ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး မစားသင့္ေသာ အစားအေသာက္ (၅) မ်ိဳး

အစားအေသာက္ကို လူတိုင္းၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး
အစားအစာေတြအမ်ားၾကီးစားမိတဲ့အခါ၊ အစာမေက်ဗိုက္အင့္ေစျပီး၊
အိပ္စက္ျခင္းကိုပါအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္
ေအာက္ပါအစားအေသာက္ (၅) မ်ိဳးက အိပ္စက္ျခင္းကိုအဟန္ ့အတားျဖစ္ေစႏိုင္၍
အထူးသတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

(၁) အာလူးေၾကာ္မ်ား
အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အာလူးအကြ်တ္ေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္
စတဲ့ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြထဲမွာ ဆီပါ၀င္မႈလြန္စြာ မ်ား ျပားလွပါတယ္။ အကယ္၍
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ တီဗြီၾကည့္ရင္း ၄င္းအစားအစာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို
လက္တဆုပ္စာေလာက္စားမိတယ္ ဆိုရင္ဘဲ၊ ေက်ညက္ေစဖို ့အတြက္
အစာအိမ္္ထဲမွာအခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အစာေခ်ဖ်က္ေနရပါတယ္။ နံက္မိုးေသာက္၍
အိပ္ယာထတဲ့အခါမွာ မအီမလည္ျဖစ္ျခင္း၊ ေလပြျခင္းတို ့ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

(၂) လၻက္ရည္/ေကာ္ဖီ/ကိုလာေဖ်ာ္ရည္မ်ား
ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတဲ့ လၻက္ရည္/ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းျဖစ္ေစ၊ ႏို ့ဓာတ္မ်ားတဲ့
လၻက္ရည္/ေကာ္ဖီေပ်ာ့ျဖစ္ေစ၊ ကိုလာအခ်ိဳရည္ဘဲျဖစ္ေစ ၄င္းကဖိန္းဓာတ္မ်ားကို
ညေန ၄ နာရီေနာက္ပိုင္းကစ၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ႏွင့္
အာရံုခံအဖြဲ ့အစည္း ကို တက္ၾကြေအာင္လွဳံ ့ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္၊ သင့္ရဲ
့အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ကို ဓါးျပတိုက္ခံရတတ္ပါတယ္။

(၃) အပူအစပ္ အစားအစာမ်ား
ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားျပီးတဲ့အခါ၊ အစာအိမ္မွအက္ဆစ္ေတြ
အထြက္မ်ားလာျပီး၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ ရင္ပူျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊
ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ ဗိုက္နာဗို္က္ေအာင့္ျခင္းျဖစ္ရံုသာမက ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္
အာေျခာက္၍ေရငတ္ျခင္းတို ့ကိုပါျဖစ္ ေစနိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္
ညစာဟင္းလ်ာကို အခ်ိဳ(အျဖဴထည္)ခ်က္စားေပးနိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

(၄) ေရခဲမုန္ ့/သၾကားလံုုးအပါအ၀င္ အခ်ိဳအစားအစာမ်ား
အခ်ိဳကဲတဲ့ အစားအစာေတြကို နံက္(သို ့မဟုတ္)ေန ့လည္မွာစားေပးနိုင္ပါတယ္။
သို ့ေသာ္ ညေနေစာင္းမွစ၍ မစားသင့္ေတာ့ပါ ဘူး။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္
၄င္းသြားရည္စာ မုန္ ့အခ်ိဳမ်ားက ဦးေႏွာက္ခြန္အားကိုေကာင္းမြန္စြာလွဳ ံ
့ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္၊ သြယ္၀ိုက္္ေသာနည္းအားျဖင့္
ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ျခင္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။

(၅) အရက္ေသစာမ်ား
အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ေပ်ာ္သြားတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုက
အရက္ကိုညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးေသာက္သင့္တယ္လို ့ ထင္မွတ္မွားေနၾကပါတယ္။
အမွန္တကယ္မွာေတာ့ အရက္က အိပ္စက္ျခင္းကို လံုး၀ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။
ေဘးအျမင္မွာ အရက္ မူး၍ အိပ္ေပ်ာ္ေနတယ္လို ့ထင္ရေသာ္လဲ၊ ကာယကံရွင္ကေတာ့
အိပ္မက္ဆိုးေတြျမင္မက္ျခင္း၊ ဂေယာင္ဂတမ္းေျပာဆိုေအာ္ ဟစ္ျခင္း၊
ေခြ်းထြက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ခံျခင္း စတဲ့ေ၀ဒနာမ်ားျဖင့္
ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိပါဘူး။ အရက္ကို ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္
မွီ၀ဲၾကသူမ်ားအတြက္ အရက္ေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္မွာ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္
၄-နာရီခန္ ့အလိုမွာျဖစ္ပါတယ္။ (ဥပမာ ည ၁၀ နာရီအိပ္ယာ၀င္သူျဖစ္ပါက ညေန ၆
နာရီေနာက္ပိုင္းမွစ၍ အရက္မေသာက္သင့္ေတာ့ပါဘူး)

(ေဆာင္းပါးရွင္…တင္ထက္ထက္ေဇာ္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk

Posted in: အစာႏွင္႔က်န္းမာျခင္း