< မာလကာသီး ႏွင္ ့မာလကာရြက္တို ့၏က်န္းမာေရး >
မာလကာသီးသည္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစေသာ အာဟာရဓာတ္ မ်ားျဖင့္ျ ပည့္ႏွက္ေနသည္ကို သင္ သိပါသလား? ဥေရာပ ႏွင့္ အာရွတိုက္မ်ားတြင္ “ မာလကာသီးကို တစ္ၾကိမ္ သာဖမ္းဆုပ္စား၊ ဆရာ၀န္ကို တစ္ႏွစ္လံုး ေရွာင္ရွား” ဟု ဆိုရိုးစကားရွိၾကပါသည္။ အသီးသာမက၊ အရြက္၊ အေစ့ႏွင့္ အခြံတို ့ကလဲ အလြန္ေဆးဘက္ ၀င္ပါသည္။ မာလကာသီးထဲတြင္ ေဘးဥပါ သ္ျဖစ္ေ စေသာ ကိုလက္စထေရာ ႏွင့္ ဆိုဒီယမ္ တို ့လံုး၀မပါရွိသည့္ျပင္၊ ကယ္လိုရီႏွင့္ အဆီ ဓာတ္ အနဲငယ္သာပါရွိျပီး၊ အမွွ်င္ဓာတ္လဲၾကြယ္၀ေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုမ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေ စပါသည္။ လိေမၼာ္ သီးထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီ္ထက္ ၅-ဆ ပိုမိုပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ မာလာကာသီး သည္ ဗီတာမင္စီတို ့စုေ၀းရာ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ပါသည္။ ၁၀၀-ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာ မာလာကာသီး ထဲတြင္ ဗီတာမင္ေအ ၂၅၀ I.U၊ ဗီတာမင္ဘီ (ေခၚ) သီအာမင္ ၀.၇ မီလီဂရမ္၊ နီအာစင္ ၁.၂ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၃၀ မီလီဂရမ္၊ ေဖာ့စဖရက္ ၂၉ မီလီဂရမ္၊ ကစီဓာတ္ ၁၇.၁ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၁ ဂရမ္ ႏွင့္ ကယ္လိုရီ ၇၀ ခန္ ့ ပါရွိပါသည္။
(၁) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ။ မာလကာသီးကို အိႏိၵယႏိုင္ငံ ရွိ The University of Allahabad တြင္ ေဆးသုေ တသ နျပဳစ မ္းသပ္ခဲ့ရာ၊ မာလကာသီး ၏ အခြံသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို ျမင့္တက္ေစႏို္င္ေ သာ္လဲ၊ အသီးအတြင္းထဲရွိအသားႏွင့္ အေစ့တို ့က ေသြးထဲရွိ ဂလူးကို ့စ္ ပမာဏကို ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိ သည္ဟုဆိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာသည္မ်ားသည္ မာလကာ သီးကို အခြံဖယ္စားေ ပးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစပါသည္။ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္တြင္ မာလကာရြက္ကို တိုက်ိဳျမိဳ ့ရွိ The Yakult Central Institute for Microbiological Research တြင္ ေဆးသုေသသနာျပဳလုပ္ခဲ့ရာ၊ မာလကာ ရြက္ ကို ေရေႏြြးၾကမ္းျဖင့္ လက္ဖက္ ေျခာက္လိုခတ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အင္ဆူလင္ပမာဏ ေျပာင္း လဲျခင္းမရွိဘဲ၊ ေသြးထဲရွိ alpha-glucosidase အင္ဇိုင္းမ်ားကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဟန္ ့တားေ ပး ေသာေ ၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ ေသာက္ သံုးသင့္ေၾကာင္း အၾကံျ ပဳထားပါသည္။
(၂) ၀မ္းေလ်ာ/၀မ္းကိုက္ျခင္း။ မာလာကာသီးထဲတြင္ အစာေခ်စံနစ္ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ ဗို္က္တာမင္စီ၊ ကယ္ရို တီႏိြဳက္စ္ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္တို ့ ပါရွိသည့္ျပင္၊ အူကလီစာတစ္ရႈးမ်ားကို ေကာင္း က်ိဳးျပဳသည့္ astringents ဓာတ္ေပါင္းစုတို ့အ ေျမာက္အမ်ား ပါရွိျခင္းေၾကာင့္၊ အူထဲရွိ မေကာင္းေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ျခင္း၊ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ေရာဂါ ပိုးမႊားမ်ားၾကီးထြား လာမႈ ကိုတားျမစ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊ အူထဲရွိ ပိုလွ်ံေသာအခြ်ဲအက်ိမ်ားကို ဖယ္ရွားသန္ ့စင္ေပးႏိုင္ျခင္း စသည့္ အစြမ္းသတၱိမ်ားေၾကာင့္ ၀မ္းေလ်ာ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ၊ ၀မ္းကို္က္ေရာဂါ၊ အစာအိ္မ္ႏွင့္ အူေယာင္တင္းျခင္း တို ့ကို ေကာင္း စြာကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ မာလကာရြက္ကို ေရေႏြးၾကမ္းခတ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္၊ အူကိုအဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစသည့္ ပိုးမႊား မ်ားကို ဟန္ ့တားကာကြယ္ေပးေသာေၾကာင့္ ကာလ၀ မ္းေ ရာဂါမျဖစ္ေစပါ။ ေအာ္ဂလီဆန္ပ်ိဳ ့အန္ ျခင္းမ်ားကိုလဲ သက္သာေစ ပါသည္။
(၃) ေရာင္ရမ္းနာမ်ား။ မာလကာပင္္ထဲတြင္ ေရာင္ရမ္းနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို ကုသေပးႏိုင္ေသာ ဓာတု ဓာတ္ေပါင္းစုတို ့ ျမင့္မား စြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္၍ေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ သလို၊ ေျခလက္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းမ်ား အတြက္လဲ အရြက္ ကိုေထာင္း၍ အံုေပးႏိုင္ပါသည္။ အ ဆစ္ အျမစ္ေရာင္ကိုင္းနာက်င္ေသာအခါ မာလကာရြက္ကိုေထာင္းထု၍ ခပ္ထူထူအံုျပီး ေဆးစည္း ထားျခင္းျဖင့္ ခ်မ္းသာရာ ရႏိုင္ပါသည္။
(၄) အေအးမိေခ်ာင္းဆိုးျခင္း။ မာလကာသီး၊ ေဖ်ာ္ရည္ ႏွင့္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္တို ့တြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီႏွင့္ သဘာ၀ အဖန္ ဓာတ္တို ့က အေအးမိ၍ ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္ဆိုးျခင္း၊ ခြ်ဲပါျခင္း၊ အ ဆုတ္ ထဲပိုး၀င္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း/အဆုတ္စသည့္ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ပိတ္ဆို ့မႈ ေ၀ဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အိႏၵိယ ႏိုင္ငံတြင္ အဆိုပါ ေရာ ဂါမ်ား အတြက္ ရိုးရာကုထံုးအျဖစ္ တြင္က်ယ္စြာ ကုသေပ်ာက္ကင္းလွ်က္ရွိပါသည္။
(၅) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း။ မာလကာသီးထဲတြင္ အမွ်င္ဓာတ္အေျမာက္အမ်ားပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွကာ ကြယ္ေ ပးႏိုင္ပါသည္။ လူတစ္ ေယာက္၏ တေန ့တာလိုအပ္ေသာ အမွွ်င္ဓာတ္ကို မာလကာသီးအ လတ္ စားတစ္လံုးထဲမွ ၃၆% ရရွိႏိုင္ပါသည္။ မာလကာေစ့ကလဲ အူထဲရွိအရည္ဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေ ပးကာ၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေစႏိုင္ပါသည္။
(၆) ေသြးတိုးေရာဂါ။ မာလကာသီးသည္ ေသြးထဲရွိကိုလက္စထေရာကိုခ်ကာ၊ ေသြးခဲျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္၊ ေသြးမတိုး ေစႏိုင္ပါ။ ထို ့ျပင္ အမွွ်င္ႏွင့္ သဘာ၀ hypoglycemic တို ့ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ေသြးဖိအားကို က်ေစႏိုင္ပါသည္။ ပိုတက္စီယမ္ကေသြးက်ေ စရန္အေထာက္အကူေပးပါသည္။ လူတစ္ေယာက္၏ တေန ့တာ ပိုတက္စီယမ္ လိုအပ္ခ်က္ ၂၀%ကို္ မာလာ ကာသီးၾကီးၾကီး တစ္လံုးမွရရွိနိုင္ပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ မာလကာသီၤး စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြး တိုးေ ရာဂါ ကိုသက္သာေစႏို္င္သလို၊ ေသြးတိုးနဲ ့ ဆက္စပ္ေသာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမ်ားႏွင့္ေ လျဖတ္ျခင္းတို ့ကိုလဲ မျဖစ္လာေစႏိုင္ပါ။
(၇) ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး။ မာလကာသီး၏ အသားထက္ အခြံထဲတြင္ပါရွိေသာ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္းမ်ားက ပိုမိုေဆး စြမ္းထက္ျမက္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ အထူးသျဖင့္ မာလကာသီး(အူနီသီး) အခြံထဲတြင္ပါရွိေသာ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ lycopene သည္ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲရွိ မလိုလား အပ္ေသာ “free radicals” မ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးျပီး၊ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးကိ်တ္ ကင္ဆာ ႏွင့္ အမ်ိဳးသ မီး မ်ား ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ၾကီးထြားလာမႈတို ့ကို တားျမစ္ေပးပါသည္။ ထို lycopene သည္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခအလားအလာကို ၅၀%ထိေလ်ာ့ႏိုင္ေၾကာင္း အရီဇိုးနားတကၠသိုလ္ မွ သုေတသီမ်ား က အၾကံျပဳထားၾကပါသည္။ ထို ့ျပင္ မာလကာရြက္ထဲတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္း မ်ား ျမင့္မာစြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား သုက္ရည္ထြက္ရွိမႈအားေကာင္းျပီး၊မ်ိဳးေအာင္ေစႏိုင္ပါသည္။
(၈) သြားႏွင့္ခံတြင္းေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး။ မာလကာရြက္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ Guaijaverin (ေခၚ) flavanoid ဓာတ္ေပါင္းက သြားပိုး ေရာဂါ ျဖစ္ေစသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားၾကီးထြားျခင္းကို ဟန္ ့တားကာ ကြယ္ေ ပးႏိုင္ပါသည္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လည္မ်ိဳ ႏွင့္ အာသီးေရာင္ ျခင္း၊ သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားဖံုး နာျခင္း စသည့္ခံတြင္းေရာဂါအမ်ိဳးအမ်ိဳးတို ့အတြက္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ ေႏြးေႏြးျဖင့္ အာလုပ္ က်င္း ေပးႏိုင္ ပါသည္။ ထို ့ျပင္ astringents (ေခၚ) တစ္ရႈးမ်ားကိုက်ဳံ ့ကာေသြးတိတ္ေစေ သာ ေဆးစြ မ္း သတၱိ ပါရွိသည့္အတြက္ ဗီတာမင္စီခ်ိဳ ့ တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္္တတ္ေသာ သြားဖံုးေရာင္ကိုင္း၍ေသြးယို စီျခင္းကို လဲ ေကာင္းစြာကု သေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါသည္။
(၉) ကိုယ္အေလးခ်ိန္။ အမွ်င္ဓာတ္ေပါမ်ားကာ၊ ကိုလက္စထေရာလံုး၀မပါဘဲ၊ ၀မ္းမွန္ေစသည့္ အစာ ၾကမ္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ မာလကာသီး က ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထိန္းလိုသူမ်ားအတြက္ အားကိုးေ လာက္ပါေပ၏။ ေမႊး၍ခ်ိဳဖန္အရသာက အဆာေျပေစျပီး၊ ေနာက္ထပ္ အစာစား ခ်င္စိတ္ကိုလဲ ခ်ိဳးႏွိမ္ေ ပးပါသည္။
(၁၀) အေရျပားျပသနာမ်ား။ ႏိုင္ဂ်ီးရီးယား ရွိ Federal University of Technology တြင္ ေလ့လာစမ္း သပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ မာလကာ ရြက္တြင္ ဗက္တီးရီး ယား ပိုးမႊားမ်ားကိုေသေစႏိုင္သည့္ အစြမ္းသတၱိပါ ရွိေနျခင္းေၾကာင့္၊ (က) ခြဲစိပ္ထားေသာဒဏ္ ရာမ်ားကို ပိုးမ၀င္ေစ ရန္၊ (ခ) အေရျပားေပၚရွိ ကူးစက္ ယား နာမ်ားကိုပိုးေသေစရန္ႏွင့္ (ဂ) အသားအေရေပၚတြင္ ပြန္းပဲ့ရွနာထိ ခိုက္မႈျဖစ္ပြားပါက ေသြး တိတ္ ျပီး အနာျမန္ျမန္က်က္ေစရန္...စသည္တို ့အတြက္၊ မာလကာရြက္ကို ေရစင္စင္ေဆးကာ က်ိတ္ေ ခ်ျပီးအံုေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ ျပင္ ေသြးဆိပ္တက္၍ခႏၶာကို္ယ္ယားယံျခင္းအတြက္ မာလကာ ရြက္ကိုေရစိမ္ျပီး ခ်ိဳးေပးရပါသည္။ ဦးေရျပားေပၚတြင္ ဒက္ ေပါက္ျခင္းႏွင့္ ဆံပင္သား မ်ားေျခာ က္ေသြ ့ျခင္းတို ့အတြက္ မာလကာရြက္ သတၱဳရည္ျဖင့္ လိမ္းက်ံေပးႏိုင္ပါသည္။ မာလကာ ရြက္ထဲ တြင္ ဗီတာမင္ေအ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ဆံသားရင္းျမစ္မ်ားကို သန္မာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏို င္ပါသည္္။ က်န္းမာ သန္ ့ရွင္းေသာ ခႏၶာကိုယ္ အသား အေရကို ပိုင္ဆိုင္လိုပါသလား။ လြယ္လြယ္ေ လးပါ။ မာလကာရြက္ႏုမ်ားႏွင့္ အမွည့္မလြန္ လတ္ဆတ္ေသာမလာကာသီးတို ့ကို ေရာျ ပဳတ္ ၍၊ ေန ့စဥ္ေရခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အသားအေရေပၚရွိ အဆိ္ပ္အေတာက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး၊ စိုျပည္လွပလာပါလိမ့္မည္။
(၁၁) အေထြေထြေရာဂါမ်ား။ အိပ္မေပ်ာ္၍ ေခါင္းမၾကည္လင္ျခင္းႏွင့္ ေခါင္း မူး၊ ေခါင္းကို္က္ျခင္း ေ၀ဒ နာမ်ားအတြက္ မာလာကာရြက္ကို ေရေဆးျပီး လက္ ျဖင့္ပြတ္ေခ်ကာ နမ္းရိႈက္ေပးရံုမွ်ျဖင့္ ေ၀ဒနာမ်ား ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀သည့္ အတြက္ မာလကာသီးကို မွန္မွ န္စားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစံနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါသည္။ တိုင္းရင္း ေဆး၀ါးကုထံုးမ်ားတြင္ ၀က္ရူးျပန္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ေရခ်ိဳးေစပါသည္။ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္း နာရင္က်ပ္ ႏွင့္ အဆုတ္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ မာလာကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ သက္သာ လာေစႏိုင္ပါသည္။
< မာလကာသီးျဖင့္ မိမိအိမ္တြင္ Lotion ျပဳလုပ္နည္း >
မာလကာသီး Lotion ကို လိမ္းလို္က္ေသာအခါ၊ အသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္ ေအ ႏွင့္စီ မ်ားက အသားထဲသို ့ စိမ့္၀င္သြား ျပီး၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးကာ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားမရွိေတာ့ဘဲ၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့၀င္းမြတ္ လာေစပါသည္။ အဆီမ်ားျပီး ၀က္ျခံေပါက္ေသာ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္မ်ားလဲ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလမ္းႏိုင္ပါသည္။ အလွကုန္ ေစ်းကြက္တြင္ မာလကာသီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ေ သာ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းျမင့္မားၾကပါသည္။ သုိ ့ေသာ္ စိတ္မပူပါႏွင့္။ ကုန္က်စရိတ္ နဲနဲ ႏွင့္အာနိသင္ရွိေသာ မာလကာသီး Lotion ကို မိမိအိမ္တြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လြယ္လင့္ တကူျ ပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။
အဆင့္(၁)။ ေရွးဦးစြာ မာလကာ သီး ၂-လံုး ကိုအခြံႏႊာ၍ၾကိတ္စက္ထဲထဲ့ျပီး၊ အေစ့ မ်ားေက်သြားသည္ အထိ ၂-မိနစ္ ေလာက္ ၾကိတ္ထားပါ။
အဆင့္(၂)။ အပူခံခြက္တစ္ခုထဲသို ့ ပ်ားရည္ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ microwave ထဲတြင္ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ပ်ားရည္ ေပ်ာ္သြား သည္အထိ ၁၀-စကၠန္ ့ေလာ က္ အပူေပးပါ။
အဆင့္(၃)။ထို ့ေနာက္ ပ်ားရည္ထဲသို ့သံလြင္ဆီ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ ေရာသမ ေမႊေပးပါ။
အဆင့္(၄) ထိုအေရာအေႏွာမ်ားထဲသို ့ၾကိတ္ထား ေသာ မာလကာသီး အႏွစ္ရည္မ်ားအားလံုးေလာင္း ထဲ့ျပီး၊ တ ျပည္းညီျဖစ္သြားေအာင္ မျပတ္ေမႊေပးပါ။
အဆင့္(၅)။၄င္းတို ့ ကိုmicrowave ထဲထဲ့၍ အေငြ ့ပ်ံသြားသည္ထိ ၃၀-စကၠန္ ့ ေလာက္ အပူေပးပါ။ သိပ္မေအးခင္ အဖံုးလံုေသာ ဗူးတစ္ဗူး ထဲ့ သို ့ ေျပာင္းထဲ့လိုက္ျပီး၊ အဖံုးကိုလံုေအာင္ ပိတ္ထားရပါ မည္။
အဆင့္(၆)။ ေအးသြားေသာအခါမွာ ထို Lotion ဗူးကို ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထား ပါ။ ယခုျပဳ လုပ္ေ သာ Lotion ထဲတြင္ တာ ရွည္ အထားခံရန္ျဖည့္စြက္ဓာတုပစၥည္းမ်ားလံုး၀ မပါရွိသည့္အတြက္၊ အခန္း အပူခ်ိန္မွာ ထားရင္ အာနိသင္ ျပယ္ေစပါသည္။ အခ်ိန္ ၂-လေက်ာ္ျပဳလုပ္ထားေသာ Lotion ကိုမ သံုးသင့္ပါ။
သတိျပဳရန္။(က) မာလကာသီးသည္ ေသြးခ်ဳပ္ေစတတ္ေသာေၾကာင့္၊ ရာသီေသြးအဆင္းလြန္သူမ်ား မွန္မွန္မွီ၀ဲ စားသံုးေပးသင့္ပါသည္။ သို ့ေသာ္ ပံုမွန္ဓမၼတာလာသူမ်ား ႏွင့္ ဓမၼတာမမွန္သူမ်ားအဖို ့ ရာသီလာစဥ္ မာလကာသီးလံုး၀မစားသင့္ပါ။ (ခ) မာလကာ သီးအခြံ သည္ အနည္းငယ္ဖန္၍၊ အ ခြံႏႊာ စားၾကပါသည္။ လူအခ်ိဳ ့ကလည္း အေစ့ကအူအတက္ေပါက္ ေစႏိုင္သည္ ဟု ထင္မွတ္မွားေနၾက ပါသည္။ တကယ္ေတာ့ မာလကာသီး၏ အသားထက္၊ အခြံႏွင့္ အေစ့တို ့က က်န္းမာေရးကို ပိုမို အက်ိဳးျပဳေစေသာ အစိပ္အပိုင္းမ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ အခြံႏွင့္ေစ့တို ့ကိုပါ ညက္ညက္၀ါး၍ စားေပးသင့္ပါသည္။
မွတ္ခ်က္။ (က) မာလကာသီးေသးေသးက်စ္က်စ္တို ့သည္ အဖန္ဓာတ္အလြန္မ်ားျ ပီး၊ ေခ်ာင္းဆိုးသ လိပ္ ပြေစတတ္သျဖင့္ ထို အသီး မ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ (ခ) အေပၚယံအခြံေျပာင္တင္းျပီး၊ အျပစ္အ နာဆာကင္းေသာ အသီးတို ့ကိုသာ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ (ဂ) မာလ ကာသီးတို ့သည္ ခူးဆြတ္ျပီး သည့္ေ နာက္ တျဖည့္းျဖည္းမွည့္လာတတ္သည့္သေဘာရွိသည့္အတြက္၊ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားေပး သင့္ ပါသည္။ ၄င္းတို ့သည္ အပူဓာတ္စာ အသီးျဖစ္လို ့၊ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္း မထား သင့္ပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
သင္ကံေကာင္းပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သဘာ၀တရားၾကီးက၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး ၀လံေရာင္စုံတို ့ ျဖင့္ လူသား တို ့ က်န္းမာေရးကို တစ္ဘက္တစ္လမ္းမွ အေထာက္အကူေပးထားပါ သည္။ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ၂-ဌာန အတြက္ သဘာ၀ေဆးစြမ္းတို ့ စုေ၀းရာ၊ စိမ္းေရာင္ျခယ္မာလ ကာ သီး ၏အစြမ္းကို အထက္ပါအတိုင္းေတြ ့ျမင္ၾကရပါျပီ။ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာျပီး၊ ေပါေပါမ်ားမ်ား ရရွိႏိုင္ေသာ မာလကာသီးကို လက္လြတ္မခံသင့္ပါေၾကာင္း လက္တို ့၍ ေျပာလိုက္ရပါသည္။
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
