ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ျခင္း အတြက္ သဘာဝ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

- အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္ ေသာက္တာက ေျခသလံုးႂကြက္ တက္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစတဲ့ ထိေရာက္တဲ့ နည္းပါ။

- အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၾကက္သီးေႏြး ေရခ်ဳိး တာက ေျခသလံုးႂကြက္ တက္တာကို သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခု ပါ။ ႂကြက္တက္ၿပီး နာက်င္ေနတဲ့ ေျခ သလံုးေနရာကို ၾကက္သီးေႏြးေရ မ်ားမ်ား ေလာင္းခ်ေပး ရပါမယ္။

- အိပ္ရာထဲ ရွိေနခ်ိန္မွာ တတ္ႏိုင္သ ေလာက္ ေျခေထာက္ကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအေန အထားနဲ႔ နာရီဝက္ခန္႔ ေနေပးပါ။ မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္ ေျခဖေနာင့္ ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚ ခ်ထားေပးၿပီး ေျခ ေခ်ာင္းေတြကို အေပၚကို ေကာ့ထားပါ။ ဒါက ေျခသလံုးႂကြက္ တက္တာ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။

- ေျခသလံုးႂကြက္တက္ရင္ နံရံေပၚမွာ ေျခေခ်ာင္းေတြ ဖိထားရင္း ေျခတံေကာက္ ႂကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။

- ႂကြက္တက္တဲ့ ေျခသလံုးေပၚ ေရေႏြး အိတ္ တင္ေပးတာကလည္း သက္သာ ေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
- တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီး ၂-၃လံုးစားပါ။ ဒါဆိုရင္ ပိုတက္စီယမ္စုပ္ယူမႈ ရရွိၿပီး ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

- တစ္ေန႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစား တာေၾကာင့္ ေျခသလံုးႂကြက္ တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢ နီဆီယမ္တို႔ မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ အစားအ စာေတြကို စားေပးပါ။

- ေျခသလံုးႂကြက္တက္တဲ့ ေနရာကို လာ ဗန္ဒါဆီ၊ ယူကလစ္ဆီစတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီ တို႔သံုးၿပီး ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလိုႏွိပ္ၿပီး ေရ ေႏြးဆြတ္ထားတဲ့ တဘက္တစ္ထည္နဲ႔ ပတ္ေပးရ ပါမယ္။

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ Facebook

Posted in: က်န္းမာျခင္း/သုတ