ႔ပါ။ အဆီပါဝင္တဲ့ အစာေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ
ေဟာ္မုန္းေတြကုိ ပိတ္ပင္ႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ
ေလ်ာ့က်ေအာင္နဲ႔ စုိးရိမ္စိတ္နည္းေအာင္ ဗီတာမင္ဘီကုိ ေန႔စဥ္ မွီဝဲပါ။
ဗီတာမင္ဘီဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း အာ႐ံုေၾကာအခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈ
ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိေစၿပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈပါ
ရရွိေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။
Tips
မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈလည္း ပုိေကာင္းေစပါတယ္
ဗီတာမင္ဘီဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း ဆဲလ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။
မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈလည္း ပုိေကာင္းေစပါတယ္
ဗီတာမင္ဘီဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း ဆဲလ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။
အခ်ဳိပါဝင္တဲ့ အစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ
သၾကားလံုး၊ ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီးလုိမ်ဳိး အခ်ဳိစာေတြကုိ စားခ်င္ရတာဟာ
ဦးေႏွာက္ ပင္ပန္းတာေၾကာင့္ပါလုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။
ေသြးတြင္းမွာ ဂလူးကုိ႔စ္ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ပင္ပန္းတတ္ပါတယ္။
ဂလူးကုိ႔စ္ဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ အဓိက ေလာင္စာျဖစ္လုိ႔ပါ။ အခ်ဳိစာေတြ
စားမယ့္အစား ငွက္ေပ်ာသီး စားလုိက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဂလူးကုိ႔စ္ေတြ
ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ျပန္လည္ လန္းဆန္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီး
တစ္လံုးမွာ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ သာ ပါဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့
ပုိတက္စီယမ္ေတြက ေမာပန္းတာကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
Tips
ပီေကဝါးႏုိင္ပါတယ္
သၾကားမပါတဲ့ပီေက ဝါးတာေၾကာင့္ အခ်ဳိစာ တပ္မက္မႈ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။
ပီေကဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း သင့္ကုိ တက္ႂကြမႈ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ေနရာက
ႏိႈးဆြႏုိင္လုိ႔ပါ။
By Good Health
ပီေကဝါးႏုိင္ပါတယ္
သၾကားမပါတဲ့ပီေက ဝါးတာေၾကာင့္ အခ်ဳိစာ တပ္မက္မႈ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။ ပီေကဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း သင့္ကုိ တက္ႂကြမႈ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ေနရာက ႏိႈးဆြႏုိင္လုိ႔ပါ။
By Good Health
Posted in: အစာႏွင္႔က်န္းမာျခင္း
