တစ္ေန႔မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ၃ ဒသမ ၄ ဂရမ္မွီဝဲတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အာနိသင္မပါတဲ့ ေဆးကိုပဲ မီွဝဲတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္စိတ္က်ေရာဂါ လကၡဏာေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ Neurotransmitter လမ္းေၾကာင္းေတြ ေပၚလာေစလို႔ပါ။
အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြက ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဟာအင္းငါးနဲ႔ ဆာဒင္းငါးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
သီဟိုဠ္ေစ့နဲ႔ ေရႊဖ႐ံုေစ့ေတြမွာလည္း အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္ပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ဗီတာမင္ဒီလည္း ပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္ဒီကလည္း စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref: Good Health
**************************
ဆယ္လ္မြန္ငါး စားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ အသားအေရလွပမႈဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူး
ဆယ္လ္မြန္ငါးက ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားမေတြ႕ရေပမယ့္ အဆင္သင့္ရႏိုင္တဲ့ ငါးေသတၱာဘူးေတြအေနနဲ႕ေတာ့ ရႏိုင္ပါတယ္ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳ႕စားေသာက္ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟင္းလ်ာေတြ ရႏိုင္ပါတယ္ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို စားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတယ္လို႕ ဆိုၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိတယ္ဆိုတာကို မွတ္သားမိသေလာက္ ေရးသားလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
- ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ပရိုးတင္းဓာတ္အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။
- ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားေပးရင္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ ကီရာတင္ ထုတ္လုပ္အားကိုေကာင္းေစပါတယ္။
- မ်က္ႏွာေပၚမွာ သတိျပဳမိေလာက္ေအာင္ေပၚလြင္ထင္ရွားေနတဲ့ အေရျပားအက္ကြဲတာေတြ၊ အသားအေရေျခာက္တာေတြမျဖစ္ေစဖို႕ ဆယ္လ္မြန္ငါးက ကူညီႏိုင္ပါတယ္
- ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားေပရင္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္၊ အေၾကာင္းကေတာ့ အိုမီဂါ (၃) ဖက္တီးအက္ဆစ္အမ်ားအျပားပါ၀င္လို႕ပါ။
- ဆယ္လ္မြန္ငါးဟာ အေရျပားရဲ႕ေရဓာတ္နဲ႔ အဆိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
- ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားေပးရင္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အဆစ္ေတြေတာင့္တင္းနာက်င္တာနဲ႕ ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႕ ေဆးပညာေလ့လာမႈေတြအရ အတည္ျပဳ႕ႏိုင္ပါသည္။
