မိမိ၏
ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေပါင္ျဖင့္ လည္းေကာင္း၊ အရပ္အေမာင္း ကို ေပ၊ လက္မျဖင့္
လည္းေကာင္း သိထား႐ံုႏွင္႔ BMI တြက္ႏိုင္ ပါတယ္။ BMI ၁၈.၅ မွ ၂၄.၉
ၾကားမွာရွိရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ BMI ၁၈.၅ ထက္ နည္းရင္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စံမျပည့္သူလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ BMI ၂၅ နဲ႔ ၂၉ ဒသမ ၉
ၾကားမွာရွိရင္ အဝလြန္သူလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ BMI ၃၀ နဲ့ အထက္ ရွိသူေတြကို
အလြန္ဝသူလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ BMI ကို အလြယ္တကူသိရွိႏိုင္ဖို႔
သင့္အရပ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တိုင္းတာၿပီး ေအာက္ပါ ဇယားမွာ ၾကည့္႐ႈပါ။| က်န္းမာေရးေကာင္း | အဝလြန္ | အလြန္ဝ | ||||||||||
| BMI | ၁၉ | ၁၄ | ၂၅ | ၂၆ | ၂၇ | ၂၈ | ၂၉ | ၃၀ | ၃၅ | ၄၀ | ၄၅ | ၅၀ |
| အရပ္အျမင့္ | ခႏၶကုိယ္အေလးခ်ိန္ (ေပါင္) | |||||||||||
| ၄' ၁၀" | ၉၁ | ၁၁၅ | ၁၁၉ | ၁၂၄ | ၁၂၉ | ၁၃၄ | ၁၃၈ | ၁၄၃ | ၁၆၇ | ၁၉၁ | ၂၁၅ | ၂၃၉ |
| ၄' ၁၁" | ၉၄ | ၁၁၉ | ၁၂၄ | ၁၂၈ | ၁၃၃ | ၁၃၈ | ၁၄၃ | ၁၄၈ | ၁၇၃ | ၁၉၈ | ၂၂၂ | ၂၄၇ |
| ၅' ၀" | ၉၇ | ၁၂၃ | ၁၂၈ | ၁၃၃ | ၁၃၈ | ၁၄၃ | ၁၄၈ | ၁၅၃ | ၁၇၉ | ၂၀၄ | ၂၃၀ | ၂၅၅ |
| ၅' ၁" | ၁၀၀ | ၁၂၇ | ၁၃၂ | ၁၃၇ | ၁၄၃ | ၁၄၈ | ၁၅၃ | ၁၅၈ | ၁၈၅ | ၂၁၁ | ၂၃၈ | ၂၆၄ |
| ၅' ၂" | ၁၀၄ | ၁၃၁ | ၁၃၆ | ၁၄၂ | ၁၄၇ | ၁၅၃ | ၁၅၈ | ၁၆၄ | ၁၉၁ | ၂၁၈ | ၂၄၆ | ၂၇၃ |
| ၅' ၃" | ၁၀၇ | ၁၃၅ | ၁၄၁ | ၁၄၆ | ၁၅၂ | ၁၅၈ | ၁၆၃ | ၁၆၉ | ၁၉၇ | ၂၂၅ | ၂၅၄ | ၂၈၂ |
| ၅' ၄" | ၁၁၀ | ၁၄၀ | ၁၄၅ | ၁၅၁ | ၁၅၇ | ၁၆၃ | ၁၆၉ | ၁၇၄ | ၂၀၄ | ၂၃၂ | ၂၆၂ | ၂၉၁ |
| ၅' ၅" | ၁၁၄ | ၁၄၄ | ၁၅၀ | ၁၅၆ | ၁၆၂ | ၁၆၈ | ၁၇၄ | ၁၈၀ | ၂၁၀ | ၂၄၀ | ၂၇၀ | ၃၀၀ |
| ၅' ၆" | ၁၁၈ | ၁၄၈ | ၁၅၅ | ၁၆၁ | ၁၆၇ | ၁၇၃ | ၁၇၉ | ၁၈၆ | ၂၁၆ | ၂၄၇ | ၂၇၈ | ၃၀၉ |
| ၅' ၇" | ၁၂၁ | ၁၅၃ | ၁၅၉ | ၁၆၆ | ၁၇၂ | ၁၇၈ | ၁၈၅ | ၁၉၁ | ၂၂၃ | ၂၂၅ | ၂၈၇ | ၃၁၉ |
| ၅' ၈" | ၁၂၅ | ၁၅၈ | ၁၆၄ | ၁၇၁ | ၁၇၇ | ၁၈၄ | ၁၉၀ | ၁၉၇ | ၂၃၀ | ၂၆၂ | ၂၉၅ | ၃၂၈ |
| ၅' ၉" | ၁၂၈ | ၁၆၂ | ၁၆၉ | ၁၇၆ | ၁၈၂ | ၁၈၉ | ၁၉၆ | ၂၀၃ | ၂၃၆ | ၂၇၀ | ၃၀၄ | ၃၃၈ |
| ၅' ၁၀" | ၁၃၂ | ၁၆၇ | ၁၇၄ | ၁၈၁ | ၁၈၈ | ၁၉၅ | ၂၀၂ | ၂၀၉ | ၂၄၃ | ၂၇၈ | ၃၁၃ | ၃၄၈ |
| ၅' ၁၁" | ၁၃၆ | ၁၇၂ | ၁၇၉ | ၁၈၆ | ၁၉၃ | ၂၀၀ | ၂၀၈ | ၂၁၅ | ၂၅၀ | ၂၈၆ | ၃၂၂ | ၃၅၈ |
| ၆' ၀" | ၁၄၀ | ၁၇၇ | ၁၈၄ | ၁၉၁ | ၁၉၉ | ၂၀၆ | ၂၁၃ | ၂၂၁ | ၂၅၈ | ၂၉၄ | ၃၃၁ | ၃၆၈ |
| ၆' ၁" | ၁၄၄ | ၁၈၂ | ၁၈၉ | ၁၉၇ | ၂၀၄ | ၂၁၂ | ၂၁၉ | ၂၁၇ | ၂၆၅ | ၃၀၂ | ၃၄၀ | ၃၇၈ |
| ၆' ၂" | ၁၄၈ | ၁၈၆ | ၁၉၄ | ၂၀၂ | ၂၁၀ | ၂၁၈ | ၂၂၅ | ၂၃၃ | ၂၇၂ | ၃၁၁ | ၃၅၀ | ၃၈၉ |
| ၆' ၃" | ၁၅၂ | ၁၉၂ | ၂၀၀ | ၂၀၈ | ၂၁၆ | ၂၂၄ | ၂၃၂ | ၂၄၀ | ၂၇၉ | ၃၁၉ | ၃၅၉ | ၃၉၉ |
| ၆' ၄" | ၁၅၆ | ၁၉၇ | ၂၀၅ | ၂၁၃ | ၂၂၁ | ၂၃၀ | ၂၃၈ | ၂၄၆ | ၂၈၇ | ၃၂၈ | ၃၆၉ | ၄၁၀ |
BMI (Body Mass Index) တြက္နည္း
BMI = { ကုိယ္အေလးခ်ိန္ (ေပါင္) / (အရပ္အေမာင္း (လက္မ))2 } x ၇၀၃
ဥပမာ - ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄၀ ေပါင္၊ အရပ္အေမာင္း ၅ေပ ၄လက္မ (၆၄ လက္မ) ရိွရင္ BMI = {၁၄၀ / (၆၄ x ၆၄) } x ၇၀၃ = ၂၄
သတိျပဳရန္ - အာရွတုိက္သားေတြအတြက္ BMI ၂၃ နဲ႔အထက္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးျပသနာ ျဖစ္နုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
