အေအးမမိေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ...........ေဆာင္းရာသီက အေအးမိ တတ္တဲ႔ရာသီပါ ၾကာရွည္စိတ္ဖိအားမ်ားျပီးအလုပ္လုပ္ေနသူကသာမာန္ရိုးရိုးသုူထက္ အေအးမိလြယ္တာ အဆ 5 ဆၿဖစ္၏ အေအးမမိေအာင္ကာကြယ္နည္းေတြလည္းရွိပါတယ္ ။
ပိုက္ဆံမကုန္ လုူမပင္ပန္း လြယ္ကုူစြာနဲ႔ အေအးမမိေအာင္လုပ္ၾကရေအာင္......

(၁) ဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းနည္း (အငံ အေပါ႔ ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) ေန႕တိုင္းမနက္ ည အစားစားျပီးတိုင္းဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းပါ ။
 ဆားေရကခံတြင္း(ပါးစပ္)ထဲမွာရွိတဲ႔ ဗက္တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို ေသေစ၏။

(၂) ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးနည္း ေန႕တိုင္း မနက္ ည ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ပါ။ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးၿခင္းက ကိုယ္ခႏၶာကဖ်ားနာၿခင္းကို ခံနိင္ရည္ရွိေစ၏ ။

၃) ဂ်င္းနွင္႔သၾကားနီ (ထညက္ ၾကံသကာ) ၾကိဴခ်က္ၿပီး ေသာက္ေရလို ေသာက္ပါ ။
(ဂ်င္းနွင္႔သၾကား ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ)*အေအးမိၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးတဲ႔အေကာင္းဆံုးနည္းပါ ။

၄) ေရေႏြးေငြ႕ၿဖင္႔ နွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းမွအခ်ြဲမ်ားကိုသန္႔ရွင္းနိင္ၿခင္း ( ေဆးရံုမွာ Steam inhalation လုပ္နည္းနွင္႕တုူ၏) ေရခြက္ထဲသို႕ေရေႏြးထည္႔ပါ ။
 ေရေႏြးေငြ႕ကို ၿပင္းၿပင္းရူလိုက္ပါ ေရေအးတဲ႔အထိလုပ္ေပးပါ ။ (တေန႔တည္း အခါ မ်ားမ်ားလုပ္နိင္၏) ဒီနည္းကေတာ႔ စစခ်င္း အေအးမိတဲ႔အခ်ိန္မွာလုပ္နိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးနွာပိတ္ နွာမြန္းၿခင္း ကိုသက္သာေစ၏ ။

၅) ပင္ပန္းခံ ၿခင္းကိုေလွ်ာ႔ပါ ။ အနားယုူအိပ္စက္ရမည္႔အခ်ိန္ မ်ားမ်ားေပးပါ ။ ပင္ပန္းတဲ႔အခ်ိန္မွာခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းျပီးအားေလွ်ာ႔ေသာေၾကာင္းဗိုင္းရပ္မ်ားအလြယ္တကုူ
ဝင္လာတတ္ပါတယ္ ။ (တစ္ရက္တြင္သံုးနာရီေလွ်ာ႔အိပ္ပါကခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းပါတယ္။

(၆) ေရေနြးၿဖင္႔ေရခ်ိဳးပါ ။(

၇) အေအးမိတဲ႔အခါ ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။
 ေရမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း (သံပရာ + ပ်ားရည္+ေရေႏြး ) ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္လည္းေသာက္ေပးပါ ။

* ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္း ...ေနမေကာင္းတဲ႔အခ်ိန္ ေဘးအနားမွာၿပဴစုမဲ႔သူ မရွိရင္အလြန္အားငယ္စရာေကာင္းတယ္ ။
 ဖ်ားနာေနတဲ႕ အထဲ ဘယ္မွမသြားခ်င္ ေဆးဝါးခေဈးၾကီး ......က်န္းမာေရးကိုဂရူစိုက္ၾကပါ ။
ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕အားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္နိင္ၾကပါေစ

.Myawady News

Posted in: က်န္းမာျခင္း/သုတ