အသားအေရတြန္႕ျခင္း

အသားအေရတြန္႕ျခင္းဆိုသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အသက္ၾကီးလာသည့္အခါ အေရျပားတြင္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစင္းမ်ား၊ ေျမာင္းမ်ား ႏွင့္ အခ်ိဳင့္မ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္။ လူတိုင္းလူတိုင္း ဓမၼတာ အားျဖင့္ အသက္ၾကီးလာလွ်င္ ျဖစ္မည္သာျဖစ္သည္။ အသားတြန္႕ျခင္းသည္ ေရထဲတြင္ အၾကာၾကီး စိမ္ေနလွ်င္လည္း ျဖစ္တတ္သည္။

ေနေလာင္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးျခင္း ႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာေဆးမ်ားသည္ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါသည္။ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို လူတိုင္း ေရွာင္လြဲ၍ မရပါ။ အသက္ၾကီးလာပါက အေရျပားသည္ ပါးလာျပီး ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕လာကာ ၾကံဳ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္ေသာ သတၱိမ်ားလည္း နည္းပါးလာပါသည္။ ထို႕အျပင္ အေရျပား၏ ထိခိုက္ဒဏ္ရာကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းလည္း က်ဆင္းလာပါသည္။ ေနာက္ဆံုးတြင္ေတာ့ အေရျပားတြင္ အစင္းမ်ား ေပၚလာပါေတာ့သည္။

အထက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာအခ်က္မ်ားအျပင္ လူတစ္ေယာက္၏ မ်ိဳးရိုးဗီဇ သည္လည္း ထိုသူ၏ အသားအေရတြန္႕ခ်ိန္ကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ပါသည္။ အသားအေရတြန္႕ျခင္းသည္ အသက္ၾကီးျခင္းကို ညႊန္းဆိုေသာေၾကာင့္ ပညာရိွသကဲ့သို႕ တင္စားၾကေသာ္လည္း လူအမ်ားစုကေတာ့ မႏွစ္ျမိဳ႕ၾကပါ။ တစ္ကမာၻလံုးတြင္ ေဒၚလာ ဘီလီယံႏွင့္ ခ်ီေသာ ေငြေၾကးတို႕ကို အသံုးခ်ကာ အသားမတြန္႕ေအာင္ ကုသေနၾကပါသည္။ အခ်ိဳ႕ေဆးမ်ားက ေပ်ာက္မည္ေျပာျပီး ဘာမွ မထူးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးမ်ားကေတာ့ အနည္းႏွင့္ အမ်ား ထိေရာက္သည္လည္း ရိွၾကပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းသည္ လူတစ္ကိုယ္လံုးတြင္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာ္လည္း ေနေရာင္ျဖင့္ အမ်ားဆံုးထိေတြ႕ေသာေနရာမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုးေပၚေပါက္တတ္ပါသည္။ ထိုေနရာေတြကေတာ့ - * လက္ဖမိုး * မ်က္ႏွာ * ဂုတ္ * လက္ဖ်ံ တို႕ ျဖစ္ၾကပါသည္။ အသားအေရတြန္႕ျခင္းတြင္ ႏွစ္မ်ိဳးရိွပါသည္။ အေပၚယံ အစင္းမ်ား ႏွင့္ ေအာက္သို႕ေရာက္ေသာ အစင္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ လိမ္ေဆးအမ်ားစုသည္ အေပၚယံတြင္ ရိွေသာ အစင္းမ်ားေလာက္ကိုသာ သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ေအာက္သို႕ ေရာက္ေသာ အစင္းမ်ားကိုမူ ေလဆာ သို႕မဟုတ္ ခဲြစိတ္သည့္ နည္းျဖင့္သာ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အဓိက အေၾကာင္းအရာမ်ား ပံုမွန္အသက္ၾကီး၍ ျဖစ္ျခင္းမွ အပ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ပိုမို ျဖစ္ထြန္းေစပါသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း - ေဆးလိပ္ေသာက္ပါက အေရျပားသို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး အေရျပားအိုျခင္းကို ပိုမိုျမန္ဆန္စြာ ျဖစ္ေစပါသည္။

အသားျဖဴျခင္း - အသားျဖဴပါက ေနေရာင္ဒဏ္ကို ပိုမိုခံရျပီး အသားတြန္႕ျခင္းကို ျမန္ေစပါသည္။ မ်ိဳးရိုးဗီဇ - အေဖ အေမတို႕တြင္ အသက္ငယ္ငယ္ကတည္းက အသားအေရ တြန္႕တတ္ပါက မိမိတြင္ လည္း ထိုသို႕ ငယ္ငယ္ကတည္းက အေရတြန္႕ႏိုင္သည္။ အ၀တ္အစား - ဦးထုပ္ ႏွင့္ လက္ရွည္ အကၤ်ီ တို႕ကို ၀တ္ဆင္ေလ့ရိွသူသည္ မ၀တ္ေသာသူတို႕ႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ ေနာက္က်မွ အသားတြန္႕ပါသည္။ အလုပ္အကိုင္္- ေနပူထဲတြင္ ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္ရေသာသူတို႕သည္ အသားအေရ တြန္႕ျခင္းကို ေစာစီးစြာ ေတြ႕ၾကံဳရသည္။

မ်က္ႏွာထား - တစ္ခ်ိန္လံုး ျပံဳးေနရသူမ်ား၊ ခဏခဏ မ်က္ႏွာ အမူအရာကို ကစားေနရသူမ်ားတြင္လည္း ၾကြက္သားမ်ား ေစာေစာစီးစီး အိုမင္းကာ အသားအေရတြန္႕တတ္ပါသည္။ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို မည္ကဲ့သို႕ ကုသႏိုင္သနည္း။ လိမ္းေဆးမ်ား Vitamin A ႏွင့္ သူ၏ compound မ်ားပါ၀င္ေသာ လိမ္ေဆးမ်ား လိမ္းလို႕ ရပါသည္။ သို႕ေသာ္ မိမိအေရျပားႏွင့္ မတည့္ပါက ဓာတ္မတည့္မွဳမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။

အဆိုပါ ေဆးမ်ား၏ ထိေရာက္မွဳမွာ မည္သူမွ ေသခ်ာေပါက္မေျပာႏိုင္ေပ။ လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦးကြာေပလိမ့္မည္။ အျခားတစ္ေယာက္တြင္ အဆင္ေျပေသာ္လည္း မိမိႏွင့္ အဆင္ေျပခ်င္မွ ေျပာပါလိမ့္မည္။ ခဲြစိတ္ျခင္း plastic surgery တြင္ မ်က္ႏွာကို ခဲြစိတ္ရျခင္းသည္ အဓိက အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ပါ၀င္ပါသည္။ ခဲြစိတ္သည့္ နည္းေပါင္းမ်ားစြာ ရိွေသာ္လည္း နာမည္ၾကီးေသာ နည္းလမ္းမ်ားမွာ Botox ေဆးထိုးျခင္း ႏွင့္ Face Lift ေခၚ အေရျပားကို ခြာကာ ပံုျပန္သြင္းျခင္းတို႕ ျဖစ္ပါသည္။ Laser ျဖင့္ ေအာက္ခံအေရျပားကို အသားႏု ျပန္တက္ေအာင္ လုပ္သည့္နည္းလည္း ရိွပါသည္။

တကယ္ေတာ့ Botox ဆိုသည္မွာ ဘက္တီးရီးယားမွ တဆင့္ ရရိွေသာ အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ လူ၏ ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေစပါသည္။ ထိုအဆိပ္ကို မိမိအသားအေရတင္းလိုေသာ ေနရာသို႕ ထိုးသြင္းရသည္။ နဖူး ႏွင့္ မ်က္စိ ၀န္းက်င္ေနရာမ်ားသည္ ၾကြက္သားမ်ား အလုပ္လုပ္လြန္ေသာေၾကာင့္ အသားတြန္႕ရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ထိုေနရာမ်ားကို အဆိပ္ထိုးထားပါက ၾကြက္သားမ်ား ေလ်ာ့သြားျပီး အသားက ေခ်ာသြားသလို ျဖစ္သြားေလသည္။ ထိုေဆးသည္ အေရျပားထဲတြင္ ၃ လခန္႕သာ ခံေသာေၾကာင့္ ထပ္ခါထပ္ခါထိုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ Face Lift ကို ေဆးပညာအရ rhytidectomy ဟု ေခၚပါသည္။ မိမိ၏ မ်က္ႏွာ အေပၚယံအေရျပားကို ဆဲြခြာလိုက္ျပီးေနာက္ မလိုသည္မ်ားကို ဖယ္၊ လိုခ်င္တာကို နည္းမ်ိဳးစံုျဖင့္ ပံုျပန္သြင္းျပီး မ်က္ႏွာကို နဳပ်ိဳသကဲ့သို႕ ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

တစ္ခါခဲြျပီးပါက ၅ ႏွစ္မွ ၁၀ အထိ ခံပါသည္။ ခဲြျပီးပါက မ်က္ႏွာသည္ ခဲြစိတ္သည့္ဒဏ္ေၾကာင့္ ဖူးေယာင္ေနတတ္ျပီး ရက္သတပတ္ အနည္းငယ္ၾကာမွ နဂိုအတိုင္း ျပန္ျဖစ္လာမည္ ျဖစ္သည္။ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း အသက္ေတြ ၾကီးမလာေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ လုပ္လို႕ မရေသးပါ။ လူတိုင္းလူတိုင္းေတာ့ တစ္ေန႕ေန႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ အသားအေရတြန္႕မည္သာျဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္မတန္မီ အသားအေရတြန္႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

အေရျပားႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ - အေရျပားသည္ ေနေရာင္ျဖင့္ ထိေတြ႕ခ်ိန္ၾကာေလေလ ပ်က္စီးေလျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေနပူထဲသို႕သြားပါက ဦးထုတ္၊ ထီး ႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးေသာ လိမ္ေဆးမ်ားကို လိမ္းသင့္သည္။ သို႕ေသာ္ ပံုမွန္ အသားအေရရိွေသာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားအတြက္ မဆိုလိုပါ။ အလြန္အမင္းအသားျဖဴသူမ်ားကို ဆိုလုိပါသည္။ Moisturizers - ၎တို႕သည္ အသားတြန္႕ျခင္းကို မကာကြယ္ေပးေသာ္လည္း သိပ္ျပီး မသိသာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း - လံုး၀ ေရွာင္သင့္ပါသည္။ အိပ္ေရ၀ျခင္း - တစ္ေန႕ကို အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီ ခန္႕ရိွသူမ်ားသည္ ကိုယ္ပိုင္း စိတ္ပိုင္း ပိုမို က်န္းမာသလို အေရျပားလည္း ပိုမို ႏုပ်ိဳသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။

ထိေရာက္စြာကာကြယ္နုိင္ၾကပါေစ..

**************************************************

မ်က္ႏွာေပၚတြင္အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ရေအာင္

• July 8, 2012 ရက္ ၊ 11:00 တြင္ ++mg thet++ ေရးသားခဲ့ေသာ ဘေလာ့ျဖစ္ပါသည္ ။
• စာပို႕ရန္   View Blog

လူအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ အရြယ္မွာသာ အၿမဲတမ္းရွိေနခ်င္ၾကတယ္။ လူအနည္းငယ္ကသာ

အသက္ႀကီးခ်င္ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဘယ္သူမွ အုိမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ အသြင္အျပင္မ်ိဳး

မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ အသားအေရေတြ ေပ်ာ့တြဲအိက်ေနတာ၊ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာတာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ၊

ဆံပင္ကၽြတ္တာ စတဲ့ ဇရာရဲ႕လကၡဏာေတြကို ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေပၚမလာေစခ်င္ၾကဘူး။

အသက္ႀကီးမလာေအာင္ တားလို႔မရေပမယ့္ ဇရာရဲ႕ လကၡဏာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ျဖစ္ေပၚမႈေႏွးေကြးေအာင္၊

အသက္ထက္ပိုၿပီး ႏုပ်ိဳလွပေနေအာင္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ထားႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့

နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တန္ဖိုးႀကီးတဲ့အရာေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူေတာ့ မရႏိုင္ပါဘူး။

 ရက္အနည္းငယ္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္လိုက္႐ံုနဲ႔၊ တစ္ည၊ ႏွစ္ညေလာက္

အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ခရင္မ္ လိမ္းလိုက္႐ံုနဲ႔၊ သင့္မ်က္ႏွာက အေရးေၾကာင္းေတြ ေပ်ာက္ၿပီး ႏုပ်ိဳလွပတဲ့

အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာၾကာေအာင္ အသားအေရထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ

အေလ့အထေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ က်င့္သံုးလုိက္နာရမွာပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ျဖစ္မလာခင္ကတည္းက

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရမွာပါ။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုေကာင္းၿပီး ပိုလည္းလြယ္ကူတာ

ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

  ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးလိမ္းပါ

 အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ကေတာ့ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္

အခ်ိန္ကတည္းက ကာကြယ္မႈေတြကို စတင္လုပ္ေဆာင္ထား သင့္တာပါ။ အေရးေၾကာင္းကာကြယ္ဖို႔အတြက္

နံပါတ္တစ္ လုပ္ေဆာင္ရမွာက ေနေရာင္ ကာကြယ္ဖို႔ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ

သင့္အသားအေရ အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္က်ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ေနေရာင္နဲ႔

အလြန္အကၽြံ ထိေတြ႕ေနတဲ့ အသားအေရဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ကတည္းက အိုမင္းရင့္ေရာ္ၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔

တင္းတိပ္ေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲထြက္မယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး SPF 15 ပါဝင္တဲ့

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးကို လိမ္းၿပီး ထီး၊ ဦးထုပ္စတာနဲ႔လည္း အကာအကြယ္ယူထားပါ။

 ရက္တိုဓာတ္စာစားျခင္းကို ေရွာင္ပါ

 ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ ရက္တိုဓာတ္စာစားတာမ်ိဳးဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္

ျပင္းထန္တဲ့သက္ေရာက္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္စားေနက် အစာအာဟာရေတြကို ျဖတ္ၿပီး တစ္ပတ္ခန္႔

ရက္တိုဓာတ္စာစားလိုက္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ႐ုတ္တရက္ျပတ္ေတာက္သြားၿပီး

ျပႆနာေတြ အမ်ားအျပား ျဖစ္ေပၚ လာပါလိမ့္မယ္။ စြမ္းအင္နည္းတာ၊ ဂနာမၿငိမ္တာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မရတာ၊

ဆံပင္ကၽြတ္တာ စတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားအျပား

႐ုတ္တရက္က်ဆင္းသြားရင္ အေရျပားဟာ ေလ်ာ့တြဲက်သြားၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္

အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့

နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္သာခ်ပါ။ ဒါမွသာ နဖူးနဲ႔ ပါးစပ္ပတ္ပတ္လည္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြ

ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ထားရာမွာ အကူအညီျဖစ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

 အစားအေသာက္

 အစားအေသာက္က အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ရမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန

ပါဝင္ေနပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား (Antioxidant) ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့

အစားအစာေတြက အေရးေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာဥ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စပ်စ္သီး၊

လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစတဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက

အေရးေၾကာင္းမျဖစ္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ Green Tea ဟာလည္း အသားအေရအတြက္

အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းအတြက္ အိမ္တြင္းေဆးဝါး တစ္လက္ပါ။ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ကေတာ့

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အထူးသျဖင့္ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့အခါ အက်က္မလြန္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါ။

အက်က္လြန္သြားရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈးသြားပါတယ္။

 ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ

 ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကလည္း အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ေနပါတယ္။

ညစဥ္ အနည္းဆံုး ၆-၈ နာရီအထိ အိပ္စက္ပါ။ ဒါမွသာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ လံုေလာက္ေအာင္ အနားရၿပီး စြမ္းအင္ေတြ

ျပန္လည္ရရွိမွာပါ။ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာလည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ပက္လက္အိပ္တာကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။

ေခါင္းအံုးေပၚမ်က္ႏွာအပ္ၿပီး အိပ္တာကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။ မ်က္ႏွာမွာ အစင္းရာေတြျဖစ္ေစၿပီး ၾကာလာရင္

အေရးေၾကာင္းေတြအျဖစ္သို႔ ေျပာင္းသြားႏိုင္တဲ့အတြက္ပါ။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။

ဒါမွသာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္မႈကို လႈပ္ရွားတက္ႂကြေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ကိုလည္း ျမင့္မားလာေစမွာပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

 အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ

 အသားအေရကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ကန္ကန္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သြားျခင္းဟာ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့

လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို ေႏွးေကြးတဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက အေရးႀကီးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း

ေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္မွသာ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို

မဆံုး႐ံႈးသြားေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရးျပားမွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ဆံုး႐ံႈးသြားၿပီး အေရျပားရဲ႕ က်ဳံ႕ဆန႔္ႏိုင္စြမ္း (Elasticity)

ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ က်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းအားနည္းသြားရင္ အေရျပားဟာ သူ႔ရဲ႕သဘာဝအေျခအေနကို

ျပန္မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊ ၿပံဳးတာလိုမ်ိဳး အမူအရာေတြေၾကာင့္ မ်က္ခံုးနဲ႔ ပါးစပ္ဝန္းက်င္မွာ

အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အေရျပားက အစိုဓာတ္ခန္းေျခာက္လာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း

အေရးေၾကာင္းေတြ ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အေရျပားက က်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းေကာင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ထိန္းသိမ္းထားမွသာ

အေရးေၾကာင္းကင္းၿပီး ႏုပ်ိဳလွပမွာပါ။ အသားအေရကို သန္႔စင္တာ၊ Toner သံုးရတာနဲ႔ Moisturiser သံုးတာေတြကို

ပံုမွန္လုပ္ေပးတာဟာ အေရျပားက

အေရးေၾကာင္းထင္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

• ေရးသားသူ ေစာယြန္းငယ္ သည္ ဇူလိုင္လ 21, 2012 တြင္ 9:31pm အခ်ိန္၌ေရးသားခဲ့သည္။
• စာေပးမယ္   ဘေလာ့ ပို႔(စ္)ၾကည့္မယ္

ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ

ၾကက္ဥအကာ၊ဘဲဥအကာမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေရးေၾကာင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာႏွစ္လံုးကို ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းကာ မိနစ္ ၃ဝေလာက္ထားေပးပါ။ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္လိုက္ပါ။

နာနတ္သီး

ေရခဲေသတၱာထဲမွာ နာနတ္သီးစိတ္ကိုထည့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကိုလိမ္းေပးပါ။ နာနတ္သီးစိတ္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားကို စိုျပည္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။နာနတ္သီးစိတ္ႏွစ္စိတ္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းကာအခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။

အုန္းဆီ

အုန္းဆီဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အဆီျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကိုတင္းရင္းႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို ဗီ တာမင္အီးအဆီအစက္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး အိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းပါ။ နံနက္ခင္းေရာက္မွေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္

သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္မွာ ပါတဲ့အစြမ္းထက္ ေၾကးခြၽတ္အာနိသင္ေၾကာင့္အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္အစက္အနည္းငယ္ကို အေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။ ဝက္ၿခံဖုေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ေရႊဖ႐ံုေစ႕

ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ေကာ္လာဂ်င္ကို ျဖစ္ေပၚေအာင္ အားေပးကာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့လက္တစ္ဆုပ္စာကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံလြင္ဆီလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊကာ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။       Shoe Gallery မွကူးယူေဖၚျပသည္။

*****************************************************************************

အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစေသာ အေလ႕အက်င့္ဆိုးမ်ား

သင္ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိတဲ႕ အေလ႕အက်င့္ဆိုး ေတြက သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေလ႕အက်င့္ေတြကို ျမန္ျမန္ရပ္ဆိုင္းၿပီး ျပဳျပင္ႏိုင္မွသာ အသားအေရကို တာရွည္လွပ စိုေျပေနေစဖို႕ အခ်ိန္မွီပါ လိမ္႕မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ အသားအေရကို ဒုကၡေပးတဲ႕ အေလ႕အက်င့္ဆိုး (၇) ခ်က္ကို ေလ႕လာ ၾကည့္ၾက ရေအာင္ေနာ္ ……

(၁)အစားအေသာက္မွားယြင္းျခင္း

အသီးအႏွံနဲ႕ အသီးအရြက္ေတြကို မစားပဲ သေရစာ မုန္႕ ေတြစားတာက အသားအေရအတြက္ လုိအပ္တဲ႕ Vitamin ႏွင့္ အာဟာရဓါတ္ေတြကို ဆံုးရႈံးေစပါတယ္။ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ငါး နဲ႕ အေစ႕အဆန္ ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဘယ္ရီသီး နဲ႕ ဟင္းႏုႏြယ္ ေတြဟာ Antioxidant ၾကြယ္၀တဲ႕ အတြက္ အသားအေရ ျပႆနာ ေတြကို ကုစားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီ၊ အခ်ဳိ နဲ႕ အငန္လြန္ကဲတဲ႕ အစားအသာက္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲ စားခ်င္ စားခ်င္ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း စားပါလို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ 

(၂)မ်က္ႏွာမသန္႕စင္ပဲ အိပ္ယာ၀င္ျခင္း

မ်က္ႏွာျပင္မွာ ျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္တတ္တဲ႕သူေတြ အမ်ားစုဟာ မ်က္ႏွာကို မသန္႕စင္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တဲ႕ သူေတြပါတဲ႕။ ဒီေန႕ေခတ္မွာ အလုပ္ေတြမ်ားၿပီး ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႕ အိပ္ရာထဲမွာ က်ရႈံးသြားတဲ႕ သူေတြက မ်ားလာပါၿပီ။ မ်က္ႏွာမသန္႕စင္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တတ္တဲ႕ အက်င့္က တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ႏွစ္ႀကိမ္သာ လုပ္မိတယ္ဆိုရင္ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ရက္ဆက္တိုက္ ျဖစ္လာတဲ႕အခါ ေမြးညင္းေပါက္ ပိတ္တာနဲ႕ အသားအေရ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ဖို႕ ပ်င္းေနတယ္ဆိုေတာင္ မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ေပးႏိုင္တဲ႕ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ႕ Cotton Pad ေလးနဲ႕ သန္႕စင္ေပးသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္

(၃)အိပ္ခ်ိန္ကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း

စိတ္႐ႈပ္စရာေတြမ်ားတဲ႕ ဒီေခတ္ႀကီးထဲမွာ စိတ္ဖိစည္းမႈေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ႕ သူေတြကလည္း အရမ္းကို မ်ားလာပါတယ္။ Beauty Sleep ဆိုတာ ဒ႑ာရီ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္လိုက္တာနဲ႕ ခႏၵာကိုယ္က ခ်က္ခ်င္းကို သိသာၿပီး Stress Hormone ကိုထုတ္လုပ္ပါတယ္။ အသားအေရက လုိအပ္တဲ႕ အိပ္စက္နားေနမႈကို မရရွိတဲ႕အခါ လန္းဆန္းမႈမရွိပဲ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ႏွင့္ အဖုအပိန္႕ထြက္ျခင္း စတဲ႕ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႕ကို (၇)နာရီေလာက္ ယူသင့္ၿပီး ေန႕ခင္းဘက္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာကို ခဏပိတ္ထားတာဟာ မ်က္လံုးကို အနားေပးတာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာ၀င္တဲ႕ အခ်ိန္မွာ ဘာကိုမွ မေတြးပဲ စိတ္ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ထားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ 

(၄)မ်က္ႏွာကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ သန္႕စင္ျခင္း

တခ်ဴိ႕ေတြက်ျပန္ေတာ႕လည္း မ်က္ႏွာသန္႕စင္တဲ႕ ပစၥည္းေတြကို အမ်ားအျပား သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ။ ။ Scrub ေတြနဲ႕ မ်က္ႏွာ ဂ်ီးခၽြတ္တဲ႕ ပစၥည္းေတြပါ။ မ်က္ႏွာကို လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ သန္႕စင္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ႏိုင္ကာ ေရဓါတ္ကုန္ဆံုးၿပီး Cells ေတြလည္း ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ပံုမွန္ အသားအေရရွိသူ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက Cells ေသေတြ ဖယ္ရွားတာမ်ဳိးကို တစ္ပါတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ႕ အသားအေရရွိသူ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက Cells ေသေတြ ဖယ္ရွားတာမ်ဳိးကို တစ္ပါတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ႕ အသားအေရ ရွိသူနဲ႕ ထိခိုက္လြယ္တဲ႕ အသားအေရရွိသူ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက Cells ေသေတြ ဖယ္ရွားတာမ်ဳိး ကိုေတာ႕ တစ္လမွာ ႏွစ္္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ေလာက္တန္ဖိုးႀကီးတဲ႕ Product ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္သံုးလိုက္တဲ႕အခါ အသားအေရကို ေလာင္ေစတယ္၊ ယားယံေစတယ္ ဆိုရင္ ျမန္ျမန္ေရေဆးခ်သင့္ၿပီး သံုးစြဲဖို႕ သင့္၊ မသင့္ စဥ္းစားရပါမယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ 

(၅)ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြက ေဆးလိပ္ေသာက္လို႕ ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ၿပီး ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုၿပီးရင့္ေရာ္တယ္လို႕ ထင္ရေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ႕ အသားအေရဟာ ညစ္ႏြမ္းၿပီး ၀င္းပမႈ မရွိတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ေဆးလိပ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ႕ ေဆး႐ြက္ႀကီးရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ ေတြက ေသြးေၾကာထဲ စီး၀င္ၿပီး Cells ေတြဆီကို ေရာက္သြားတဲ႕ အတြက္ အသားအေရ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ကို ေစာေစာ ကတည္းက ျဖတ္ထားသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ 

(၆)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျမန္ျခင္း

ခႏၵာကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက် ျမန္ျခင္းက အသားအေရရဲ႕ ၾကြက္သားမွ်င္ေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်မယ္ ဆိုရင္လည္း တစ္ပါတ္မွာ အလြန္ဆံုး (၂)ေပါင္ထက္ ပိုမခ်သင့္ပါဘူး။ ျမန္ျမန္၀ိတ္ခ်ျခင္းေၾကာင့္ ၀ိတ္ျပန္တက္တာလဲ ျမန္ၿပီး အသားအေရေပၚမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အ႐ြယ္က်တာျမန္ၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ၀ိတ္ခ်ျခင္းက အသားအေရကို ထိခုိက္မႈ မရွိေစပါဘူး။ ဒါ႕ျပင္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ႕ Skin Firming Lotion ေတြ လိမ္းသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ 

(၇)စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ မရွိျခင္း

စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Stress က ပတ္၀န္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈနဲ႕ ေနေရာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ႕ စြမ္းအားေလ်ာ႕က် ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ အဲ႕ဒီအတြက္ စိတ္ကို ေပါ႕ပါး ေပ်ာ္႐ႊင္ေအာင္ ထားေပးပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ တစ္ပါတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ၿဖံဳးေပးျခင္းက စိတ္ဖိစည္းမႈကို ေလ်ာ႕က်ေစၿပီး လူကိုလည္း ႏုပ်ဳိတက္ၾကြေစပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး အခ်ိန္ၿဖံဳးျခင္းကို အခြင့္အေရးရမွ ဆိုတာမ်ဳိးမဟုတ္ပဲ အေရးႀကီးတဲ႕ အလုပ္ကိစၥ တစ္ခုလိုမ်ဳိး အခ်ိန္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ အခ်ိန္ၿဖံဳးျခင္းက စိတ္ပ်ဳိ ကိုယ္ႏု ေစတဲ႕ အတြက္ အသားအေရကို အက်ဳိးသက္ေရာက္ ေစတာက အေသအခ်ာပါပဲလို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္...

Posted in: အလွအပေရးရာ