Pages - Menu

ဆန္လံုးညိဳ(Brown Rice)

ဆန္ျဖဴကို ႀကိတ္ခြဲလိုက္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B3 ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီဆီယမ္တစ္ဝက္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ တစ္ဝက္၊ သံဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္အားလံုး ဆံုး႐ံႈးသြားခဲ့ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ(Olive Oil)

သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး သံဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၉ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး(Corn)

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္B5 ဗီတာမင္C ဗီတာမင္B9လို႔ေခၚေဖာလိတ္ .....ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ မွာဆက္ဖတ္ပါ....

ေထာပတ္သီး(Avacado)

အာဟာရမ်ားကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက သဘာ၀မွရေသာသၾကား ဓာတ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးျခင္း၊ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစျခင္း၊အက်ိဳး ျပဳကိုလက္စတီေရာကိုတက္ေစၿပီး ဆိုးက်ိဳးေပးေသာကိုလက္စတီေရာ ကိုက်ဆင္းေစျခင္း စသည့္အခ်က္မ်ား ကိုရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။ယခု ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ေထာပတ္သီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္

လိေမၼာ္သီး(Orange)

လိေမၼာ္သီး၌ ဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ ဆလမ္နီယမ္၊ ကယ္လိုရီ၊ ကယ္လဆီယမ္ဒာတ္၊ဗီတာမင္စီ တို႔ပါရွိသည္

မာလကာသီး(Guava)

မာလကာသီး တစ္လုံးတြင္ ဗီတာမင္စီမွာ လိေမၼာ္သီး တစ္လုံး၌ ပါရွိသည့္ ဗီတာမင္စီ ပမာဏထက္ ငါးဆခန္႔ ပုိမ်ားသည္။ မာလကာသီး၌ ဗီတာမင္စီ အျပင္ ေအႏွင့္ ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ အမ်ားဆုံး ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ ၂၅၀ မီလီဂရမ္တုိ႔ ျဖစ္ၾကသည္။ မာလကာသီးကုိ သီတင္း တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္လုံးခန္႔ စားသုံး သြားပါက ေသြးတုိး က်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံး က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။

***

***

***

***

***

***

***

***

***

***

27 Aug 2014

ေရေႏြးျဖဴမွရရွိနိူင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရအသက္တစ္မနက္ ဆိုသည့္အတိုင္း လူသားတို ့အတြက္ ေသာက္ေရဟာမရွိမျဖစ္အရာေပမုိ ့၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူတစ္ ေယာက္ဟာ ေသာက္ေရသန္ ့ကို ေန ့စဥ္ ၇-ခြက္မွ ၈-ခြက္အထိ ေသာ က္ေ ပး သင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက မိန္ ့ဆို ထားၾကပါတယ္။ ဆက္လက္ျ ပီး ေ ရေႏြးျဖဴ(သို ့မဟုတ္)ေရက်က္ေအးေလးေတြက လူသားတို ့ဘက္စံုက်နး္မာေရးအျပင္ အသား အေရ ႏွင့္ ဆံပင္တို ့အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပံုကို က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း အၾကံေပးထားၾကပါတယ္။

၁။ ေရေႏြးျဖဳ ႏွင့္ ဘက္စံုက်န္းမာေရး

(အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ ျမင့္ တက္ လာျ ပီး ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္ အေတာက္ေတြက ေခြ်းေစးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾ ကာင့္ နံက္ေစာေစာ ၁-ၾကိမ္၊ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး ၁-ၾကိမ္ ေရေႏြးျဖဴ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန ့၂-ၾ ကိမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို သံပုရာရည္ညွစ္၍ ပ်ား ရည္ အနည္းငယ္ထဲ့ေသာက္ေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။

(အူမ်ားကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္) ၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ား အဖို ့ အစာမစားခင္ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ ႏွင့္ အူသိမ္၊ အူမမ်ားကို ထိုေရေႏြးပူက လွဳံ ့ေဆာ္ေပး တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ ဆို ့မႈ မရွိေစေတာ့ဘဲ သက္သက္သာသာျဖင့္ ၀မ္းသြားေစနိုင္ပါတယ္။

(အစာေက်ညက္ လြယ္ပါတယ္) ထမင္းစားေနစဥ္ ႏွင့္ စားျပီးေနာက္မွာ ေသာက္ေရေအးေသာ က္ျခင္းက အဆာမေက်နိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ထိုထမင္းထဲရွိ ကစီဓာတ္ႏွင့္ ဟင္းလ်ာမ်ားမွပါလာတဲ့ ဟင္းအဆီအႏွစ္မ်ားဟာ ေသာက္ေရေအးျဖင့္ဓာတ္ျပဳကာ အူ အတြင္းနံရံေတြေပၚမွာ အဆီအႏွစ္ တင္က်န္ရစ္ျပီး၊ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွ် အူကင္ဆာလာနိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ေရေႏြးပူပူ ကို အစားထိုးေသာက္ေပးျခင္းက အစာေက်ညက္လြယ္တဲ့အျပင္ အူကင္ဆာျဖစ္လာမွာလည္း မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။

(ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းႏွင့္ဆက္စပ္မႈ ရွိတ ယ္ဆို ရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလ မလား။ ေရေႏြးပူပူေသာက္ျပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ကမၼ လည္ပတ္မႈျဖစ္စဥ္ တိုးတက္လာျပီး၊ အေရျပားေအာက္မွာရွိတဲ့ အဆီပို တစ္ရႈးေတြ ကို ျဖိဳခြဲပ စ္ နိုင္ပါတယ္။

(အေအးမိေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္) ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ခြ်ဲသလိပ္ မ်ားကို ျငိမ္က်သြားေစ တာ ေၾကာင့္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအး မိ၍ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိ္ုး၊ လည္ေခ်ာင္းယား၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္းမ်ားအတြက္ ေရေႏြးပူပူက အေ ကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ပါဘဲ။

(ေသြးေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းကာ အာရံုခံအဂၤါမ်ားပြင့္သြားေစပါတယ္) ေရေႏြးပူပူက ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာထဲရွိ ကိုလက္ထစေရာမ်ားကိုပါခ်ေပးနိုင္ တာေၾကာ င့္ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ကာ အာရံုေၾကာစံနစ္မ်ားလည္းတိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။

(ေျခေထာက္ေသြးက်၍ နာက်င္ကိုက္ခဲပါက ေရေႏြးစိမ္ေပးနိုင္သလို၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼာလာစဥ္ ဗိုက္ ေအာင့္ျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူေသာက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးအိတ္(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ဗိုက္ကိုကပ္ေပး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္)

၂။ ေရေႏြးျဖဴ ႏွင့္ အသားအေရက်န္းမာေရး

(လွခ်င္ရင္ ေရေႏြးျဖဴ ၁-ခြက္ေန ့စဥ္ေသာက္ပါ) အထက္မွာေဖာ္ျပသြားခဲ့တဲ့အတိုင္း ေရေႏြးပူ ပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ေခြ်းေစးႏွင့္ အတူ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားပါသြား တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

(အသားအေရအတြက္ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးပါ) မိမိခံသာရံု ေရေႏြးျဖင့္စိမ္၍ ေရခ်ိဳးေပးျခင္း က ေသြး လည္ ပတ္မႈအားေကာင္းေစကာ ေခြ်းေပါက္မ်ားပြင့္လာျပီး အသားအေရစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ အ သားအေရမႈိစြဲသူမ်ားအတြက္လည္း ေရေႏြးခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္း သာမႈ ရေစနိုင္ပါလိမ့မယ္။ မ် က္ႏွာေ ပၚမွာ မၾကာခဏ၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအဖို ့ မိမိခံသာရံု ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ (သို ့မ ဟုတ္) မိမိခံသာရံုေလာက္ ေရေႏြးေငြ ့ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။

၃။ ေရေႏြးျဖဴ ႏွင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရး

(ဆံသားကို အားျဖည့္ေပးနိုင္ပါတယ္) ေရေႏြးပူပူ ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ၊ ေခါင္းေခြ်းထြက္သြား ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္း လာပါတယ္။

 ထိုျဖစ္စဥ္က ဦးေရျပားေပါက္ေလးေတြပြင့္သြားျပီး ေအာက္စီဂ်င္ကိုပိုမိုစုပ္ယူနိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အျမစ္ကို ခိုင္မာ လာ ေစပါတယ္။


ေ     ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္

26 Aug 2014

မုန္႕စိမ္းေပါင္း လုပ္နည္း

ငစိန္ဆန္ တစ္ျပည္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ၾကိတ္ဆံုမွာၾကိတ္ပါ။
မုန္႔ရည္ကို အ၀တ္အိတ္နဲ႕စစ္ထားပါ။
ေရစစ္သြားတဲ့အခါ မုန္႔နွစ္ကိုအလံုးလိုက္ ေပါင္းပါ။
မုန္႕သား အနည္းငယ္ က်က္တာနဲ႕
မုန္႔လံုး ကို လက္ဆံုမွာထည့္ေထာင္းပါ။
မုန္႔ညက္ အမႈန္႔ေတြကို အခဲေတြမပါေအာင္ ဆန္ခါ ခ်ထားပါ။
အျဖဴ သား လုပ္ဖို႕မုန္႕ အခ်ိဳ႕ကိုခ် န္ထားျပီး
က်န္တဲ့မုန္႔သားေတြကို ေပါက္ေစးက် ေအာင္ၾကိဳ ထားတဲ့
ထန္းညက္ရည္နဲ႕ ႏွံ႔ေအာင္ ေရာနယ္ပါ။
ထန္းညက္ (၅၀)က် ပ္သားေလာက္ ၾကိဳ ရင္ ရပါျပီ ။
အျဖဴ သားအတြက္ခ်န္ထားတဲ့ မုန္႔သားထဲကို
အုန္းသီးတစ္လံုးကိုညွစ္လို႕ရတဲ့ အုန္းနို႕ပ် စ္ပ် စ္နဲ႕
သၾကားနည္းနည္းေရာထည့္နယ္ ထားပါ။
တခ်ိဳ႕က မုန္႔အျဖဴ ထဲကို ပဲလြန္းျပဳ တ္ျပီးထည့္ၾကပါတယ္။
မုန္႕စိမ္းေပါင္းအိုး(ေျမအိုး) ကို အိုးေရာင္းတဲ့ဆိုင္မွာ ေမး၀ယ္လို႕ရပါတယ္။
ေပါင္းအိုးမွာ ကပ္ျပားခံျပီး ပိတ္စိမ္းပါး(အ၀တ္ျဖဴ ခ်ည္သားက်ဲက်ဲ ) ခင္းပါ။
ပထမဆံုး ထန္းညက္နဲ႕နယ္ထားတဲ့ မုန္႔သားကို ဆန္ခါခ် ျပီး ခပ္ရြရြ ခင္းထည့္ပါ ။
အေပၚမွာတစ္ထပ္အုပ္ဖို႕ နည္းနည္းခ်န္ထားပါ။
ထန္းညက္နဲ႕မုန္႔သားထည့္ျပီ းရင္ အေပၚကေန မုန္႔သားအျဖဴ ထည့္ပါ ။
အျဖဴ သားေပၚကေန ေရာင္စံုဖရံုယိုအတံုးေလးေတြ သီဟိုဠ္ေစ့ေတြထည့္လို႕ရပါတယ္။
အျဖဴသားေပၚကေန ခ်န္ထားတဲ့ ထန္းညက္နယ္ထားတဲ့မုန္႔သားတစ္ထပ္ ထပ္ထည့္ပါ။
ေပါင္းလို႕က်က္တဲ့အခါ ဓါးနဲ႕လွီးျပီး အုန္းသီးျဖဴးစားပါ။


ေကာ္ဖီ/လက္ဖက္ရည္နဲ႕ျဖစ္ေစ-
ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႕ျဖစ္ေစ တြဲဖက္စားလို႕ရတဲ့ ျမန္မာ့ရိုးရာစားစရာပါ။


credit to  sumhka sengpan

မုန္႔ျပားသလက္ လုပ္နည္း

မုန္႔ျပားသလက္ လုပ္နည္းေလး ေတာင္းထားသူေတြအတြက္
မုန္႔ဆရာကို ေခၚျပီး ေမးျမန္းစပ္စုထားတာေလးကို တဆင့္ ေျပာျပပါ့မယ္ရွင္
 ပထမဆံုး ဆန္ကိုေရစိမ္ထားျပီး နူးရင္ ေရသံုးေလးထပ္ ေဖြးေနေအာင္ေဆးပစ္လိုက္ပါ
ျပီးရင္ မုန္႔ၾကိတ္ဆံုဆီသြားကာ မုန္႔နွစ္အပ္ရပါတယ္
ရလာတဲ့မုန္႔နွစ္ကို ပိတ္စထဲထည့္ ေက်ာက္ဖိထားျပီး ေရစစ္သြားရင္ သိမ္းထားလိုက္ပါ

မနက္ေစာေစာ မုန္႔လုပ္စားမယ္ဆို တစ္ညႁကိဳလုပ္ထားလိုက္ရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။

မုန္႔လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုမွ မုန္႔နွစ္ခဲကို ေရ ေဆာ္ဒါ ဆား အနည္းငယ္နဲ႔ မပ်စ္မက်ဲ ၾကြက္ျမီးတန္းအေနရေအာင္စပ္ပါ။
နာရီဝက္ၾကာလွ်င္ အေကာင္းဆံုး အေနအထားကိုရပါျပီ။

ထိုထက္ပိုၾကာလွ်င္ေတာ့ မုန္႔ပြလြန္ျပီး အခုေရအတြက္ ပိုထြက္ေပမယ့္
မုန္႔သားကေတာ့ တမ်ိဳးျဖစ္သြားမယ္ အိမ္စားဆိုပါက နာရီဝက္ဆို မကပ္လြန္းမပြလြန္း အေကာင္းဆံုးနုအိေနတဲ့အေနအထားေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္တဲ့ရွင္။
 လိုအပ္တဲ့ ပဲ နွမ္းေထာင္း နံနံပင္တို႔လည္း ျပင္ဆင္ထားပါ။

ေဆာ္ဒါကေတာ့ ဆန္နို႔ဆီဗူးေလးလံုးဆို မက်ည္းေစ့တစ္ဝက္ခန္႔ထည့္ျပီး
ဆားကေတာ့ အေပါ့အငံ လိုအပ္သလိုထည့္နိုင္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ေတြက ဆန္႔မႈန္႔ကို ဝယ္ျပီး အလြယ္လုပ္ၾကသလို ဆန္ၾကိတ္စဥ္မွာ ဘယာပဲ အနည္းငယ္ထည့္ၾကိတ္တာမ်ိဳးလည္း.ရိွတတ္ၾကတယ္တဲ့
ဒါေပမယ့္
ဆန္ေကာင္းေကာင္းေလးကို ျကိတ္လို႔ရလာတဲ့ မုန္႔နွစ္ရည္နဲ႔လုပ္တဲ့ မုန္႔ျပားသလက္က အေကာင္းဆံုးပါတဲ့ရွင္။

credit to Lion Snow

25 Aug 2014

အစာလဲစားမယ္ ၀ိတ္လဲက်မယ္

အခ်ိန္အတိအက် လိုက္နာဖုိ႕ဆုိတာ မလြယ္ခ်င္တဲ့ ကိစၥပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကေတာင္ အခုဘယ္အခ်ိန္ရွိေနၿပီဆုိတာ သိေနတယ္ဆုိရင္ အံ့ၾသသြားမွာေပါ့။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားမယ္ဆုိတာနဲ႕ အေၾကာေတြက ဘယ္လိုတု႔ံျပန္မယ္ဆုိတာကို သိခ်င္ရင္ အခ်ိန္ကိုေတာ့ ေျခရာခံမွ ရပါမယ္။

ဥပမာ- ေသြးျပန္ေၾကာေတြဟာ ေန႕ဘက္မွာ ခံစားမႈအားနည္းတဲ့အတြက္ သင္မ်ားမ်ား စားႏုိင္ၿပီး ညဘက္ဆုိရင္ေတာ့ ဒါနဲ႕ေျပာင္းျပန္ျဖစ္သြားၿပီး နည္းနည္းပဲ စားရပါမယ္။ ညဘက္မွာ သင့္ရဲ႕အေၾကာေတြဟာ အာရံုခံမႈအားေကာင္းေနတဲ့အတြက္ သင့္ကိုပို၀ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကို ထိ္န္းခ်ဳပ္ႏုိင္ဖုိ႕အတြက္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားရမယ္ ဆုိတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေန႕တစ္ေန႕ကို ပရိုတိန္းဓါတ္နဲ႕စတင္ပါ။
ပရိုတိန္းဓါတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ၾကက္ဥ ၊ ႏြားႏုိ႕ေတြကို မနက္စာအျဖစ္ စားလိုက္တဲ့အခါ မနက္ပိုင္းမွာ ဗုိက္ဆာေနမွာမဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေန႕လည္စာစားခ်ိန္မွာေတာင္ အနည္းငယ္ ေလ်ာ့စားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ခါးတ၀ိုက္ကိုပါ ေသးသြယ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၂)  ၃ နာရီမတုိင္ခင္ ေန႔လည္စာစားပါ
မၿပီးဆံုးႏုိင္တဲ့ စာရြက္စာတမ္းေတြနဲ႕ အစည္းအေ၀းေတြက သင့္ရဲ႕ ေန႕လည္စာကို (၅)နာရီထိ သယ္ေဆာင္သြားတဲ့အခါ သင္အျပစ္တင္မိပါလိမ့္မယ္။ Internationall Journal of Obesity ရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ ေန႕လည္စာဟာ ေန႕တစ္ေန႕ရဲ႕ အႀကီးဆံုးအစားအစာ ျဖစ္သင့္ၿပီး သံုးနာရီကိုမေက်ာ္သင့္ပါဘူး။ ဒါမွသာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ရာမွ အေထာက္အကူ ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ပရိုတိန္းဓါတ္ လံုေလာက္ေအာင္ စားပါ
ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြဟာ တေန႕ကို ပရိုတိန္း ၅၀-၆၀ ဂရမ္ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္စာမွာ လံုေလာက္တဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ မျပည့္၀ထားဘူးဆုိပါစုိ႕။ သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ပရိုတိန္းဓါတ္ ျပည့္၀မွာသာ အလြန္အကၽြံစားသံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မြန္းလဲြပိုင္းအခ်ိန္မွာ (ဒါမွမဟုတ္) ေန႕လည္စာစားခ်ိန္မွာ ပရုိတိန္းဓါတ္ ျပည့္၀တာတစ္ခုခု သြားစားလိုက္ပါ။

(၄) စားခ်ိန္ကို နည္းပါးေအာင္ သတ္မွတ္ပါ
ေန႕လည္စာ (သုိ႔) ညစာစားပြဲမွာ ၾကာၾကာထုိင္ေလ မ်ားမ်ားစားမိေလပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားလုိ႕ ၿပီးေလာက္မယ့္အခ်ိန္ကို ေသခ်ာသတ္မွတ္ၿပီး အဲဒီအခ်ိန္ထက္ေက်ာ္တာနဲ႕ စားပြဲက ထပါ။ စားစရာေတြကို ထုပ္ပိုးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ အလ်င္အျမန္ျပန္ထည့္ပါ။ ဒါမွသာ ညစာကို လုိတာထက္ပိုၿပီး မစားမိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref:mensxp
Credit to Trend Myanmar

အေမရိကန္ ႏုိင္ငံသား အခ်ိဳ႕၏ ခႏၶာကုိယ္သြယ္လ်ေသာ အေလ့အထ ၆ မ်ိဳး

အေမရိကန္ လူမ်ိဳး အမ်ားစုဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ထြားက်ိဳင္းၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာ္လုိရာဒို လူမ်ိဳးေတြကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ သြယ္လ်လွပတာေၾကာင့္ သူတုိ႔ေတြရဲ႕ အတုယူဖြယ္ရာ အေလ့အထေတြကုိ ေရးသားလုိက္ရပါတယ္။ 

ေန႔တုိင္း တက္ၾကြစြာ သြားလာလႈပ္ရွားျခင္း
သူတုိ႔ေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ ေန႔စဥ္ ေျခလွမ္းတစ္ေထာင္ ပုိလွမ္းေလ့ရိွတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ အ၀လြန္တာက ေန႔စဥ္ေလွ်ာက္လွမ္းတဲ့ ေျခလွမ္းအေရအတြက္နဲ႔လည္း ဆက္စပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈ မရိွရင္ ကုိယ္တြင္း ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္က ေႏွးေကြးေလးလံလာၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္း သန္စြမ္းမႈ မရိွေတာ့ပါဘူး။ ဒီနည္းအားျဖင့္ မလြဲမေရွာင္သာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတတ္ပါတယ္။
အတုယူပါ –
 ေခြးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတာင္တက္တာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္တာစတဲ့ လႈပ္ရွားမႈကုိ တစ္ေန႔တာ လ့ုပ္မယ့္ စာရင္းမွာ မျဖစ္မေန ထည့္သြင္းလုပ္ေဆာင္ပါ။

စစ္မွန္ေသာ အစာမ်ားကုိ စားျခင္း
ေကာ္လုိရာဒုိလူမ်ိဳးေတြက အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီးလည္း ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါတယ္။ သူတုိ႔ဟာ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကုိ စားတာနည္းၿပီး သဘာ၀အပင္ထြက္ အစားအေသာက္ေတြကုိ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ရယူစားေသာက္ေလ့ရိွပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကပါတယ္။
အတုယူပါ-
စားေသာက္ဆုိင္မွာ စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ လတ္ဆတ္ၿပီး အရသာရိွတဲ့ အစားအေသာက္ကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရြးခ်ယ္ပါ။ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ေကာင္းတဲ့ အဆီ၊ ပရုိတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အစာမ်ိဳး ျဖစ္ရဲ႕လားလုိ႔ စဥ္းစားကာ ေရြးခ်ယ္ စားသံုးပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေသာ ပတ္၀န္းက်င္ ဖန္တီးျခင္း
ေကာ္လုိရာဒုိဟာ အလွပဆံုး ရွခင္းေတြနဲ႔ ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္ကုိ ဖန္တီးထားပါတယ္။ ေကာ္လုိရာဒုိ လူမ်ိဳးအမ်ားစုက နံနက္တုိင္း သာယာလွပတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ ရွဴရွိဳက္တဲ့ အေလ့အထေကာင္းေတြ ရိွၾကပါတယ္။
အတုယူပါ –
 သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ အဆီပုိမရိွဘဲ က်စ္လ်စ္သန္စြမး္တဲ့ သူေတြရိွေနရင္ သင့္အေနနဲ႔လည္း ပုိက်န္းမာလာပါလိမ့္မယ္။

သင့္ရည္ရြယ္ခ်က္ကုိ အေကာင္အထည္ေဖာ္ျခင္း
ေကာ္လုိရာဒုိ လူမ်ိဳးေတြဟာ အၿမဲတတ္ၾကြလႈပ္ရွားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္နဲ႔ ကုိယ့္ကုိကိုိယ္ ယံုၾကည္မႈ တုိးပြားၿပီး မိသားစုအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေအာင္ျမင္မႈ ရရိွေအာင္ စြမး္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ လူ႔သက္တမ္းေစ့ ေနႏုိင္ၿပီး မိသားစုနဲ႔ တုိင္းျပည္အတြက္ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ ႏုိင္ဖုိ႔ က်န္းမာေရးကုိ ဦးစားေပးေလ့ ရိွပါတယ္။
အတုယူပါ –
 ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ျပန္ေမးၾကည့္ပါ။ သင့္ဘ၀အတြက္ အေရးပါတဲ့ အရာက ဘာလဲ။ က်န္းမာဖုိ႔လား။ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔လား။ ေပ်ာ္ရြင္ဖုိ႔လား။ ဘ၀ရည္မွန္းခ်က္ဆီ အေရာက္သြားရာမွာ က်န္းမာေရး မေကာင္းရင္ ဘာမွ အရာေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတုိင္ခ်မွတ္ၿပီး ေနထုိင္ပါ။

စိတ္ဓါတ္ခုိင္မာျခင္း
သူတုိ႔ေတြက တစ္ခ်ိန္လံုး ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာ မဟုတ္ေပမယ့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္တဲ့သဘာ၀ ရိွၾကပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ အေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္ထားရိွလုိ႔ပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ထားေၾကာင့္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး အလုပ္မွာ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္စြမ္းေကာင္းကာ စိတ္ဓါတ္က်ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ပါတယ္။
အတုယူပါ –
 အၿမဲတမ္း အေကာင္းေတြနဲ႔ခ်ည္း မေတြ႔ႏုိင္ပါဘူး။ အဆုိးနဲ႔ အေကာင္းႀကံဳေတြ႔တဲ့အခါ အေကာင္းျမင္ စိတ္နဲ႔ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းပါ။

ေပ်ာ္ရြင္စြာ ေနထုိင္ျခင္း
ေကာ္လုိရာဒုိ လူမ်ိဳးေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ၿပီး က်န္းက်န္းမာမာ ေနထုိင္ေလ့ရိွၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ ပူပင္ေသာကေတြကုိ ေမ့ပစ္ေလ့ရိွပါတယ္။
အတုယူပါ –
 ပူပင္စိတ္မ်ားတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္ေတြကုိ လုိတာထက္ ပုိစားမိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပူပင္ေသာကေတြကုိ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ပါ။

Credit to ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါး)

အဆီက်ၿပီး သြယ္လ် လွပေနဖုိ႔

 အဆီက်ၿပီး သြယ္လ် လွပေနဖုိ႔အတြက္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံု သံုးကာ အဆီခ်ေလ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲက ထူးျခားတဲ့ အဆီခ်နည္း အခ်ိဳ႕ ကို ေရြးခ်ယ္ ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါတယ္။ 
မက္ေဒါနား၏ အဆီခ်နည္း
နာမည္ေက်ာ္ ေပါ့ပ္ဘုရင္မ မက္ေဒါနားဟာ ေလနဲ႔ အဆီခ်နည္း ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ နည္းလမ္းကေတာ့ အစားအေသာက္ေတြကို အမွန္တကယ္ မစားဘဲ အဲဒီ အစားအေသာက္က ထြက္လာတဲ့ အေငြ႔ကိုပဲ ႐ွဴ႐ႈိက္တဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္ ။ ျပင္သစ္မွာ အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဘီယြန္ေစး၏ အဆီခ်နည္း
ထိပ္တန္း အဆိုေတာ္ တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ဘီယြန္ေစးဟာ သူ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ အတြက္ အဖတ္လံုးဝ မစားတဲ့ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳပါတယ္။ သူဟာ ၁၄ ရက္လံုးလံုး သံပရာရည္၊ သၾကားရည္၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ နဲ႔ ေရကိုပဲ ေသာက္သံုးၿပီး ေနခဲ့တာေၾကာင့္ ေပါင္ ၂ဝ ေလာက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကိုလည္း သန္႔စင္ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
ရီစီဝစ္သာစပြန္း၏ အဆီခ်နည္း
ဝစ္သာစပြန္းဟာ ကေလးစားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုပဲ ဓာတ္စာအျဖစ္ စားသံုးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သူဟာ ပံုမွန္ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ ကေလး သူငယ္ေတြကို ေကၽြးတဲ့ အာဟာရမႈန္႔လို အစားအေသာက္ေတြကို ေျပာင္းလဲ စားေသာက္ပါတယ္။ ပမာဏကလည္း နည္းပါတယ္။ ဒီအစားအစာ ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြသာ ပါဝင္ၿပီး အပို ထပ္ေဆာင္း ပစၥည္းေတြ မပါဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
မီဂန္ေဖာက္စ္၏ အဆီခ်နည္း
မင္းသမီး မီဂန္ေဖာက္စ္ ကေတာ့ အစာ စားခါနီးတုိင္းမွာ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ရွာလကာရည္ ေပါင္းထားတဲ့ အရည္တစ္မ်ိဳးကို ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႀကီးအက်ယ္ မသိသာ ေစေပမယ့္ အစာ စားခ်င္တဲ့ စိတ္ကို အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပး ႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
နီကိုးကစ္မန္း၏ အဆီခ်နည္း
မင္းသမီး နီကိုးကစ္မန္း ကေတာ့ အဆီခ်ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ က်က္က်က္ ျပဳတ္ထား တဲ့ ၾကက္ဥေတြကို စားပါသတဲ့။ သူဟာ အဲဒီလို အခ်ိန္မွာ တျခား အစားအေသာက္ ဘာမွ မစားဘဲ မနက္စာ ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ ေန႔လယ္စာ ၾကက္ဥႏွစ္လံုး၊ ညစာ ၾကက္ဥသံုးလံုး စားတယ္ လို႔ ေျပာခဲ့ဖူးပါတယ္။

Credit to ကိုဇင္

24 Aug 2014

ေကာ္ဖီအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ေကာ္ဖီေစ့မွ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ရရွိရန္အတြက္၊အခ်ိန္အမ်ားၾကီးျဖတ္သန္းလာရပါသည္။ ေကာ္ဖီၾကိဳက္သူ စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ားကို အၾကမ္းျပင္းတင္ျပ ရပါလွ်င္- ဦးစြာ ပထ မ ေကာ္ဖီေစ့ကို အပင္ ပ်ိဳးေ ပးရပါသည္။ ထိုပ်ိဳးပင္ကေလးမ်ား ကို ေျမဆီ လႊာျပဳျ ပင္ ထားေသာ စိုက္ခင္းသို ့ ေရႊ ့ေျပာင္း စိုက္ ပ်ိဳးေပးရ ပါသည္။ ေရၾကိဳက္ေသာအပင္ အမ်ိဳးအ စားျဖစ္ပါသာည္။ ပ်ိဳးပင္ေလးမ်ား ၂-ႏွစ္ခြဲ ခန္ ့ၾကာေသာအခါ၊ ပန္းပြင့္ပါ သည္။ ထိုပန္းပြင့္မွ အနီေရာင္ေကာ္ဖီ အသီးကိုသီးေပးပါသည္။ အနီေရာင္အသီး၏ အလည္ေခါင္တဲ့တဲ့တြင္ အစိမ္းေရာင္ေကာ္ဖီေစ့ ၂လံုးစီပါရွိၾကပါသည္။ အနီေ ရာင္ အသီးမ်ားသည္ ရင့္မွည့္လာခ်ိန္တြင္ နီညိုေရာင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားရာ၊ ခူးဆြတ္ႏိုင္ ပါၿပီ။ တိုးတက္ေခတ္မွီေသာ ဘရာဇီးလ္ ႏိုင္ငံတြင္ အသီးကိုစက္ျဖင့္ခူးဆြတ္ၾကၿပီး၊ အီသီယိုးပီးယား တြင္ေတာ့ လက္ျဖင့္ခူးဆြတ္ၾကပါသည္။ ခူးဆြတ္ၿပီးေသာ ေကာ္ဖီသီးမ်ားကို ေနျဖင့္အေျခာက္ခံၾကသလို၊ စက္ျဖင့္လဲ အေျခာ က္ ခံ ၾကပါ သည္။ ေျခာက္သြားေသာအသီးမ်ားကို စက္ျဖင့္ အခြံခြ်တ္ၾကပါသည္။ ထို ့ေနာက္ ရရွိလာေသာ ေ ကာ္ဖီေစ့မ်ားကို အရြယ္အစား၊ အဆင့္အတန္း ခြဲကာ ဂံုေလွာ္အိတ္ထဲထဲ့၍ " အစိမ္းေရာင္ေကာ္ဖီ " (ေခၚ) ေကာ္ဖီကုန္ၾကမ္းမ်ား အျဖစ္ ႏိုင္ငံ တကာသို ့သေဘၤာျဖင့္တင္ပို ့ေရာင္းခ်ၾကပါသည္။ေယ ဘုယ်အားျဖင့္ အစိ မ္းေ ရာင္ေ ကာ္ဖီေစ့မ်ားကို ေလွာ္စက္ထဲထဲ့ကာ ၅၅၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္အ ထိ အပူေပးေလွာ္ရပါ သည္။ ေကာ္ဖီေစ့မ်ားသည္ အညိုေရာင္သို ့ေျပာင္းသြားကာ၊ အေစ့သည္ အတန္ ငယ္ေ ဖာင္းၾကြလာၿပီး၊ ရနံ ့လဲေမႊးလာပါသည္။ ေကာ္ဖီေစ့မ်ားလတ္ဆတ္ေ လေလ၊ရ နံ ့ ေမႊးေလေလ ျဖစ္ပါသည္။ ေလွာ္ထားေသာ ထိုေကာ္ဖီေစ့မ်ားသည္ ပါးစပ္ျဖင့္ ကြ်တ္ကြ်တ္ ကိုက္၀ါး၍ရေသာ အေျခအေနသို ့ေျပာင္းလဲလာပါက၊ ၄င္းတို ့ကို ေလွာ္ စက္ ထဲ မွ ခ်က္ခ်င္းထုတ္ ယူၿပီးေနာက္ အေအးခံေပးရပါသည္။ ထို ့ေနာက္အမႈန္ ့ၾကိတ္စက္ထဲထဲ့ကာ ေကာ္ဖီမႈန္ ့ရေအာင္ကိ်တ္ေခ်ေပးရပါသည္။

သုိ ့ေသာ္ လူတစ္ကိုယ္အၾကိဳက္တစ္မ်ိဳးစီရွိတတ္ေပရာ၊ ေကာ္ဖီကိုေလွာ္ေသာ အခါ တြင္ မီးအပူရွိန္ကို အေလ်ာ့အတင္းခ်ိန္ဆေပးျခင္းအားျဖင့္- (1)Light Roast (2) Medium Roast (3) Medium-dark Roast (4) Dark Roast ဟူ၍ မတူညီေသာ အမ်ိဳးအစား (၄)မ်ိဴး ေကာ္ဖီအရသာ တို ့ကို စားသံုးသူ မ်ား စိတ္ၾကိဳက္ေရြး ခ်ယ္ႏိုင္ပါ သည္။

(1) Light Roast ျဖင့္ေလွာ္ထားေသာ ေကာ္ဖီေစ့သည္ အညိုေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ျဖစ္ ပါသည္။ အခ်ိန္ အၾကာၾကီးမေလွာ္ထားသည့္အတြက္၊ ေကာ္ဖီေစ့ ၏ မ်က္ႏွာျပင္ တြင္ အဆီမထြက္ဘဲ၊ ၄င္းကို ၾကိ တ္ေခ်၍ ရရွိလာေသာ ေကာ္ဖီမႈန္ ့၏အရသာသည္လည္း ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖစ္ပါသည္။

(2) Medium Roast ျဖင့္ေလွာ္ထားေသာ ေကာ္ဖီေစ့၏အေရာင္မွာ အညိုေရာင္ျဖစ္ ပါ သည္။ Light Roast ကဲ့သို ့ပင္၊ ေကာ္ဖီေစ့၏မ်က္ႏွာျပင္တြင္ အဆီမထြက္ေသာ္လဲ ဘဲ၊ အနံ ့အရသာ ကေတာ့ Light Roast ထက္ နဲနဲပိုျပင္းပါသည္။ ထိုအရသာမ်ိဳးကို အေမရိကန္တို ့ စြဲလန္း ႏွစ္ျခိဳ က္ၾက သည္ ဟုသိရပါသည္။

(3) Medium Dark Roast ျဖင့္ ေလွာ္ထားေသာေကာ္ဖီေစ့၏အေရာင္မွာ အညို ရင့္ေရာင္ျဖ စ္ၿပီး၊ ေကာ္ဖီေစ့၏မ်က္ႏွာျပင္သည္ အဆီေ၀့၍ ေျပာင္ေခ်ာေနပါသည္။ အရသာမွာအတန္ငယ္ခ်ိဳ ခါးပါသည္။ ထိုအရသာမ်ိဳးကို ကမၻာေပၚရွိ ေကာ္ဖီၾကိဳက္ သူ အမ်ားစုက ခံတြင္းေတြ ့ၾက ေၾကာင္း သိရပါသည္။

(4) Dark Roast ျဖင့္ ေလွာ္ထားေသာ ေကာ္ဖီေစ့၏အေရာင္မွာ အနက္ေရာင္ျဖစ္ၿ ပီး၊ အေစ့၏ အေပၚ ယံမ်က္ႏွာျပင္သည္ အဆီမ်ားထြက္ကာ ေျပာင္လက္ေနပါသည္။ အရသာမွာ ခါးသက္ပါ သည္။ ထိုေကာ္ဖီခါးခါးကို Espresso ေကာ္ဖီအျဖစ္ အီတ လီ ႏွင့္ျပင္သစ္ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ လူၾကိဳက္ မ်ားေရပန္းစားလွ်က္ရွိပါသည္။
ေကာ္ဖီေကာင္းတစ္ခြက္ ရရွိရန္အတြက္ ၀ယ္ထားေသာ ေကာ္ဖီမႈန္ ့ကို သင့္အိမ္တြင္ စံနစ္ တက် သိမ္းဆည္းထားတတ္ဖို ့လိုပါသည္။ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ထုပ္လုပ္ ထားေ သာ ေကာ္ဖီမႈ န္ ့ ရက္စြဲကို စစ္ေဆးၾကည့္ရႈကာ၊ မိမိအိမ္တြင္ ေလလံုေသာ ဖန္ပုလင္း (သို ့မဟုတ္) ေၾကြပုလင္း ထဲတြင္ သိမ္းဆည္းထားရပါ မည္။ ေလသ လပ္ျ ခင္း၊ ပူလြန္းေသာေနရာႏွင့္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းထားျခင္း က ေကာ္ဖီ ၏အရသာကို ပ်က္ျပယ္ေစ ပါသည္။
ေကာ္ဖီမႈန္ ့အရည္အေသြးမည္မွ်ပင္ေ ကာင္းေ စကာမူ၊ ထိုေကာ္ဖီမႈန္ ့ကို ကြ်မ္း က်င္စြာႏွပ္တ တ္မွ သာအရသာရွိေသာ ေကာ္ဖီ ကို ေသာက္ သံုးႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါ သည္။ ေကာ္ဖီႏွပ္အိုးထဲသို ့ေရေအးေအး ၆-ေအာင္စ တြင္ ေကာ္ဖီမႈန္ ့ ၁ဇြန္း မွ ၂ဇြန္း(စားပြဲတင္ဇြန္း) ထဲ့၍ အပူခ်ိန္ ၁၉၅ ဒီဂရီဖာ ရင္ ဟုိက္တြင္ ၅-မိနစ္ၾကာ မွ်ႏွပ္ေ ပးရပါမည္။ ထို ့ထက္ပို၍ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာႏွ ပ္ပါက၊ ေကာ္ဖီ၏ အရသာမွာလဲ ပ်က္ျပယ္သြားတတ္ပါသည္။ ႏွပ္ထားေသာ ေကာ္ဖီကို ၄၅-မိနစ္ အတြင္း ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ေအးသြားပါက ေကာ္ဖီ၏အရသာကို ခံစားႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါ။ ထို ့ျပင္ ေကာ္ဖီမႈန္ ့ ကို တစ္ၾကိမ္သာ ႏွပ္သင့္ပါသည္။
စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ားကို ဗဟုသုတအျဖစ္တင္ျပရပါလွ်င္ အေရွ ့ေတာင္အာရွႏိုင္ ငံမ်ားအနက္ ထိုင္းႏိုင္ငံသည္ အသားအေရလွပမႈကိုထိန္းသိမ္းရန္အတြက္ အလွကုန္ အမိ်ဳးမ်ိဳးတို ့ကို ဖန္တီး ထုတ္လုပ္လွ်က္ ရွိပါသည္။ ေကာ္ဖီေစ့၊ ေကာ္ဖီအဆီ၊ Vitamin E ႏွင့္ပ်ားရည္တို ့ကို Hand Made ျဖင့္ ဖန္တီးျပဳျပင္ထားေသာ Coffee Cherry ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာ ႏွင့္ Espresso Honey ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာ တို ့သည္ ယေန ့ထိုင္းႏိုင္ငံတြင္ လူၾကိဳက္မ်ားေရပန္းစားလွ်က္ရွိပါသည္။


  ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္

ကန္းေဇာ္ဆီ ႏွင့္ က်န္းမာေရးအစြမ္း

ကန္းေဇာ္ပင္ဆိုတာ

  ႏွစ္တစ္ရာေက်ာ္ ရွင္သန္ႏိုင္ေသာ အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး၊ အဂၤလိပ္လို ‘Mahua of Southern India’ (သို ့မဟုတ္) ‘Mahua Tree’ လို ့ေခၚၾကျပီး၊ ျမန္မာလို “ကန္းေဇာ္ပင္” လို ့ အမည္ ရပါတယ္။
 ကန္းေဇာ္သီး(အေစ့)ဟာ ၾကမ္းပိုးအနံ႕ႏွင့္ ခပ္ဆင္ဆင္တူတာ ေၾကာင့္၊ အခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသမ်ားမွာ “သစ္ၾကမ္းပိုးပင္” ဟူ၍လည္းေ ကာင္း၊ အခ်ိဳ ့ေဒသမ်ားမွာ “ေတာင္မင္းဂြတ္”ဟူ၍လည္း အမ်ိဳး မ်ိဳးေခၚဆို္ၾကပါတယ္။ ပင္စည္အသားမွာ နီညိဳေရာင္ သစ္မာသား အမ်ိဴးအစားျဖစ္၍ အပင္တစ္ပင္ကို အိမ္ တစ္ လံုးခန္႕ေဆာက္ လုပ္နိုင္ပါတယ္္။ ပင္စည္အပုိုင္းအစမ်ားကို ဘုရား ဆင္းတုေတာ္ အျဖစ္ ထုလုပ္ကိုးကြယ္ေလ့ရွိၾက၏။ ကန္းေဇာ္သီး(အေစ့)ထဲမွာ ၾကက္ေသြးေရာင္မက် တက် (လိေမၼာ္ရင့္္ရင့္) ေရာင္ျခယ္ ၄.၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၆.၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပါရွိ တာေၾ ကာင့္ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႏိုင္ငံမွာ လိေမၼာ္ရင့္ေရာင္ဆိုးေဆးအျဖစ္ သိုးေမႊး ႏွင့္ ခ်ည္ထည္ မ်ားမွာ အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္္။ ထို ့ျပင္ အႏိၵယရိုးရာ ဘာသာေရး အခမ္းအနားမ်ား တြင္လည္း အသီးကို ေလထဲေျမွာက္၍ ပူေဇာ္ပသေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ေပါက္ေရာက္ရာေဒသ
ကန္းေဇာ္ပင္တို ့ကို ေရေျမေတာေတာင္ထူထပ္ရာ အေရွ ့ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ၾ ကတဲ့့ နီေပါ၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ ထိုင္း၊ အင္ဒို နီးရွား၊ အိႏိၵယ ႏွင့္ မေလးရွားနိုင္ငံေတြ မွာ ေတြ ့ရွိရပါတယ္။(အိႏၵိယတြင္္ အပင္တစ္ပင္လွ်င္ ကမ္းေဇာ္ဆီ ပ်မ္းမွ်တန္ခ်ိန္ ၁၈၀,၀၀၀ ထြက္ရွိႏိုင္ေၾကာင္း၊ အိႏိၵယႏိုင္ငံ၏ ေဒသအမ်ားအျပားတြင္ စိုက္ပ်ဳိးၾကေ ၾကာင္း ႏွင့္ မည္သည့္ ေျမအမ်ဳိးအစားတြင္မဆို စုိက္ပ်ဳိးႏုိင္ေၾကာင္း စိုက္ပ်ဳိးေရး၀က္ဘ္ ဆိုက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့့ www.svlele.com/mahuae.htm မွာ ေဖာ္ျပထားတာ ကို ေလ့လာ မွတ္သား ရပါတယ္္)

ကန္းေဇာ္ပင္ ႏွင့္ ျမန္မာနိုင္ငံ
 ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ေျမနိမ့္ခ်ိဳမ့္၀ွမ္းမ်ား ႏွင့္ ရႊံ႕ႏံြေပါ၍ ေရရရွိေသာေဒသျဖစ္တဲ့ တန သၤာရီတိုင္း၊ ျမိတ္ခရိုင္တို ့မွာ သဘာ၀ အေလ်ာက္ က်ယ္က်ယ္ျပန္ ့ျပန္ ့ေပါက္ေရာ က္ေလ့ရွိပါတယ္။ ထား၀ယ္ၿမိဳ႕နယ္ ႏွင့္ အနီးပတ္၀န္းက်င္ေဒသေတြမွာ ေပါ က္ ေ ရာက္ တဲ့ ကန္းေဇာ္ပင္မ်ားဟာ ကုန္းေပၚတြင္သာေပါက္ၾက၍ “ကုန္းကန္းေဇာ္” အမ်ိဳး အစားျဖစ္ပါတယ္။ တနသၤာရီတိုင္း ေဒသႀကီးအတြင္းရွိ ၿမိတ္ခ႐ုိင္ႏွင့္ ဘုတ္ျပင္းၿမိဳ႕ နယ္အနီး ပတ္၀န္းက်င္တ၀ိုက္တြင္ေပါက္ေရာက္ေသာ ကန္းေဇာ္ပင္မ်ားမွာ ေရစပ္စပ္ တြင္ေပါက္ၾက၍ “ေရကန္းေဇာ္” အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္္။ ကုန္းကန္းေဇာ္ႏွင့္ ေရ ကန္းေဇာ္ ပင္တို႕ ရဲ ့ အရြက္၊ အပြင့္၊ အသီး ပံုသ႑ာန္မ်ားမွာ ေရေျမအေနအထား အရ ျခားနားမႈရွိေနေသာ္လည္း ၄င္းတို ့မွ ထြက္ရွိလာတဲ့ အဆီ၊ အနံ႕ႏွင့္ ေဆးဘက္ ၀င္ အက်ိဳးအားနိသင္မ်ားကေတာ့ အတူတူဘဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ကန္းေဇာ္ဆီ ထုတ္ယူပံုအဆင့္ဆင့္
 ဦးစြာ ကန္းေဇာ္အေစ့ခံြကုိ လက္ေထာင္းဆံုျဖင့္ေထာင္း၍ ရလာတဲ့အခြံအမႈန႔္ေတြကုိ မူလကခြာထားျပီးေသာ အေစ့မ်ားျဖင့္ေရာ ေႏွာကာ ေပါင္းအုိးတြင္ထည့္ေပးပါ။ ထို ့ေ နာက္ ေရမျပည့္တျပည့္ ျဖည့့္္ထားတဲ့ဒန္အုိးကုိ မီးဖုိေပၚတင္၍၊ ေစာေစာက ကန္းေဇာ္ အမႈ႔န္မ်ား ထည့္ထားတဲ့ေပါင္းအုိးကုိ ၄င္းဒန္အိုး အေပၚမွထပ္၍ တင္ေပးပါ။ ေပါင္းအုိး အဖံုးလံုေစရန္အတြက္ ေပါင္းအုိး၀မွာ ငွက္ေပ်ာဖက္ အစိမ္းခံ၍ ထိုအေပၚမွ ပန္းကန္ျ ပားျ ဖင့္ အုပ္ေပးရပါမယ္္။ နာရီ၀က္ခန္ ့ၾကာတဲ့အခါမွာေတာ့ ေပါင္းအုိးအဖံုးကုိဖြင့္ျပီး ၀ါးခၽြန္ငယ္ျဖင့္ ေပါင္းအုိးအ၀ကေန ထုိးဖြေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဤနည္းအတိုင္း ၁၅-မိ နစ္ၾကာ တစ္ၾကိမ္ႏႈန္းျဖင့္ ၄-ၾကိမ္ေလာက္ ထိုးဖြျပီးေနာက္မွာေတာ့ ကန္းေဇာ္မႈန္႔ေတြ က်က္သေလာက္ရွိလာပါျပီ။ ထိုအမႈန္ ့ေတြကို လက္ေခ်ာင္း နဲ ့ပြတ္ဖ်စ္ၾကည့္လို ့ ဆီ ထြက္လာရင္ ကန္းေဇာ္မႈန္ ့ေတြက်က္ေနျပီမို ့အဆီညွစ္ယူနိုင္ပါျပီ။ ေပါင္း အုိး ထဲ က ကန္းေဇာ္မႈန္႔ေတြကုိ ကရြတ္(ေခၚ)၀ါးႏွီးျဖင့္ ရက္လုပ္ထားတဲ့ အိတ္ထဲသို ့သံုးပံုႏွ စ္ ပံုခန္႔ ထည့္ျပီး ဆီညွစ္ယူရ ပါမယ္္။ ထြက္လာတဲ့ကန္းေဇာ္ဆီမ်ားကုိ ဇလံုတစ္ခုမွာခံ ယူျပီး၊ ေနပူပူမွာ ၁-ရက္လွမ္းတဲ့အခါ ေရေတြအေငြ႔ပ်ံသြားတာေၾကာင့္ ကန္းေဇာ္ ဆီ စစ္ စစ္ကို ရရွိနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကန္းေဇာ္ဆီေတြကုိ ဖန္ပုလင္းထဲထည့္၍ ရင္ကန္း အဆုိ႔ျဖင့္ ပိတ္ဆုိ႔ထားရပါမယ္။ ကန္းေဇာ္ဆီေတြက ပုလင္းထဲမွာ တျဖည္းျဖည္း အနည္ထုိင္လာျပီး ငါးဆယ္က်ပ္သား၀င္ ပုလင္းတစ္လံုးလွ်င္ တစ္လက္မမွ် အနည္ ရရွိတတ္ပါတယ္။ ၄င္းအနည္မ်ားကုိ “ကန္းေဇာ္ေခ်း”လို ့ ေခၚပါတယ္္။ ကန္းေဇာ္ဆီ၏ အေရာင္မွာ ဆီအုန္းဆီၾကမ္း အေရာင္ႏွင့္ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ ကန္းေဇာ္ဆီစစ္စစ္ကုိ ႏွစ္ကာလရွည္ၾကာစြာ ထားေသာ္လည္း မူလအေရာင္အဆင္္း၊ အနံ႔၊ အရသာႏွင့္ ေဆးဖက္၀င္အာနိသင္မ်ား(လံုး၀)မေျပာင္းလဲနိုင္ပါဘူး။ (လက္ေ ထာင္း ဆံုျဖင့္ အမႈန္႔ေထာင္းယူထားတဲ့့ ကန္းေဇာ္ဆီ ဟာ အမႈန္႔ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ထုတ္ လုပ္ရယူတဲ့့ ကန္းေဇာ္ဆီထက္ ေဆးစြမ္းအာနိသင္ ပိုမိုထက္ျမက္ပါတယ္)

ကန္းေဇာ္ဆီ ႏွင့္ က်န္းမာေရးအစြမ္း

  (၁) ကန္းေဇာ္ဆီႏွင့္ ကန္းေဇာ္ေစ့မွ ထုတ္ေသာ Watery Extracts မ်ားကို ၾကြက္ျဖဴ မ်ား နွင့္ အဆိပ္ရွိမရွိ စမ္းသပ္တိုက္ေကြ်း ရာမွာ၊ ၾကြက္ျဖဴမ်ား ေသဆံုးျခင္းမရွိသည္ ကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရေၾကာင္း၊ တနသၤာရီတိုင္းမွာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ သားအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္၍ ခြဲခါနီးမွာ ကင္ဆာျပန္႔ေနလို႔ မခြဲရဘဲ ျပန္္ပိတ္ခဲ့ရေပမယ့္၊ ကန္းေဇာ္ဆီ ကိုသံုးၾကည့္ရာ ေရာဂါပါေပ်ာက္ၿပီး ကေလး လည္္းျပန္ေမြးလုုိ႔ရသြားတဲ့ သာဓကရွိေ ၾကာင္း၊ ထို႕ေၾကာင့္ ကန္းေဇာ္ေစ့နွင့္ ကန္းေဇာ္ဆီ စစ္စစ္ကိုသာရရွိခဲ့လွ်င္ မီးယပ္ေ ရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သားအိမ္ကင္ဆာ နဲ ့ ရင္သားကင္ဆာေတြအတြက္ စိတ္ခ်လက္ ခ်ေ သာက္ သံုးႏိုင္ပါေၾကာင္း ျမိတ္ခ႐ုိင္္၊ တိုင္္းရင္းေဆး ပညာဦးစီးဌာနမွ အၾကံျပဳ ထားပါ တယ္။

(၂) ဆီပုလင္းေအာက္ေျခမွာ ထိုင္ေနတဲ့ အနည္အႏွစ္(ကန္းေဇာ္ေခ်း)မ်ားကို အပူေ လာင္ျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ နားအတြင္း အနာ ျဖစ္ျခင္း၊ နာတာရွည္လူနာမ်ား အိပ္ရာအ ပူေလာင္နာျဖစ္္ေပၚ၍ အေရျပားနီျမန္းျခင္း၊ ျပည္စု/ျပည္တည္၊ အနာေဟာင္း/ အနာ ေဆြး၊ အနာစိမ္း၊ ေသြးစုနာ(အိုင္းနာမ်ား)၊ အပူေလာင္မီးေလာင္ဒဏ္ရာမ်ား၊ အၾကိတ္အဖုအမ်ိဳးမ်ိဳးအျပင္ အနာ့ပခ်ဳပ္၊ အသား တြင္းေသြးပုတ္၊ ျပည္ပုတ္ အနာမ်ားကုိ တစ္ေန ့(၃)ၾကိမ္အထိ အနာပတ္လည္မွာ လိမ္းေပးျပီးေနာက္၊ ဂြမ္း/ပတ္တီးစမ်ားျဖင့္ စည္းအံုေပးျခင္းျဖင့္ ပူစပ္နာက်င္ျခင္း(လံုး၀)မရွိဘဲ ျပည္ေပါက္ကာ အမာရြတ္မက် န္ေ တာ့ဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၃) အသီးရဲ ့အရသာမွာ ခ်ိဳ၊ ဆိမ့္၊ ခါးေနတာေၾကာင့္ အခ်ိဳ ့ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အေရျပားေ ကာင္းေ စေသာ ေဆးအရက္(၀ိုင္)အျဖစ္ ေဖာ္စပ္ ေသာက္သံုးၾကပါတယ္္။

(၄) အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ႏွင့္ ကိုယ္လက္ေညာင္းညာျခင္းမ်ားအ တြက္ ကန္းေဇာ္ဆီျဖင့္ တစ္ေန ့၂-ၾကိမ္မွ ၃-ၾကိမ္ထိ မွန္မွန္လိမ္းေပးပါ။

(၅) ေလထိုးေလေအာင့္၊ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ေရာဂါအတြက္ ကန္းေဇာ္ဆီႏွင့္ ပ်ားရည္ ဆတူေရာ၍ နံက္/ည တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္က် လၻက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ေသာက္ေပးပါ။

(၆) ႏွလံုး/သည္းေျခအားနည္းျခင္း၊ နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္ျပြန္ေ ရာင္ ရမ္းျ ခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ အစာမေၾကပ်ဳိ႕ အန္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း၊ ၀မ္း ကိုက္ျခင္းမ်ားအတြက္ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္ မွ ၃-ၾကိမ္ထိ ဟင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ေသာ က္သံုးပါ။

(၇) ေခ်ာင္းဆုိးေသြးပါေရာဂါအတြက္ နံက္ေစာေစာပိုင္းမွာ ကန္းေဇာ္ဆီ ႏွင့္ ထမင္း ပူပူ ေရာနယ္ျပီးစားေပးပါ။

(၈) ၀မ္းဗုိက္အတြင္းရွိ အူမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္တုိ႔မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့့ အနာေရာဂါမ်ား၊ ပန္း နာရင္ၾကပ္၊ ဂရင္ဂ်ီနာ၊ လိပ္ေခါင္း၊ ဒူလာ၊ စအုိနာ၊ ဖ်ားနာေရာဂါတို ့အတြက္ ကန္းေ ဇာ္ ဆီ လိမ္းေပးျခင္း(သို ့မဟုတ္)ေသာက္ေပးျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေရာဂါေပ်ာက္ ကင္းေစ ပါတယ္။

(၉) ထိခိုက္/ပြန္းပဲ့/ရွနာႏွင့္ခြဲစိတ္ကုသဒဏ္ရာမ်ား၊ အပူေလာင္ျခင္း၊ အင္ျပင္၊ အသား အရည္ခမ္းေျခာက္၊ ေလျဖတ္ျခင္း နဲ ့ထံုက်င္ကုိက္ခဲသည့္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ ကန္းေ ဇာ္ဆီကို လိမ္းေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။
ဆီထြက္သီးႏွံတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေသာ ကန္းေဇာ္သီးႏွင့္ ကန္းေဇာ္ဆီမ်ားဟာ အလြန္ေဆး ဖက္ ၀င္တာေၾကာင့္ ျပည္္တြြင္းမွာ သံုးစြဲ သူပိိုမိိုမ်ားျပားလာတဲ့့အျပင္၊ ကိုရီးယားႏုိင္ငံမွ လည္း လာေရာက္၀ယ္ယူျခင္းေၾကာင့္ ကန္းေဇာ္ေစ့ႏွင့္ ကန္းေဇာ္ဆီမ်ား ေစ်း ေ ကာင္း လ်က္ရွိေနပါေၾကာင္း တနသၤာရီတိုင္းေဒသႀကီး၊ ၿမိတ္ခရိုင္္မွ ေဒသခံတစ္ဦး ကဆိုပါတယ္္။ ထိုကဲ့သို ့ သံုးစြဲမႈမ်ားျပား လာျခင္းႏွင့္အတူ ေစ်းကြက္အတြင္း ကမ္းေဇာ္ ဆီအေရာအေႏွာေတြ၊ အတုေတြမ်ားျပားလာျခင္း (သို ့မဟုတ္) ႀကိတ္ဖတ္္(ေခၚ) ကန္းေ ဇာ္ေခ်းအႏွစ္ေတြကို ျပန္ေပါင္းၿပီးအဆီထုတ္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အာနိသင္ပ်က္ျပ ယ္လာသျဖင့္ သတိျပဳ၀ယ္ယူသင့္ပါ ေၾကာင္း ၿမိတ္ခ႐ုိင္္၊ တိုင္္းရင္းေဆးပညာ ဦးစီး ဌာနမွ သတိေပးထားပါတယ္။

ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္။

ေရႊခ်ဥ္ေပါင္ " ၏ က်န္းမာေရး လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း...စသည့္ ထမင္းျမိန္ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စားေ လ့ရွိၾကပါတယ္္။ အသား ထူတဲ့ အနီေရာင္ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးတို ့ကို ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ရည္ ဟင္းအျဖစ္ပါ ခ်က္စားႏိုင္ပါတယ္္။ တခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသ မ်ားမွာ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ ကို ေနပူပူတြင္ အေျခာက္လွန္းၿပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါတယ္။ ခ်ဥ္ ေပါင္ဖူး ႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္ပြင့္တို ့ကိုိ ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)သၾကား ျဖင့္ယိုထိုး၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အေနာက္ႏိုင္ ငံမ်ားတြင္ Jam၊ သၾကားရည္အႏွစ္၊ ရွာလကာရည္ စသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကပါတယ္္။ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးယိုက အနံ ့အရသာပိုစူးတာေၾကာင့့္၊ ၄င္းကို ဇီးယို ထက္ပို၍ လူၾကိဳက္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသီးရင့္ရင့္ ကို သၾကား၊ ဆားအနည္းငယ္တို ့ျဖင့္ေရာၾကိဳျပီး ဆူလာပါက အေအးခံ ၍ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေသာက္သံုး နိုင္ပါတယ္။
 (ခ်ဥ္ေပါင္ ႏွင့္ ျမန္မာ့ေဆးစြမ္း)
ျမန္မာျပည္တြင္ (က) ခ်ဥ္ေပါင္ခါး(ခ) ခ်ဥ္ေပါင္ျဖဴ(ဂ) ခ်ဥ္ေပါင္နီလက္ခ်ား ဟူ၍ သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။
 (က) ခ်ဥ္၍ အနည္းငယ္ငံ ေသာ ခ်ဥ္ေပါင္ခါးဟာ သံုးေပမွ ငါးေပအထိျမင့္ျပီး၊ ႏူးညံ့ေသာ ဆူး ႏွင့္အေမႊး မ်ားပါရွိပါတယ္။ အရြက္ေပၚမွာ ေလးခု၊ ငါးခု အကဲြ မ်ားရွိျပီး အစိပ္အပိုင္းတိုင္းမွာ ေခြးသြားစိပ္မ်ား ပါရွိပါတယ္။ အပြင့္က၀ါ၍ အေစ့မည္းပါတယ္။
(ခ) အပူဓာတ္ရွိ၍ အခ်ဥ္ေပ့ါေသာ ခ်ဥ္ေပါင္ျဖဴပင္ က ႏွစ္ေပ မွ သံုးေပအထိျမင့္ျပီး အရြက္မွာ အစြန္း သံုးခု(သို ့မဟုတ္)ငါးခုစီ ပါရွိေနပါတယ္။ အပြင့္မွာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္ျပီး တစ္ပင္လံုးျဖဴေဖြးေသာ အေမႊးနုမ်ားပါရွိပါတယ္။
(ဂ) ခ်ဥ္၍အပူဓာတ္ရွိေသာ ခ်ဥ္ေပါင္ နီလက္ခ်ားပင္က တစ္မိုက္သာသာ ခန္ ့ျမင့္ျပီး၊ အရြက္မွာ ဥသ႑ာန္ရွိ၍ အဖ်ားခြ်န္းကာ အရြက္ပါးလ် ပါတယ္။ အပြင့္က၀ိုင္း၍ျဖဴပါတယ္။ အသီးမွာ ဆီးသီးအလတ္ စား အရြယ္ခန္ ့ရွိကာ ႏုစဥ္အစိမ္းေ ရာင္ျဖစ္ျပီး၊ မွည့္လွွ်င္၀ါသြားတတ္ပါတယ္။
 ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ 
(က) ခ်ဥ္ေပါင္ခါးကို အစာေၾကေဆး၊ ႏႈတ္ျမိန္ေဆး၊ ေသြး၀မ္း/ျမင္းသ ရိုက္နာ ေပ်ာက္ေဆး၊ ၀ျဖိဳး ေဆး၊ ကာမအားတိုးေဆး၊ နားကိုက္ေပ်ာက္ေဆး၊ လည္ေခ်ာင္းနာေပ်ာ က္ေဆး၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ အဆစ္လြဲနာက်င္ ေပ်ာက္ေဆး၊ ၀မ္းႏႈတ္ေဆး၊ သည္းေျခေရာ ဂါ ႏွင့္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ ေဆး၀ါးမ်ားေဖာ္စပ္ရာတြင္ သံုးေလ့ရွိပါတယ္္။
 (ခ) ခ်ဥ္ေ ပါင္ျဖဴကို ၀မ္းပ်က္ျခင္းအတြက္ေဆးေဖာ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
 (ဂ) ခ်ဥ္ေပါင္နီလက္ခ်ားကို ဆီးရႊင္ေ ဆး၊ ေရငတ္ ေပ်ာက္ေဆး၊ ႏႈတ္ျမိန္ခံတြင္းေကာင္းေဆး၊ သည္းေျခေရာဂါ၊ မူးေ၀ျခင္း၊ ေလနာေရာဂါ၊
ႏူနာေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ အသားအ ေရညိုျခင္း၊ သားသည္မိခင္မ်ား ႏို ့ရည္လိုက္ေဆး အျဖစ္ ေဆး ၀ါးေဖာ္စပ္ၾကပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ၉၆-ပါးေသာ ေ၀ဒနာမ်ားအတြက္ ေအာက္ပါေ ဆးျမီး တိုမ်ားျဖင့္လည္း ကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။
(၁) ခ်ဥ္ေပါင္ခါး အပြင့္ ၁၂-ပြင့္ကို သၾကား ၂-ပဲသားႏွင့္ေရာၾကိတ္၍ ငရုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ေရာ ထည့္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အပူ လြန္၍ အခ်ဥ္ျပန္ေသာ အစာမေက်ျခင္းေရာဂါ ေပ်ာက္က င္းေစနိုင္ ပါတယ္။
 (၂) နာက်င္ကိုင္ခဲေသာ ေ၀ဒနာမ်ားအတြက္ ခ်ဥ္ေပါင္ ခါးပင္အေစ့ကို အမႈန္ ့ျပဳ၍ ထိုအမႈန္ ့
၂-ပဲသားကို ႏွမ္းဆီ လၻက္စားဇြန္း ၂-ဇြန္း ေရာစပ္လိမ္းေပးနိင္ပါတယ္။
(၃) ခ်ဥ္ ေပါင္နီအရြက္ ႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္သီးတို ့ကို ေနရိပ္မွာအေျခာက္လွမ္းျပီး၊ ေရေႏြးဆူဆူမွာ သင့္ရံုထည့္၍ သၾကားႏွင့္ေရာစပ္
ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးေရာဂါ ႏွင့္ ေရငတ္အာေျခာက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
 (၄) ခ်ဥ္ေပါင္ ခါးပင္ အေစ့ကို ေလွာ္၍အမႈန္ ့ျပဳပါ။ ထိုအမႈန္ ့ ၁-ပဲသားကို ေရေႏြးႏွင့္ ေန ့စဥ္ေသာက္ေပးပါက၊ အစာ မေၾက ၀မ္းပ်က္ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
 (၅) ဗိုက္ နာျပီး အက်ိအခြ်ဲမ်ားႏွင့္ ၀မ္းသြားပါက၊
ခ်ဥ္ေပါင္ခါး(သို ့မဟုတ္)ခ်ဥ္ေပါင္ျဖဴ(သို ့မဟုတ္)ခ်ဥ္ေပါင္နီလက္ခ်ားတို ့၏ အျမစ္ ေသြး ရည္ ၁-ဇြန္းကို တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
 (၆) ခ်ဥ္ေပါင္နီလက္ခ်ား အရြက္ကို ထမင္းႏွင့္ေရာၾကိတ္ျပီး၊ ျပည္တည္နာ၊ အနာစိမ္း၊ ေခြးကို္က္နာ၊ ေၾကာင္ကိုက္နာ၊ အနာအို၊ အနာေဆြးမ်ားေပၚအံုျပီး အ၀တ္ ႏွင့္ စည္းထားေပးျခင္းျဖင့္ အနာရင္းျခင္း၊ ငန္းမန္းလိုက္ျခင္းမရွိဘဲ
အျမန္ဆံုးသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(ခ်ဥ္ေပါင္ ႏွင့္ သိပၸံေဆးစြမ္း)
(၁) အူသိမ္၊ အူမတို ့ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
 (၂) ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ထဲမွာ hydroxy ႏွင့္ amino အက္ ဆစ္ မ်ားၾကြယ္၀စြာ ပါရွိ ေသာေၾကာင့္ ဆီးအား ေကာင္းေစပါတယ္္။ ဆီးရႊင္၍ ၀မ္းသက္ေစပါတယ္။
(၃) Vitamin C ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့ အေျမာက္အ မ်ားပါရွိေသာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံစြမ္းအားေကာင္း မြန္ျ ခင္း၊ ဆဲလ္မ်ားေသဆံုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ သြားဖံုးႏွင့္ သြားတို ့ကို က်န္း မာေစျခင္း၊ free radicals အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အရြယ္ကိုႏုပ်ိဳေစျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အ လား အလာ နည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း၊ အဆုတ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း၊ ရာသီေပၚႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုး ကူးစက္ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ႏွာရည္ ယိုႏွာပိတ္ျခင္းတို ့မွလဲ ကာကြယ္ေပးျခင္း...စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါ တယ္။
(၄) Calcium ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိ သျဖင့္ အရိုးကိုသန္မာေစျခင္း၊ အာရံုေၾကာ အဖြဲ ့အ စည္း မ်ားႏွင္ ့ၾကြက္သားမ်ား ဖြဲ ့စည္းမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေသြးက်ဲျခင္း မွကာကြယ္ေ ပးျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားတဆစ္ဆစ္နာက်င္ျခင္း ႏွင့္ ထံုထိုင္းေလးလံျခင္းတို ့ကိုသက္သာေပ်ာက္ ကင္းေ စျခင္း၊ ကေလး ငယ္မ်ား ဖြံ ့ျဖိဳးမႈေႏွးေကြးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း.. စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
 (၅) ခ်ဥ္ေပါင္ပန္းပြင့္မ်ားဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
 (၆) ခ်ဥ္ေပါင္ဖူး၏ အေစ့မွ လဲ အဆီထုတ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအဆီျဖင့္ အေရျပားေပၚရွိအနာ အမ်ိဳး မ်ိဳးတို ့ကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္
ေရာင္ ကိုင္းျခင္းကိုသက္သာေစျပီး၊ အနာမ်ားလဲ က်က္ေစပါတယ္။
(၇) ေျခလည္ပင္း ျပတ္ရွနာမ်ား၊ ဖက္ခြက္နာႏွင့္ ျပန္တည္နာမ်ားအတြက္ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို မီးျမွိဳက္၍ အံုေပးျခင္းျဖင့္သက္သာ ေပ်ာ က္က င္းႏိုင္ပါတယ္။
 (၈) ခ်ဥ္ ေပါင္ဖူးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကို သက္သာေ ပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္္။ လူကိုလန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) ခ်ဥ္ေပါင္အေစ့ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ အစာနင္ျခင္းႏွင့္အစာမေက်ျခင္းတို ့ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္ပါ တယ္္။
(၁၀) ခ် ဥ္ေ ပါင္ရြက္ကို လၻက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစျခင္း၊ ကုိယ္အေ လး ခ်ိန္က်ေစ ျပီး ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းကိုလဲ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကိုလဲ ဟန္ ့ တားကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
 (၁၁) ဒူးရင္းသီးစားၿပီးပါက၊ ခ်ဥ္ေပါင္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကိုေသာက္ေ ပးျခင္းျဖင့္ အပူကန္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

  သတိျပဳရန္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား အလြန္အကြ်ံမစားသင့္ပါ။ ခ်ဥ္ေပါင္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ နိုင္ ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ၾကပ္ ေ၀ဒနာသည္ မ်ားႏွင့္လည္းမသင့္ေတာ္ပါ။
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအလြန္နဲပါးျပီး၊ ေစ်းႏႈန္းလဲမၾကီးေသာ မိမိတို ့လက္တကမ္းမွာ ၁၂-လ ရာသီပတ္ လံုး အလြယ္က တူရရွိႏိုင္ ေသာ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္တို ့ကို အစာလဲေဆး၊ေဆးလဲအစာ အျဖစ္ စားေသာက္ေပးၾကပါရန္ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါသည္။


(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

18 Aug 2014

လူသိနည္းတဲ႔ သႀကားရဲ႔ဆိုုးက်ိဳး ၁၀ မ်ိဳး

ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း ဒီတစ္ပါတ္ က်န္းမာေရးသတင္းေတြထဲမွာ သႀကားဟာ အဆီထက္ကိုု အႏၱရာယ္မ်ားတဲ႔အေႀကာင္းေတြ ေတာ္ေတာ္ေလးပါပါတယ္။ အဲဒါေႀကာင္႔ သႀကားလြန္လြန္ကဲကဲ စားသံုုးျခင္းရဲ ႔ ဆိုုးက်ိဳးအေႀကာင္း ၁၀ မ်ိဳးကိုု တင္ျပလိုုက္ပါတယ္။ 
 (၁)သႀကားက ႏွလံုုးကိုု ဒုုကၡေပးတတ္တယ္။
American Heart Association ရဲ ႔ အဆိုုအရ သႀကားလြန္ကဲစြာစားသံုုးျခင္းႀကာင္႔ ႏွလံုုးညွစ္ျခင္းကိုု ထိခိုုက္ႏိုုင္ျပီး ႏွလံုုးညွစ္အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။

(၂)သႀကားက အဓိကအားျဖင္႔ ဗိုုက္ကိုု ရႊဲေစပါတယ္။
တကမၻာလုုံးမွာ အ၀လြန္တဲ႔သူေတြဟာ လြန္ခဲ႔တဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ အတြင္း အဆေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား တိုုးလာပါတယ္။ ၂၀၁၀ ခုုႏွစ္က ျပဳလုုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေဆးသုုေသနတစ္ခုုအရ ကေလးေတြမွာ သႀကားစားသံုုးမႈမ်ားတဲ႔အတြက္ေႀကာင္႔ ကိုုယ္ခႏၱာထဲက ကလီစာေတြ အဆီမ်ားလာျပီး ဗိုုက္ရႊဲေစတယ္၊ ေနာက္ေတာ႔ ႏွလံုုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၃)သႀကားက တကယ္႔ကိုု အသံတိတ္လူသတ္သမားပါ။
ဆားနဲ႔ ေသြးတိုုးေရာဂါေတြနဲ႔အျပိဳင္ သႀကားက လူေတြကိုုသတ္ပါတယ္။ ၂၀၀၈ ခုုႏွစ္က လုုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေဆးသုုေသသနတစ္ခုုအရ leptin resistance လိုု႔ေခၚတဲ႔ ေရာဂါကိုုရေစပါတယ္။ လူ႔ကိုုယ္ခႏၱာမွာ အစားစားတဲ႔အခါ Leptin ဓာတ္က အာသာေျပတဲ႔စိတ္ကိုု ျဖစ္ေစပါတယ္။ leptin resistance ရတဲ႔အခါ စားျပီးရင္းစားခ်င္ရင္းမိုု႔ အ၀လြန္ေစပါတယ္။ ၀လြန္းတဲ႔အခါ ဘာမွမသိပဲ ေရာဂါေတြကိုုရလာျပီး လူကိုု ေသေစပါတယ္။

(၄)သႀကားေႀကာင္႔ ကင္ဆာပိုုျဖစ္ေစျပီး၊ ကင္ဆာေႀကာင္႔ေသႏႈန္းကိုုလည္း မ်ားေစပါတယ္။
အူထဲမွာ သႀကားဓာတ္ေတြမ်ားရင္ β-catenin ဆိုုတဲ႔ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထြက္လာျပီး ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုု အားေပးပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာလိုုေရာဂါေတြမွာ သႀကားစားတာ မ်ားတဲ႔လူတာေတြရဲ ႔ ေသႏႈန္းက ပိုုျပီးမ်ားပါတယ္။

(၅) သႀကားႀကိဳက္တာ မ်ိဳးရိုုးလုုိက္တတ္ပါတယ္။
Ghrelin ဓာတ္မ်ားတဲ႔ သူေတြဟာ သႀကားနဲ႔ အရက္ကိုုပိုုစြဲတတ္ပါတယ္။ Ghrelin ဓာတ္က ကိုုယ္ခႏၱာကိုု ဆာေလာင္ေစပါတယ္။

(၆)သႀကားနဲ႔ အရက္ဟာ အသည္းကိုု ဒုုကၡေပးတာ အတူတူပါပဲ။
အရမ္းမ၀တဲ႔ လူေတြမွာေတာင္ သႀကားက အရက္နဲ႔အလားတူ အသည္းကိုု ပ်က္စီးေစပါတယ္။ သႀကားနဲ႔ အရက္ကိုု ကိုုယ္ခႏၱာက ေခ်ဖ်က္ရတဲ႔ နည္းလမ္းေတြက အတူတူပါပဲ။ (

(၇)သႀကားက ဦးေဏွာက္ကိုု ဒုုကၡေပးပါတယ္။
လြန္ကဲတဲ႔သႀကားဓာတ္က ကိုုယ္ခႏၱာက ဆဲလ္ေတြကိုု အိုုမင္းေစပါတယ္။ သႀကားအရမ္းစားတဲ႔ လူေတြမွာ သတိေမ႔ျခင္း၊ ဦးေဏွာက္အားေလ်ာ႔ျခင္းေတြ ပိုုျပီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၈)သႀကားဓာတ္က ေန႔စဥ္ စားသံုုးစရာေတြထဲမွာ ျပည္႔ေနျခင္း
သြားရည္စာေတြ အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာ သႀကားေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ ဥပမာ-Coke တစ္ဘူးမွာ သႀကား ၁၀ ဇြန္းေလာက္ပါ၀င္ပါတယ္။

(၉)သႀကားလြန္ကဲစြာစားသံုုးမႈေႀကာင္႔ အသက္တိုုႏိုုင္ပါတယ္။
၂၀၁၃ စစ္တမ္းတစ္ခုုအရ ကမၻာတ၀န္းမွာ တစ္ႏွစ္ကိုု ၁၈၀၀၀၀ ေလာက္ သႀကားစားသံုုးမႈ လြန္ကဲလိုု႔ ေသေႀကႀကရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုုးနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြေႀကာင္႔ ေသႀကရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၀) သႀကားေႀကာင္႔ အ၀လြန္ေစပါတယ္။
ဒီအခ်က္က လူတိုုင္း သိႀကပါတယ္။သႀကားစားျပီးရင္ ဗိုုက္ျပည္႔တယ္မရွိပါဘူး။ အဲဒါေႀကာင္႔ အခ်ိဳေတြ စားျပီးရင္ အစားကိုု ထပ္ျပီး စားေစခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Credit : ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း

နွမ္းဖတ္ေျမပဲဖတ္ အေျခာက္ခ်ဥ္လုပ္နည္း

 ေျမပဲဖတ္ အျကီး အေသး ေရြးျပီေရကို တည စိမ္လိုက္တယ္။

  မနက္က် ပြလာျပီ ဇြန္းနဲ့ ေသခ်ာေမြျကည့္ အခဲေလးေတြ မရွိေတာ့ယင္ ထမင္းစားဇြန္းနဲ့ ဆားတဇြန္းထည့္နယ္ ဖန္ပုလင္းထဲထည့္ ပူတဲ့ေနရာမွာ၂ ရက္ေလာက္ဆို ခ်ဥ္ျပီး သုပ္စားလို့ရပါျပီ ( ေနပူထဲအတြက္ ပလပ္စတိတ္ဘူးေတြ မသံုးပါနဲ့ )
ပုလင္းထဲကို တဝက္ေက်ာ္ေလာက္ဘဲထည့္ပါေနာက္ ထပ္ပြတက္လာလို့ပါ ။

  သုပ္နည္းေလး ျပထားပါတယ္ အရမ္းလည္းစားလို့ေကာင္းပါတယ္။

အခ်ဥ္ အသုပ္ ျကိုက္တဲ့သူေတြအားလံုးလည္း့ ျကိုက္ျကမယ္လို့ ထင္ပါတယ္။
 ( သုပ္တဲ့အခ်ိန္ျကယင္ ဆီေကာင္းသံုးပါ Olive oil သံလြင္ဆီက အစိမ္းသုပ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေကာင္းဆံုးပါ )

credit  Nora Chen


ခရမ္းသီးရဲ့အဟာရ

ငယ္ငယ္က ခရမ္းသီး ဟာ ကၽမရဲ ့ မႏွစ္သက္ဆံုး အသီးအႏွံ ထဲမွာပါပါတယ္။
 ႀကီးျပင္းလာေတာ့ မွ အသီးအႏွံ အေၾကာင္း ပိုေလ့လာမိတယ္။
  ခရမ္းသီးအစိမ္းတစ္ခြက္မွာ
 20 calories, 0.8 grams of protein, 4.82 grams of carbohydrate, 0.15 grams of fat and 2.5 grams of dietary fiber ရိွျပီး ေန့စဥ္လိုအပ္ခၽက္အဟာရရဲ့ 10% of daily fiber, 5% potassium, 3% vita, vitaminB-6,1%ironand2%magnesium ေတြပါတယ္လိုဆိုပါတယ္။

အဝလြန္ေရာဂါ, ႏွလံုးေရာဂါ အပါအ၀င္ blood cholesterol ေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ဆိုတယ္။ အခြံမွာ fiber မၽားလို႔ စားသံုးသင့္တယ္လို႔လဲေဖၚျပတယ္။

ဒါေပမဲ့ သတိတားသင့္တဲ့ ဆိုးခၽက္ကေတာ့..
ေကၽာက္ကပ္မွာ ေကၽာက္တည္သူမၽား အတြက္ေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။
 ခရမ္းသီးမွာပါတဲ့ oxalates ကေကၽာက္ကပ္ေကၽာက္တည္ေစတယ္လို႔ အဟာရ ေဆးေဆာင္းပၚးမွာေဖၚျပတာေတြရပါတယ္။ အေသးစိတ္ကို references မွာဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

တေလာက... ျခံထြက္ organic ခရမ္းသီးေလး တစ္လံုးရေတာ့ ဆီမၽားမၽား ပုဇြန္ေျခာက္မၽားမၽား စပ္စပ္ အိုးကပ္ေလး ခၽက္စား ့တယ္... အဖြားအျမဲေျပာတယ္...ခရမ္းသီးႏွပ္ရင္ မီးနည္းနည္းနဲ႔ စိတ္႐ွည္႐ွည္ႏွပ္ရတယ္တဲ့။
Nyunt Nyunt Pyone
live healthy...be happy!
References: http://www.medicalnewstoday.com/articles/279359.php
http://os.care2.com/all/8-great-reasons-to-eat-eggplants#1
http://gicare.com/diets/kidney-stone-diet/

14 Aug 2014

ေခြးေတာက္ပင္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေခြးေတာက္ပင္၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပံုမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။
ေခြးေတာက္သည္ သလိပ္၊ ခြ်ဲ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေလေရာဂါ၊ ေညာင္းက်နာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဒူလာနွင့္ ၾကြက္အဆိပ္သင့္နာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ထို့အျပင္ ၀မ္းမီးကို ေကာင္းေစျခင္း၊ အစာေၾကလြယ္ေစျခင္း၊ အမ်ိဳးသားအားကို တိုးပြါးေစျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေသြးသားမွန္ကန္ေစျခင္းႏွင့္ စိတ္ရႊင္လန္းေစျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေစပါသည္။
ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပံုမ်ား

၁။ ေခြးေတာက္အရြက္ကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ျခင္း၊ ေၾကာ္စားျခင္းျဖင့္ ေလေအာင့္ ေလထိုး၊ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏။

၂။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ႀကိတ္၍၄င္း အရည္ျဖင့္ ေရယုန္နာကို ဆြတ္လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

၃။ ထန္းရည္၊ အရက္ၾကာရွည္စြာေသာက္သံုးသူမ်ား တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ၾကက္သားႏွင့္ ခ်က္စားျခင္းအားျဖင့္ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေျပေပ်ာက္ေစ၏ ။

၄။ အရြက္ကို မီးကင္၍ကပ္လွ်င္ အနာစိမ္း၊ ေသြးစုနာမ်ား အနာႏုလွ်င္ပိန္၍ အနာရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္၏။

၅။အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အံုးစည္းေပးျခင္းျဖင့္ အဖုအက်ိတ္မ်ားလည္း ေပ်ာက္၏။

၆။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို သၾကားႏွင့္ ေထာင္း၍ အံုေပးပါက အေၾကာအဆစ္လြဲျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

၇။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ဘဲဥႏွင့္ ေၾကာ္စားပါက ခြန္အားတိုးပြားေစ၏ ။

၈။ ေခြးေတာက္ျမစ္ကို ေခြးရူးျပန္ေဆး ၊ အန္ေဆးႏွင့္ သလိပ္ရႊင္ေဆးမ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳသည္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို) ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အဆီပိုေတြေလာင္ကြ်မ္းေစမည့္ အစားအစာမ်ား

ယေန ့ကမၻာမွာလူေနမႈပံုစံတိုးတက္ျမင့္မားလာတဲ့အေလွွ်ာက္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈမ်ား ပံုစံေျ ပာင္း လဲလာၾကရာ၊ အရြယ္ ၃-ပါး က်ား/မ မေရြး ခႏၶာကိုယ္မွာအဆီပိုေတြစုလာၾကပါတယ္။ အဆီက်ေစဖို ့အထိေရာက္ဆံုးနဲ ့အလြယ္ကူဆံုးနည္းက အစားအစာ နဲ ့ထိန္းျခင္းျဖစ္တာမို
့ေအာက္ပါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀ကုထံုးမ်ားျဖင့္ အဆီပိုေတြေလာင္ကြ်မ္းနိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း။

(၁) ေကြကာအုတ္(အၾကမ္း)ကို နို ့ ႏွင့္ အခ်ိဳေလ်ာ့ထည့္၍ နံက္စာအာဟာရအျဖစ္မွီ၀ဲပါ။ အရသာ မရွိေသာ္လဲ ပါ၀င္တဲ့အမွ်င္ ဓာတ္မ်ားက အဆာေျပေစျပီး၊ ကိုလက္စထေရာပမာဏကုိ မွ်တေ အာင္ထိန္းေပးပါတယ္။ (အညိုေရာင္ေကြကာ အုတ္ အၾကမ္း ေတြကို City Mart ဆိုင္တိုင္းမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္)

(၂) ၾကက္ဥဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး၊ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနဲတာေၾကာင့္ က်မၼာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါ့ျပင္ ၾကြက္သားေတြကို ေကာင္းစြာတည္ေ ဆာက္ နိုင္ေအာင္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ကိုလက္စထေရာေတြ ဖြံ ့ျဖိဳးေအာင္ အေထာက္ အပံ့ေပးပါတယ္။

(၃) ပန္းသီးထဲမွာ အစြမ္းထက္ျမက္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္း အေျမာက္အမ်ားပါရွိပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ပန္းသီးထဲမွာပါတဲ့ သဘာ၀ Pectin ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိမလိုလားအပ္ေသာ အဆီဆဲလ္မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။

(၄) ငရုပ္သီးစိမ္း စပ္စပ္စားေပးပါ။ ငရုပ္သီးစိမ္းထဲမွာပါရွိတဲ့ မႊန္စပ္ေစတဲ့ Capsaicin အစြမ္းက ခႏၶာကို္ယ္ထဲရွိ အက်ိဳးျပဳဆဲလ္ မ်ားကို ၾကီးထြားေအာင္ကူညီေပးကာ၊ ကယ္လိုရီမ်ားကို လွ်င္ျမန္ စြာေလာင္ျမိဳက္ေစပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစျပီး၊ ေသြး ေၾကာထဲမွအဆီမ်ား က်ေစပါတယ္။

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာပါရွိတဲ့ Allicin ဓာတ္ေတြက ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို တို္က္ထုတ္ေပး ကာ အဆီက်ေစတဲ့အျပင္ မေကာင္း တဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားသုတ္သက္ေပး ပါတယ္။

(၆) အဆီေလာင္ကြ်မ္းေစဖို ့အတြက္ သက္တမ္း ၁-ႏွစ္ရွိတဲ့ သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္က တန္ဖိုးရွိ တဲ့ေဆးပါဘဲ။ နံက္အိပ္ယာထ တိုင္းပ်ားရည္ကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ(သို ့မဟုတ္)ညအိပ္ ယာ၀င္ ခါနီး ေသာက္ေရေအးျဖင့္ေသာက္ပါ (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)

(၇) ေရေႏြးၾကမ္းက ခႏၶာကို္ယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးသလို၊ အဆီက် အသားက်စ္လစ္ေစနိုင္လို ့ လၻက္ ေျခာက္က်က် ေရေႏြးၾကမ္းကို အနည္းဆံုး တေန ့ ၂-ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။

(၈) ဂ်ံဳျမက္(ေခၚ)Wheat Grass ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေ ကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္၊ အဆီက် ေစပါတယ္(အသင့္ေသာက္ Wheat Grass ေဖ်ာ္ရည္ဗူးမ်ားကို City Mart ဆိုင္တိုင္းမွာ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္)

(၉) ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အဆီျမန္ျမန္က်ေစတဲ့အျပင္၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးတာေၾ ကာင့္ ေန ့စဥ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မွီ၀ဲ စားသံုးပါ။ (ကိုင္းခရမ္းခ်ဥ္သီး မဟုတ္ပါ)

(၁၀) အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္စားပါ။ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ Flavonoids ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ား က ေသြး ထဲ ရွိ ကုိလက္စထေရာ ပ မာဏကိုက်ေစပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ေသြးထဲရွိ serotonin ဓာတ္ကို အားေကာင္ေစျပီး၊ အဆီမ်ားေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။

(၁၁) နံက္အိပ္ယာထ သံပုရာသီးကိုထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး အလံုးလိုက္ေရေႏြးစိမ္ေသာက္ပါ။ အခ်ိန္တိုအတြင္း အဆီမ်ားက်ေစပါ တယ္။ (ေသြးေပါင္က်သူမ်ား မေသာက္သင့္ပါဘူး)

(၁၂) ခ်ဥ္ေစာ္္ခါးသီးကို ေရေႏြးစိမ္၍ေသာက္ျခင္းကလည္း သိသိသာသာအဆီက်ေစပါတယ္။ ဆီးေအာင့္ ဆီးခ်ဳပ္သူမ်ား အ တြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။

(၁၃) ဂ်င္းက ၾကြက္သားမ်ားအတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစကာ၊ ကယ္လိုရီေလာ င္ျမိဳက္ေ စပါတယ္။

(၁၄) အဆီလံုး၀မပါေသာ ႏြားနို ့(သို ့မဟုတ္) ဒိန္ခ်ဥ္ ၁-ခြက္ ေန ့စဥ္ေသာက္ပါ။ ပဲႏို္ ့ရည္က လည္း အဆီမတက္လာေစပါဘူး။

(၁၅) ေျမပဲနဲ ့လုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္က အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီးတို ့အတြက္ testosterone ဟိုမုန္းကို တိုးပြားေစပါတဲ့အျပင္၊ ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းစြာတည္ေဆာက္ေပးကာ၊ အဆီေလာင္ ကြ်မ္းေစပါတယ္။

(၁၆) ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာ စေသာ အဆီမ်ားတဲ့ ပင္လယ္ငါးစားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီ မ်ားေ လာင္ကြ်မ္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၁၇) အစိမ္းေရာင္ သစ္သီး၀လံ ႏွင့္ ဟင္းရြက္မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္ ေတြက ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုလားအပ္ေသာ free radicals ကိုတိုက္ ထုတ္ေပးကာ၊ ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းစြာတည္ေဆာက္ေစျပီး၊ အဆီ က်ေစပါတယ္။

(၁၈) ဆန္လံုးညို နဲ ့ဗာဒံေစ့ တို ့က (လံုး၀) အဆီမတက္ေစပါဘူး။

(၁၉) ပဲညြန္ ့ရြက္အမ်ိဳးမ်ိဳးစားေပးပါ။ အစာေက်ညက္ေစတဲ့အျပင္ အဆီေလာင္ျမိဳက္ေ အာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂၀) ၾကိတ္မွန္ရြက္စားပါ။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး အဆီပိုရွိေသာေနရာမ်ားကို ၾကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ပြတ္လိမ္းပါ။ ဇြဲရွိရွိျဖင့္ ၆-လ ခန ့္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အဆီမ်ားေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂၁) အဆီမပါတဲ့ ျမန္မာၾကက္သား(ေတာၾကက္သား)/ၾကက္ဆင္သား/အမဲမိုးခိုသားတို ့
က အသားက်စ္လစ္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီမ်ားကိုက်ေစပါတယ္။ (ၾကက္အေရခြံမစားရ)

(၂၂) အဆီပိုမ်ားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္မ်ား ပင္လယ္စာ ကမာေကာင္ကို မၾကာခဏစားေပးပါ။

(၂၃) လၻက္ရည္ဇြန္း ၏ ၄ပံု ၁ပံု စာမွ် ပမာဏရွိေသာ သစ္ၾကပိုးေခါက္မႈန္ ့ကို ေရေႏြးျဖဴျဖင့္ ေန ့ စဥ္ေ သာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂၄) နံက္စာ စားျပီးေနာက္ အခ်ိဳ ႏွင့္ ႏို ့နည္းနည္းသာပါေသာ ေကာ္ဖီ ၁-ခြက္ကို ေသာက္ေပးျ ခင္းျဖင့္၊ မိနစ္ ၂၀ အၾကာမွာ သိ သိသာသာ အဆီေလာင္ျမိဳက္သြားပါတယ္။

(၂၅) သံလြင္ဆီ တစ္မ်ိဳးတည္းသာစားျခင္းက၊ ရက္သတၱ ၁၆-ပတ္အၾကာမွာ အဆီပိုမ်ား သိသိ သာသာ က်ဆင္းသြားေစပါတယ္။

(၂၆) ပုလင္းတစ္ထဲမွာ ႐ိုး႐ိုးသၾကား သုံးဇြန္း (ဟင္းစားဇြန္း) ႏွင့္ ေရွာက္ရြက္အၾကမ္း ကိုးရြက္ ထည့္ျ ပီးေနာက္ ေရက်က္ေအးမ်ား ပုလင္းထဲသို႔ အျပည့္ထည့္၍ ပုလင္းလံုေအာင္ဖံုးကာ ေနပူ ထဲမွာ ကိုးရက္တိတိလွန္းေပးပါ။ ကိုးရက္ျပည့္ေသာေန ့တြင္ ထို ေရွာက္ရြက္ေဆးရည္ ပုလင္း ကိုလႈပ္၍ လက္ဖက္ရည္အၾကမ္းပန္းကန္တစ္၀က္ခန္ ့ နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ေန ့စဥ္
မွန္မွန္ ေသာက္သုံးေပးပါ။ ရက္သတၱတ္ ၇-ပတ္ခန္ ့ အၾကာမွာ အဆီပို ဗိုက္ရြဲမႈမ်ားက်ၿပီး အသားအေရစစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ (ေဆးပတ္ လည္ေစဖို ့အတြက္ ဥပမာ အိုဗာတင္းပုလင္း လြတ္မ်ားျ ဖင့္ ေဖာ္ျပပါနညး္အတိုင္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေဆးရည္ေဖာ္စပ္ပါ)

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)

6 Aug 2014

ငါးခ်ဥ္၊ ပုဇြန္ခ်ဥ္ လုပ္နည္း

ပုုဇြန္ေက်ာ့ရရ.ထုုတ္ရရေပါ့
ပုုဇြန္ကိုုေခါင္းခ်ိဳးေရေဆးးပါ.။
ပုုဇြန္ထုုတ္ဆိုုရင္ေတာ့အခြံခြာပါေနာ္။ပုုဇြန္ေက်ာ့ေလးေတြဆိုုရင္ေတာ့မခြာပါနဲ့
ျပီးရင္ေရစင္စင္ေဆးပါ။ေရစစ္ထားပါ။
ဆာားအေနေတာ္နဲ့နယ္ပါမယ္။ျပီးရင္တညသိတ္ထားပါ။
ညထဲကဆန္ျကမ္းကိုုထမင္းခပ္မာမာေလးခ်က္ထားပါေနာ္၊
မနက္က်ရင္ဆားနယ္ထားတဲ့ပုုဇြန္ကိုုေရနဲ့တခါေလာက္ေဆးလိုုက္ပါ။
ျပီးရင္ညကခ်က္ထားတဲ့ထမင္းနဲ့ေရာနယ္ပါေနာ္။
ျပီးရင္ေကာ္ဘူးဆိုုပိုုေကာာင္းပါတယ္။အဲ့ထဲကိုုသိတ္ထည့္ပါ။

ၾကပ္ျကပ္ေလးသိတ္ပါ။။ျပီးရင္လံုုေအာင္ပိတ္ျပီးထားလိုုက္ပါ။။

သံုုးရက္ေလာက္ဆိုုခ်ဥ္ပါျပီ။

အဲ့အခါမွာအဖံုုးဖြင့္ျပီးဘူးကိုုဇကာေလးခံလိုု႔ေမွာက္ထားလိုုက္ပါ။။
အရည္ေတြစစ္သြားေအာင္လိုု႔ပါ။ေန့တ၀က္ေလာက္ေမွာက္ထားလိုုက္ရင္ရပါျပီ။
ျပီးရင္ေတာ့ဖန္ပုုလင္းျဖစ္ျဖစ္နွစ္သက္ရာဘူးနဲ့လွယ္ထည့္ျပီးေရခဲေသတ္တာထဲထည့္သိမ္းနိုုင္ပါတယ္။။

လိုုသေလာက္ယူသုုတ္စားေပါ့။
နံနံပင္။ပင္စိမ္း၊ရွမ္းနံနံ၊တမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ့ျကက္သြန္ျဖူနီငရဳပ္စိမ္းေလးနဲ့ဆီေလးဆမ္း။ျပီးသုုတ္။။ထမင္းျမိန္ပါ့ရွင္။
 

ငါးဆိုုရင္လဲကိုုယ္လုုပ္ခ်င္တဲ့ငါးကိုုလိုုသလိုုတံုုးျဖတ္ျပီးဒီနည္းအတိုုင္းပဲလုုပ္ေနာ္။
 

ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းအားလံုုးကိုုခင္မင္ေလးစားတဲ့
မနီ
ေနာ္ေ၀း

၀ိုင္ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

၀ိုင္ ဟု ၾကားလိုက္ရံုျဖင့္ အနီေရာင္ အရည္ေလးမ်ားကို
မ်က္ေစ့ထဲျမင္ေယာင္လာၾက၏။ ၀ိုင္ကို အရသာရွိရွိ ေသာက္ေတာမယ့္ဆိုရင္..
ေရွးဦးစြာ ၀ိုင္ထည့္ထားတဲ့ ဖန္သားၾကည္ၾကည္ ကလပ္ခြက္ကို
စက္၀ိုင္းပံုပတ္ခ်ာလည္လွည့္လႈပ္ခတ္ေပးလွ်က္မွ ၀ုိင္္၏ရနံ ့ကို ရႈသြင္း
ကာ၊ တက်ိဳက္ခ်င္းစုပ္၍ စကၠန္ ့အနည္းငယ္ ငံုထားျပီးမွသာ
အရသာခံမ်ိဳခ်ေသာက္ရပါသည္။ ဝိုင္ဆိုတာ အရက္ေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္.. မ်ားမ်ား
ေသာက္ပါက၊ လူကိုမူးယစ္ေစတတ္ေသာ အေဖ်ာ္ယမကာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။
အဂၤလိပ္စကားလံုး အကၡရာ Wine သည္ ေယဘုယ် အားျဖင့္ စပ်စ္သီးမွ
ခ်က္လုပ္ထားေသာ ဝိုင္အရက္ကို ရည္ညႊန္းျခင္းျဖစ္ေသာ္လည္း၊
အျခားအသီးအနွံမ်ားမွ ခ်က္လုပ္ေသာ ဝိုင္အရက္ (ဥပမာ ပန္းသီးဝိုင္၊
စေတာ္ဘယ္ရီ၀ုိင္) စသည္တို ့ကိုလည္း " ဝိုင္ " ဟုသာ ေခၚဆိုသံုးနႈန္းေလ့
ရွိၾကပါသည္။ ၀ိုင္ခ်က္လုပ္အသံုးျပဳေသာ ထိုအသီးမ်ားထဲတြင္ပါရွိတဲ့
သဘာ၀သၾကားဓာတ္ကို ကေဇာ္ေပါက္ျခင္းျဖင့္ ၀ုိင္ ခ်က္လုပ္ျခင္းပါသည္။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ဝိုင္နီ၊ ၀ိုင္ျဖဴ၊ Rose ၀ိုင္ (ေခၚ) Pink ၀ိုင္ ႏွင့္
စပါကလင္၀ိုင္ ဟူ၍ ၀ုိင္(၄)မ်ိဳးရွိပါသည္။ ဝိုင္နီကို စပ်စ္သီး အနီျဖင့္
ခ်က္လုပ္ပါသည္။ ေကာင္းမြန္ေသာ ၀ိုင္နီရရွိေစရန္အတြက္ စပ်စ္သီး၊ စပ်စ္ခြံ၊
စပ်စ္ေစ့မ်ားပါထဲ့၍ အခ်ဥ္ေဖာက္ေပးရ၏။ ၀ိုင္ျဖဴကို ေတာ့ စပ်စ္သီး
အျဖဴျဖင့္ ခ်က္လုပ္ၾကပါသည္။ Rose ၀ိုင္ (ေခၚ) Pink ၀ိုင္ ဆိုသည္မွာ
၀ိုင္နီ ႏွင့္ ၀ိုင္ျဖဴမ်ားကို ေရာေႏွာေပါင္းစပ္ထားျခင္း မဟုတဘဲ၊
အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမ်ားကို အရည္ညွစ္ထုတ္ေခ်ထားျပီး
၀ိုင္ခ်က္လုပ္ျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ အဲဒီ စပ်စ္ရည္ထဲမွာ စပ်စ္ခြံမ်ား
က်န္ရွိမႈပမာဏ အနည္း/အမ်ား ႏွင့္ အသံုးျပဳထားေသာ စပ်စ္သီးခြံ
အထူ/အပါးေပၚမူတည္ျပီးေတာ့ Rose ၀ိုင္၏ ပန္းေရာင္အႏု/အရင့္ ကြာျခားမႈ
ျဖစ္လာပါသည္။ ဝိုင္အတြင္းမွာ အျမွဳပ္ထေနေသာ ဝိုင္ကို စပါကလင္ဝိုင္ဟု
ေခၚၾကပါသည္္။
၀ိုင္ ရဲ ့အေရာင္ကို ၾကည့္တဲ့အခါ၊ ၀ိုင္ထဲ့ထားေသာခြက္ကို
ေလထဲတြင္ေျမွာက္ျပီး ၾကည္ရံုႏွင့္ အေျဖမွန္ကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ ၾကည္လင္ေသာ
အေရာင္ကိုေနာက္ခံထားျပီး၊ ၀ိုင္ခြက္ကို ၄၅ ံ C ေစာင္း၍ ၾကည့္ရပါသည္။
၀ိုင္နီ မ်ားကို အစိမ့္ေရာင္ ရင့္ရင့္ (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္
ပုလင္းမ်ားတြင္ သိမ္းဆည္းထားေလ့ရွိပါသည္။ ထိုကဲ့သို ့
အေရာင္ရင့္ေသာပုလင္းမ်ားအတြင္း၌သာ ထည့္သြင္းသိမ္းဆည္းျခင္းျဖင့္
၀ုိင္နီမ်ားရဲ ့သက္တမ္းကို ရင့္လာေစတယ္လို ့ဆိုၾကပါသည္္္။
၀ိုင္ျဖဴမ်ားကိုမူ အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ (သို ့မဟုတ္) အ၀ါေရာင္
ပုလင္းမ်ား တြင္ထဲ့သြင္းထားေလ့ ရွိပါသည္္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္
၀ိုင္၏အေရာင္ကိုၾကည့္ျပီး၊ သက္တမ္းကို ခန္ ့မွန္းလို ့ရႏိုင္ပါသည္။
၀ိုင္ျဖဴမ်ားသည္ သက္တမ္းရင့္လာပါက၊ ၀ုိင္၏အေရာင္မွာ
ပိုမိုရင့္လာတတ္ပါသည္္။ ၄င္း၀ိုင္ျဖဴမ်ားကို သစ္ခ်သား စည္မ်ားအတြင္း
သိုေလွာင္သိမ္းဆည္း ထားတဲ့ သက္တမ္းေပၚတြင္မူတည္ျပီးေတာ့လည္
အေရာင္ေျပာင္းတတ္ပါသည္။ ၀ုိင္နီမ်ားမွာမူ ၄င္းတို
့သက္တမ္းပိုမိုရင့္လာသည္ ႏွင့္ အမွ် အေရာင္ပိုမိုေဖ်ာ့လာပါသည္။
၀ိုင္ပုလင္း ရဲ ့ အေရွ ့ဘက္ျခမ္းမွာ Brand Name၊ ၀ိုင္ထဲတြင္ပါတဲ့
စပ်စ္သီးမ်ားႏွင့္ အျခားအမ်ိဳး အမည္မ်ား၊ ထုတ္လုပ္တဲ့့ႏို္င္ငံ နဲ ့
၀ိုင္ အမ်ိဳးအစားတို ့ကို ေဖာ္ျပထားေလ့ရွိပါသည္္။ ပုလင္းရဲ
့ေနာက္ဘက္ျခမ္းမွာ စပ်စ္ခင္းမ်ားထြက္ရွိရာ ေဒသ၊ ၀ုိင္ျပဳလုပ္သည့္
နည္းစံနစ္မ်ား၊ ၀ုိင္အနံ ့အရသာႏွင့္တြဲဖက္စားသံုးသင့္ေသာဟင္းလ်ာမ်ား၊
၀ိုင္ပုလင္းကိုထိန္းသိမ္းထားရွိ ရမည့္ အပူခ်ိန္၊ ၀ိုင္ထဲမွာ ပါတဲ့
Alcohol ရာခိုင္ ႏႈန္း တို ့ကို ေဖာ္ျပထားေလ့ရွိပါသည္္္။
၀ိုင္ ကို အေမွာင္ခန္းႏွင့္ အေအးဓါတ္ရိွေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ႏွစ္ၾကာၾကာထားေလ
အရသာပိုေကာင္းေလ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ႏွစ္ခ်ိဳ႕၀ိုင္ သည္
တန္ဘိုးျမင့္မားပါသည္။ ပုလင္းအဖံုးကို သစ္သားေခါက္တစ္မ်ိဳးျဖင့္
ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါသည္။ ထုိသစ္သားေခါက္ ပုလင္းအခြံႏွင့္ ၀ိုင္က္ုိ အျမဲထိေတြ
့ ေနေစရန္အတြက္ ပုလင္းကို ေအာက္ဘက္သို ့အနဲငယ္ေစာင္းျပီး
သိမ္းဆည္းေလ့ရွိပါသည္။ အဆိပ္ေငြ ့မ်ားထြက္သြားေစ ရန္ႏွင့္ ၀ုိင္၏ အနံ
့အရသာတို ့ယိုယြင္းမႈမရွိေစရန္အတြက္ ဤသို ့သိမ္းဆည္းရသည္ဟုဆိုပါသည္။
သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းထားသည့္ သက္တမ္း ကို လိုက္၍ ေစ်းကြာျခားမႈရွိပါသည္။
၀ိုင္ မ်ားကို မသံုးေဆာင္မီ Wine Cooler အတြင္း အပူခ်ိန္ ၁၇ ံC ခန္ ့
ရွိေသာေနရာ တြင္ အခ်ိန္ ၁-နာရီ ခန္ ့ၾကိဳတင္ထားျပီး၊ ေသာက္သံုးမွသာ
၀ိုင္အရသာကို ပိုမိုေပၚလြင္ေစမည္ျဖစ္ပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အနီေရာင္
၀ိုင္မ်ားကို အခန္းအပူခ်ိန္(room temperature)မွာထား၍၊ အသားနဲ႕တြဲဖက္
စားေသာက္ေသာအခါ အရသာပိုမိုေပၚလြင္ျပီး၊ အျဖဴေရာင္ ၀ိုင္ မ်ားကိုေတာ့ ငါး၊အသုပ္ တို ့ႏွင့္တြဲဖက္စားေသာက္ပါက အရသာပိုထူးပါသည္။

က်န္းမာေရးရႈေထာင့္ကၾကည့္ပါလွ်င္ ကမၻာေပၚတြင္ ဦးစားေပး
ေသာက္သံုးသင့္ေသာအရည္ မွာ ေရ (သို ့မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း Green Tea
ျဖစ္ျပီး၊ ဒုတိယအေနနဲ႕ေသာက္သင့္ေသာ အရည္မွာ အနီေရာင္စပ်စ္၀ိုင္
ျဖစ္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳထားၾကပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္
စပ်စ္၀ုိင္အနီကို လူၾကီး၊လူငယ္၊က်ား၊မ မေရြး ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ အကယ္၍
၀ိုင္ မ်ားမ်ားေသာက္မိရင္ေတာ့ မူးတာလဲ မဟုတ္ဘဲ၊ ရီေ၀ေ၀ ခံစားရပါမည္။
ေဆးပညာရွင္မ်ား၏အဆိုအရ စပ်စ္သီးအခြံတြင္ အိုမင္ရင့္ ေရာ္မႈကို
ေနွးေကြးေစသည့္ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ “မအိုေဆး” ဟု
ညႊန္းဆိုၾကပါသည္။ ၀ိုင္အနီကို ေဆး၀ါးအျဖစ္ ေန
့စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူမ်ားသည္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစပါ။
ေသြးတိုးကိုက်ေစသည့္ျပင္၊ ေသြးအတြင္း အဆီဓါတ္မ်ားကိုလဲ က်ေစပါသည္။ ထို
့ျပင္အနီေရာင္၀ိုင္တြင္ ပါရွိေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး
သည္ ႏွဴကလီးယားဓာတ္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိဆဲလ္မ်ား
ေသဆံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ေၾကာင္း ယူေကအေျခစိုက္ တယ္လီဂရပ္သတင္းစာ
တြင္ ေဖာ္ျပထားခဲ့ပါသည္။ ထိုအဆိုကို ပစၥဘတ္တကၠသိုလ္၏ သုေတသနအဖြဲ႕မွ လည္း
ေထာက္ခံထားပါသည္။
သမိုင္းရာဇ၀င္မ်ားကိုေလ့လာၾကည့္ရာတြင္ လြန္ခ့ဲ့ေသာ BC 6000 ခန္ ့ကစ၍
ပါရွား (ေခၚ) အီရန္ သည္ ၊ ကမၻာေပၚတြင္ ပထမဦး ဆံုး စပ်စ္သီးျဖင့္
၀ိုင္ကို စတင္ခ်က္လုပ္ေသာက္သံုးေသာ ႏိုင္ငံျဖစ္ပါသည္။ ထိုမွတဆင့္
အီဂ်စ္&gt;ဂရိ&gt;အီတလီီီ&gt;စပိန္&gt;ျပင္သစ္&gt;အာေရဗ်&gt;
ဥေရာပေျမာက္ပိုင္း&gt;ေရာမ&gt;မကၠဆီကိုိ&gt;ပီရူး&gt;ကာလီဖိုးနီးယား&gt;ၾသစေၾတးလ်&gt;နယူးဇီလန္..
စသည္ျဖင့္ လက္ဆင့္ကမ္း ေရြ ့လ်ားလာခဲ့ ပါသည္။ အေနာက္ဥေရာပႏိုင္ငံ
အားလံုးလိုလိုတြင္ စပ်စ္သီးမွသာ ၀ိုင္ခ်က္လုပ္ေလ့ ရွိၾကပါသည္။
အာရွတိုက္တြင္ေတာ့ အိႏိၵယႏိုင္ငံ ေျမာက္ပိုင္း ႏွင့္ တရုတ္တို ့တြင္ BC
100 ခန္ ့က စတင္ေသာက္သံုးလာခဲ့ၾကျပီး၊ ထိိုမွတဆင့္ အာရွႏိုင္ငံအသီးသီးတို
့ ၀ိုင္ေသာက္သံုး ေသာဓေလ့ပ်ံ ့ႏွံ ့လာခဲ့ပါသည္။
“ ဂ်ပန္မွာ ဆာေကး၊ ျပင္သစ္မွာ ၀ိုင္၊ စေကာ့တလန္မွာ ၀ီစကီ၊ ရုရွမွာ
ေဗာ့ဒ္ကာ ” ဟူေသာ ဆိုရိုးစကားရွိပါသည္။ မွန္ပါသည္။ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံထုတ္
၀ိုင္အရက္မ်ားသည္ ကမၻာေပၚတြင္ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားဆံုးျဖစ္ပါသည္။ ျပင္သစ္တို
့သည္ စပ်စ္သီးျဖင့္သာ ၀ိုင္ခ်က္ လုပ္ေလ့ရွိၾကပါသည္။ ေသာက္သံုးျပီးေသာအခါ
ခံတြင္းထဲတြင္ သင္းပ်ံ ့ေသာေမႊးရနံ ့ႏွင့္အတူ အရသာရွည္ၾကာစြာ
စြဲက်န္ေနေစရန္ အတြက္ ငရုပ္ေကာင္းမွရရွိေသာ ပူရိန္းရနံ ့၊ သစ္ခြရနံ
့ႏွင့္ ရင့္မွည့္ေသာ ဘလက္ဘယ္ရီသီး ရနံ ့တို ့ျဖင့္ျပဳလုပ္ၾကပါသည္။
ျပင္သစ္ႏိုင္ငံ ထုတ္ နံမည္ၾကီး ၀ိုင္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကရာ၊ Burgundy ၀ိုင္
သည္လည္း အေကာင္းဆံုးစာရင္း၀င္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံ အေရွ
့ပိုင္း ဘာဂန္ဒီနယ္သည္ ကမာၻေက်ာ္ ၀ိုင္ အရက္ အေကာင္းစားမ်ား ထုတ္လုပ္ရာ
နယ္ျဖစျ္ပီး၊ ထိုေဒသမွ ထြက္ရွိေသာ စပ်စ္သီးမ်ားျဖင့္သာ ၀ိုင္
ကိုခ်က္လုပ္ၾကပါသည္။ ထိုေဒသထြက္ စပ်စ္သီးအခြံမ်ားထဲတြင္
အျခားႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္မတူ တမူထူးျခားစြာ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို
အက်ိဳးျပဳေစသည့္ saponins (ေခၚ) သဘာ၀ဖေယာင္းဓာတ္ ပမာဏ
ျမင့္မားစြာပါရွိေသာေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိကိုလက္စထေရာမ်ားကို
ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါသည္။ ရွန္ပိန္(ခ်မ္ပိန္)ေဒသ မွ ထြက္ေသာအရက္ ကို
ရွန္္ပိန္ အရက္ ဟု အမည္သညာျပဳ ေခၚၾကသကဲ့သို ့၊ Burgundy ေဒသမွထုတ္သည့္
၀ိုင္ ကို Burgundy ၀ိုင္ ဟု ေခၚျခင္းျဖစ္ပါသည္။ နာမည္ေက်ာ္ စစ္ဘုရင္
နပိုလီယံ၏ favourate ၀ိုင္ ဟု ဆိုပါသည္။ ဘာဂန္ဒီ ၀ိုင္ အရက္ ၏ အေရာင္
မွာ နီညိဳ ေရာင္ (သို ့မဟုတ္) ၾကက္ေသြးေရာင္ ဆန္ဆန္ ျဖစ္ပါသည္။ အရသာမွာ
ခ်ိဳသေယာင္ေယာင္္ ႏွင့္ ခါးသက္သက္ျဖစ္ျပီး၊ သက္တမ္းပိုၾကာလာေသာအခါ
ခါးသက္သက္ အရသာ ရွိပါသည္။ အနီေရာင္အသားမ်ား၊ ခ်ိစ္မ်ားႏွင့္ အသားကင္
အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ျဖင့္ လို္က္ဖက္စြာသံုးေဆာင္ႏိုင္ေသာ ၀ိုင္ျဖစ္ပါသည္။
ထို၀ိုင္နီကို ေသာက္သံုးရံုသာမက၊ အမဲသား၊ ခ်ိစ္၊ ဂ်ံဳမႈန္ ့တို ျ့ဖင့္
စီမံေသာ ၾကက္သြန္နီ စြပ္ျပဳတ္ ထဲတြင္ ေန ့စဥ္ ဟင္းလ်ာအျဖစ္
ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေလ့ၾကပါသည္။ ဘာဂန္ဒီ အနီေရာင္ကို
ျပင္သစ္ကဗ်ာဆရာမ်ားကလည္း တဖြဲ ့တႏြဲ ့စပ္ဆိုၾကပါသည္။ ယေန ့ကမၻာေပၚတြင္
၀ိုင္ ႏွင့္ အေဖ်ာ္ယမကာတို ့ကို စြဲလန္း ဆံုးႏိုင္ငံမွာ
ျပင္သစ္ႏိုင္ငံျဖစ္သည့္အေလ်ာက္၊ နံမည္ၾကီး၀ိုင္ပုလင္းမ်ားကို
ထိုႏိုင္ငံရွိ နာမည္ေက်ာ္မ်ိဳးရိုးစဥ္ဆက္ခ်မ္းသာသည့္ သူေဌးၾကီး မ်ားက
ေငြေၾကးေဒၚလာေသာင္းခ်ီ အကုန္က်ခံကာ၊ ေလလံဆြဲၾကၿပီး အပူအေအး
ထိန္းညိွထားသည့္ ၎တို ့၏ ဧည့္ခန္းမ်ားတြင္ အလွ ဆင္ထား ၾကပါသည္။
ထိုႏိုင္ငံ၏ ခရစၥတင္း ေလလံပြဲမ်ားတြင္ ၀ိုင္ အရက္ ေလလံဆဲြမႈမွာ
ေရွးေဟာင္းနာရီ ႏွင့္ ပန္းခ်ီကား တို ့ၿပီးလွ်င္ လူၾကိဴက္ အမ်ားဆံုး
ျဖစ္ပါသည္။
+++
အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္လဲ၊ ၀ိုင္အေျမာက္အမ်ားထြက္ရွိပါသည္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၏ ဆန္ဖရန္စစၥကို ေျမာက္ဘက္ပိုင္းတြင္ Napa Valley
ရွိပါသည္။ ထိုေဒသသည္ ပိစိဖိတ္ သမုဒၵရာ ႏွင္ ့နီးေသာေႏြးသမေဒသဇုန္
ျဖစ္ေသာေၾကာင့္၊ စပ်စ္ပင္အၾကိဳက္ ရာသီဥတုျဖစ္၍၊ ထိုေဒသထြက္
စပ်စ္သီးမ်ားသည္ အနံ ့အရသာအထူးေကာင္းမြန္ၾကသည္။ ယေန ့ အေမရိကန္တြင္ Napa
Valley ေဒသထြက္ ၀ိုင္ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၄၀-ေက်ာ္ရွိရာ၊ ၄င္းတို ့အနက္မွ
နံမည္ေက်ာ္ၾကားလူၾကိဳက္မ်ားဆံုးျဖစ္သည့္ Beringer ၀ိုင္ ျဖင့္
မိတ္ဆက္ေပးပါမည္။ Beringer သည္ ၁၈၇၀ ခုႏွစ္ ေလာက္ကတည္းက ထုတ္လုပ္လာသည့္
ႏွစ္ခ်ိုဳ ့၀ိုင္ ျဖစ္ပါသည္။ ၀ိုင္နီအမ်ိဴးအစားျဖစ္ျပီး၊
ဧည့္ခံပြဲမ်ားတြင္ ေသာက္သံုးေလ့ရွိပါသည္။ သူ ့ခ်ည္းသက္သက္ ေသာက္သံုးပါက
ေမႊးေမႊးအီအီ ရနံ ့ႏွင့္ခ်ိဳျမျမ အရသာ ျဖစ္ပါသည္။ အကယ္၍ အနီေရာင္ အသား၊
သစ္သီး၊ ခ်ိစ္ စသည့္အျမည္း မ်ားႏွင့္ တြဲဖက္ေသာက္သံုးသည့္အခါမွာေတာ့
ခါးသက္သက္ အရသာကို ခံစားရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ၀ိုင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ
တည္ၿငိမ္သည့္ အယ္(လ္)ကိုေဟာ အရသာေၾကာင့္ နာမည္ေက်ာ္ ေဂါက္သီးရိုက္
အေက်ာ္အေမာ္မ်ား အထူးႏွစ္ၿခိဳက္ လွ်က္ရွိၾကသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ထို ့ျပင္
Beringer ၀ိုင္ ျဖင္ ့ စီမံခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ၾကက္ရင္ပံုသားကင္သည္လဲ
အလြန္အရသာ ထူးပါသည္။
++
အီတလီတို ့ကလည္း "အေကာင္းဆံုးဆိုေသာ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္၀ိုင္မ်ားသည္ပင္
မိမိတို ့အီတလီႏိုင္ငံထုတ္၀ိုင္ကိုလိုက္မမွီ" ဟု ညႊန္းဆိုၾကပါ သည္။
အီတလီလူမ်ိဳးတို ့သည္ သမိုင္းမတိုင္မွီ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀၀၀ နီးပါးခန္
့ကတည္းက၊၀ိုင္ေသာက္သံုးေသာယဥ္ေက်းမႈ ထြန္းကားလာခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါသည္။ ၁၉
ရာစုႏွစ္ေရာက္ေသာအခါတြင္ ၀ိုင္ထုတ္လုပ္သူမ်ားသည္ ပုလင္းအတြင္းရွိ၀ိုင္ကို
ပိုမိုေကာင္းမြန္ကာ သန္ ့ရွင္းလတ္ဆတ္ ၾကာရွည္ခံ ေစရန္အတြက္ ေဖာ့ဆို
့မ်ားျဖင့္ ဖန္တီးတီထြင္ လာေသာေၾကာင့္ အီတလီ၀ိုင္ သည္ ကမၻာ့ေစ်းကြက္တြင္
ပိုမိုေက်ာ္ၾကား လာခဲ့ပါသည္။ ထိုေခတ္ထိုခါကတည္းကပင္
ဥေရာပႏွင့္အေမရိကန္ႏိုင္ငံမ်ားသို ့ သေဘၤာျဖင့္တင္ပို
့ေရာင္းခ်ခဲ့ၾကပါသည္။ ယေန ့ေခတ္ တြင္ေတာ့ online store ကဲ့သို ့ network
marketing အျဖစ္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ေရာင္းခ် ေရာင္းခ်ေနၾကျပီ ျဖစ္ပါသည္။
အီတလီ၀ိုင္ မ်ားကို ျပည္တြင္းျဖစ္ စပ်စ္သီးျဖင့္သာ ခ်က္လုပ္ေလ့ရွိျပီး၊
ဘယ္ရီသီး၊ ဆီးသီး၊ ႏွင္းဆီ၊ သီးစံု၊ ေကာ္ဖီ စသည့္ရနံ ့တို ့ျဖင့္
၀ိုင္အရသာကို အားျဖည့္ထားၾကပါသည္။ အီတလီ၀ိုင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည့္အနက္
Rosato Salento Rose ၀ိုင္ သည္ အမ်ိဳးသားေရာ/အမ်ိဳးသမီးၾကိဳက္ ၀ိုင္
အျဖစ္ ထင္ရွားလွပါသည္။ ထို၀ိုင္ကို စပ်စ္ျဖဴ၊ စပ်စ္နီ
(၂)မ်ိုးစလံုးျဖင့္ေပါင္းစပ္ထုတ္လုပ္ထားျပီး၊ ေဆးဘက္၀င္ခ်ယ္ရီသီးရနံ
့ကဲထား ေသာ ပန္းႏုေရာင္အဆင္း ရွိသည့္ Rose Wine (ေခၚ) Pink Wine
အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးစံုခ်ိဳရည္ အရသာ ရွိျပီး၊ အသားကင္၊
ဒိန္ခဲ၊ အသုပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အျပင္၊ တရုပ္အစားအစာ၊ ဂ်ပန္အစား အစာတို
့ျဖင့္လဲ တြဲဖက္စားသံုးၾကပါသည္။ ထို ့ျပင္ အရသာထူးေစရန္အတြက္
ပင္လယ္စာဟင္းလ်ာမ်ားထဲတြင္ ထဲ့ကာ ခ်က္ျပဳတ္စားေလ့ရွိၾကပါသည္။ အယ္လ္ကိုေဟာ
၁၂% ပါ၀င္ေသာ ေၾကာင့္ မသံုးေဆာင္မီ wine cooler ထဲတြင္ အပူခ်ိန္ 8 ံC
ခန္ ့အခိ်န္ (၁)နာရီေလာက္ၾကိဳတင္ထဲ့ထား၍ ေသာက္သံုးရပါသည္။
++
သမိုင္းအေထာက္အထားမ်ားအရ၊ ၁၅၅၅ ခုႏွစ္မွစ၍ ခ်ီလီႏိုင္ငံတြင္ စပ်စ္သီးမွ
၀ိုင္ခ်က္လုပ္ေသာက္သံုးေသာ ဓေလ့စတင္ခဲ့ပါသည္။ ၁၇၈၄ ခန္ ့တြင္ေတာ့
ခ်ီလီ၀ိုင္မ်ားသည္ ဥေရုပႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ရင္ေပါင္တန္းကာ
ႏိုင္ငံတကာေစ်းကြက္တြင္ ေနရာတစ္ခု အျဖစ္ ခိုင္ခိုင္မာမာ
ရပ္တည္ႏိုင္ခဲ့ပါသည္။ သို ့ေသာ္ ၁၉၇၀ ခုႏွစ္ခန္ ့တြင္
သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္ရာသီဥတုေျပာင္းလဲမႈျဖင့္ ၾကံဳေတြ ့ခဲ့ရျပီး၊ စပ်စ္သီးေစ်း
ကစားရာမွ ၀ိုင္ထုတ္လုပ္မႈပမာဏ ထက္၀က္မွ် က်ဆင္းသြားခဲ့ပါသည္။ ၁၀-ရာစုႏွစ္
တစ္ခုစာမွ် ၀ိုင္ထုတ္လုပ္မႈတန္ ့ေနခဲ့ျပီး၊ ၁၉၉၀ ႏွစ္ဦးပိုင္းမွာေတာ့
ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္လည္-လည္ပတ္လာႏိုင္ခဲ့ပါသည္။ ခ်ီလီႏိုင္ငံ၏
ေကာင္းမြန္ေသာပထ၀ီေျမအေနအထား ႏွင့္ ရာသီ ဥတုတို ့ေၾကာင့္ အနံ ့၊ အရသာ
ႏွင့္ အရည္အေသြးျပည့္မွီေသာ စပ်စ္စုိက္ခင္းမ်ား
ျဖစ္ထြန္းေအာင္ျမင္ၾကပါသည္။ ထို ့ျပင္ အဆင့္အတန္း မွီ
၀ါရင့္နည္းပညာမ်ားေၾကာင့္လည္း ခ်ီလီ၀ုိင္တို ့သည္ ကမၻာ့အလယ္တြင္
ပြဲလယ္တင့္လွ်က္ရွိပါသည္။ ခ်ီလီလူမ်ိဳးတို ့သည္ အခ်ဥ္အရ
သာကိုၾကိဳက္သည္ထင့္။ အျခားႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္မတူဘဲ ၀ိုင္နီ ႏွင့္
၀ိုင္ျဖဴမ်ားအားလံုးကို အခ်ဥ္ဓာတ္အရသာပါရွိေအာင္ ဇီးသီး၊dark ဘယ္ရီသီး
စသည့္အခ်ဥ္သီးတို ့ျဖင့္ ေရာစပ္ေလ့ ရွိပါသည္။ စပ်စ္သီးအျဖဴ ျဖင့္
ခ်က္ထုတ္ထားေသာ Sauvignon Blanc White ၀ိုင္ျဖဴ သည္ ေဖ်ာ့ေတာ့ေတာ့
စိမ္း၀ါေရာင္အဆင္းရွိပါသည္။ Grape Fruit ႏွင့္ သစ္ေတာ္သီး မ်ား၏
လတ္ဆတ္တက္ၾကြေသာ ရနံ ့မ်ား သင္းပ်ံ ့ လွ်က္ရွိရာ၊
ထိုအခ်ဥ္ဓာတ္မ်ား၏လန္းဆန္းမႈက ၀ိုင္ အနံ ့အရသာႏွင့္ လိုက္ဖက္ညီလွပါသည္။
၄င္းကို ႏႈတ္ျမိန္၀ိုင္အျဖစ္ သံုးေဆာင္ေလ့ ရိွျပီး၊
ဥေရာပဟင္းလ်ာမ်ားသာမက၊ အာရွအစားအစာမ်ားႏွင့္လဲ
သင့္ေတာ္ေသာ၀ိုင္ျဖစ္ပါသည္။ ထို၀ိုင္ကို ပုစြန္ပင္လယ္စာအစပ္ ဟင္းလ်ာ တြင္
ေရာေႏွာခ်က္ျပဳတ္စားေလ့ရွိပါသည္
++
ေတာင္အာဖရိက တြင္ ၁၆၅၉ ႏွစ္ဦးပိုင္းမွစ၍ ပထမဦးဆံုးေသာ၀ိုင္ကို Cape
ျမိဳ ့မွ စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့ပါသည္။ ယေန ့ Cape ျမိဳ ့၏ ၀ိုင္ထုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ
ပမာဏသည္ ကမၻာ ့အဆင့္ နံပါတ္(၇) ေနရာတြင္ရွိပါသည္။ ေတာင္အာဖရိက မွ
ထုတ္လုပ္ေသာ ၀ိုင္တို ့သည္လည္း ထူးျခားေကာင္းမြန္ေသာအနံ ့အရသာတို ့ျဖင့္
စြဲေဆာင္လွ်က္ရွိပါသည္။ ၀ိုင္အနီ၊ ၀ိုင္အျဖဴတို ့တို ့အျပင၊္
အခ်ဥ္ဓာတ္စူးသည့္ အ၀ါေရာင္ အဆင္းရွိသည့္၀ုိင္အျဖဴကိုလည္း ထုတ္လုပ္ပါသည္။
ထို၀ိုင္မ်ားအားလံုးကို ျပည္တြင္းျဖစ္ စပ်စ္သီးျဖင့္သာ ခ်က္လုပ္ၾကျပီး၊
ယေန ့ေတာင္အာဖရိကထုတ္္ Merlot Red ၀ိုင္ သည္ ကမၻာေပၚရွိ
၀ိုင္ႏွစ္သက္သူမ်ား၏ ႏႈတ္ဖ်ားတြင္ အလြန္ေရးပန္းစားလွ်က္ရွိပါသည္။
ေဒသထြက္ Merlot စပ်စ္သီးျဖင့္သာ ခ်က္လုပ္ထားကာ ေတာက္ပေသာပတၱျမားေရာင္
အဆင္းရွိသည့္ ၀ိုင္နီ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ အရည္ရႊမ္းေသာ
အနီေရာင္ ဘယ္ရီသီးတို ့၏ ေမႊးရနံ ့မ်ားျဖင့္ ေပါင္းစပ္ျပဳလုပ္ထား
ေသာေၾကာင့္ အန့ံ အရသာႏွင့္ စပ်စ္သီး၏ အဖန္ဓာတ္တို ့ကို တခ်ိန္တည္း
တျပိဳင္တည္းမွာ ခံစားရမည္ျဖစ္ပါသည္။ တစ္ငံုမွ်ေသာက္ သံုးရံုျဖင့္
ခံတြင္းလိုက္ေစျပီး၊ အေမာေျပ လန္းဆန္းလာေစပါသည္။ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳးတို
့ျဖင့္ တြဲဖက္သံုးေဆာင္ႏိုင္ျပီး၊ အထူးသျဖင့္ ၾကက္သားကင္ျဖင့္
စားသံုးပါက၊ စြဲမက္ဖြယ္ အရသာကို ေပးစြမ္းႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ထို၀ိုင္ကို
သူ ့ခ်ည္းသက္သက္ေသာက္သံုးရံုသာမက၊ ၀က္အသားလႊာ အခ်ိဳဟင္းလ်ာတြင္လဲ
ေရာေႏွာခ်က္ျပဳတ္ျခင္းျဖင့္ အရသာပိုမိုေလးနက္လာေစပါသည္။
++
ၾသစေၾတးလ်သမိုင္းမွတ္တမ္းမ်ားအရ Sydney ျမိဳ ့ေတာ္၏ Royal Botanic Garden
မွာ စပ်စ္ခင္းမ်ားကို ၁၇၈၈ ခုႏွစ္တြင္
စတင္စမ္းသပ္စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ရာမေအာင္ျမင္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ၁၇၉၁ ႏွစ္ဦးပိုင္းတြင္
ေတာ့ ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းေအာင္ျမင္လာခဲ့ေၾကာင္း၊ ၁၈၂၂ ခုႏွစ္ခန္ ့တြင္
ျပည္တြင္းဖူလံုရံုသာမက ျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားသို
့ကုန္သြယ္ေဖာက္ကားလာႏိုင္ခဲ့ျပီး ေငြတံဆိပ္၊ ေရႊတံဆိပ္မ်ား ဆြတ္ခူးလာ
ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါသည္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံတြင္
ႏြယ္ခ်ိဳအစရွိေသာ ေဆးဘက္၀င္ဟင္းခတ္အေမႊး အၾကိဳင္တို ့ျဖင့္ ေရာစပ္ခ်က္
လုပ္ထားေသာ ခရမ္းေသြးေရာင္အဆင္းရွိ ၀ိုင္နီမ်ား၊ ပိုးစာသီးျဖင့္
ေရာစပ္ခ်က္လုပ္ထားေသာ ဖန္တန္တန္အရသာရွိသည့္ ၀ိုင္နီ မ်ား၊
သစ္ေတာ္သီးျဖင့္ ေရာစပ္ခ်က္ထားေသာ ေဖ်ာ့ေတာ့ေတာ့
အဆင္းရွိသည့္၀ိုင္ျဖဴမ်ား၊ ၀က္သစ္ခ်စည္ထဲ တြင္ သိုေလွာင္ထား ေသာ
ႏူးညံ့ညက္ေညာေသာ အရသာရွိသည့္ ၀ိုင္ျဖဴမ်ား၊ ေရွာက္သီး (သို ့မဟုတ္)
သံပုရာသီးတိုျဖင့္ ေပါင္းစပ္ထားေသာ အခ်ဥ္ ဓာတ္ကဲသည့္
စိမ္း၀ါေရာင္အဆင္းရွိ သည့္ ၀ိုင္ျဖဴမ်ား၊
ပန္းသီးျဖင့္ေပါင္းစပ္ခ်က္ထားေသာ စပါကလင္ ၀ိုင္မ်ား..စသည္တို ့ကို
ကုမၸဏီေပါင္းစံုက အရသာအမ်ိဳးမ်ိဳး တံဆိပ္မ်ိဳးစံု ျဖင့္
ခ်က္လုပ္ေရာင္းခ်လွ်က္ရွိပါသည္။ ၄င္းတို ့အနက္ Jacob’s Creek တံဆိပ္မွာ
အထူးထင္ရွားပါသည္။ ၁၉၉၃ တြင္ Australian Exporter of The Year
ကိုဆြတ္ခူးႏိုင္ခဲ့ပါသည္။ ထို ့ျပင္ ကမၻာအႏွံ ့၀ိုင္ျပပြဲမ်ားတြင္
ဆုတံဆိပ္ေပါင္း ၈၀၀ ေက်ာ္ခန္ ့ လက္၀ယ္ပိုင္ပိုင္ ရရွိထားျပီး ျဖစ္ပါသည္။
ၾသစေၾတးလ် ႏိုင္ငံထုတ္ Jacob’s Creek ၀ိုင္မ်ားကို ႏိုင္ငံေပါင္း
၆၀-ေက်ာ္တြင္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ လက္ခံေသာက္သံုး လွ်က္ရွိၾကပါသည္။ Shiraz
Cabernet Red ၀ိုင္ ကို စပ်စ္သီး အနီ ေရာင္ျဖင့္ခ်က္လုပ္ျပီး၊
ၾကက္ေသြးေရာင္ကဲ့သို ့ေသာ နီေစြးေစြး အေရာင္ရွိသည့္ ၀ိုင္နီျဖစ္ပါသည္။
ဆီးသီး၊ black ဘယ္ရီသီးမ်ား ၏ အနံ ့အရသာမ်ားႏွင့္ အေငြ
့အသက္မ်ားပါ၀င္ျပီး၊ vanilla ႏွင့္ oak အရသာတို ့၏ ခ်ိဳျမိန္ျခင္းကိုလဲ
တျပိဳင္တည္းခံစားႏိုင္မည့္ ၀ိုင္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ၀ိုင္ထဲတြင္ ႏူးညံ့ေသာ
အဖန္ဓာတ္အရသာလဲ ေရာယွက္ေန ပါသည္။ အသားကင္မ်ား၊ ၾကပ္တိုက္ထားေသာအသားမ်ား၊
အမဲ၊ သိုး၊ ၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ sausage၊ အိႏိၵယအစားအစာမ်ားျဖင့္ တြဲဖက္
သံုးေဆာင္သင့္ေသာ၀ိုင္ျဖစ္ပါသည္။ ထို၀ိုင္ကို ခရစ္မတ္စ္ေန ့ကဲ့သို ့ေသာေန
့ထူးေန ့ျမတ္မ်ားတြင္ မိသားစု ၀ိုင္းဖြဲ ့ေသာက္သံုး ေလ့ရွိၾက ပါသည္။
Shiraz Cabernet Red သည္ ဟင္းခ်က္၀ိုင္မ်ိဳးမဟုတ္ပါ။ သူ ့ခ်ည္းသက္သက္သာ
ေသာက္သံုးရေသာ၀ိုင္ပါသည္။ ဗဟုသုတ အျဖစ္ တင္ျပရပါလွ်င္
ၾသစေတ်းလ်ႏိုင္ငံသား Kracher ဆိုသူ က ပံုမွန္အရက္ပုလင္း ၆၄၀
လီတာ(၀ိုင္အရက္ခြက္ ၆၉၀၀၀ ခြက္) ႏွင့္ ညီမွ်ေသာ ၄၉၀ လီတာရွိ
၀ိုင္အရက္ပုလင္းၾကီးကို တီထြင္ ႏိုင္ခဲ့သျဖင့္၊ ၂၀၀၇ ခုႏွစ၊္ ႏို၀င္ဘာလ
၂၈ တြင္ ခ်ီးျမွင့္ေသာ ဂင္းနစ္မွတ္ တမ္း၀င္ကမၻာ့အႀကီးဆုံး
၀ိုင္(Wine)ပုလင္းႀကီး မွတ္တမ္းတင္ခဲ့ရပါသည္။ ကမၻာ့ႏိုင္ငံအသီးသီးက
၀ိုင္မ်ားကို သူ ့ထက္ငါ ပိုမိုသာလြန္ေကာင္းမြန္ေအာင္ နည္းပညာမ်ားဆန္းသစ္၍
အျပိဳင္အဆိုင္ထုတ္လုပ္လွ်က္ရွိၾကရာ၊ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံသည္
၀ိုင္ပုလင္းအဖံုးမ်ားကို အလြယ္တကူလွည့္ဖြင့္ႏိုင္ရန္အတြက္ screw cap
အဖံုးမ်ားကို မွ စတင္ဖန္တီးႏိုင္ခဲ့ပါသည္။ screw cap အဖံုးမ်ားသည္
ယခင္ေရွးရိုးေဟာင္း cork (သို ့မဟုတ္) ေဖာ့ဆို ့အဖံုးတို ့ထက္
ဖြင့္ရတာလြယ္ကူသည့္အျပင္ ၀ိုင္၏လတ္ဆတ္မွဳ၊ အနံ ့၊ အရသာ ပ်က္စီးျခင္းမွလဲ
ကာကြယ္ ေပးပါသည္။ ထိုဆန္းသစ္မႈေၾကာင့္လဲ ၾသစေၾတးလ် ၀ိုင္ကို ကမၻာက
အသိအမွတ္ျပဳ ခံရျခင္းျဖစ္ပါသည္။
++
၀ိုင္အေၾကာင္း ေျပာရလွ်င္ ေပၚတူဂီ ၀ိုင္ပါမွ ျပည့္စံုမည္ျဖစ္ပါသည္။
ေပၚတူဂီ ႏိုင္ငံတြင္ ၀ိုင္ႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ သမိုင္းေၾကာင္း
ရာဇ၀င္ကိုတိတိက်က် ေဖာ္ျပထားျခင္းမရွိေသာ္လဲဘဲ၊ မ်က္ေမွာက္ကာလမွာေတာ့
၀ိုင္အမ်ိဳးေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာ ထုတ္လုပ္လွ်က္ ရွိေနပါျပီ။ Porto ျမိဳ
ေ့တာ္မွ ထုတ္လုပ္ေသာ Port ၀ိုင္ မွာ အလြန္နံမည္ၾကီးပါသည္။
ထိုႏိုင္ငံထြက္္ စပ်စ္သီးသာမက၊ ျပည္တြင္းျဖစ္ သၾကားကဲ၍၊ စပ်စ္သီး brandy
အရက္အနဲငယ္ေရာကာ ကေစာ္ေဖါက္ခ်က္လုပ္ေသာေၾကာင့္ ရရွိလာေသာ၀ိုင္၏ အရသာမွာ
အခ်ိဳစူးရွ ျပီး၊ alcohol လဲမ်ားပါသည္။ alcohol ပါ၀င္ပမာဏ ၂၀%ထိ
ရွိေသာေၾကာင့္ အနီေရာင္ full-bodied ၀ိုင္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ port
၀ိုင္ကို အခ်ိဳပြဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္ ခ်ိစ္တို ျ့ဖင့္
တြဲဖက္စားေသာက္ေလ့ရွိၾကပါသည္။ ထို ၀ိုင္ကို ဟင္းလ်ာမ်ားတြင္
ခ်က္ျပဳတ္ေလ့မရွိဘဲ၊ ၀ိုင္အျဖစ္ သာအရသာခံ ေသာက္သံုးၾကပါသည္။ ႏွစ္ခ်ိဳ
့ေလ၊ အရသာမွာလဲ အထြတ္အထိပ္ ေရာက္ေလျဖစ္ေသာေၾကာင့္
၀ိုင္ျပင္းျပင္းၾကိဳက္သူ မ်ားအတြက္ အလြန္အဆင္ေျပပါသည္။
++
ႏို ့ႏွင့္ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား ထြက္ရွိေသာ
ႏိုင္ငံတစ္ခုအျဖစ္ဂုဏ္သတငး္ေက်ာ္ၾကားေသာ နယူးဇီလန္ ႏိုင္ငံသည္ ၁၈၁၉ ႏွစ္
ကတည္းကပင္ ကိုယ္ပိုင္စတိုင္ျဖင့္ ၀ိုင္ခ်က္လုပ္ေသာက္သံုးလာခဲ့ၾကပါသည္။
၁၉၉၀ ၀န္းက်င္ကာလမ်ားတြင္ ၀ိုင္ထြက္ရွိမႈ ၏ ၉% ေလာက္သာ ႏိုင္ငံျခားသို
့တင္ပို ့ေရာင္းခ်ႏိုင္ခဲ့ေသာ္လဲ၊ ၂၀၀၂ ႏွစ္ေရာက္ေသာအခါမွာေတာ့ ၆၆% ထိ
တိုးျမွင့္ေရာင္းခ်ႏိုင္ခဲ့ပါသည္။ ၀ိုင္ႏွစ္သက္သူ မ်ားကလဲ၊
နယူးဇီလန္၀ိုင္သည္ အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံတစ္ခုျဖစ္ေသာ ၾသစေၾတးလ် ၀ုိင္၏
အရသာကို လိုက္မွီသည္ဟု ေကာက္ခ်က္ခ်ုၾက ပါသည္။
အျဖဴေရာင္၀ိုင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ျမက္ရနံ ့ႏွင့္ grape fruit ရနံ ့တို
့သင္းေနေသာ Marlborough Sauvignon Blanc ၀ိုင္ သည္ အရသာတစ္မ်ိဳးျဖင့္
စြဲအားေကာင္းလွပါသည္။ ထို ့အျပင္ အထူးထင္ရွားလူၾကိဳက္မ်ားသည့္ Rose ၀ိုင္
(ေခၚ) Pink ၀ိုင္ ႏွင့္ မိတ္ဆက္ေပး လိုပါသည္။ စပ်စ္သီးအနီျဖင့္
ခ်က္လုပ္ထားသည့္ ပန္းေရာင္အဆင္းရွိေသာ ၀ိုင္ျဖစ္ပါသည္။ လတ္ဆတ္ေသာ
ဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ ရီသီး၊ ခ်ယ္ရီသီးႏွင့္ရက္စ္ ဘယ္ရီသီးမ်ား ၏
ႏွစ္ေထာင္းအားရဖြယ္ရနံ ့တို ့ႏွင့္
၀ိုင္အရသာကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေပၚလြင္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးထား ပါသည္။
မပ်စ္လြန္း မက်ဲလြန္းေသာ medium body ၀ိုင္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ျပီး၊
အခ်ဥ္ဓာတ္ညီမွ်စြာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ တစ္က်ိဳက္ေလာက္ ေသာက္ လိုက္သည့္အခါ၊
အာခံတြင္းတြင္ ႏူးညံ့ေျခာက္ေသြ ့မႈ အရသာကို ခံစားရရွိေစႏိုင္ပါသည္။ အနံ
့အရသာ ျပင္းထန္ျခင္းမရွိဘဲ က်ား+မ မေရြး၊ အခ်ိန္ အခါမေရြး လြယ္္ကူစြာ
ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ ၀ိုင္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ ထို၀ိုင္ကို ညစာ
မသံုးေဆာင္မီအခ်ိန္၊ ညစာသံုး ေဆာင္ေနစဥ္ တစ္ေလွ်ာက္လံုး ႏွင့္
အခ်ိဳပြဲစားသံုးေနခ်ိန္မ်ားတြင္ပါ ေသာက္သံုးႏိုင္သည့္ စြယ္စံုရ
၀ိုင္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ Rose ၀ိုင္ကို ညေနခင္း ပါတီပြဲမ်ားတြင္
တည္ခင္းဧည့္ခံျခင္းျဖင့္ ယေန ့နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံတြင္ ေခတ္တေခတ္၏ Fashion
တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေနပါသည္။ ထို၀ိုင္ကို Grouper (ေခၚ) ငါးစြပ္ျပဳတ္ဟင္းလ်ာမ်ား
ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္လဲ အရသာပိုမိုေပၚလြင္ေစရန္အတြက္ ဟင္းခတ္ အျဖစ္ အနဲငယ္သံုး
ေလ ့ရွိၾကပါသည္။
++
တရုပ္ႏိုင္ငံတြင္ ဟန္မင္းဆက္ လက္ထက္မွစတင္၍ မက္မြန္သီးျဖင့္
၀ိုင္ခ်က္လုပ္ေသာက္သံုးလာခဲ့ၾကပါသည္။ ယေန ့တရုပ္ျပည္ တြင္ ဆန္ (သို
့မဟုတ္) လူးစပါး၏ ကဆီဓာတ္ကိုအခ်ဥ္ေဖါက္ထားေသာ yellow ၀ိုင္ (ေခၚ)
ဆန္၀ုိင္ ကို လူၾကိဳက္မ်ား လွ်က္ရွိပါသည္။ ၁၀-ႏွစ္
ႏွင့္အထက္သက္တမ္းရွိေသာႏွစ္ခ်ိဳ ့ဆန္၀ုိင္မ်ားကို ေသာက္သံုးရံုသာမက၊
ရွာလကာရည္အျဖစ္ တရုပ္ ဟင္းလ်ာအမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ ခ်က္ျပဳတ္ ေလ့ရွိၾကပါသည္။
Zheijang ခရိုင္၏ Shaoxing ေဒသမွ ထြက္ရွိေသာ ဆန္၀ိုင္သည္
အထူးထင္ရွားပါသည္။ ထုိ၀ိုင္ကုိ အခန္းအပူခ်ိန္
မွာသာထိန္းသိမ္းထားေလ့ရွိျပီး၊ အလင္းေရာင္ႏွင့္မထိေတြ ့ေလ ပိုေကာင္းေလဟု
ဆိုပါသည္။ ယေန ့တရုပ္ျပည္တြင္ ဆန္၀ိုင္ျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္ေသာ Drunken
Chicken (ေခၚ)ၾကက္အရက္မူး ဟင္းလ်ာ သည္ တရုပ္ႏွစ္ကူးအခါသမယမ်ားတြင္
မပါမျဖစ္ပါ။ ထို ့ျပင္ ကေလးမီးဖြားျပီးစ အမ်ိဳးသမီးမ်ား
ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးပြားျပီး၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္အတြက္ ၾကက္ဥ၊
ၾကာက္သား၊ ႏွမ္းဆီ ႏွင့္ ဆန္၀ိုင္ျဖင့္ ေၾကာခ်က္ထားေသာ ဟင္းလ်ာကို
တရုပ္ရိုးရာဓာတ္စာအျဖစ္ စားသံုးေလ့ရွိၾကပါသည္။ တရုပ္ျပည္တြင္ Yellow
၀ိုင္ကို ခ်ယ္ရီၤအရက္ အနဲငယ္ေရာစပ္ခါ၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ Sherry ၀ိုင္လဲ
ရွိပါသည္။ သို ့ေသာ္ ဆန္၀ိုင္ေလာက္ အရသာမျပင္းဘဲ၊ alcohol နဲကာ အတန္ငယ္
ခ်ိဳျမိန္ပါသည္။ Sherry ၀ိုင္ ကိုေတာ့ ဟင္းခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္
သံုးေလ့မရွိဘဲ၊ ၀ုိင္အျဖစ္သာ ေသာက္သံုးၾက ပါသည္။
++
အိႏိၵယႏိုင္ငံေျမာက္ပိုင္းတြင္ BC 100 ခန္ ့ကတည္းက
၀ိုင္စတင္ေသာက္သံုးလာခဲ့ၾကပါသည္။ အိႏိၵယႏိုင္ငံတြင္ ဂ်င္း၊ ပ်ားရည္ ႏွင့္
ပရေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ျဖင့္ ခ်က္လုပ္ေသာ ေဆးဘက္၀င္ ၀ိုင္အမ်ိဳးေပါင္း
ေျမာက္မ်ားစြာ ရွိၾကပါသည္။ ယေန ့ အိႏၵိယ၀ိုင္ ေစ်းကြက္တြင္
စပ်စ္သီးျဖင့္ခ်က္လုပ္ထားေသာ အနံ အရသာျပည့္စံုသည့္ Bellissima ၀ိုင္ သည္
၀ယ္လိုအားအေကာင္းဆံုး အနီေရာင္၀ိုင္ ျဖစ္ပါသည္။ ခံတြင္းလဲရွငး္ေသာေၾကာင့္
ႏႈတ္ျမိန္၀ိုင္အျဖစ္ ပါတီပြဲမ်ားႏွင့္ မင္းစိုးရာဇာပြဲမ်ားတြင္
တည္ခင္းေလ့ ရွိပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ိဳပြဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး။ သစ္သီးမ်ား၊
ခ်ိစ္မ်ားျဖင့္ တြဲဖက္စားပါက ၀ိုင္အရသာ ပိုမိုေပၚလြင္ပါသည္။
++
၀ိုင္ခ်စ္သူ စာဖတ္ပရိတ္သတ္တို ့ကို ဗဟုသုတအျဖစ္တင္ျပရပါလွ်င္၊
အာရွတိုက္တစ္ခြင္လံုးမွာ ၀ိုင္အေသာက္ဆံုးေသာ ႏိုင္ငံ သည္ ေဟာင္ေကာင္
ျဖစ္ပါသည္။ ISWR (ေခၚ) အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ၀ိုင္သုေတသနအဖြဲ ့၏ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္
စစ္တမ္းမ်ားအရ၊ ေဟာင္ေကာင္ရွိ လူတစ္ဦးခ်င္းစီ၏ ၀ိုင္ေသာက္ႏႈန္းသည္
တစ္နွစ္လွ်င္ ပ်မ္းမ်ွ ၄.၇ လီတာရွိေၾကာင္း၊ ေနာင္ ၄-ႏွစ္ ၾကာေသာ အခါတြင္
၆.၀ လီတာ အထိ ေသာက္သံုးလာဖြယ္ရွိေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။
ေဟာင္ေကာင္တစ္ခြင္လံုး၏ ၀ိုင္ေစ်းကြက္တြင္ ျပည္ပမွ တင္သြင္းလာေသာ
ႏိုင္ငံျခား ျဖစ္ ၀ိုင္အမ်ိဳးစံုလင္လွ်က္ရွိရာ၊ အထူးသျဖင့္ ျပင္သစ္မွ
သြင္းလာေသာ ၀ိုင္ မ်ားက ဗိုလ္စြဲလွ်က္ရွိပါသည္။
++
ယေန ့ျမန္မာျပည္၏ ၀ိုင္ ေစ်းကြက္တြင္ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ ၀ိုင္မ်ားသာမက၊
ျပည္တြင္းျဖစ္၀ုိင္မ်ားလဲ အမ်ိဳးစံုလင္လွပါသည္။ ေယဘုယ် အားျဖင့္
ႏိုင္ငံျခားျဖစ္၀ုိင္မ်ားကို စပ်စ္သီးျဖင့္သာခ်က္လုပ္ေလ့ရွိေသာ္လည္း၊
ျမန္မာျပည္တြင္ေတာ့ မက္မန္း၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္၊ နာနတ္၊ ခ်ယ္ရီ္၊ ပန္းသီး
စသည္တို ့ ကို အေျခခံ၍ '၀ိုင္' မ်ားကို တံဆိပ္ အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ထုတ္လုပ္
ေရာင္းခ်လ်က္ရွိပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာျပည္အႏွံ ့၀ိုင္ေစ်းကြက္တြင္
ျပင္ဦးလြင္ ႏွင့္ ေတာင္ၾကီးတို ့မွ ထုတ္လုပ္ေသာ ၀ိုင္မ်ားက
အလွဆင္ပံ့ပိုးေပးထားၾကပါသည္။ ရွမ္းေျမာက္ပိုင္း ကြတ္ခိုင္မွ ထြက္ရွိေသာ
ခ်ဥ္ေစာ္ကား၀ိုင္ (quench wine) ႏွင့္ ခ်င္းျပည္နယ္ထုတ္ ေတာင္ဇလပ္၀ိုင္
တို႕လဲ ရွိၾကပါ ေသးသည္။ ကုန္ၾကမ္းမ်ားျဖစ္ေသာ သၾကား ေစ်းႏွင့္သစ္သီးတို
့ ထြက္ရွိမႈေပၚမူတည္ျပီး ေစ်းအနဲငယ္ ကြာဟမႈရွိတတ္ပါသည္။ ျမန္မာျပည္၏
၀ိုင္ေစ်းကြက္တြင္ အရသာခ်ိဳရဲရဲရွိျပီး၊ အယ္လ္ကုိေဟာဓာတ္ေပါ့ေသာ
မက္မန္း၀ိုင္သည္ ေစ်းအေပါဆံုးျဖစ္ျပီး၊ ခ်ဥ္ဖန္ဖန္ ျဖင့္အရသာေလးေသာ
စပ်င္၀ိုင္က ေစ်းအျမင့္ဆံုးျဖစ္ပါသည္။ ျပည္တြင္းျဖစ္ စပ်စ္၀ိုင္ တို ့ကို
ႏိုင္ငံျခားသားမ်ားလဲ ႏွစ္္ျခိဳက္စြာ ေသာက္သံုးၾကပါသည္။
ထူးထူးျခားျခားအေနျဖင့္ တင္ျပရပါလွ်င္ အနံ ့အရသာ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေသာ
ျပည္္တြင္းျဖစ္ ၀ိုင္မ်ား အနက္၊ ေတာင္ၾကီးျမိဳ ့မွ စပ်စ္သီးျဖင့္
ထုတ္လုပ္ေသာ ေဒါင္းတံဆိပ္ပံု ေအးသာယာ၀ိုင္ သည္ ႏိုင္ငံျခား အဆင့္မွီ အနံ
့အရသာႏွင့္ ျပည့္စံုေသာေၾကာင့္ ယမကာလုလင္တို ့အသည္းစြဲဟု သိရပါသည္။
"ေအးသာယာ၀ိုင္" ကို အနီႏွင့္ အျဖဴထုတ္လုပ္ျပီး၊ အရသာမွာ ခ်ဥ္တင္တင္
ဖန္တံတံ ရွိပါသည္။ အျဖဴက အခ်ိဳနဲနဲေပါ့ပါသည္။ ျမန္မာျပည္ တစ္ခြင္လံုး၏
နံမည္ၾကီး Super Market ၾကီးမ်ား၊ Liqure House မ်ား၊
စားေသာက္ဆုိင္မ်ားႏွင့္ Hotel ၾကီးမ်ားတြင္ ျပည္တြင္းျဖစ္၀ိုင္မ်ား သာမက၊
ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ ၀ိုင္မ်ား အားလံုးကို ၀ယ္ယူ ရရွိႏိုင္ပါသည္။
++
အိမ္တြင္းျဖစ္၀ိုင္ခ်က္လုပ္နည္း
၀ိုင္ခ်စ္သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မိမိဖာသာ အိမ္မွာ ၀ိုင္ခ်က္လို
့ရတဲ့့ လြယ္ကူေသာ နည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ ၀ိုင္ခ်က္လုပ္ရန္ အတြက္
မခ်ဥ္လြန္းမခ်ိဳလြန္းေသာ မိမိႏွစ္သက္ရာ အနီေရာင္သစ္သီီးေဖ်ာ္ရည္၊ သန္
့ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ ဖန္ကရားႏွင့္ ထိုဖန္ကရားကို လံုေအာင္ပိတ္သည့္ရာဘာဗူးစို
့ တို ့လိုအပ္ပါသည္။ ဒီ၀ုိင္ခ်က္နည္းက အရသာနဲနဲျပင္းပါသည္။ ၄င္း၀ုိင္ကို
ဟင္းလ်ာမ်ားခ်က္ျပဳတ္ရာ တြင္လဲ သံုးလို ့ရပါသည္။ လူဦးေရ ၃၂ ေယာက္စာ
ေသာက္သံုးရန္အတြက္ ၀ုိင္ ၁-ဂါလံ ခ်က္လုပ္ေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။
ပါ၀င္မႈ
၀ုိင္ေဖာက္သည့္ကေဇာ္မႈန္ ့ ၀.၂၅ ေအာင္စ၊ သၾကား (စားပြဲတင္ခြက္) ၄-ခြက္၊
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၁၂-ေအာင္စ၊ ေရေအးေအး ၀.၈ ဂါလံ တို ့လိုအပ္ပါသည္။
ျပဳလုပ္နည္း
ေရွးဦးစြာ၀ိုင္ခ်က္တဲ့ ကေဇာ္မႈန္ ့၊ သၾကားႏွင့္ အခ်ိဳရည္တို ့ကို
ဖန္ကရားထဲေလာင္းထဲ့ပါ။ သၾကားအရည္ေပ်ာ္သြားေသာအခါ ေရထဲ့ျပီး၊ ရာဘာဗူးစို
့ျဖင့္ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ပိတ္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေအး၍ေျခာက္ေသြ
့ေသာေနရာတြင္ ထားေပးပါ။ တစ္ရက္အတြင္းမွာပင္ သၾကားမ်ားအခ်ဥ္ေပါက္ကာ
alcohol အျဖစ္ ေျပာင္းသြားျပီး၊ ဖန္ကရားထဲတြင္
ပူစီေပါင္းေဘာလံုးေလးမ်ားျပည့္လာသည္ကို ေတြ ့ျမင္ရ ပါမည္။ ထို ့ေနာက္
ေဘာလံုးေလးမ်ားသည္ gas အသြင္သို ့ေျပာငး္ကာ ၀ုိင္ျဖစ္လာပါသည္။
ထိုအခ်ိန္တြင္ေသာက္လို ့ရပါျပီ။ သို ့ေသာ္ ၀ုိင္ျဖစ္ျပီး ရက္သတၱ
၆-ပတ္ၾကာမွ ေသာက္ပါက အရသာ ပိုေကာင္းပါသည္။
++
Calmari Macaronatha ဟင္းလ်ာ
လြယ္ကူရိုးရွငး္ေသာ အဆင့္ျမင့္ဂရိဟင္းလ်ာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။
အီတလီေခါက္ဆြဲထဲတြင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ႏွင့္ ေရဘ၀ဲအသားတို ့
ေရာျပြြမ္းကာ၊ သိုးႏို ့ျဖင့္လုပ္ထားေသာခ်ိစ္တို ့ကို အေပၚယံမွ
ျဖဴးထားသည့္ ဟင္းလ်ာျဖစ္ပါသည္။ ျပင္ဆင္ခ်ိန္ ၁၅-မိနစ္သာၾကာျမင့္ျပီး၊
မိန္ ၄၀ ခန္ ့သာ အခ်ိန္ေပးခ်က္ျပဳတ္ရပါသည္။
ပါ၀င္မႈမ်ား
လူ ၄-ဦးစာအတြက္ အီတလီေခါက္ဆြဲ ၂ ၁/၂ ခြက္၊ ေဆးေၾကာသန္
့စင္ထားေသာျပည္ၾကီးငါး ၁-ေပါင္၊ ၀ိုင္နီျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ Vinegar ၁/၄
ခြက္(စားပြဲတင္ခြက္)၊ သံလြင္ဆီစစ္စစ္ ၆ ဇြန္း(စားပြဲတင္ဇြန္း)၊
ႏုပ္ႏုပ္စင္းထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄-မႊာ၊ လွီးစိပ္ထားေသာ ၾကက္သြန္နီ ဥၾကီး
၁-လံုး၊ ေခ်ထားေသာခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁ ၁/၂ ခြက္၊ ၀ိုင္ျဖဴ ၁/၄ ခြက္၊ သံပုရာရည္
၁/၂ ခြက္၊ ပိုင္းထားေသာသစ္ၾကပိုးေခါက္ ၁-ခု၊ ကရေ၀းရြက္ ၂-ရြက္၊
ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္ ့ ၁/၄ ဇြန္း၊ oregano အေျခာက္မႈန္ ့ ၁/၂ ဇြန္း၊
အရသာအတြက္ဆားနဲ ့ငရုပ္ေကာငး္အနဲငယ္၊ ျခစ္ထားေသာMizithra ခ်ိစ္ (ေခၚ)
ခ်ိစ္အျဖဴေရာင္ ၁/၂ ခြက္တို ့လိုအပ္ပါသည္။
ခ်က္ျပဳတ္နည္း
အဆင့္(၁) အိုးၾကီးၾကီးတစ္လံုးထဲတြင္ ဆားနည္းငယ္ႏွင့္ ေရထဲ့၍
ဆူေအာင္တည္ပါ။ ေရဆူလာပါက pasta ထဲ့၍ ၈-မိနစ္ေလာက္ခ်က္ျပီး ေရစစ္ထားပါ။
အဆင့္(၂) sauce pan ေသးေသးတစ္ခုထဲတြင္ ျပည္ၾကီးငါးတို ့ကို ေရ ၃-ခြက္၊
အနီေရာင္ ၀ိုင္ Vinegar တို ့ျဖင့္ေရာ၍ ၁၀-မိနစ္ ေလာက္ျပဳတ္ပါ။
ျပီးရင္ေရစစ္ျပီး၊ တစ္ကိုက္စာအေနေတာ္ အတံုးကေလးမ်ား လွီးျဖတ္ပါ။
အဆင့္(၃) အေၾကာ္အိုးၾကီးၾကီး တစ္လံုးထဲတြင္ သံလြင္ဆီထဲ့၍ အပူေပးပါ။
ဆီပူလာကပါက၊ ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားေပ်ာ့လာ သည္အထိ ဆီသတ္ပါ။
(ၾကက္သြန္တို ့အေရာင္မညိုလာေစရန္သတိျပဳပါ)။ ထို ေ့နာက္အိုးထဲသို
့ျပည္ၾကီးငါး ထဲ့၍ ၂-မိနစ္ခန္ ့လွိမ့္ေပးပါ။ ျပီးရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္၊
၀ိုင္ျဖဴ ႏွင့္သံပုရာရည္တို ့ေလာင္းထဲ့ပါ။ သစ္ၾကပိုးေခါက္၊
ကရေ၀းရြက္၊ပင္စိမ္းမႈန္ ့၊ အီတလီေခါက္ဆြဲ၊ ဆား၊ ငရုပ္ေကာင္း တို ့ထဲ့ပါ။
မီးေအးေအးျဖင့္ ပူလာသည္အထိ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ခ်က္ပါ။ ထိသို ့ခ်က္ျပဳေနစဥ္
မၾကာခဏ အဖံုးဖြင့္၍ ေမႊေပးပါ။
အဆင့္(၄) ထို ေ့နာက္မီးဖိုမွခ်၍ pasta ျဖင့္ ေရာပါ။ ျပီးရင္
ျခစ္ထားေသာအျဖဴေရာင္ခ်ိစ္ကို အေပၚမွျဖဴးကာစားသံုးႏိုင္ပါျပီ။(ထိုဟင္းလ်ာ
ကို တရုပ္ဟင္းလ်ာ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ အခ်ဥ္ရည္ေဆာ့စ္ တို ့ျဖင့္
တြဲဖက္၍လည္း စားေသာက္ႏိုင္ပါသည္)
+++

ဘာသာျပန္သူ (ေပါက္ေပါက္)

အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္္မ်ား ႏွင့္ က်မၼာေရးအႏၱရာယ္

အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ကေလးမ်ားဟာ အခ်ိန္မကုန္-အလုပ္မရႈပ္-လြယ္ကူျမန္ဆန္ရံု သာမက၊ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို အာသာေျပေစလို ့ မရွိမျဖစ္ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ အရြယ္ (၃)ပါးမေရြးစားသံုးေနၾကပါတယ္။ ႏွစ္သက္ရာ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး-ပင္လယ္ စာမ်ားအျပင္ သက္ သက္ လြတ္တစ္ခါစားအထုတ္ေလးမ်ားက ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာသေလာက္ အရသာလည္းေကာင္း တာေၾကာင့္ အၾကိဳက္ေတြ ့လို ့ေနၾကပါတယ္။
ရံဖန္ရံခါစားေသာက္ျခင္းကျပသနာမဟုတ္ေသာ္လဲ၊ ရက္လၾကာရွည္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ က်မၼာေရးဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ အသက္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ လံုး၀မေကြ်းပါႏွင့္။ အာဟာ ရခ်ိဳ ့တဲ့ေစပါတယ္။

၂။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထဲရွိ "Styrofoam' (ေခၚ) ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏို င္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ား စားသံုးျခင္းက သေႏၶသားဖြံ ့ျဖိဳးမႈကို ထိခိုက္ေစျပီး၊ အခ န္ ့မသင့္လွ်င္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ေစ ႏို္င္ပါတယ္။

၄။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထဲမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ ကစီဓာတ္လြန္ကဲစြာပါရွိျပီး၊ က်မၼာေရးကို အေထာင္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္၊ အမွွ်င္ ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့ လံုး၀မပါရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ "အာ ဟာရမေျမာက္တဲ့အစားအစာ" အျဖစ္မွတ္သားထားပါ။

၅။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ျဖစ္လာေစဖို ့ဆိုဒီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာသံုး၍ျပဳျပင္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္ကို လိုအပ္သည္ထက္ပို စားျခင္းက ႏွွလံုး၊ ေလျဖတ္၊ ေသြးတိုးေရာဂါ တို ့အျပင္ ေက်ာ က္ကပ္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၆။ ဆြဲေဆာင္မႈေကာင္းေစဖို ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားကို Monosodium Glutamate ဓာတ္ေပါင္းစု ရနံ ့သံုးထားပါတယ္။ အခ်ိဳ ့ စားသံုးသူမ်ားတြင္ ထိုဓာတ္ေပါင္းးစုျဖင့္ ေမြးရာပါဓာတ္မတဲတ တ္ လို ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ ႏွင့္အာရံုေၾကာေရာဂါတို ့ျဖစ္ေစႏို္င္ ပါတယ္။

၇။ စြဲစြဲျမဲျမဲစားေသာက္ျခင္းက အ၀လြန္ျခင္း ႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း ေရာဂါ တို ့စြဲကပ္ လာေစပါတယ္။

၈။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ေန ့စဥ္စားသံုးသူမ်ားတြင္ မၾကာခဏ အစာမေၾက ေလပြေလ့ရွိျပီး၊ အခ်ိန္ၾ ကာလာသည္ႏွင့္အမွ် အစာေခ်စံ နစ္ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။

၉။ ေခါက္ဆြဲ ၾကာၾကာခံေစရန္ႏွင့္ အေရာင္လွပေစရန္တို ့အတြက္ "Propylene Glycol" (ေခၚ) ခြ်တ္ေဆး/ဆိုးေဆးတစ္မ်ိဳး ထဲ့သံုးေလ့ရွိျပီး၊ ထိုမ်ားဓာတ္ကို ေက်ာက္ကပ္-ႏွလံုး-အသည္း စသည့္ ကလီစာမ်ားက အလြယ္တကူစုပ္ယူသံုးစြဲၾက၍ ကုိယ္ခံ စြမ္းအားဆုတ္ယုတ္လာေစပါတယ္။

၁၀။ ကိုယ္တြင္းဓာတ္မ်ားကို ေဖာက္ျပန္ေျပာင္းလဲကာ ေဖာေယာင္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္..မွ်ေ၀သည္)

2 Aug 2014

THEOBROMA "CACAO" - အပုိင္း ၂

၁၆ ရာစုႏွစ္ဦးပိုင္းမွာ ေရေၾကာင္းပညာရွင္ Christopher Columbus ဟာ စတုတၳအႀကိမ္ေျမာက္ ရြက္လႊင့္ခရီးထြက္ခဲ့ျပန္တယ္။ လမ္းခရီးတစ္ေနရာမွာ ကိုကိုးပင္ေတြ ေပါက္ေရာက္ေနတာကို တအံ့တၾသ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့တယ္။ အဲဒီေခတ္တုန္းက အပင္တစ္မ်ဳိးရဲ႕သစ္ေစ့ (ကိုကိုးေစ့) ဟာ "ပိုက္ဆံ" ျဖစ္ခဲ့တယ္။

ကြၽန္တစ္ေယာက္ရဲ႕တန္ဖိုးက ကိုကိုးေစ့ (၂၁ဝဝ) ေစ့ျဖစ္တယ္။ ဥာဏ္ပညာရွိ ကိုလံဘတ္က ေဒသခံ အင္းဒီးယန္းလူမ်ဳိးေတြဆီကေန ကုိကိုးေစ့တခ်ဳိ႕ လဲွလွယ္ခဲ့ၿပီး စပိန္ကို ယူေဆာင္လာခဲ့တယ္။ အဲဒီေခတ္တုန္းက ဥေရာပလူမ်ဳိးေတြဟာ ကိုကိုးကို သိပ္စိတ္မဝင္စားေသးတဲ့ ကာလျဖစ္တယ္။ ကိုကိုးဟာ တစ္ခါတေလမွာ သူတို႔စိတ္ကို ႏိုးၾကြေစတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါအတြက္ ကိုကိုးကိုသံုးတယ္ ဆိုတာေလာက္ပဲ ဥေရာပေတြကသိထားခဲ့တယ္။ (ေခ်ာကလက္မျဖစ္ခင္ေတာင္ အေတာ္ေလး အေရးပါခဲ့တယ္)

The Spaniards: The conquest of cacao
Although probable that in 1508 Christopher Columbus was the first European to see cacao seeds off the coast of present day Honduras, it wasn't until Hernán Cortés conquered Tenochtitlan (today Mexico City) in 1521 that the Spanish began to learn about the delicious flavour of chocolate. Contact between Spaniards and Aztecs opened a gateway for the exchange of ideas and technology - and a new European market for foods, including cacao.

1521 - 1600 Mesoamerica - Spain
Spain's monopoly on cacao coming from Aztec and Maya lands in Central America lasted the entire 16th century.
၁၅၁၉ ခုႏွစ္မွာ စပိန္က စူးစမ္းေလ့လာပညာရွင္ Hernán Cortés ဟာ ပထမဦးဆံုးအဖဲြ႔တစ္ဖဲြ႔ကို ဖဲြ႔ၿပီး မက္ဆီကိုေဒသကို ဝင္ေရာက္ခဲ့တယ္။ အဖဲြ႔ဝင္ေတြက ကႏၱာရ၊ ရြ႕ံႏြံ႔၊ ေတာနက္ စတာေတြကို ခက္ခက္ခဲခဲ ေက်ာ္ျဖတ္ၿပီး ကုန္းျပင္ျမင့္တစ္ေနရာကို ေရာက္လာခဲ့တယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၾကၿပီျဖစ္တဲ့ အဖဲြ႔ဝင္ေတြဟာ ကုန္းျမင့္ေပၚ လဲေလွာင္း အနားယူခဲ့ၾကတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အင္းဒီးယန္းအဖဲြ႔တစ္ဖဲြ႔ ေရာက္လာခဲ့တယ္။ အင္အားကုန္မဲ့ေနတ့ဲ Cortés ရဲ႕ လူေတြကိုေတြ႔ေတာ့ သူတို႔မွာပါတဲ့ ကိုကိုးေစ့ေတြကို အမႈန္ႀကိတ္ၿပီး ဗူးထဲ ေရနဲ႔ေရာၿပီး က်ဳိလိုက္ၾကတယ္။ ေရဆူလာခ်ိန္မွ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ သစ္ေစး၊ သစ္ရည္တခ်ဳိ႕နဲ႔ ေရာစပ္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ ေမႊးႀကိဳင္သင္းပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔က ေလနဲ႔အတူ လႊင့္ျပန္႔လာခဲ့တယ္။

အင္းဒီးယန္းေခါင္းေဆာင္က လက္ဟန္ေျခဟန္နဲ႔ Cortés ကို စကားေတြ ေျပာေနခဲ့တယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ Cortés သေဘာေပါက္တာက ဗူးထဲက မည္းညစ္ညစ္ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေစလိုတယ္ဆိုတာျဖစ္တယ္။ အင္းဒီးယန္းေတြရဲ႕ ဓေလ့ထံုးစံကို အနည္းငယ္နားလည္တဲ့ Cortés က သူ႔အဖဲြ႕သားေတြကို ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ေတြ တစ္ေယာက္နည္းနည္းစီ ေသာက္ေစခဲ့တယ္။ ေသာက္ၿပီး တခဏအတြင္းမွာ မ်က္လွည့္ျပသလိုပဲ အဖဲြ႔သားေတြရဲ႕ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့အင္အားေတြဟာ ခ်က္ခ်င္းတိုးပြါးလာၿပီး ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေပ်ာက္ဆံုးကုန္ခဲ့တယ္။ Cortésလည္း တအံ့တၾသနဲ႔ အင္းဒီးယန္းေတြကို ကိုကိုးေစ့နဲ႔ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္အေၾကာင္းကို ေမးခဲ့တယ္။ အင္းဒီးယန္းေတြကက "ဒါဟာ နတ္ဘုရားအခ်ဳိရည္ျဖစ္တယ္" လို႔ ေျဖခဲ့တယ္။

၁၅၂၈ ခုႏွစ္မွာ Cortés ဟာ စပိန္ကို ျပန္ေရာက္လာခဲ့ၿပီး King Charles V ကို "နတ္ဘုရား အခ်ဳိရည္" (ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္) ဆက္ကပ္ခဲ့တယ္။ မဆက္ကပ္ခင္ စပိန္လူမ်ဳိးတို႔ရဲ႕ ဓေလ့အစားအစာအတိုင္း Cortés ဟာ ကိုကိုးကိုေဖ်ာ္ရာမွာ သစ္ရည္နဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔အစား ပ်ားရည္ကို အသံုးျပဳေဖ်ာ္စပ္ခဲ့တယ္။

ခ်ာကလက္ကို ရာစု ၆၀ ခုႏွစ္ေလာက္ေရာက္ေတာ့ စပိန္ကိုေတြ႕ရိွခဲ့တဲ့ Hernando Cortez က စပိန္ အေရာက္သယ္ေဆာင္လာခဲ့တယ္။ စပိန္လူမ်ိဳးေတြက အရသာရိွေအာင္ သၾကားတို႔ ဗနီလာအစရိွတဲ့ အရာေတြကိုေရာၿပီး ခ်ိဳေအာင္ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတယ္။

The first recorded evidence of chocolate as a food product goes back to Pre-Columbian Mexico.

The Spaniards liked it hot
The Spaniards made no significant changes in the transformation of raw cacao into chocolate, but a wooden stirring stick, the molinillo, made the job of whipping chocolate into a smooth foam easier and more consistent. In this period, chocolate started to be consumed as a hot (warm) drink, the Spanish didn't like the drink's bitter flavour, so they sweetened it with cane sugar. Other spices were added to the beverage such as cinnamon, anise seed and black pepper.

ဘုရင္က ကိုကိုးကို တစ္ငံုေသာက္လိုက္ ေကာင္းတယ္လို႔တစ္ခြန္း ခ်ီးက်ဴးလိုက္နဲ႔ ဝမ္းသာမဆံုးျဖစ္ခဲ့တယ္။ Cortés ကိုလည္း ရာထူးခ်ီးျမႇင့္ခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ဟာ စပိန္မွာေရပန္းစားခဲ့တယ္။ ေဖ်ာ္စပ္နည္းကို စပိန္လူမ်ဳိးေတြက လံုးဝလွ်ဳိ႕ဝွက္ထားၿပီး မေပါက္ၾကားေစခဲ့ပါဘူး။ အဲဒီလိုနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၇ဝ ေက်ာ္ ၾကာျမင့္ၿပီး ၁၆ဝ၆ ခုႏွစ္ေရာက္မွ အီတလီလူမ်ဳိးတစ္ဦးဟာ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္စပ္နည္းကို ခိုးယူသြားခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္ ဥေရာပေနရာအႏွံ႔ထိ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ ျပန္႔ႏွံ႔သြားတာျဖစ္တယ္။ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဥေရာပမွာ လူႀကိဳက္မ်ားၿပီး ကိုကိုးဆိုင္ေတြ ဝင္ေငြေကာင္းခဲ့တယ္။
History recounts that a Cistercian monk who travelled with Hernan Cortes to Mexico, Brother Jeronimo of Aguilar, sent the first cocoa beans ever seen in Europe to the Abbot at Monasterio de Piedra, Antonio de Alvaro, together with a recipe for chocolate. 

The monks at this monastery were therefore the first people in Europe to taste this delicacy, explaining the long tradition of chocolate-making in the Cistercian order. Some monasteries even have a small room over the cloisters known as the chocolate room, where chocolate was made and tasted.

Controversial in the Catholic ChurchPrince Philip of Spain first tasted chocolate from native people introduced by Dominican priests in Spain and chocolate became a fashionable trend in the Spanish court. As an expensive import, chocolate was a luxury only the wealthiest and most well-connected Spanish nobility could afford. Chocolate was recognized as a restorative and nutritive beverage (for its high caloric content and theobromine, a chemical similar to caffeine) and was used as a medicine. It was also at stake in Catholic debate, after which the church allowed people to drink it as a nutritional substitute during fasting periods.

ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ စပိန္က La Sike ဆိုသူလည္း ဝင္ေငြအမ်ားႀကီးရခဲ့တယ္။

တစ္ေန႔မွာ La Sike ဟာ ကိုကိုးက်ဳိေနတုန္း အေတြးနယ္ခ်ဲ႕မိတယ္။ သူေတြးမိတာက "ကိုကိုးကို ေန႔တိုင္းက်ဳိရတာ အလုပ္႐ႈပ္လြန္းတယ္။ ကိုကိုးကို အခဲလုပ္ၿပီး ေသာက္ခါနီး တစ္ခဲယူၿပီး ေရနဲ႔ေဖ်ာ္လိုက္႐ုံ။ ဒါမွမဟုတ္ အခဲကို ဒီအတိုင္းစားလိုက္႐ုံ၊ ဒီလိုဆို အခ်ိန္ကုန္၊ အလုပ္ရႈပ္သက္သာတယ္" ဆိုၿပီး La Sike ဟာ ကိုကိုးကို အရည္မွ အခဲျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေတာ့တယ္။ ပ်ားရည္ေတြေရာစပ္ၿပီး အေျခာက္ခံလိုက္၊ ဖုတ္လိုက္နဲ႔ ေနာက္ဆံုး ကိုကိုးခဲေတြ ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ကို မက္ဆီကိုက စတင္ခဲ့ၿပီး မက္ဆီကိုရဲ့ ေတာစကား "ေခ်ာကလာေထာ္လု" လို႔ေခၚခဲ့လို႔ La Sike က ကိုကိုးခဲကို "ေခ်ာကလက္"လို႔ ေခၚဆိုခဲ့တယ္။ ေခ်ာကလက္ရဲ႕ ကနဦးအစက ဒီလိုျဖစ္လာခဲ့တာျဖစ္တယ္။

စစခ်င္းမွာ လူေတြဟာ ေခ်ာကလက္ကို စိမ္းေနခဲ့ၾကတယ္။ ျပင္သစ္မွာ ေခ်ာကလက္ကို "အဖိုးတန္တဲ့ ေဆးစြမ္းတစ္လက္" လို႔ တင္စားၾကတယ္။ ဒီလိုတင္စားရျခင္းကလည္း ျပင္သစ္ဘုရင္ Louis XIII နဲ႔ ပတ္သက္ေနတာျဖစ္တယ္။ Louis XIII ရဲ႕ မိဖုရားက စပိန္ႏိုင္ငံရဲ႕ အိမ္ေရွ႕မင္းသမီးျဖစ္တယ္။

၁၆၁၂ ခုႏွစ္မွာ မိဖုရားဟာ ခမည္းေတာ္အိမ္ကေန စပိန္ႏိုင္ငံလုပ္ ေခ်ာကလက္ေတြ ျပင္သစ္ကိုသယ္လာခဲ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက ဘုရာမင္းျမတ္ မက်န္းမာတဲ့အခ်ိန္ ျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ႏုံးခ်ိေနတဲ့ ဘုရင္က မိဖုရားယူလာတဲ့ ေခ်ာကလက္တစ္ခဲကို စားလိုက္ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳက္နက္ ႏံုးခ်ိေနတာေတြ ယူပစ္သလို ေပ်ာက္သြားခဲ့ၿပီး က်န္းမာလာခဲ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘုရင္က ေခ်ာကလက္ကို "အဖိုးတန္တဲ့ ေဆးစြမ္းတစ္လက္" လို႔ တင္စားခဲ့ၿပီး ေခ်ာကလက္ေတြကို သမားေတာ္ေတြဆီ အပ္ႏွံၿပီး ေသခ်ာသိမ္းထားေစခဲ့တယ္။ နန္းေတာ္တြင္းက တစ္ဦးတစ္ေယာက္ မက်န္းမာမွ ထုတ္သံုးဖို႔လည္း မွာခဲ့တယ္။

အဲဒီလုိ ေခ်ာကလက္ဟာ ျပင္သစ္ဘက္ကို ေခ်ာကလက္ခ်စ္တဲ့ စပိန္မင္းသမီး Anna နဲ႔ Louis XIII တုိ႔ လက္ဆက္ခဲ့ၾကၿပီး၊ ၁၇ ရာစုေနာက္ပိုင္းမွာ ဥေရာပတခြင္ ျပန္႕ႏွံ႔စ ျပဳခဲ့တယ္။ ေခ်ာကလက္ရဲ႕ ေက်ာ္ေဇာမႈဟာ ေနာက္ပိုင္း Europe နဲ႕ America ဘက္ေတြကိုပါ ေရာက္ရွိသြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ အာရွဘက္မွာ ေခ်ာကလက္ကို ေမြးစားႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာႏိုင္ငံကေတာ့ ဖိလစ္ပိုင္ျဖစ္ပါတယ္။ သူက ၁၆ ရာစုေလာက္က invaded စပိန္လက္ေအာက္ကို ေရာက္ရိွခဲ့လို႔ ေမြးစားႏုိင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္တယ္။

ဘုရင္ Louis XIV နန္းတက္ေတာ့မွ အဘိုးအဘြားအိမ္ကလူေတြ ေခ်ာကလက္အေျမာက္အမ်ား ယူလာၿပီး ဘုရင္ကို ဂုဏ္ျပဳခ်ီးျမႇင့္ၾကတယ္။ အဲဒီအခါမွ ျပင္သစ္လူမ်ဳိးေတြက ေခ်ာကလက္ဆိုတာ စားစရာတစ္မ်ဳိးမွန္း သိသြားခဲ့တယ္။
Entrance of Cortez into Mexico Lithograph notes and queries.
Where's the chocolate? Cortez meets Montezuma in Mexico.
Photograph: Bettmann/CORBIS

Organized pillage of the Americas
The history of cacao took a bloody turn during the conquest of the Americas. In 1521, Cortés assaulted and defeated the Aztec emperor Montezuma in Tenochtitlan (today Mexico City) and his soldiers required that Aztec nobles hand over their treasures, among them cacao beans, or be killed. They were carried home on sail boats (the first official shipment of cacao beans arrived in Seville in 1585). In order to meet the growing demand in Spain for this new treasure (and sugar, cotton, tobacco, indigo, gold, silver...), slavery was implemented. When mistreatment and European diseases almost exterminated the native population in the first decades following the conquest, African slaves were brought to the Americas to alleviate the shortage of labour.

ေရႊမင္းသား ေခ်ာကလက္က ေက်ာ္ေဇာလာေတာ့ cocoa အပင္ကိုစိုက္ခ်င္တဲ့လူေတြကလည္း ခပ္မ်ားမ်ားေပါ့။ အာဖရိကဘက္က အခုိင္းအေစေတြကို အေမရိကန္ေတြက ၀ယ္ယူခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကလည္း cocoa အပင္ေတြ စိုက္ဖို႔ျဖစ္ေနတယ္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ cacao သစ္ပင္ေတြဟာ အာဖရိကမွာ စိုက္ဖို႔အတြက္ မ်ိဳးယူသြားျခင္း ခံရေတာ့ တယ္။ ဒီေန႕ေခတ္မွာေတာ့ အာဖရိကမွာ cacao စိုက္ပ်ိဳးေရးဟာ တစ္ကမၻာလံုးရဲ့ ၇၀ ရာခိုင္းႏႈန္းနီးပါး ရိွတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။

The origin of the word "chocolate"
The word "chocolate" is a neologism invented by the Spaniards. There exist several theories for its origin, including:
1. "Cacahuatl" (the name Aztecs gave to their drink), was turned into "chocolatl", because "caca" was vulgar in Spanish
2. Derivation from the Nahuatl "xocoatl" ("xoco": bitter, "atl": water)
3. Derivation from the Yucatec words "chocol": hot and "haa": water
4. Mix between the Yucatec "chocol": hot and the Nahuatl "atl": water
5. Derivation from the Quiché "chokola'j": drink chocolate together

ေခ်ာကလက္မွာ ဒီလုိသမိုင္းေၾကာင္းရွည္ရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒါက ေခ်ာကလက္ သမိုင္းေၾကာင္းျဖစ္တယ္။ အခုကၽြန္ေတာ္တုိ႔ စားေနၾကတဲ့ ေခ်ာကလက္တစ္ခုမွာ လူေတြသိတဲ့ chemical အခု သံုးရာေက်ာ္ပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြထဲမွာ လူသားရဲ့ ဦးေဏွာက္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ ေကာ္ဖီမွာလဲ ပါ၀င္ေသာ ကာဖိန္းဓာတ္ (caffeine) လည္း ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခ်ာကလက္ စားသံုးတဲ့လူဟာ ကမၻာမွာ တစ္ႏွစ္ကို တန္ခ်ိန္ေပါင္း ၆ မီလီယန္ ရိွတယ္။ အဲဒီ တန္ခ်ိန္ ၆ မီလီယန္ဟာ ေခ်ာကလက္ ကီလိုဂရမ္ ၆ ဘီလီယန္နီးနီးပဲလို႔ဆုိထားတယ္။ (ဘယ္တုန္းကေကာက္ယူထားတဲ့ကိန္းဂဏာန္းလဲေတာ့မသိ) ေခ်ာကလက္ စားျခင္းဟာ လူကိုစိတ္ေက်နပ္ေစတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြရေစတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ေတြကို ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္အရ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတာကိုေတြ႕ရတယ္။


https://www.facebook.com/notes/mung-khat/theobroma-cacao


THEOBROMA "CACAO" - အပုိင္း ၃


Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More