အျမန္ဆံုး ရင္ပူသက္သာေအာင္

မၾကာခဏ ရင္ပူတာက ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာနဲ႔ အစား အေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာေတြဟာ ရင္ပူတာကို သက္သာ ေစႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာ ရင္ပူေနလို႔ ေနရတာ မသက္မသာ ျဖစ္ေနရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

၁ ပီေကဝါးပါ

ပီေက ဝါးတာေၾကာင့္ တံေတြး အထြက္မ်ားကာ အစာေရမ်ဳိႁပြန္ဆီကို အစာအိမ္ အက္စစ္ေတြ ျပန္တက္ကာ ပူေလာင္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂ ခ်င္း(ဂ်င္း) စားပါ

ခ်င္းတက္ဟာ ႐ိုးရာ အစာအိမ္ ေဝဒနာ သက္သာေစတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အစာပါ။ ရင္ပူေနခ်ိန္မွာ ခ်င္းပါးပါး တစ္လႊာ ဒါမွမဟုတ္ ခ်င္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မွီဝဲေပးပါ။

၃ မုန္ညင္းရြက္စားပါ

အဝါေရာင္ မုန္ညင္းမႈန္႔ကို လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းေလာက္ စားေပးတာက ရင္ပူတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၄ ဗာဒံေစ့စားပါ

ထမင္းစားၿပီး ဗာဒံေစ့ ႏွစ္ေစ့၊ သံုးေစ့ေလာက္ စားေပးတာက ရင္ပူ သက္သာေစပါတယ္။

ေကအမ္ (Ref;RD)
By Good Health

Posted in: အစာႏွင္႔က်န္းမာျခင္း