ၾကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

ႀကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ ညီၫြတ္ပါတယ္။  ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကား ထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။
 က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္ ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။

 ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုး သၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့ အတြက္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုး ႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။

 အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္သတၲိ ရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္ ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိ ေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ဂလိုင္ကိုဂ်င္အျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားပါတယ္။

 ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဒဏ္ခံရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကာၾကာ လုပ္ရင္ ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။

 ဒါက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစ ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ေဆာ္ဒါလို အခ်ိဳရည္ ေတြအစား ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ ့ကို သန္စြမ္းေစတယ္။

http://ktzsxxx.blogspot.com/2013/07/blog-post_759.html 

က်န္းမာေရးႏွင့္ၿပည့္စံုသည္ ၾကံရည္

ရသာေၿခာက္ပါးတြင္ အခ်ိဳဓာတ္ကို မၾကိဳက္သူ ရွားပါသည္။သၾကားသည္ ခ်ိဳေသာအရသာ ရိွေသာ္လည္း သၾကားစားသံုးၿခင္းၿဖင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ ႏွင့္အူမၾကီးကင္ဆာၿဖစ္သူမ်ားအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေပးေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရိွရသည္ ။ သို့ၿဖင့္ သၾကားပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ၿခင္းမွာအေကာင္းဆံုးၿဖစ္ပါသည္ ။
အခ်ိဳ ့ေသာ ေဆးသၾကားမ်ားမွာလည္း သၾကားထက္ပင္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားၾကံဳေတြ့ရသည္ဟု ေတြ ့ရိွလာရသည္။ အခ်ိဳ ့ဆိုလွ်င္ ေခါင္းအံုၿခင္း၊အာရံုေထြၿပားၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာသည္။
ထိုမွ်မက အခ်ိဳ ့ဆိုလွ်င္ ကင္ဆာေရာဂါ ကဲ့သို ့ေသာ ေရာဂါ အႏၱရာယ္မ်ား ပိုမိုၾကံဳေတြ ့လာရေၾကာင္း စမ္းသပ္ေတြ ့ရိွရသည္ဟု ဆိုသည္။
ထိုအခါ သဘာ၀ ၾကံရည္ကိုေသာက္သံုးရန္ ေရြးခ်ယ္လိုက္သည္တြင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရိွသည့္အၿပင္ ခ်ိဳၿမိန္ေသာအရသာကိုလည္း အၿပည့္အ၀ ခံစားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ ့ရိွရသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ၾကံရည္ကို မွ်မွ်တတေသာက္သံုးေနသမွ် ကာလပတ္လံုး ဆိုးက်ိဳးလံုး၀မရိွဘဲ လွ်ာေပၚတြင္ ခ်ိဳၿမိန္သည့္ အရသာကို ေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ ေသာက္သံုးဖြယ္ရာ အရည္ၿဖစ္ေၾကာင္း
ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက အဆိုၿပဳထားပါေၾကာင္း သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္

 ေရးသားတင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္ ။

 

http://tharapa.weebly.com/1/category/5e2f8a0113/1.html

 

 

 

Posted in: ၾကံပင္/ရည္