ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ သဘာဝ အစားအစာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္တြင္ ခြန္အားမ်ား မရိွျဖစ္ေနမယ္ ဆိုပါက ေဆးေသာက္စရာ မလိုဘဲ သဘာဝက ေပးတဲ့ အစားအစာ ေတြနဲ႔ပဲ ခြန္အားျပည့္ေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစား အစာမ်ားကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။
ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ အနည္းငယ္ မွီဝဲလိုက္ရံုျဖင့္ ခြန္အားကို မ်ားစြာရရိွေစနိုင္ ပါတယ္။ ဒါတင္မက ေသးပါဘူး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း အစားမေၾက ျခင္းနွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ တာေၾကာင့္ မွီဝဲသင့္တဲ့ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥကေတာ့ လူတိုင္းသိျပီးသား ျဖစ္တဲ့ ခြန္အားျဖစ္ အစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တာမို႔ စားသင့္ပါတယ္။
အားလူး
အာလူးဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားကို ရရိွေစနိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္း လုပ္ေနသူမ်ား အဖို႔ အားလူးကို ေန႔စဥ္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာ္သီး
ငွက္ေပ်ာ္သီးကေတာ့ ခြန္အားျဖစ္ အသီးတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အျပင္ စားရတာလည္း လြယ္ကူေစပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးကလည္း ေဆးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုပ္ေကြးေရာဂါမ်ား ျဖစ္လို႔ အားအင္မရိွဘူးဆိုရင္ ပန္းသီးကို စားပးပါက ခြန္အားရရိွေစနိုင္ပါတယ္။

Ref -healthnews
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Posted in: အစာႏွင္႔က်န္းမာျခင္း