အစာစားတဲ့ အခါမွာ စည္းကမ္းေတာ့ ထားဖို႔ လုိပါတယ္။ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ မွန္ကန္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးစားသင့္ပါတယ္။ ဆီေၾကာ္စာ၊ အခန္း အပူခ်ိန္မွာ ခဲသြားတဲ့ အဆီပါတဲ့ အသားေတြကို မစားပါနဲ႔။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြကို စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ပတ္လည္က အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ-သံုးနာရီ ၾကာတိုင္း အစာစားေပးပါ။
အမ်ဳိးသမီးေတြက ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ဖို႔နဲ႔ ခါးေသးဖို႔ အတြက္ နည္းလမ္း အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ႀကိဳးစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခါးေသးခ်င္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ လုပ္ေနၾက အမွားတစ္ခုက အဝတ္အစားဝတ္လို႔ အဆင္မေျပတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ ခါးေသးခ်င္တတ္ၿပီး က်န္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ခါးေသးေအာင္ အားမထုတ္တတ္ၾကပါဘူး။
ခါးလွည့္ကြင္း သံုးပါ
ခါးလွည့္ကြင္းကို သံုးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခါးနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရကူးတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္း ႀကံ႕ခိုင္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ကခုန္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈကလည္း ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေရဓာတ္ ျဖည့္တင္းပါ
ေရေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာေၾကေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ေကာင္းေကာင္း စုပ္ယူႏိုင္ေစပါတယ္။ အရက္နဲ႔ အခ်ဳိရည္အစား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ပါ။ ေကာ္ဖီအစား သံပရာရည္ကို ေရြးပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ခါးေသးသြယ္ေစမယ့္ အဓိက ေလ့က်င့္ခန္းက ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေလ့အထတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ ေနာက္ထပ္ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သားေတြကိုပါ သန္စြမ္းေစပါတယ္။
စိတ္အား ျမႇင့္တင္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေစဖို႔ အားကစား ဝတ္စံုအသစ္ေတြကို ဝယ္တာ၊ ခါးအလွ ေပၚလြင္ေစမယ့္ ဝတ္စံုေတြ ဝယ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီလို လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ခါးေသး သြယ္လ်ေအာင္ ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ အျပည့္အဝ ရွိလာပါလိမ့္မယ္။Reader's comment: " အစာစားတဲ့ အခါမွာ စည္းကမ္းေတာ့ ထားဖို႔ လုိပါတယ္။ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ မွန္ကန္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးစားသင့္ပါတယ္။ ဆီေၾကာ္စာ၊ အခန္း အပူခ်ိန္မွာ ခဲသြားတဲ့ အဆီပါတဲ့ အသားေတြကို မစားပါနဲ႔။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြကို စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ပတ္လည္က အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
တစ္ေန႔တာလံုး အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ-သံုးနာရီ ၾကာတိုင္း အစာစားေပးပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြက ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ဖို႔နဲ႔ ခါးေသးဖို႔ အတြက္ နည္းလမ္း အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ႀကိဳးစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခါးေသးခ်င္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ လုပ္ေနၾက အမွားတစ္ခုက အဝတ္အစားဝတ္လို႔ အဆင္မေျပတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ ခါးေသးခ်င္တတ္ၿပီး က်န္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ခါးေသးေအာင္ အားမထုတ္တတ္ၾကပါဘူး။"
ၾကယ္စင္
Good Health (ျပန္လည္ ေ၀မွ်ျခင္း)
