စားေသာက္ဆိုင္မွာ သြားစားတုိင္း ဉာဏ္ရိွရိွ ေရြးစားတတ္ေစရန္

စားေသာက္ဆိုင္က အျမန္စာ ( Fast Food ) ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေတြ မဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ေနပါသလား။ ျမန္ျမန္ရၿပီး အာဟာရရိွတဲ့ အစားအစာဆိုတာ မရိွႏိုင္ဘူးလို႔ သိထားပါသလား။ အဲဒီလိုလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အျမန္စာေရာင္းတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရိွပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဉာဏ္ရိွရိွ ေရြးခ်ယ္မွာယူတတ္ဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။

၁။ ေသးငယ္ေသာ အရြယ္အစားကိုေရြးပါ။
အျမန္စာေရာင္းတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ဆင္းဒဝစ္ရွ္မုန္႔ အရြယ္အစားအစံု ေရာင္းတယ္ဆိုရင္ အေသးငယ္ဆံုးမုန္႔ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ တစ္ဝက္စီမွ်ၿပီး တစ္ဝက္သာစားပါ။ အထူးလုပ္ထားတဲ့ ဟမ္ဘာဂါမုန္႔ေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ နဲ႔ အဆီ ၇၀ ဂရမ္ေလာက္ ပါဝင္တတ္တဲ့အတြက္ ၂၅၀-၃၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ပဲပါတဲ့ ပံုမွန္ ဟမ္ဘာဂါကိုသာ စားပါ။ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။

၂။ အာဟာရရိွေသာ ဟင္းအရံ မွာပါ။
အျမန္စာေရာင္းတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္အမ်ားစုမွာ အရံဟင္းပဲြေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္အစား ဟင္းရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သစ္သီးအေရာ ဒါမွမဟုတ္ အသီးအႏွံပဲြေတြကို မွာပါ။

၃။ အစိမ္းေရာင္ကို ေရြးပါ။
ႀကိတ္ေျခထားတဲ့ ၾကက္သား၊ ပုစြန္၊ ဂဏန္း စတာေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ေတြကို ေရာသုပ္ထားတာမ်ိဳး ေရြးစားပါ။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ ဒါမွမဟုတ္ သီးစံုဟင္းခ်ိဳမ်ိဳးမွာပါ။ ဒိန္ခဲ၊ ေထာပတ္ စတာေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ဟင္းပဲြမ်ား ေရွာင္ပါ။ ၄။ ျပဳတ္ထားေသာ အစားအေသာက္မွာပါ ဆီေၾကာ္အသားေတြနဲ႔ ဆီမ်ားမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသားဟင္းပဲြေတြ အစား ေရလံုျပဳတ္အသား၊ ကင္ထားတဲ့အသားေတြ ကိုသာ ေရြးမွာပါ။

၅။ အခ်ိဳရည္ေရွာင္ပါ ။
အခ်ိဳရည္အမ်ားစုမွာ ကယ္လိုရီ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္တစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ေလာက္ ပါဝင္တတ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာ ေၾကာက္သူေတြေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရ၊ အခ်ိဳဓာတ္ေလွ်ာ့ထား တဲ့ လက္ဖက္ရည္ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေရခဲမုန္႔ေတြနဲ႔ မစ္ရိွတ္ (Shake)လို ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။
 Mg Mandalay - fb

Posted in: အစာႏွင္႔က်န္းမာျခင္း