>> ထမင္းမစားခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ ေဆးေသာက္ပါ။
>> ထမင္းမစားခင္ ၂-မိနစ္ေလာက္အလိုမွ အခ်ိန္ကပ္၍မေသာက္ပါႏွင့္။ (အေၾကာင္းကေတာ့ အစာနဲ ့ေဆးေသာက္ခ်ိန္နီး တဲ့အခါ၊ အခ်ိဳ ့ေသာေဆးမ်ားက အ စားအစာထဲေရာပါျပီး၊ ေဆးစြမ္း သတၱိဓာတ္ျပယ္သြားေစလို ့ပါ)
< ထမင္းစားျပီးေနာက္ ပဋိဇီ၀ေဆးေသာက္ရမည္ဆိုပါလွ်င္ >
>> ထမင္းစားျပီးေနာက္ ၅ မိနစ္(သို ့မဟုတ္)၁၀ မိနစ္ခန္ ့ၾကာမွေဆးေသာက္ပါ။ (အေၾကာင္းကေတာ့ အခ်ိဳ ့ေဆးမ်ားက အစာအိမ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျပဳ၍ မအီမသာျဖ စ္ေစသလို၊ အခ်ိဳ ့ေဆးမ်ား ကလည္း အစာေဟာင္းႏွင့္ေရာ၍ မစင္အျဖစ္ ပါသြားတာေ ၾကာင့္ ေဆးမတိုးေတာ့ပါဘူး)
< ဗိုက္တာမင္အားေဆး တစ္ခုခုမွီ၀ဲရမည္ဆိုပါလွ်င္ >
>> ေဆးေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ေန ့လည္စာ ထမင္းစားျပီးေနာက္ ၅ မိနစ္(သို ့မဟုတ္)၁၀ မိနစ္ခန္ ့ၾကာမွ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
>> ဗိုက္ထဲ အစာမရွိဘဲ (လံုး၀) အားေဆးမေသာက္ပါႏွင့္။ (အေၾကာင္းကေတာ့ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ ႏွင့္ စီ အားျဖည့္ ေဆးမ်ားဟာ ဆီးအျဖစ္ ခ်က္ခ်င္းစြ န္ ့ပါ သြားတဲ့အတြက္ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္သြားကာ ေသာက္သမွ်အားေဆး အခ်ည္းႏွီးျ ဖစ္ေစပါေတာ့တယ္)
< ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္ပါ >
>> ေနေကာင္းသြားသည့္တိုင္ေအာင္ ေသာက္လက္စေဆးကို ရပ္မပစ္ပါႏွင့္၊ ဆရာ ၀န္ညႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း ေဆးပတ္ လည္ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ။ (အေၾကာင္းကေတာ့ ဥပမာ-အဖ်ားက်သြားေသာ္လည္း၊ ခႏၶာကို္ယ္ထဲမွာ ငုပ္လွိ်ဴးက်န္ရ စ္ ေနေသးတဲ့ အင္အားၾကီး အဖ်ားပိုးက လူကို ထပ္မံဖ်ားနာေစတတ္ လို ့အျမစ္ျပတ္ေ ခ်မႈန္းသည့္အေနျဖင့္ ေဆးညႊန္းကုန္ ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ)
< ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ႏြားႏို ့အႏၱရာယ္ >
ေဆး၀ါးမ်ားကို ႏြားႏို ့ႏွင့္တြဲဖက္မေသာက္သင့္ေၾကာင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ား ၾကား ဖူးၾကမယ္ထင္ပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါသလဲ?
(1) ေရာဂါတစ္ခုခုအတြက္ ခံတြင္းမွမ်ိဳခ် ေသာက္သံုးလိုက္ေသာ ေသာက္ေဆး မ်ား ကို အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေခ်ဖ်က္ေပးျပီး၊ သက္ဆိုင္ရာေရာဂါ ထံ သို ့ ေသြးစီးေၾကာင္းမ်ားမွတဆင့္ အနာႏွင့္ေဆးေတြ ့ေစ၍ ေ၀ဒနာသက္ သာ လာေ စပါတယ္္။
(2) ႏြားႏို ့တစ္မ်ိဳးတည္းသာ ေသာက္ပါက ႏို ့ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ ႏွင့္ အဟာရဓာတ္တို ့ကို အစာအိမ္မွဓာတ္ျပဳ ၍ ခြန္အားျဖစ္ေစသည္မွာ မွန္ေသာ္လဲ၊ အ ကယ္၍ တက္ထြာဆိုကၠလင္း(tetracycline) အပါအ၀င္၄င္းႏွင့္အာနိသင္တူ ေသာပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမ်ားကို ႏြားႏို ့ျဖင့္ ေရာေသာက္မိပါက၊ ႏို ့ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီ ယမ္ ဓာတ္က ဟန္ ့တားေစ ေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္ ေဆးမတိုးေစႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ထို ့ အတူ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္ ႏွင့္ အခ်ိဳရည္တို ့တြင္ ပါရွိေသာ ကဖိန္း ဓာတ္မ်ားကလည္း ခႏၶာကိုယ္မွ ေဆး၀ါးကို စုပ္ယူႏိုင္မႈ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
(3) ဒါေၾကာင့္ မည္သည့္ေဆး၀ါးအတြက္ျဖစ္ေစ ေသာက္ေရတစ္မ်ိဳး တည္းျဖင့္ ေ သာက္ သံုးျခင္းသည္သာ အမွန္ကန္ဆံုး ျဖစ္ျပီး၊ အစာမစားခင္ (သို ့မဟုတ္) စားျပီးေ နာက္ပိုင္း ေဆး၀ါးေသာက္သံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါေၾကာင္း အိႏိၵယ နိုင္ငံ မွ Dr.Sharib Azmi မွ Daily Health Tips တြင္ အၾကံျပဳထားပါေၾကာင္း။
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္..မွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
